实用米长跑心得体会范文【推荐4篇】

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米长跑心得体会【第一篇】

本学期在学习休闲，健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识，相信这会对自己终生受用。

众所周知，生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。下面分享一下我的心得体会：

跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。

1、时间：下午5：30——6：30

2、地点：校西操场

3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。

4、辅助：基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。

长跑运动的锻炼，大概持续了40天左右，近期由于天气炎热，也由于期末考试的临近，运动出现断续。40天运动时间或许太短，但我仍有一些感触：

1、每天进行一小时的跑步，在一开始的时候坚持5，6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理安排自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。

2、针对通过跑步减肥而言，40天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我相信，减肥也不是一蹴而就的，相信我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的.目的，这需要时间来见证。其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。

3、就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加强，希望对今后的体育成绩有所帮助。

4、在生活方面，每次长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。每天也能轻松入睡，睡眠质量也很好。学习注意力也更加集中了。同时，每次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此在强身健体的同时加强了交流，增进了彼此的友谊。

5、在运动的日子里，最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠，偷懒不想去运动。其实，运动贵在坚持，希望自己可以树立坚定的信念，继续坚持下去，战胜懒惰的心理，日积月累之后，相信自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己：“不要懒！！“既然选择了运动，就得坚持！

6、跑步过后压腿的过程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还希望通过压腿可以再长高一点。

还是那句老话：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获！！40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。跑步——我会继续坚持！

米长跑心得体会【第二篇】

第一段：引言（150字）

长跑是一项对体能、意志力和毅力的全面考验。在我的长跑生涯中，我深深地感受到了长跑给我带来的成长和收获，不仅仅是身体上的锻炼，更是对自己精神力量的挑战。在长跑的过程中，我学到了很多宝贵的经验和体会，这些对我以后的生活和工作都有着重要的启示作用。今天我将分享一些关于跑长跑的心得体会，希望对其他长跑爱好者有所帮助。

第二段：良好的准备是成功的基石（250字）

一场优秀的长跑需要充分的准备和计划。首先，我会每天坚持进行适量的跑步训练，锻炼身体素质和提高耐力。同时，我也会合理安排自己的饮食和休息，确保身体能够得到充分的营养和休息。除此之外，制定一个合理的训练计划是非常重要的，这样才能使自己的体能逐渐提高。而且，我还会利用科技手段，如心率监测装备、运动手表等，来全面了解自己的身体状况和跑步表现，从而调整训练方法和节奏。

第三段：坚定的意志力决定着成绩（300字）

长跑是一项需要耐心和毅力的运动，艰苦的训练和刻苦的努力都需要有一个强大的内心支撑。在我长跑的过程中，我发现，控制好自己的意志力是非常关键的。当我觉得疲惫的时候，我会告诉自己坚持下去，并且一步一步地迈向终点。对于长跑这个项目来说，耐心是一种宝贵的品质，它能让我们在面对困难、疲劳和挫折时不轻易放弃，坚持到最后。

第四段：放松和享受是跑长跑的秘诀（300字）

在艰苦的长跑过程中，放松和享受也是非常重要的。很多人在长跑中会紧张和焦虑，但这样只会消耗更多的体力和精力。相反，我会告诉自己放松，享受整个跑步的过程。我会欣赏沿途的美景，享受自由奔跑的感觉，思考人生的意义，这种平静和放松有时会让我忘记疲劳和艰辛。同时，我也会注重呼吸和姿势的调整，保持正确的跑步姿势和稳定的呼吸，以获得更好的气息和节奏感。

第五段：长跑对人生的启示（200字）

通过长跑的锻炼，我深刻地领悟到了一些有关人生的道理。首先，长跑教会了我如何面对困难和挑战，敢于面对自己的极限和不足。其次，长跑锻炼了我的耐心和毅力，让我在其他的领域更有恒心和决心。最后，长跑让我学会了享受生活和感受当下，珍惜每一天和每一个机会。综上所述，长跑的经历对我产生了巨大的影响和积极的启示，我会继续坚持下去，让跑步成为我终身的伴侣。

总结：通过长跑的过程，我懂得了良好的准备是成功的基石，坚定的意志力决定着成绩，放松和享受是跑长跑的秘诀，并且深刻体会到了长跑对人生的启示。无论是在长跑还是在其他的生活和工作中，这些心得体会都将对我产生积极重要的影响，我会继续保持积极的心态和良好的生活习惯，一直走下去。

