共同呵护好孩子的眼睛心得感悟【参考12篇】

保护孩子的眼睛需全社会共同努力，营造健康用眼环境，培养良好用眼习惯，关注视力变化，给予关爱与支持。以下是阿拉网友为您整理的共同呵护好孩子的眼睛心得感悟优秀范例，供您学习参考，希望对您有帮助。

共同呵护好孩子的眼睛心得感悟 篇1

首先要正确使用眼睛，预防近视。不良的用眼习惯，都可能引起眼睛疲劳，导致近视。如看书写字姿势不好、距离太近、时间太长、光线不好等。要预防近视，就应该做到科学用眼，“三个要”读书写字姿势要端正，写字时笔杆和练习本应成60°，要保持正确的姿势，读必坐，写必正。“三个一”身体和桌子保持一拳，眼睛和书本保持一尺，连续看书写字一小时左右，要休息片刻或远处眺望一会儿，不要在光线不足或直射阳光下看书写字；不要躺着或在走路、乘车时看书。

其次，在学习过程中，要注意劳逸结合。坚持每天做眼保健操，还要多参加体育锻炼，多做户外活动，合理安排作息时间，可以调节眼部的血液循环，每天要有足够的睡眠时间，看电视的时间也不要过长，眼睛与电视机的距离应在2米以上。

最后，还应做到讲卫生，爱清洁，勤洗手，不用手揉眼；避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，加强预防传染性眼病，如果一旦得了传染性眼病，要及时治疗。

这些，都是我对世界爱眼日的呼吁，希望每个人都能重视眼睛的问题，让自己有一双明亮的眼睛。

共同呵护好孩子的眼睛心得感悟 篇2

眼睛，是心灵的窗户。它能让我们分辨美与丑，善与恶。能让我们树是多么的绿。瞧，花儿地那么的鲜艳。这时，你就会感觉到世界是多么美好的呀!

据_统计：全国近视人口占全国总人数的30%，城市近视人口比率达33%，其中，在校的小学生佩戴眼镜的比例为30%，中学生为50%，大学生达到了75%。居世界第二位。统计数字显示全国近视眼发病人数达到亿，人数居世界之首。

对此，我提出以下几点建议：

一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素b类《胚芽米、麦片酵母》之摄取。

十、定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

眼睛是心灵的窗口，是他是我们欣赏到了这个美丽的世界，爱护你的眼睛吧，把拥有眼睛的每一天，看作是你将失去光明的前一天。

爱护眼睛，人人有责。

共同呵护好孩子的眼睛心得感悟 篇3

小兔子是个爱读书的好孩子。一天。小兔子拿着一大堆的书，来到木桩上看书。看累了，脖子酸了，它就用双手托着下巴，继续看。

看了好大一会儿书，觉得累了，于是躺在草地上看，它觉得这样很舒服。山羊爷爷看见了，赶快走过去说：“小兔子，你不要这样看书，会把眼睛搞坏的。”小兔子说：“没关系，我眼睛好着呢！”山羊爷爷摇了摇了头，生气地走了。

晚上，天色渐渐地暗下来，小兔子仍津津有味地坐在草地上看着书，小鹿姐姐看见了，赶忙走过去说：“小兔子，你不能这样看书，光线太暗，眼睛会近视的！”小兔子说：“你就放心吧，我的眼睛不会近视的。”小鹿姐姐叹了一口气，无奈地走了。

过了几天小兔子就觉得眼睛很难受，什么也看不清。妈妈带他去医院进行了检查，结果小兔子得了近视眼，小兔没办法只好戴上了眼镜。它很后悔当初没听山羊爷爷和小鹿姐姐的话，它很不开心，后悔地说：“早听山羊爷爷和小鹿姐姐的话，我就不会看不清东西了，也不用戴眼镜了！”

