2024年乒乓球心得体会（汇总14篇）

乒乓球锻炼反应能力与协调性，提升专注力与耐心，培养团队合作精神，享受运动带来的快乐与成就感。下面是可爱的小编为大家收集整理的2024年乒乓球心得体会优秀范文，欢迎阅读参考，希望对您有所帮助。

乒乓球心得体会 篇1

乒乓球作为一项全球广受欢迎的体育运动，不仅能够锻炼身体，还能够培养我们的自信心。通过多年的训练和比赛，我深刻体会到了乒乓球对于塑造自信心的重要性。在这篇文章中，我将分享我在乒乓球中获得自信心的体会和心得。

首先，乒乓球让我意识到自信心的重要性。在比赛中，自信是取胜的关键之一。我曾经参加过一场激烈的比赛，当时对手实力强大，我在前几局完全没有任何斗志。然而，当我调整自己的心态，相信自己的能力时，我的状态出现了惊人的变化。我变得主动进攻，自如地应对对手的攻击，并最终逆转了比赛局势。这一次的经历让我深刻认识到，只有拥有自信心，才能够充分展示自己的实力，应对各种复杂的情况。

其次，乒乓球让我了解到自信心的来源。自信不是凭空而来，而是通过前期的准备工作和实践积累而产生的。在乒乓球训练中，我意识到只有不断地努力和训练，才能够获得自信。参加比赛前的充分准备是自信的基础。只有通过不断的练习和反复的训练，我们才能够掌握技术要领，增强实力，从而在比赛中表现出色，取得好的成绩。自信来自于对自己付出的努力和付出的艰辛的认可，只有这样，我们才能够真正地相信自己，勇敢地迎接挑战。

接下来，乒乓球教会了我如何调整心态。运动中，心态的调整至关重要。在比赛中，我们常常会面临各种压力和困难，这时候，调整心态就显得尤为必要。我记得有一次在比赛中，我明明技术很好，但因为被对方逼入困境，我的心态开始紧张起来。这时候，我意识到自己需要调整心态，于是我用深呼吸缓解压力，放松身心。之后，我集中注意力回归到比赛本身，转变心态，从而取得了胜利。这次的经历让我明白了心态对于发挥能力的重要性，只有保持积极的心态，才能够将技术和实力发挥到极致。

最后，乒乓球给予了我自信心的成就感。乒乓球比赛中的每一次胜利都会带给我巨大的成就感，这种成就感又会进一步增强我的自信心。当我通过不断的努力和训练，最终战胜对手，赢得比赛时，我能够更加自信地面对各种挑战。在每一次的胜利中，我愈发相信自己的能力和潜力，这种自信感洋溢在我身上，在生活中也产生了积极的影响。

总结起来，乒乓球让我认识到自信的重要性，了解到自信的来源，教会了我如何调整心态，同时带给了我丰富的自信心的成就感。通过乒乓球的锻炼和比赛，我深刻感受到自信心在取得成功和克服困难中的重要作用。因此，无论遇到何种困难和挑战，我都会坚定地相信自己，勇敢地去面对，并且不断努力，不断成长。乒乓球不仅仅是一项运动，更是一种培养自信心的良好途径。让我们相信自己，坚定地走好每一步，创造属于自己的辉煌！

乒乓球心得体会 篇2

乒乓球，对于我来说并不生疏，那可是从小打到大的。小时候自认为乒乓球打得也不错，从学校到学校始终都是难逢敌手，上了高中由于学习比较忙，就几乎没怎么打乒乓球了。没想到上了高校之后竟然特地有“乒乓球”一课，基于从小对乒乓球的喜爱，加上自己有基础，就毫不迟疑的选了乒乓球这门课。

一学期的乒乓球课就这样结束了，经过这段时间的学习，我收获了许多的东西，乒乓球的水平也有了不小的进步，对于乒乓球的规章打发也有了初步的熟悉和理解。

我们最初是学关于乒乓球的基本的规章。在接下的课中我们依次学习了发球，推挡球和正手攻球。

下面谈谈我对乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球必需有坚持不懈的精神，从我自身的阅历来看，在打球的过程中可能会遇到不少的.困难。比如说水平突然的下降或者停止不前，假如行政放弃的话就是前功尽弃了，必需咬咬牙齿矜持训练下去，到达肯定的程度，你会发觉自己的水平会不知不觉的有所上升。

其次，在一开头打乒乓球的时候必需保证姿态动作标准，假如一开头打乒乓球时的姿态不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的进展，只有姿态正确了才能使进退从容，攻防协调。

另外，一个很简单被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，假如步法不到位，其他技术再娴熟那也是徒劳的，由于你不行能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的球结果没打好。

乒乓球运动讲究动作的协调，他需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最终经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的协作才能完成，要在短暂的时间完成这一系列简单的动作必需得多加练习，最好是找一些技术较好的同学相互角逐，在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。有时候他们轻描淡写的教导就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练。

想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。有人说，假如你没有上百万次的触球机会，就很难成为一名佼佼者。做任何事情都是这样，没有不懈的坚持就不会有胜利的喜悦。

乒乓球心得体会 篇3

学习乒乓球已经快一年了，想当初能够选上这门心仪已久的国粹，我由衷感到高兴和荣幸。

回想这一段时间的学习，我收获了很多，上学期我还是刚刚入门的新手，现在已经大体掌握了乒乓球的基本打法和规则，从发球—推球—攻球—搓球……一路走来，乒乓球课带给我的不仅仅是我学会了如何打球，更重要的是打球带给了我快乐，使我有更充沛的精力去应对学习和生活上的困难，也使我在紧张学习之余有彻底的放松自己的机会，还使本来就疏于锻炼身体得到很好的锻炼。

这一学期主要学习了左推右攻、搓球和发旋转球。其中发球很关键，它是制胜的第一步。而衡量发球质量的优劣的标准，主要取决于发球的速度﹑旋转以及落点的配合上。要加强旋转地变化，必须用球拍合适的位置击球，其次，加强摩擦是制造旋转的关键。控制球落点是发球的'主要环节，发球落点必须长短结合﹑左右结合。如果只发短球无长球的配合，即使落点再短也无法给对方造成威胁。因此要控制好发球的落点。发球时，球速的快慢与挥拍的速度的大小有关，与球拍触球瞬间作用于球的力量大小有关。因此发出好的球必须协调好三者。搓球主要是用于接对方的发球，用搓球找出制胜的机会。左推右攻是非常有效的进攻制胜手段。

我想每一项运动都有自己的特点，乒乓球也不例外，在学习的过程中不光要多练还要多想。仔细琢磨球的打法，打好球。乒乓球不是什么高强度的运动，但是却能考验人的灵活度和反应能力，同时需要平和的心情，沉静下来打球。我觉得不论是训练过程还是比赛，都要排除私心杂念，既然在打球，就不要考虑学习以及生活上与打球无关的锁事，一心一意﹑全神贯注地打球。身体不太僵硬﹑不要太紧张，不然动作就会变形，打球就很不协调，要放轻松，自自然然的打。更不要因为怕失分，而畏首畏尾，不敢尝试学习新的打法，怕丢脸。不论做什么事，都不要害怕失败，要有上进心，虽然我们不是这方面的天才，但通过努力，我们一样能取得不错的成绩。

通过将近一年的乒乓球课的学习，我真正体会到乒乓球的美。虽然现在世界主流的运动并非乒乓球但丝毫不影响我对它的喜爱。乒乓球不仅丰富专业学习之外的大学生活，而且也锻炼了身体，提高了素质。乒乓球，作为国球，是每个中国人都该了解和学习的。