米长跑心得体会【第三篇】

第一段：引言（200字）

作为一项长时间的耐力项目，米长跑对于参与者来说是一项极具挑战性的运动。在过去的一年中，我经历了无数次的训练和比赛，我意识到米长跑不仅仅是一项体育运动，更是一种精神的考验。通过我的亲身经历和学到的教训，我在米长跑中汲取了许多宝贵的经验和体会。

第二段：训练的重要性（200字）

米长跑是需要长时间坚持不懈的训练的项目。在这个过程中，我意识到训练的重要性。只有通过持之以恒的训练，我才能够逐渐提高自己的耐力和体能，更好地应对比赛的挑战。同时，适当的饮食和休息也是训练不可或缺的一部分。通过合理的营养补充和充足的休息，我能够更好地恢复体能，以备战斗。

第三段：战胜困难（200字）

米长跑是一项一直以来都存在困难的运动，我在参加比赛时也面临过一些挑战。艰巨的任务和疲惫的身体，常常使我心生退缩。然而，正是面对这些困难，我才能够更好地成长和进步。毅力和坚持是战胜困难的关键。在比赛中，我学会了克服困难和适应压力，勇敢地面对自己的弱点，并不断努力超越自己。

第四段：合作与团队精神（200字）

除了个人的努力外，米长跑中的合作与团队精神也起着至关重要的作用。在训练和比赛中，与队友相互支持和合作，不仅能够提高整个团队的凝聚力，更能够帮助个人更好地发挥自己的优势。团队的胜利不仅仅归功于个人的努力，更归功于整个团队的共同努力和配合。

第五段：收获与成长（200字）

通过参加米长跑，我不仅仅获得了身体上的锻炼，更得到了许多宝贵的收获。我学会了坚持不懈地追求目标，克服困难和压力，并发展了良好的团队合作精神。米长跑让我成长为一个更加坚强、自信和有耐心的人。无论成绩如何，参与米长跑的经历一定会成为我一生中的宝贵财富。

总结（100字）

参加米长跑的经历是我人生中的一段宝贵经历。通过不断的训练和比赛，我逐渐摸索出了一套适合自己的方法和策略。米长跑不仅考验身体的耐力和体能，更考验心理的坚持和勇气。在这个过程中，我收获了无数宝贵的经验和教训，成长为一个更加坚强和有自信的人。无论在何时何地，我都愿意接受挑战，勇往直前。

米长跑心得体会【第四篇】

第一段：介绍米长跑并表达对此的热爱

米长跑是一项极具挑战性的运动项目，需要选手在规定的时间内尽可能多地完成一定长度的跑道。作为一个热爱运动的人，我对米长跑有着深深的热爱。这项运动不仅可以锻炼我的耐力和速度，还可以培养我的毅力和坚持不懈的精神。

第二段：谈论训练的重要性

要想在米长跑比赛中取得好的成绩，训练是必不可少的。只有通过不断的训练，才能提高自己的体能，并逐渐适应长时间的跑步。在训练过程中，我会结合不同的跑步速度和距离，进行有计划的练习。这样的训练可以帮助我更好地掌握节奏，并提高我的耐力。

第三段：分享比赛的经历和心态调整

比赛时，我会全身心地参与其中，尽力发挥自己的水平。尽管我在比赛开始时会感到紧张，但我会尽量调整好自己的心态。我会告诉自己要相信自己的实力，不要害怕挑战，只需专注于跑好每一步。同时，在比赛中，我也会学会与其他选手相互鼓励，在低谷时给予彼此力量。

第四段：思考并总结取得的进步

通过多次参加米长跑比赛，我不仅取得了更好的成绩，还增强了自信心。在每次比赛后，我会反思自己的不足并寻找改进的方法。这种思考和总结的过程使我能够了解自己的优势和劣势，并有针对性地进行训练。逐渐地，我意识到，只要有足够的努力，就一定能获得进步。

第五段：米长跑给我带来的收获和启示

米长跑对我来说，不仅是一项运动，更是一种生活态度。在胜利与失败的游戏中，我逐渐明白，成功不仅仅是一个单一的成绩，而是取得进步、超越自我的过程。在米长跑中，我收获不仅是锻炼身体，更是锻炼心态。我学会了面对困难，坚持不懈，追求卓越。

在米长跑中，我感受到了运动的激情和乐趣。通过无数次的奔跑，我对不断挑战自我的精神有着更深刻的理解。米长跑不仅锻炼了我的身体，还锻炼了我的意志力和坚持不懈的毅力。我相信，在未来的日子里，米长跑将继续伴随着我，成为我人生中一段珍贵而美好的记忆。