共同呵护好孩子的眼睛心得感悟 篇4

阅读书籍，需要用眼睛来提取信息;欣赏风景，需要用眼睛来观察事物;生活中处处要用眼，所以，我们要用心地保护好眼睛。

暑假到了，我每天的“工作”只是三部曲：吃、喝、玩。那一天，我本打算用心读书，提高阅读能力，但是淘气的手机游戏却紧紧拉住了我的。衣角。我抵制不住游戏的诱惑，抛下书本，拿起手机沉浸其中，玩了个昏天黑地。不知不觉中，我的眼睛开始干涩酸痛起来，眼泪也止不住地往出淌。我抬头一看表，呀，我已经玩了两个小时了，原来这眼泪是在对我过度用眼提出抗议呢!它好像在说：“你想谋杀我吗?难道你想早早变成‘四眼妹’吗?”我赶忙扔下手机，闭目养神，好一会儿才缓过来。我真想对眼睛说：“对不起，我再也不敢了，我一定善待你。”

我先把手机游戏都删除了，没有游戏，手机的`诱惑力立刻减轻了一半。我又把微信朋友圈里不是很必要联系的人都设置成了“不看他的朋友圈”，手机的诸多功能只剩下了打电话和最好朋友联系两种。之后我放下手机，闭上眼认真做起了眼保健操。我做得像模像样，一丝不苟，做完眼睛就轻松了许多。我又回到床上，闭目养神好一会儿才觉得眼睛恢复了以前的状态。

可是作业写完了，做些什么呢?读书?也挺费眼睛的，干脆画画吧，虽然也要用眼，但是会舒服很多。我拿出尘封的画笔、颜料，坐在窗前，用心描绘窗外的美丽绚丽的夕阳和彩云。时间在无声的流淌，绚烂的夕阳也被我定格在画纸上。我的心中荡漾起一种充实的幸福感，这比玩手机后的空虚和后悔要强多了。由于我的眼睛在远的夕阳和近的画纸上徘徊，眼睛没有任何的不舒服，脑袋也不像以前那样昏沉沉的，这大概就是人们所说的“眼明心亮”吧。

眼睛是心灵的窗户，近视就是在明亮的窗户上蒙上一层灰尘，如果你也不想近视的话，像我一样放下手机吧，那样你不仅会拥有一双明亮的眼睛，还能让生活更加美好充实。

共同呵护好孩子的眼睛心得感悟 篇5

俗话说的好“眼睛是内心索引”，它指引我们走向光明的大道。

眼睛，是人体看见世界的一扇窗户，所以这扇窗户一定要保护好，不能让它破损，如果破损了，我们将失去光明。

保护好这扇窗户，要做到以下几点：眼睛常清洁，眼睛十分容易被灰尘沾上，所以我们要定时清洁眼睛。

做眼保健操，眼保健操可以更有效地保护眼睛，促进血液循环，让眼睛更明亮。

阳光下戴墨镜，如果眼睛被阳光直射到，会对眼睛造成影响，从而导致眼睛造成目眩的效果，看什么都是白花花一片。阳光直射还可能会灼伤眼睛，对眼睛造成不可逆转的伤害。

眼睛里不小心进灰尘时，不要去揉。这种情况下，越揉，会引起疼痛、睁不开眼。此时，我们应该分泌泪水，排出尘土。

少玩电子产品，电子产品发出的光线会伤害眼睛，长时间盯着屏幕使眼睛出现眼睛干涩、疼痛，引起视力下降，导致近视眼，或近视度数提升。所以我们要尽量减少接触电子产品的时间。如果时间比较久，要及时闭眼休息，或眺望远处，做眼保保健操。

我们要保护眼睛，不要失去看见美丽世界的机会。

共同呵护好孩子的眼睛心得感悟 篇6

专家认为电脑荧屏对眼睛有下面一些影响：

眼胀和头痛：由于长时间双眼紧盯荧屏，荧光屏上各视力点间的亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清荧屏文字、图形等信息内容，必须紧张地进行自我调节。这样，眼睛的调节肌--尤其是睫状肌必须频繁活动，久之睫状肌就会疲劳，即眼疲劳。这就是使用电脑过度或者长时间看电视之后产生眼胀和头痛的主要原因。

容易近视：青少年长期接触电脑荧屏(或者长时间玩电子游戏机)，眼睛调节加强，就会造成调节性近视，若不及时防治，很快就会演变成真性近视。

易患干眼症：长时间专心致志面对电子游戏机或电脑屏幕，眨眼次数显著减少，使角膜、结膜缺少泪液湿润，久而久之会出现结膜干皱，角膜上皮脱落，患者有刺痛感。

以上这些电脑荧屏对眼睛的影响用什么方法来防止呢?