乒乓球心得体会 篇4

乒乓球作为一项全民运动，具有很高的普及率。我从小学时期开始接触这项体育项目，一直到现在，已有十多年的时间。在乒乓球场上，我可以感受到球拍与球的碰撞声，身体的热度还有手部的灵活度，这些感受让我爱上了乒乓球。

在打乒乓球的时候，技术是非常重要的，正碰到才能行稳臻远。因此，我在打球时，要注重对于球拍握持的正确姿势以及脚步的灵活性。在我刚开始接触乒乓球的时候，手掌会把球拍握太紧，使得手部变得僵硬。但是随着经验的积累，我慢慢地明白到，手部肌肉需要放松，将球拍更好地掌握。

乒乓球是一个需要团队协作的运动项目，两个人之间的默契协作显得尤为重要。在比赛过程中，我们要注意对方的动作以及他的球路，在此基础上合理布局。在这个过程中，对于球的速度以及角度的调整显得非常重要。

在进行乒乓球比赛的过程中，策略显得尤为重要，制定出不同的打法可以在比赛中占有优势。在我的打球过程中，控制球与攻击球是我经常采用的一种打法，也就是说可以掌握不同攻击时机，在不同的角度和速度下表现出不同的效果。

在打乒乓球的过程中，我经常会遇到困难，而如何去调整自己的心态显得尤为重要。在比赛过程中，保持冷静的心态，将自己的注意力集中在皮球上，一定是最为显著的选择。这样不仅有利于掌握球路，更有利于找到对手的失误。

结论：

乒乓球是一项需要耐心与细节的运动项目，在这项运动中，勇敢面对困难，不断地提高自己的技术与战术能力，是必需的。同时，在训练中重视对于自己心态的调节，保持良好的状态同样也是非常需要的。总之，乒乓球是一项极富乐趣的运动，希望大家都可以在其中找到属于自己的快乐。

乒乓球心得体会 篇5

姓名：xxx。

学号：xxxxxxxxxxxx。

选体育课前就是想选乒乓球。当时听说名额有限，也有些害怕选不上，最后班里决定抽签，我却意外获得了乒乓球，那时说不出的兴奋。

自大二上选上乒乓球课后，自己的乒乓球技术和理论水平均有了很大的提高。经过系统的训练，原来许多不正确的打球方式逐渐的改掉了，这样打起来轻松而且增加接球的速度。

以前抽球老是抽不好，一点信心也没有，上了课才发现是自己抽球的姿势上点也不正确，在系统的练习下，原来的坏习惯被改掉了，学会了正确的抽球姿势，不再像螃蟹一样大开大合，也不再挂板影响拉球的效率和弧线。拉弧圈自然也会了，抽出的球还可以带旋，增加了进攻力。在乒乓球理论知识上，我发现自己之前很多动作都犯规，比如发球没有过对角线，有时候还扶桌子，发球没有抛起。

学习中我学到最重要的一点就是规矩意识和基础动作。想要成为好的乒乓球手首先要在基础上下苦功，这样学起技术才能又快又标准。在上课的后几周，我与伙伴练习反手推打，开始时一点状态也没有，打不了几个就掉球，并且球的位置不稳定，每次接球动作幅度都很大，打起来很慢。在时间限制的情况下，根本达不到及格的要求。但我们没有放弃，每一拍我们都刻意去打同一块区域，相互监督对方有没有做到位。

慢慢地我们动作有了连贯性，速度也快了起来。后来，我们就想到用加快速度来增加一分钟的击球次数，但这样做新的问题又出现了，我们出现了一分钟内多次掉球的情况，这造成我们的击球次数不增反降。最后，我们决定将速度控制在稳定的范围内减少失误。在考试的.时候，我们还是掉了一次球，成绩不是训练时最好的成绩，但也不算差，还是值得庆祝的。

我觉得我们的乒乓课内容很丰富，不仅有技术课还有比赛。比赛很激烈，让我在过把瘾的同时也交到了更多球友。在那短短几十分钟，我遇到了五个对手，每一个我都认真对待，同时他们也格外的认真，他们每个人的球都有自己的特点，有个人的球打得很旋，有个人喜欢抽球，还有个人他的球速很快，让我来不及反应，结果被他打得很惨。

不过，友谊第一，比赛第二，我还是很佩服他的。体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。

乒乓球心得体会 篇6

乒乓球是一项身心都要求高度专注和技术要求高的运动，自信心在其中起着非常重要的作用。在我多年的乒乓球训练经历中，我深刻体会到了自信心对于运动表现的影响。以下是我对乒乓球自信心的体会和反思。

首先，自信心是摆脱压力的关键。乒乓球是一项高度竞争性的运动，比赛时，压力是不可避免的。而自信心能够帮助球员克服这种压力，使他们在比赛中保持冷静和集中。我曾经遇到过一次关键的比赛，当时我对手实力很强，心里压力很大。但是我自信地相信自己的能力，告诉自己只需全力以赴，不必害怕失败。最终，我意外地击败了对手，这给我的自信心带来了极大的提升。

其次，自信心是提高竞技水平的关键。有自信心的运动员通常能够更好地发挥自己的实力，充分展示自己的技术和战术。在乒乓球比赛中，自信心能够驱散犹豫和担忧，使球员更加专注和自如地发挥。我曾经遇到过一次状态非常好的比赛，当时我对自己的技术很有信心，打出了出色的发挥，最终取得了一场大胜。这次经历让我明白了，自信心对于提高竞技水平有着不可忽视的重要作用。

此外，自信心能够增加对手的心理压力。在比赛中，面对自信心十足的对手，很多人下意识会感到畏惧和不安。这种心理压力往往会影响对手的发挥，使他们犹豫和失误增多。我曾经在一场比赛中遇到过这样的情况，当时我对手一直给我施加压力，但我保持着自信心，不断提升自己的表现。最终，对手的发挥一直不稳定，我成功地赢得了比赛。这次经历让我认识到，通过保持自信心，我们可以在一定程度上影响对手的表现，从而增加自己取胜的机会。

最后，自信心能够帮助克服失败和挫折。乒乓球运动中，失败和挫折是难以避免的。有时候，一次比赛的失利会让球员感到沮丧和失落，进一步影响到后续的比赛或训练。然而，如果我们有自信心，我们就能够更加坦然地面对失败，从中吸取经验和教训，以更积极的心态重新开始。在我一次比赛失败后，我曾经感到非常失落，但是我通过减少自责和反思失败的原因，逐渐重新找回了信心。最终，这一次的挫折并没有阻碍我继续进步和取得好成绩。

总结起来，乒乓球自信心对于球员的发挥和心态具有极其重要的影响。保持自信心能够帮助我们摆脱压力、提高竞技水平，并且增加对手的心理压力，最终帮助我们克服失败和挫折。在乒乓球场上，自信心不仅仅是一种心态，更是一种优势，只要我们坚持训练并保持自信心，相信必能够在这项运动中取得出色的表现。

乒乓球心得体会 篇7

乒乓球赛事是一项受到广大群众喜爱的体育运动。作为一位球迷，我有幸参观了一场乒乓球赛事，并深刻体会到了其中的精彩与魅力。在这场比赛中，我不仅见证了选手们的高超技巧和卓越表现，还从中获得了一些重要的心得体会，让我深感乒乓球是一项迷人而不断进步的体育项目。

首先，乒乓球赛事给我留下了深刻的印象是选手们的高超技巧。无论是正手推球还是反手弧圈，选手们的球路准确无误，令人惊叹。每一次挥拍都带着强大的力量和精准的控制。这种技巧的完美展示不仅要求选手们有良好的体力和敏捷的动作，更需要他们在残酷的比赛环境中保持冷静和灵活的战术应变能力。在场上，选手们快速而精准地回击对手的每一球，让人目不暇接。他们的高超技巧让我意识到乒乓球这项运动在技术上已经达到了极致，也使我对乒乓球手艺的学习充满了热情。