保健专家建议：

1、在计算机等显示屏幕前，放置一面有色透明遮挡板，它除了可以吸收掉大部分有害射线外，还可以适当降低其亮度，减少对眼睛的闪烁刺激。

2、制订荧屏作业卫生规则，每工作一小时后应立即休息一刻钟，全天作业时间控制在4个小时之内。

3、坚持每天做眼保健操和体育活动。

共同呵护好孩子的眼睛心得感悟 篇7

我是一名六年级的小学生，现在我就说说关于眼睛的一些相关资料。我们平时里不注意用眼卫生，用你的手去揉你的眼睛，这样做是不对的，因为手上的细菌很多，我们用手揉眼睛，就会把细菌传到眼睛上。我们平时老把眼睛看得不重要，其实眼睛是心灵的窗口，如果你不仔细你自己的眼睛那你就会双目失明，当眼睛什么也看不见的时候那你看到的就是一片黑暗，什么也没有。

如果春天你什么也看不见的话，那所有人都会为你感到同情，因为春天是美好的，蔚蓝的天空上飘着几朵棉花糖似的白云，翠绿的草原上高大挺拔的大树在那里，可是对于一个双目失明的人来讲，这美丽的景象他什么也看不见。

保护眼睛可以喝菊花茶，菊花茶是保护眼睛的好饮料!菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

我们平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。

大人在工作中经常使用电脑眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象，这就说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。首先是蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。

通过这些事情，我向你们应该明白眼睛有多么重要了，我们做眼保健操时要认真。

保护眼睛，从我做起。

共同呵护好孩子的眼睛心得感悟 篇8

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家上午好，我是来自七（3）班的___。

今天我要演讲的题目是：预防近视，科学用眼。

我们都知道，眼睛是心灵的窗户，它给我们带来了一个明亮的世界。它可以让我们看见美好的大千世界；可以让我们看见山川秀美，江河奔腾，涓涓细流，幽静山林；可以让我们领略科技的神奇，观看电影，电视；更可以让我们发现人间的真情，世间的大爱。就连日常的工作、生活中的吃饭、学习、娱乐等等，都离不开我们的眼睛。

然而，随着社会发展，电子媒体大量使用，加上课业负担、升学压力，以及对青少年自身对科学用眼不够重视等因素，青少年视力健康让人忧虑，青少年用眼过度，眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度数。据卫生部、教育部联合调查，目前我国学生近视发病率居世界第二位，人数居世界之首，因近视致盲的人数达30万。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，这是多么可怕的事情！

谁都希望拥有一双明亮的眼睛。海伦凯勒说：“如果给我三天光明，第一天，我要看人，看他们的善良、淳朴与友谊，使我的生活值得一过。我要长久的凝望我的老师，看看她的嘴巴和鼻子，以及她身上的一切。第二天，我要看光的变幻莫测和日出，看看日出是怎样落下去的，它要奔向何方。看完日出，我想去探索与研究，我将奔向城市，去看看那些有名的艺术馆。第三天，我还要看日出，因为，这将是我能见到光明的最后一天，我要和普通人一样，去为了生活而奔波。”

图片。

拥有一双明亮的眼睛是幸福的，眼睛是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将会是黑暗的世界。视力的减弱也会给我们的学习和生活带来不便。青少年正处在长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，保护眼睛十分重要，我们应像爱护生命一样去爱护自己的眼睛。

但要如何去爱护自己的眼睛呢？我觉得我们都要做到以下几点：

第一、要保持正确的读写姿势。

3、不歪头或躺着看书，不要走路看书，不要在车上看书。

第二、要选择良好的用眼视觉环境。

1、读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读写，如太阳直射光线下、傍晚光线不足时，不能看书、写字，这时最伤眼睛。

2、选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

3、看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

4、电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

第三、要养成良好的用眼卫生习惯。

3、不玩或少玩电子产品。偶尔玩一下时要注意眼睛与电子产品的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

第四、一定要坚持做眼保健操。

1、每天上午要认真做眼保健操。

2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

第五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼。

1、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

2、不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4、多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，使眼睛得到放松。

好了，我今天就讲到这里，谢谢大家的聆听。

祝老师们身体健康、工作顺利；祝同学们学业进步，健康、快乐成长。谢谢大家！

共同呵护好孩子的眼睛心得感悟 篇9

各位老师，各位同学：

早上好！

今天我国旗下讲话的题目是《爱护眼睛，预防近视》。1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。今年，已经是第23个爱眼日了，宣传主题为“科学矫正近视关注孩子眼健康”，这也是自2016年以来连续3年将爱眼日主题聚焦在儿童青少年近视防控方面。

目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4。5亿，已经达到世界平均水平22%的1。5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。

假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一部分假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看https:///远，放松调节，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。

大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。我们大家经常说，眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分。试想如果有一天，我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那时我们的世界将是如何的灰暗。此外，学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，所以也是可以预防的：

1、看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”

2、不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。

3、每天坚持认真做两次眼保健操。

4、尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

同学们，让我们从现在做起，从培养自身良好的用眼习惯做起。共同保护好我们的眼睛。我相信只要大家努力，每个人都会有一双明亮，清澈的大眼睛！

共同呵护好孩子的眼睛心得感悟 篇10

眼睛是心灵的窗户，更是一切美好事物的载体——春天的“满园桃李闹春风”、“百般红紫斗芬菲”，需要我们用眼睛去看。夏天的“楼台倒影入池塘”、“映日荷花别样红”，需要我们用眼睛去看。秋天的“黄梅时节家家雨”、“青草池塘处处蛙”，需要我们用眼睛去看。冬天的“千树万树梨花开”、“月中霜里斗婵娟”，需要我们用眼睛去看。

人的悲欢离合，月的阴晴圆缺；人的喜怒哀乐，月的晦明变化，需要我们用眼睛去看你。文言中的之乎者也，唐诗中的结构对仗，宋词中的名人奇思，元曲中的一韵到底，我们要以看为基础。还有白云流动，鸟儿飞翔，花儿绽放……都需要我们用眼睛去看。

眼睛是十分重要的五官，它是一面折射人的心灵情感的多彩棱镜。透过眼睛，可以看到内心世界的喜怒哀乐，是喜笑颜开，是乐不可支，还是哀从心起，怒气冲天。眼睛都会将它一一道破。眼睛是一扇会说话的窗，更是人类情感的形象大使。

世界因自然而精彩，生命因求知而彰显价值。试想，如果眼睛受到伤害，我们的生活将会怎样？一切美好的东西都会与你失之交臂。因此，我们要爱护我们的心灵之窗。

爱眼，要从根本上爱惜眼睛。青少年时期眼睛受损的主要原因是长期用眼，不规范用眼，从而引起眼睛近视。目前为止，我国眼睛近视的人数已达50％，这是一个多么惊心而又发人深省的数字。

朋友们，“花开堪折直须折，莫待无花空折枝。”爱眼护眼，从现在做起，从我做起，未为晚矣。

以下是一些爱眼的方法：

1、不要在强烈的或太暗的光线下看书、写字；

2、读书、写字姿势要正确；

3、读书写字时不宜过长久。每隔50分钟要放松一下；

6、黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方法…。

共同呵护好孩子的眼睛心得感悟 篇11

有人将近视比作爆发后的传染病，到2050年底预计近视人口将增长到50亿，每年新增近视眼约为6%，这其中高度近视患病率将为9。7%[1]，而高度近视的眼睛会有更高的风险发展成为致盲性眼病[2，3]。无疑近视是一个全球性的公共卫生问题。而19年我市组织开展了儿童青少年近视调查摸底，发现全市近视率为71。91%，其中幼儿园大班为18。93%、小学段为58。62%、初中段为90。43%、高中段为94。89%，均高于全省对应数值[4]。少年强，则中国强。学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。