其次，乒乓球赛事让我感受到了选手们的顽强拼搏精神。乒乓球比赛中每一个回合都充满激烈的竞争和强烈的求胜欲望。选手们在场上奋勇拼搏，从不放弃任何一个球。他们的精神状态让我明白，成功并不是一帆风顺的，胜利往往要经历艰难曲折的过程。乒乓球赛事中强大的对手和紧张的比赛环境考验着选手们的心理素质和体能耐力，而他们能够坚持到最后、争取每一分胜利的勇气和毅力值得我深深钦佩和学习。

此外，在乒乓球赛事中我还体会到了团队合作的重要性。乒乓球比赛中的团体项目需要选手们默契配合和协同作战。一个人再优秀，如果不能与队友紧密配合，很难取得胜利。在比赛中，选手们相互支持、相互激励，为团队争取每一分胜利。乒乓球的团队合作也是其他竞技体育赛事所必需的。这种团队精神的体现让我明白，一个人的力量有限，只有通过团队的合作，才能够达到更高的成就。

最后，在这场乒乓球赛事中，我领悟到了体育对人们身心健康的益处。乒乓球比赛场上的选手们无论是体力还是精神状态都处于最佳状态。他们的充满活力的身姿和愉悦的面容都让我意识到，体育运动是一种能够激发人们活力和快乐的方式。参与乒乓球赛事让我忘记了一切烦恼和压力，全身心地投入其中，获得了身心愉悦的放松。这种感受让我更加坚信，体育运动不仅是提高身体素质的重要途径，也是传递快乐和积极精神的强大媒介。

总而言之，这次乒乓球赛事给我留下了深刻的印象，并从中获得了不少心得体会。无论是选手们的高超技巧、顽强拼搏精神，还是团队合作意识和体育对身心健康的重要性，都让我深深意识到乒乓球赛事的迷人之处。希望通过这篇文章，能够让更多人了解和热爱乒乓球这项体育运动，并从中获得自己的心得体会。

乒乓球心得体会 篇8

学号：101401010048。

虽然兵乓球作为我们国球，但我是在上大学之后才正式打球的。在高中的时候，脑子里全是学习，根本就没有机会去打乒乓球。刚来师大的时候好奇心重，就和同学兴致勃勃的去买了球拍，大一的日子里经常会去打球。

从大二起，我曾选过的体育课全为乒乓球课，我觉得我是幸运的，能够选上自己喜欢的乒乓球课。然而转眼间，我的第二个乒乓球选修课结束了，有点伤感，不过也收获了很多。

经过一学期的选修，我收获颇多。

首先，在上课前，让同学领着我们做一些简短的适合场地的准备活动，是我们能很快的进入训练状态，提高我们的上课效率。其次，李老师从最基本的动作教起，每个基本动作都得到不断的加强联系，其中包括徒手练习和两个同学相互合作来练习动作，这就为后来练难度大的动作打下基础。这种训练模式不仅对那些初学者有至关重要的作用，对一些打得较好的同学老说也很有作用。再次，李老师的课有独特的'地方那就是理论课学习的比较多，与其他老师相比李老师的理论学习比较系统、详尽，使我们对乒乓球的基本知识以及相关比赛规则有了深刻的认识。

下面谈谈我对打乒乓球的感想。首先，要想打好乒乓球必须要有坚持不懈的精神。从我自身的经验来看，在打球的过程中我们可能遇到不少困难，比如，水平突然下降或者停止不前。如果现在放弃的活那就前功尽弃了，但如果我们咬咬牙坚持训练下去，你会发现自己的水平会有很大的突破。

其次，在一开始打球时，必须要保证姿势动作标准。如果一开始打乒乓球时姿势不标准甚至不正确，那会很限制以后的发展。只有姿势正确的情况下，才能使进退从容，攻防协调。

另外，一个很容易被忽视但很重要的技术是步法。脚步的移动对于大乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能充分发挥上身以及手臂的技术。如果步法不到位，其他技术在熟练那也是徒劳的，因为你根本不能将其他动作发挥的充分，从而导致了该打好的球没有打好的结果。

还有，乒乓球运动讲究动作协调，它需要全身各部位的结合，从脚部到腿部，再到腰部，最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，如何才能在短暂的时间内完成这一系列复杂的动作呢？我认为最简单也是最实用的一个方法就是多加练习。我每天早上都会去打球，在宿舍没事时也会拿着拍子比划几下，我觉得这样很有效。

最后，我们可以去找高手或者是较专业的人练习。与高手切磋。训练的时候，如果能够得到高手的陪练，将会得到意想不到的进步。有时候，高手的轻描淡写的指点，就有可能“点醒梦中人”，让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。因此，在单独训练的时候，尽可能的找高手过招。我们应该学会不耻下问，千万不要闭门造车。

最后，给老师提一个建议，因为有不少学生已经学过乒乓球或者打得已经相当好了，如果再从发球开始学起，那作用就不会很大了，我的建议是：可以将课上的学生分成初级班和高级班，初级班的学生从发球开始学起，高级班的同学可以从攻球开始学起，这样无论是初学者还是已经学过乒乓球的同学在课上都会有收获。

最后，感谢李老师的悉心教导。

文档为doc格式。

乒乓球心得体会 篇9

本文目录。

乒乓球，对于我来说并不陌生，那可是从小打到大的。小时候自认为乒乓球打得也不错，从小学到初中一直都是难逢敌手，上了高中因为学习比较忙，就几乎没怎么打乒乓球了。没想到上了大学之后竟然专门有“乒乓球”一课，基于从小对乒乓球的热爱，加上自己有基础，就毫不犹豫的选了乒乓球这门课。

一学期的乒乓球课就这样结束了，经过这段时间的学习，我收获了很多的东西，乒乓球的水平也有了不小的进步，对于乒乓球的规则打发也有了初步的认识和理解。

我们最初是学关于乒乓球的基本的规则。在接下的课中我们依次学习了发球，推挡球和正手攻球。

下面谈谈我对乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球必须有坚持不懈的精神，从我自身的经验来看，在打球的过程中可能会遇到不少的困难。比如说水平突然的下降或者停止不前，如果行政放弃的话就是前功尽弃了，必须咬咬牙齿矜持训练下去，到达一定的程度，你会发现自己的水平会不知不觉的有所上升。

其次，在一开始打乒乓球的时候必须保证姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的发展，只有姿势正确了才能使进退从容，攻防协调。

另外，一个很容易被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到位，其他技术再熟练那也是徒劳的，因为你不可能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的球结果没打好。

乒乓球运动讲究动作的协调，他需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习，最好是找一些技术较好的同学相互比赛，在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。有时候他们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练。

想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。有人说，如果你没有上百万次的触球机会，就很难成为一名佼佼者。做任何事情都是这样，没有不懈的坚持就不会有成功的喜悦。

返回目录。

学习乒乓球已经两年，回想当初选择这门课程的原因，很简单，只是因为以前也相当喜爱这项国粹，并且感觉还蛮简单易学的。不过，两年已去，我的乒乓球技术还算是在入门阶段，如此看来，学习任何东西都不是很容易的。

刚开始上体育课时，便感觉和高中的不太一样。中学时代的体育课，除了教授一些广播体操，跑步，跳远外，其余大部分时间都是在和同学们闲聊打发时间，算是繁忙生活中的调味剂。但大学的课程则是排得很满，时间被充分利用起来，也因此能学到更多知识，掌握更多技巧。现在的大学生绝大多数都很少主动进行运动，所以我个人觉得如果把课程设置成每周两讲，不一样的两讲也许更好，这样一来，除了可以加强体质锻炼，也更能拓展兴趣。