那么什么是近视呢？通俗点说就是看近清楚，看远不清楚。平行的光线经过我们放松状态的眼睛成像在视网膜之上就是正视眼，而成像在视网膜之前就是近视。所以从中我们可以看出近视主要有两个因素：一个是眼睛折射光的能力太强了，另一个就是眼睛前后径也就是我们的眼轴太“长”了。儿童青少年近视的进展常常是因为眼睛变“长”了引起的。

为什么会近视呢？我们目前认为主要有两个因素，一个是先天遗传因素，一个是后天环境因素[5，6]。近视具有一定的遗传倾向，父母双方或一方近视，孩子发生近视的可能性会增大。特别是高度近视，它是一种复杂的多基因遗传病，父母均为高度近视的话，小孩子大概率会是高度近视患者。后天环境因素中呢，主要则是缺乏户外活动、用眼环境不佳、长时间近距离用眼、读写姿势不正确，沉溺于手机电脑类的电子产品等等。

那我们为什么要积极防控近视呢？临床上经常碰到这样的情形：有些家长认为1、你们医生经常吓唬人，近视有什么大不了的，等成年了激光一下好了，身边很多人都做好了啊；2、近视还要复查？戴上眼镜看得清不就好了，看不清了大不了再换副眼镜呗。我想跟大家说的是1、目前近视无法治愈，并不能用手术治好，手术可以矫正近视，把那副该戴的眼镜用激光的方式雕刻到角膜上或者用“小镜片”的形式植入到了眼内，起到摘镜的作用，但是因为近视拉长的眼轴并不能因此改变，近视可能引起的并发症也并不能因此改变；2、近视并不是换副眼镜的事，随着近视进展可能会引起相关视功能问题（视觉质量差，视疲劳等），房角结构改变（青光眼等），晶体密度改变（并发性白内障），玻璃体液化（飞蚊症等），眼底病变（黄斑变性，视网膜脱离等）等并发症。有研究显示近视每增加100度，发生黄斑变性、青光眼、白内障、视网膜脱离的风险分别增高58%、20%、21%和30%[7]。

所以我们接下来就要回到今天“科学用眼，防控近视”的主题上，那么怎么预防近视呢？参考2020年卫健委发布的《儿童青少年近视防控手册》，我们建议第一、要增加户外活动时间，中小学生每天要2小时以上，幼儿园孩子每天要3小时以上，这样预防近视的同时还可以放松心情，强身健体。在户外呢大自然光线可以促进眼底多巴胺分泌，这种神经递质呢可以抑制眼轴增长，同时还有利于vitd分泌，促进钙质吸收，从而增加巩膜弹性与张力，减弱眼球向后长的能力。有些家长反应我们也知道要户外活动，但现在孩子学习实在太紧了，没时间啊。其实学习与户外活动可能并不冲突，研究[8，9]发现同样户外活动的时间，一天内短时间的几次户外活动比一次性长时间的户外活动预防效果更好。我们可以充分利用“碎片户外时间”，比如走路上学、放学，课间、午间、广播操、体育课时间充分户外活动，积极参加户外课程等等。第二，连续近距离用眼时注意休息。这里向大家介绍“3010”法则和“202020”法则。所谓“3010”就是近距离用眼30分钟，需要休息10分钟。在持续学习状态下使用“202020”法则，即近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外的地方20秒以上。注意有意识地眨眼休息，因为集中注意力学习时瞬目次数会减少，从而影响眼表泪膜的稳定，引发视力不稳定，异物感，视疲劳等。第三条，要保持正确的读写姿势。注意保持三个距离：一尺、一拳、一寸。即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺（33cm）以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。第四，在光线充足的环境下用眼。白天学习时尽量能够在窗户旁自然光下。晚上学习时使用“双灯”即房间开灯照明同时加上台灯（台灯选择尽量符合国aa级，照度尽量选择500lu_及以上的）。第五，尽量减少使用电子产品。避免非学习目的的手机电脑使用。控制线上学习总时间，学习期间注意刚才讲到的“202020”法则。电子产品的选择上优先使用投影仪或者电视投屏，其次是电脑，尽量避免用ipad与手机来进行线上学习。第六，营养要均衡。不挑食，不偏食。适当增加优质蛋白的摄入（比如鱼、蛋、瘦肉、豆制品等等），还要注意新鲜蔬菜水果的摄入，少吃甜食和含糖饮料。第七，注意休息，关注眼健康。让孩子养成良好的生物节律，保证充足的睡眠时间。睡前可以热敷或者冷热敷眼睑来缓解视疲劳症状，放松眼睛。平时要主动关注孩子眼部健康状态，比如可以交替遮盖一个眼睛，比较下双眼间视力状况；观察孩子是否有眯眼，斜视，歪头，皱眉等近视先兆的行为等等。第八，定期去医院检查，建立屈光档案，记录孩子成长过程中眼部参数的变化（比如屈光度，眼轴等等这些参数）。医生会根据孩子眼部健康状态以及相关参数的变化，提供下一步的诊疗方案和随访的时间。