两年中，我逐步了解正确的乒乓球规则和打法，也初步掌握了老师所传授的推挡、攻球、滑步、搓球的技法和技巧，不过还是相当汗颜，也许是天生没有运动细胞，亦或是疏于练习，我的技术实在太差。即便如此，我自己对体育课还是很热爱，我深知，学会一种技术远没有比学会欢乐来得重要，体育课带来的轻松快感与欢欣往事实在太多，并切实地感受到体育运动给人带来的积极向上的希望和奋斗感。

我觉得乒乓球打得好的话，观看时便觉得是一种很美的艺术，每一次旋转，每一次落下，每一次弹起都很有韵味。当然，要练到这种球技太难，所以实在很羡慕那些将乒乓球打出艺术感的人。另外，上乒乓球课非常轻松，老师很友善、和蔼，每次讲的理论都不太多，非常注重实战练习，我手感不太好，有很多不足之处，老师都经常过来指导，这使我改进不少，对此非常感谢。还有就是，老师对纪律的要求很高，每次都点到，请假就需要给出缘由，也许这一点很多学生不喜欢，但我觉得这是很应该的，是一个老师有责任感的表现，点到只是一种形式，但可以使学生的责任感和社会感加强，让我们明白人生在世，不是想如何就能如何，世界有我们必须遵守的规则。

纵观我历次体育成绩，在球技这一方面还算良好，其他的，如体质测试就太差了，每次都刚好跨过及格线，所以希望在这些方面，老师以后能给出更多些的建议和练习。每个人的特点和擅长方面都不一样，中国教育从很早以前便注重因材施教，关于这一点，我觉得在体育课上体现得不是很明显，当然首先时间就限制了老师的发挥。乒乓球课以乒乓球为主体，考试也以此为重，这当然是应该的，但其余考试项目可选择性太少，似乎就只有跳绳和长跑，这在一定程度上限制了学生和减少了我们的热情，因此，若是能多些选择也许会更好。

返回目录。

身体乃"革命"的本钱，生命在于运动。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动可以说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动必须是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动一定要适可而止，一定要在自己的身体承受的范围之内。

乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目，可以从多方面来解释。

娱乐性。

乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你可以用随意的方式来打，这样可以尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想必须集中于秋，这样就可以放松自己，不去想烦心的事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。而对于喜欢乒乓球的人群来说，这不仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。运动的乐趣是无法用语言来形容的。只有靠自己去慢慢体会。

运动性。

在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。其实不然，乒乓球可以说是一种剧烈的运动。任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束一直都保持马步姿势，这样才能够看清球的方向，判断球的旋转以及大概落点。并且身体要随时快速移动，才可以接住两边的球，不至于输掉一个比分。大家都知道，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。在比赛时，我们必须用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。攻球则会用到腰力，并且攻球之后必须快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻。可以这样说，乒乓球是一种锻炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。

在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的，每一个人都有不同的打法。因此，在老师的教导之下，就会在大脑内形成两种不同打法。由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势。因为比赛时，你将会受到新方法的干扰，有点犹豫不决，导致失去接球的最佳时机，将会失去一个比分。只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后，你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平。

任何一种运动，都要靠自己用心去体会方法，而不是老师一昧的教导，方法都是一个时代的，不存在永远的真理，因此要能够创新。

运动，让你更强健。

运动，让你更快乐。

运动，让你更健康。

乒乓球心得体会 篇10

乒乓球是中国国球，作为国家体育项目，乒乓球赛事在中国大陆和全球范围内广受关注。作为一位乒乓球爱好者，我有幸观看了一场乒乓球赛事，并从中获得了一些宝贵的体会和心得。在这篇文章中，我将分享我对乒乓球赛事的个人见解。

初次接触乒乓球赛事时，我被场馆的氛围所震撼。那里人山人海，热闹非凡，不同国籍的观众汇聚在一起，共同欣赏这场令人激动的比赛。乒乓球场上选手的高超技艺和快速反应让我赞叹不已。不论是选手们高速的球拍击球，还是他们无法预料的球路变化，都给观众带来了无尽的惊喜。我发现，在乒乓球赛事中，观众们为自己支持的选手欢呼助威，这种团队精神在整个场馆中弥漫着，让我感到无比的自豪。

然而，与我一开始的认知相比，了解乒乓球赛事的幕后工作和选手的付出使我对乒乓球赛事有了更深刻的认识。乒乓球选手需要长时间的训练，不论是气质还是技能上都需要不断完善。他们通过坚持不懈的训练和牺牲自己的休息时间来追求自己的乒乓球梦想。比赛之间，选手们需要精确计算每一次击球的力度和方向，需要迅速判断对手的反应并根据情况作出反应。他们所展现的技术和策略让我感到佩服不已。同时，赛事组织者也付出了大量的心血，来确保赛事的顺利进行。从赛前准备到赛事执行，他们都需要一丝不苟地安排和协调。

乒乓球赛事不仅仅是一场体育赛事，更是一种文化的传播和价值的体现。乒乓球作为中国的国球，展现了中国人民的团结和积极向上的精神。通过乒乓球赛事，观众能够感受到选手们对于梦想的执着追求，这种精神可以激励人们去追求自己的目标。乒乓球赛事也成为了不同国家之间的友好交流的平台，通过比赛的形式，不同文化的人们可以相互学习和了解。此外，乒乓球赛事也为赛事组织者、场馆工作人员以及相关产业链提供了就业机会和经济效益。

第五段：我的反思和展望。

作为一位观众，我从乒乓球赛事中获得了很多乐趣和启发。乒乓球赛事不仅让我感受到了选手们的付出和团队精神，也让我深思自己在平日里的努力和奋斗。在将来，我希望通过参与更多的乒乓球活动，提升自己的技术水平并了解更多乒乓球赛事背后的核心运营。我希望将来能够亲自参与到乒乓球赛事的组织和筹办中，为乒乓球事业做出自己的贡献，同时也为中国体育事业的发展贡献一份力量。

总结：

通过参与乒乓球赛事，我对乒乓球运动有了更深入的了解。我领悟到乒乓球赛事不仅仅是一场比赛，更是一种精神的传承和价值的体现。乒乓球赛事让人们感受到选手们的辛勤付出和团队精神，同时也为人们提供了激励和友情交流的机会。我将继续努力，并为乒乓球事业的发展贡献自己的力量。

乒乓球心得体会 篇11

第一段：引言（介绍乒乓球及攻球的重要性）。

乒乓球是一项广受欢迎的体育运动，它既具有竞争性，又能锻炼身体。在乒乓球比赛中，攻球是提高自己得分的关键。攻球不仅需要技巧和速度，还需要有良好的心态和战术。本文将分享我在乒乓球攻球上的心得体会。

第二段：提高反应能力。

在乒乓球攻球中，反应速度是至关重要的。一项快速躲避的决策可能使你在比赛中占有上风。为了提高反应能力，我经常进行各种反应训练，包括练习反应时间的测量和对手的迅速变化。我还注重观察对手的身体语言和乒乓球的旋转，以便更好地预测他们的下一步动作。通过锻炼反应能力，我能够更加灵活地应对对手的攻击和变化球。

第三段：技巧培养。

在乒乓球攻球过程中，技巧发挥了重要的作用。一项精湛的技巧能够在短时间内击败对手。我始终保持对各种技巧的学习和掌握，并通过不断的练习来提高自己的水平。例如，我学会了侧旋球、快速推球和扣球等技巧。掌握这些技巧后，我能够以更加准确和有力的方式对球进行攻击，同时使对手难以应对。

第四段：心态调整。

乒乓球比赛中的心态是至关重要的。攻球者必须保持冷静和集中注意力，以便在关键时刻做出正确的决策。当我攻球时，我会保持平静，并专注于比赛。我会放松身体和心灵，以保持清晰的思维和快速的反应。同时，我会根据情况调整自己的心态，避免过度紧张或疲惫导致失误。保持良好的心态有助于我在乒乓球攻球时发挥出最佳水平。

第五段：战术应用。

乒乓球攻球也需要运用合适的战术。我会仔细观察对手的弱点和习惯，并根据这些信息调整自己的战术。例如，如果我发现对手不擅长对抗高速球，我会选择加快球速进行进攻。此外，我会在比赛中灵活运用各种战术，如变化球和快速攻击，以打乱对手的步伐和节奏。通过善于运用战术，我能够获取更多的得分机会并取得胜利。

总结：

在乒乓球攻球过程中，综合考虑反应能力、技巧培养、心态调整和战术应用是非常重要的。通过不断的练习和总结，我逐渐提高了自己的攻球水平。这不仅帮助我在乒乓球比赛中获得更多的胜利，也让我更加深入地理解了乒乓球这项运动的魅力。我相信，只要坚持不懈，并不断完善自己的攻球技巧和战术，每个人都能在乒乓球攻球上取得进步。

乒乓球心得体会 篇12

大兵乓秋要具有良好手感，还要有卓绝的悟性，懂得一定的力学知识、且又是要有水平追求的才适合人。下面是本站小编为大家收集整理的打好乒乓球。

欢迎大家阅读。

《打好乒乓球》共50集，由于我用横拍，因此只总结了和横拍相关部分(当然也包括和直拍共有的知识，但不包括削球打法)，动作的模仿以横拍为主，直拍的知识也学习了，目的是为了能在和直拍比赛时能够知己知彼。但通过学习发现，其实大部分的技术动作横拍和直拍都是共通或相似的。

《打好乒乓球》讲述的主要是以技术动作为主，后来讲了一些衔接的知识，但很少讲技战术，更别谈整个比赛过程中的战略了，这可能是为了初学者考虑吧。但我想我们业余爱好者在练好技术动作的同时再有意识的运用到实战中，结合实战体会动作，这样才不会纸上谈兵。

写这篇文章的时候我已经基本泛看了几遍，感觉这个教学片是我看到的最好的一部，因此觉得有再去精细的学习的必要，但必须得做。

读书笔记。

以加深印象这个毛病是我在大学时候养成的好像什么知识如果不做笔记就记不住似的。另外该笔记还可以做技术查找大全因为我是按照教学片的目录结构编排的章节并逐字做的记录。

本学习笔记章节安排和教学录像完全一致，除了必要的摘录外，还强调了针对自己技术特点的动作要点，并附加了学习体会，这些要点和体会也许并不适合其他人，是我学习的过程中临时想到的或后来补充的。

我的打法：右手横握球拍，正手反胶，反手生胶，站位近中台，快攻结合弧圈。

我的正手主要技术运用：冲，拉，攻，搓，摆短，挑打。

我的反手主要技术运用：拨，弹，搓，摆短，挑打。

打好乒乓球，简单吗?肯定不简单，练好乒乓球，简单吗?回答肯定也是否定的。

特别是对于我们业余球友来说，打好乒乓球、练好乒乓球根本就不是一个“难”字所能表述的，打好乒乓球、练好乒乓球简直就是世界上最难的运动!

不是吗?我们业余球友只是出于爱好，出于锻练身体才打乒乓球，与他们专业运动员相比，我们业余球友有工作、有家庭、有应酬，打乒乓球只是闲暇无事，挤时间才能打上一会，练上几回，与专业运动员吃完饭睡好觉，没有其他的事就是打乒乓球、练乒乓球根本就不是一回事，何况他们专业运动员在习练乒乓球的时候，有教练指导，有陪练作陪，哪怕是出现一丁点问题，都会有人给你指出来，都会给你及时纠正的办法，所以说，我们业余球友打好乒乓球，练好乒乓球，打到练到如同专业运动员一样的水平和能力，真的是一件特别不容易的事情!

其实呢，打好乒乓球与练好乒乓球还是有区别的，打好的前提是练好，练好乒乓球还真的没有那么复杂，还真的就这么简单。

对于我们业余球友来说，练球并非要去俱乐部，练球并非要有球台，也并非要有球友陪你练，只要是你想练，只要是你有空，你随时随地都可以练球。

比方我，办公室办公桌里有球拍，家里有球拍，就在我写贴子的电脑旁就有球拍，车上有球拍，俱乐部里有训练拍。在办公室里只要是没有人，我就拿出球拍挥几下，就在我写贴的空隙，累了或者想些东东，我就随手拿起球拍比划几下。

看电视可以边看边挥舞，看乒乓球比赛时，可以边看边比划，坐着可以练手法，空间大了可以练手法和身法，条件许可，手法、身法和步法可以一起练，车子上有球拍，遇到有球台的地方可以随时拿出来打、可以练，没有条件你出发住着宾馆一样可以拿着球拍练。即便是没有球拍，都没有关系，徒手一样可以练。

当然这样练必须要有针对性，如果你正在学台内拧拉下旋球，你这一个阶段徒手或者拿着球拍练的主要内容就应该是台内拧拉，如果你正在习练拉下旋球，你这一个时期就要多练拉下旋球的手法、身法和步法。

当然这样练要想有好效果，还需要十分注意是你在练的时候，心中要有球，你要想像着在拧拉、你在正反手拉各种类型不同落点的下旋球。如此这般，虽然练球的效果肯定没有专业的那种有场地、有设备、有条件的效果好，但是这样练总比不练要好了很多，积少成多，你一天下来，无论练习哪项技术，训练量都可以过几千，甚至过万。

此秘技包括器材、技术、战术、意识，是针对那些对乒乓球有热爱有追求的且尚处在很初级阶段的人，只求娱乐和健身而没有进阶追求的话，阅也可，不阅亦可!

1：底板。

球拍70%的性能决定于底板而不是覆盖物(只说的反胶哈，正、长、生就例外了)，套胶只是在底板性能基础上对整体性能做些调整而已，初学就用纯木就行，纤维底板(尤其是纯碳素)大多出球快，弹性大，单拍杀伤力更强，球和板子接触的时间很短就会脱板而走，这就需要球手在如此短暂的接触时间里尽可能集中发力击球，而这恰恰是集中式发力不好的初学者的软肋，相反，软点的，形变大点的，吃球好点的纯木可以让球和拍有更长一点的“相处”时间，反应出来的现象也就是所谓容错性更好一些!纯木板从菜鸟到奥运冠军通用，纤维的更适合水平高、手感佳、发力更科学的人!

1：套胶。

粘性套胶由于表面粘，抓的住球，所以能使球和拍接触的时间更长些，脱速放慢些，当然容错性就好，处理台内球当然更得心应手了，涩性的套胶表面不粘，所以脱速快，这就要求球手在触球一刹那板型、力量就要用对，对来球落点、旋转、速度判断的要更准，控制难度当然就增加，所以这就是为什么涩性套胶普遍被“手头”不是很专业的广大业余朋友诟病为：老冒高啊、又下网啦、控球不行啊、拉球拉不上呀、不适合俺xxx打法啊。。。。。。。。涩性胶皮当然也有不可替代的好处，那就是速度快，弹性损失少，杀伤力强，而且不要以为不粘就等于不转，涩性一样很转，涩性胶皮靠的是海绵深吃球制造旋转，好比是齿轮传动一般，要“咬”进去。粘性的由于表面粘，挂的住球，所以制造旋转相比较涩性更简单些而已罢了，就好比皮带摩擦式传动一般!粘性胶皮可打可磨，涩性胶皮只靠摩擦而少撞击的话必定失误多多!(网上粘、涩胶皮的不同打球心得有很多，不再累述，可自行搜索学习)综上所述你应该知道了涩性胶皮越是搭配硬、弹的拍子则速度越快弹性越好单板杀伤力更强，对球手的手感、水平要求越苛刻，尤其是在连续进攻的环节。粘性胶皮越是搭配软、棉、形变大的板则容错性越好，越好控制，无伤大雅的损失那么一点速度罢了!海绵硬度更不难理解了，越软越吃球越容易打透，持球时间长，控制和旋转表现越好，越硬则速度、弹性、等等方面优异(当然了，视技术而定嘛，有些厂家技术好，套胶做的又轻又软又弹，有些厂家技术差，做的产品又重又硬又肉。。。)!作为初学者买一个中规中矩的五层、七层纯木板，反手用41到44度套胶，正手44到46度套胶就可以了!