如果发现孩子已经近视了呢，需要及时去医院就诊。医生首先会准确判断孩子的真实屈光状态，看看是不是真的近视了。如果近视进展比较快的话，我们目前也有比较多的控制方法[10]，在光学矫正上呢，发现基于周边离焦原理的产品可以明显控制近视的进展，比如角膜塑形镜、多焦软镜、周边离焦眼镜、多点近视离焦眼镜等等。如果孩子同时伴有相关双眼视功能问题呢，比如调节滞后（简单说呢就是眼睛看近距离的时候成像焦点还在视网膜后，不能调节到视网膜上），我们可以进行视功能训练使调节能力、灵活度增强，还可以联合使用渐变多焦眼镜、复合棱镜、近附加压贴棱镜等等方法。近年来呢，还发现使用低能量的红光治疗也可以有效增加眼底脉络膜的厚度来控制近视进展[11]，目前呢，临床上后续对于眼底的影响还需要进一步观察。药物上呢，我们可以使用阿托品眼液，这是一种容易透过生物膜，易溶于水的生物碱，可以人工合成，也可以从茄科植物如曼陀罗中提取。阿托品对于近视的治疗有近150年的历史了[12]，目前发现，阿托品眼液浓度越高控制效果越好，但停药后反弹越快。低浓度阿托品眼液停药后反弹不明显，不良反应较小，使用下来大部分孩子效果也不错[13]。总之呢医生会根据孩子实际情况，给出个性化的治疗方案，比如有些需要使用光学的控制方法，有些需要使用药物，有些需要视功能训练，也有些需要联合使用来获得更好地近视控制效果。

因此，为了孩子的眼球持久耐用，降低孩子未来患致盲性眼病的风险，在成年后持续保持明锐的视力，在老年后拥有满意的视觉质量，我们现在就要积极预防近视的发生或者延迟近视的发生，近视后呢要减缓近视的进展速度避免发展成高度近视。

有关近视防控相关的话题就跟大家分享到这，谢谢大家。

共同呵护好孩子的眼睛心得感悟 篇12

大家早上好！我是19秋舞蹈表演一班的__，今天我国旗下讲话的主题是：《目浴阳光，预防近视》。

同学们，当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！

据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生达56%，而到了高中学生眼疾率到85%，保护眼睛，预防近视已刻不容缓！为了能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，为了今后的生活工作更加美好。每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：

1、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，注意眼睛卫生。

2、养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习随时纠正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。

3、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

4、多做户外运动。经常向远处眺望，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

5、合理安排我们的饮食结构，不偏食。多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

做到以上五点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈，更明亮的眼睛。常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，贵在坚持，需持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。