2：球鞋。

穿皮鞋练球你就是请刘国梁来教你都白搭，甭管啥鞋最起码要姓个“运动”，最好别穿跑鞋，急速侧移的时候极易崴脚!打球容易腿酸膝盖疼的就穿减震好点的网球鞋、羽毛球鞋即可迎刃而解!

3：基本功和基本技术。

基本功和基本技术是两个概念，没基本功的话啥基本技术也别想练好，基本功包括科学的用力方法、步伐移动、什么样的球需要在上升期、高点期、下降期处理等等，基本技术就是大家常说的什么弧圈啦、挑打啦、撇啦、撕啦、击打啦、这两样涉及的东西就多了点，大家可以专门搜索帖子认真学习，不过我还是推荐买本专业的书看!那样更系统一点!

4：意识和脑袋瓜子。

水平想要进阶三样东西是必须的，那就是培养良好的意识良好的步伐和善于思考，乒乓球最核心的东西你猜是啥?不是力量，不是砍杀，不是暴冲，也不是旋转，而是移动!说白了就是脚和腿的功夫，脚、腿不会动的话就调整不好重心、重心调整不好就会用不上腰部力量、腰部力量用不好就啥毛病都出来了，什么够球啦、漏球啦、发力不好没杀伤力啦、出球不够转啦、弧圈拉不稳啦、攻球老失误啦、(拳击知道吗，你不动腿也不动腰，光靠胳膊打人你试试你才能有多大劲儿，乒乓球也一个道理，发力的方法是相通的，发力不好的学习学习拳击里的短距摆拳你就会有所悟道了)解决了两条腿和一个腰的问题以后你就会发现学什么技术都那么游刃有余!初学就要先学“腿脚”功夫，然后是怎么配合转腰用力，然后是大臂小臂如何配合腰，然后再是根据各种击球需要手腕如何如何调整!!!当你有了一定的“腰腿”功夫以后就要适当培养自己的意识，业余里往往最缺乏的就是一个迎前意识，反攻、反拉、压弧圈、抢先上手、这些统统需要你有迎前意识，人打球当感觉到对手要攻击的时候都会下意识的后退，你要时刻脑子里绷紧那根弦儿，让自己别总出溜到遥远的远台去，中台能解决就中台解决，前台能解决的就前台解决。慢慢的你就会明悟到原来在来球上升期就把球“反”回去是多么多么的简单而有效!(可别跟我较真儿，冒了个大高球给人家我劝您趁早能退多远退多远，呵呵呵)!必要的思考就更不用说了，这转球该怎么接?为什么接某某球我老失误，怎么我打球用力总是不顺?对手软肋在哪里?等等这些问题都需要你的脑袋来解决，要养成善于思考的习惯，要学会用脑袋控制身体，而不是总靠身体的习惯和下意识的反应。。。。。具体训练方法可以看书、可以查网，这些基本东西马虎不得，我怕我太个人化的心得误导新手，就不卖弄了!

5：怎么赢球。

当你打球已经略有样子的时候就要面对一个无法回避的问题了：那就是赢球、赢球、赢球、!如果你的发球很好，那么恭喜你，你赢球的砝码大大增加了，如果发球不好的话也未必要对自己太苛刻，只要做到别让对手那么轻松的用进攻手法接你发球就足够了!下面说几个有特点的情况：

1---对付步法差劲的对手，此类人往往爆发力强悍，站位就杵在球台中间，遇到机会以力制胜，发球多发中长球，你一高就拍死你。对付方法重要的不是力量和旋转，而是靠落点和速度制胜，步伐差说明其协调性不好，那么就想尽办法把他调动起来吧，台内过渡球多用点、蹭的手法打上升期加快速度加大角度。越是让他运动中击球他失误越多!如果你防守和反攻都不错的话就干脆稍微后退一点蹂躏他也行，呵呵!

2---对付一面倒的对手，有些人正手好反手差，有的反手好正手差，想赢也不难，采用压正手调反手、压反手调正手的战术就可以，不要一味死压他一面，那样人家可是会侧身的哦，适当的压一压，没事儿就调一调，打一打攻球，搓一搓小球，适当拉一拉高调弧圈，暴一暴前冲,呵呵，对手会有一身的力气没处使的感觉!

3---对付“高调弧圈王”，某些同志十分热衷于加转弧圈，接发球也拉，相持也拉，前台也拉，退台也拉，如果你不会接加转弧圈的话就好好练练吧，不然没有赢的希望，会接的话就太简单了，记住，无论是封挡还是反攻加转弧圈，一定要在球刚弹起来的上升前期打(由于来球是上旋、侧上旋，所以要合理压拍哦)，侧拐厉害的加转弧圈要提前调整好身体和手的位置，等球跳起来了再回球就very麻烦了，除非你也退台等球掉到下降期去和他对拉，或者干脆去削球!懂得怎么接加转弧圈球了以后赢只会拉的人是很不难的!

4---对付“太极拳”，有些人攻球不会但“粘”球功夫一流，你很难借上力，如果他制造旋转功夫再好点，落点控制的再好点，防守本领再好点的话你更会输的没头没脑，和他对搓对推看谁先失误?简单但是却不聪明!记住一句万古。

名言。

：水平低的人怕转，水平高的人怕快!最王道的办法还是抢先上手，别怕失误，多打上几球他就有压力了，出台就拉，甭管是前冲还是加转，他不想出台一味给短你就回长，逼他出台，拉过去的球他封挡就继续拉，或者伺机一板解决战斗!

5---对付“游击队长”，很多年纪大的打球经验丰富的球友个个都堪称“游击队长”，不吃转，搓不死，调不死，拉球的功夫也有，防守的功夫也有，攻球的技术也不差，、看到这你要头疼了，这咋赢啊?不要郁闷，你应该感到兴奋，检验你综合实力的时候到了，可别忘了上面说过的话：低手怕转，高手怕快!天下武功，为快不破，广大游击队长们比较共通的弱点就是运动中正规动作的连续性不好，可以站着不动打你一个，两个，三个，n个、但是很难跑动着打你三个，五个，稍微被动的时候你一定要稳健点，球攻过来最好很快的控制大角度顶回去，当然了，自己寻求主动才是最好的，从发球接发球开始就努力形成相持吧，你的技术越全面，步法越灵敏，迎前意识越佳，胜利就唾手可得!

6---对付“快枪手”，有些人是标志性的前台快攻打法，有些人是天生的快，连台内球往往都是刚弹起来就回过去，严格来说能快的像模像样的人都不能算是低手了，尤其是标准快攻的更是不容易对付!此类同志往往天生就手感极佳或后天有过功底。对付方法无非也就是以转制快和以快制快，但前提都是你不能和人家水平差距太多，或你某项专精比较不错能镇的住场子，不然很难回天有术，以转制快简单来说光靠搓加转是几乎不可能让对方完全哑火的，你能相信会快攻的人不会挑球和突击下旋吗?近网高调弧圈也不能多，对快攻那是送死，打快攻不会压高调反冲高调那是笑话，这么说来还能剩下什么技术呢?没错，就是前冲弧圈，很低很快很转很远的前冲弧圈，如果你经常能通过控制先上手拉起来这样的前冲弧圈那么恭喜你，有希望赢了，快攻的基本不太退台，那么在前台接前冲弧圈无非就是带有拉球性质的反带，和击打性质的档、推、拨、弹，撕。无论哪一种都必然出台你都有充足空间去继续暴前冲或者一举击杀!!!!以快制快没什么好说的，比控制、拼实力吧!总体而言能打赢玩儿快攻很了得的人已经足够说明你的水平已经相当不错了!算得上俱乐部的名次人物了，再接再厉吧!

7---和陌生人打球，碰到不熟悉的对手，多运用各种技术试探，尽快找出其软肋，怕转的就拉加转、搓旋转，脚慢的打调动，防守好的打速度、力量或者直接上快攻，攻球好的可以直接退台和他相持或者前台打防反、或者用各种旋转遏制其进攻、总而言之要多动脑子，你的基本功越扎实，掌握技术越多，越爱动脑子就越不会输!

8---杂谈：

有些时候我们打球，落点比力量更重要，我们一说到“拼”很多人都自然而然的觉得就是用上更大的力去干掉对手，其实并不是这样，凶确实属于拼，但拼不等于就是凶，改变落点，改变旋转，改变长短，这些都是拼，也就是用脑子去拼!而且往往收到更好的效果，有些时候我们冲四五板也解决不掉对手，自己还累的要死。而一个调动、一个普通的搓球、甚至一个旋转平平的小拉球都能得分。有时候调、搓半天也不见对手失误，突然抓机会拉个弧圈、一板攻球对手就望球心叹，原因就是对手的身体适应了应付某种球的接球方式，而来球一旦改变就要控制身体去重新组织应对方法，当然失误率就高了，这就是为什么职业选手站着练球打一天也没几个失误，一正式打起来你控制我我控制你半个小时就决定了谁输谁赢!业余领域里我们也要追求步法，追求基本功，追求力量，但是鉴于年龄，环境，时间，经济条件等原因毕竟不可能人人能练的像专业一样，也没有那些条件，所以更现实的就是往控制领域发展，为什么许多球历丰富的老同志能轻松的蹂躏我们这些生龙活虎的年轻人，处处拿冠军?他们没有专业的步法、力量，甚至基本动作都看着别扭，但是他们共通的优点都是控球好，手感好，一长补三短，用各种手段把你先控制住你就是知道我软肋在哪里你也没辙!

9---关于烧器材。

如果你经济条件好，追求娱乐、练球两不失的话可以随便的去烧，如果你一心只想提高水平的话最好别烧，烧也要低烧，买一个纯木板、一个纤维板、几个粘套几个涩套体会体会差异就足够了(尽快的定下自己的主打器材，千万别今天纯木明天碳素，正月粘套，腊月涩套的这么来回换来换去)，水平到了一定程度以后烧拍才有价值，(试问一个基本功都不过关，自己对自己什么打法、什么特长、什么软肋、以后什么发展方向都不知道的初级同志烧那么多器材能有多大帮助呢，买对买错都完全凭喜好和感觉而已!)不要把心思老放在器材上，有些同志打不好球就开始寻思：拍子是不是买假啦?我的新拍力材不会是拼接的吧?套胶品控是不是又不好了?换个硬的或者软的套胶是不是才正确?如果真想换就赶紧换，换完就踏踏实实定下来，如果你换了不少器材还是觉得有不爽那可以百分之一百的肯定毛病出在人身上!要是总这样的话就误入歧途了，水平不会提高多少的，车技不行开宾利也白搭，车技好开qq照样飘移!这里写上几个配置建议和底板特性，应该能帮你省去些迷茫吧!

就底板来说5夹纯木一般都是中性和软性，7夹纯木一般较5夹略硬，大多微硬或中硬，个别有注明近台快攻的纯木当然就是硬度比较大的了。纯碳素的弹性好，脱板快，好借力，相同力量单拍杀伤力更强悍，需要有水平驾驭的住。纯芳基的韧性好，旋转强，尤其适合各种拉球技术，弹性也不差，基本都不是多硬。芳碳、碳素芳基结合等复合纤维的板因工艺和组合不同性能区别较多，但都不会太软太硬，各方面性能均表现良好，凡是标注有弧圈快攻的板一般都是稍硬或者中性的，凡是标注快攻弧圈的板一般都是比弧快板硬度再提升那么一点点，凡是标注近台快攻的板都硬，凡是标注两面弧圈的板都软顶多也是个中性!就纯木底板而言都是越厚则越硬以上，越适合击打!越薄则越软或者形变大以下，适合弧圈，(单阿尤丝或者单桧底板例外，他们都十分的厚却又不是太硬，性能更接近于整体弹性风格，尤其是单桧，力量越大释放出的弹性越强，对使用者水平要求都不低，单阿尤丝现阶段的工艺还做不到单桧的水平，各方面比单桧都差些，但是便宜，且有部分接近于单桧的手感)以现阶段厂家工艺而言纯木和纤维板暂无法相互替代，各有各的手感，大致都是纯木的好控制、稳定、扎实。纤维的弹性好，风格普遍偏向进攻!板胶搭配都是硬配软、软配硬、中性配中性或者稍软稍硬(套胶而言49度或以上属于极硬，属于硬，中硬，度属于中性，42到40是中软，40以下为软(我的意思并不是40度以下就不推荐，软而弹的当然好了，重量还轻，关键是符合要求的都不便宜，便宜的吧好的又不是太多，所以40度以下的套胶我在文章里暂时没提多少!)!红双喜公司套胶使用的邵氏硬度，其数值加上大致就相当于其他厂家的硬度了!套胶越硬越适合击打，速度上的威力大但控制就稍逊，越软则吃球越深旋转好，容错强，好控制，适合弧圈，但威力降低!)以横板来说较普遍的都是弧快配正手44到46、反手42到44，快弧正手45到47、反手43到45，两面弧圈正手42到44，反手38到42!比较特殊的硬配硬属于近台快攻拍，软配软属于纯控制或纯拉球型球拍!当然了，极硬配极软，极软配极硬估计也有人这么干，不知道是啥手感，呵呵，感觉这么干有点太偏门了，毕竟球拍是一个整体，太断档了未必效果好!

1：天生具有打球天赋，有良好手感，有卓绝的悟性，有敏捷的思维、良好的意识、合理的步伐，一定的力学知识、且又有水平追求的人!此类同志千里挑一堪称极品，不打乒乓简直暴珍天物!器材可以随便用，只要别乱换就可以!什么样的器材你都有能力克服其缺点发挥其优点，因为你本身就已经是“超强纠错”了!技术的发展可以放心大胆的完全走向全面、全面、再全面!

2：步法好，不暴力，善打控制，喜欢拉而少击打，!此类同志推荐使用42到45度的粘套胶，底板用中性纯木或者中、软的纤维板!

3：步伐好，暴力，喜好击打!此类情况分几种，一是近台快攻，上硬纯木、硬纤维底板加46到48度套胶(涩性套胶的话只要不是极软或极硬的都行)，或者正胶!移动范围稍大点的用中硬的纯木或者纤维板，套胶45、46、47度!

4：步伐好，喜好拉弧圈，力量还行!中硬或中硬以下的板都可以用，(最好还是标准两面弧圈板或者弧快板)，击球方式摩擦多就上粘套43、44、45度，击球方式有打有磨上涩套(粘的也可以用)，涩套弹性一般都好些(针对多数国外涩性套胶而言)，所以软点也无伤大雅!

5：步伐不好、发力不好、专抓机会球杀敌!劝你还是步伐、发力都练好吧，实在长进不了就用中性纯木配中硬套胶、中硬纯木配中性套胶吧，粘涩均可，纤维的底板等集中发力练的像点样了可以用一用!

6：步伐不好、发力好、手感也还可以!一样先劝你弥补步法，实在不行了就用单拍杀伤比较强悍的碳素板吧，突出突出你的特长，配44到46的粘套，追求速度多的话上涩套!

7：步伐不好，但是拉球还行，击打不多!实在练不好步伐了就用5夹纯木或芳基底板吧，配粘性41到44度的套胶!

8：十分热衷于退台的选手!无论你发力行不行都必须使用底劲好的底板，不一定某某材质的板就一定底劲好，某某材质就底劲不好.具体哪种板底劲不错可以上论坛查找查找咨询咨询!套胶粘涩均可，硬度控制在中性或者微硬就行!

9：手感好，且什么球都能打的选手!最好别用极硬和极软的板，控制在中性和中硬比较合适，既然手感不错了套胶硬度选择范围也大点，偏稳健41到45度，偏暴力46到48度，在乎速度用涩，喜欢旋转用粘!手感和发力都更上一层楼了以后可以适当考虑一下高弹碳素底或者单桧!

很多人可能都岁数不小早已过了最佳学球期，甚至许多同志人过中年胳膊腿都不活络了，往专业努力努力是可以但是要说基本达到的话已经很难很难，这样的话还不如专心学精某某三板斧、一招鲜，比如发抢、接发抢、前三板克敌、凶悍的弧圈、伶俐的快速前台等等，某些专精练好了完全可以完胜许多什么球都会但都不精的人!关于上论坛学习我要说一说，论坛的好处是具体性、实践性的知识丰富，而且可以和球友零距离接触，缺点是不是很系统，你一会翻一个发球的帖子、一会翻一个步法的帖子、一会再翻一个讲旋转的帖子，最后往往学了后头忘了前头，学的没头没脑的!我建议最好的法子就是老老实实去买本教打乒乓球的书看，先粗看再细看，然后按照书本介绍的方法循序渐进的去实践，而且要忌讳大跃进式的学，别步法还没熟透就翻下一章节去实践弧圈去了，要做到掌握透了再继续深入，要稳扎稳打。打个比方如果乒乓理论是座大厦的话那书本介绍的东西就是最基础的砖头，网络上的知识更像是室内的装潢，一个缺砖少瓦的大厦怎么能谈得上装修呢?我原先也是帖子看的多了以为自己懂的很牛了，后来看了专业书才知道自己原来只是个草屋!当我按照科班理论学反手的时候经常对自己不满意却又从书上找不到合适的答案，这时候我就上论坛直接搜索“反手发力”，看了别人的心得才恍然大悟原来是我拇指放的不对，你看，对症下药、精确打击这才是网络的真正优势!如果你对乒乓技术的确有较高的追求，那么我依然推荐你按照我所说的先砖后瓦，先盖好楼再精装修的法子来系统学习!当然了，有条件的话请个好教练确实也是一条不错的路子!

最后要有球德，做到进球馆不抽烟，不光背，别人的球跳到自己场地主动帮忙捡，遇到低手多指点，遇到高手多请教!

很多同志体重不轻，打球的架势也很吓人，但是球的质量始终提不上去，甚至连姿势都看着“怪怪”的!告诉你吧，其实不是你的力量不够，而是你没有掌握好重心和用好腰、腿之力!看过学球的10来岁小孩子打球吗，绝对力量够小了吧，但球一样又快又狠，因为他们是在用全部身体去打，而不是只靠某个部位!

球的质量是固定的，空气阻力是固定的，球台摩擦系数和弹性是固定的，根据力学原理剩下的因素就是速度了，没错，球拍在与球保持接触时候板面越正速度越快拍子运行方向为前方则球脱板后的速度越暴，板面前倾的话球就即有前进力量又有上旋，就是广大球友所最向往的前冲弧圈了!为什么很多人抱怨说自己拉高调不错但前冲弧圈就是冲不起来呢，原因是你击球向前的力不够，或者向前够了而板形太立导致上旋不足，成了纯击打性质的攻球!你的重心控制、步法移动、蹬腿启动、转腰增幅、手臂配合这几个环节必然有一个或多个错误!

(以下有举例情况都是以右手横板为蓝本)。

首先提步法，无论来球是啥样首先你的腿和脚要能把你的整个身体带到最佳回球位置才可以，这一点做不到一切都白搭，业余里最广泛的缺点就是看到球来了只去弯腰伸手而不挪腿，试问你杵着不动打球就算你有姚明的身高你又能照顾多大一片自留地儿呢?坏毛病难改的同志下次打球你可以把大臂往身侧夹的紧紧的，只用小臂打球，强迫自己的腿脚不得不快速的大范围移动!我朋友的魔鬼步法就是让我这么练出来的(当然了，我只是极端了一点，直接把他大臂用塑料绳绑到腰上!^_^)，等有了快速移动的底子和习惯意识以后再严格按照乒乓步法精修!

关于重心和击球姿势，当你有了良好的步法能够快速将整个身体移动到有效击球位置之后，一切还只是开始，在你击打之前要保证姿势和重心的正确，尤其要注意并不是身体到了位置以后再去调重心、摆姿势，那样的话球绝对都是打到你的拍边飞出场外，或者回球失误!而是身体直接以正确的击球姿势整体去移动，这就是为什么有的人脚下功夫无与伦比，而球打过来“不堪入目”，因为他们会动，但是却不会整体去动!仔细观察职业选手你会发现无论他们怎么动身体总是时刻保持着最佳击球姿势，尤其在中、远台的时候!业余高手里也是如此，水平越高此一点做的越好!此一点做的越好你的多拍相持就越强!重心就更不用说了，凡是水平厉害的人无一不是控制重心的高手!正确的应该是两脚比肩宽且弯曲，左脚微前，略收腹，腰向前微微倾斜，拍子在肚脐高度或肚脐与胃部间的高度，正确的感觉应该是这个时候别人从正前轻推你推不倒，正后一碰你就往前倒!身高越高的话两脚就要适当更开，收腹和倾腰都要再多那么一点点点(看看萨姆索诺夫和佩尔森你就知道了)，球打出去以后整体重心会因为持拍手远离身体而微变，还原时候重新恢复即可(正手击球力量越大重心就要随着击球越前倾，反手位击球则是重心相对更直些)!高调弧圈稍微例外点，由于其是主要依靠向上力量，因此拉高调的动作重心始终都比前冲弧圈和攻球要直一些!有一个情况就是我们会发现无论是左脚前后脚后还是右脚前左脚后，我们的反手击球都能比较顺当，而正手击球的时候右脚太前发力就完全不行了，可前台许多反手球恰恰需要右前左后最舒服，解决办法就是接完前台反手球后迅速用各种步法恢复到左前右后或平行，无球时候始终保持左前右后或平行，许多业余朋友正反手发力转换不好大多都是因为习惯了总是右脚前左脚后的姿势去打反手球而后又没有还原到左前右后或平行的意识!

关于发力我想拿汽车来举例子，手动档的车怎么提速的?12345档依次挂上去对吧，打球发力也是一样，脚和腿是1、2档蹬地起步，腰是3档继续增幅，小臂是4档基本接近最大速度(大臂的事后面谈)，此时球拍触球达到最佳力量速度效果!手腕算5档可根据不同情况选择挂还是不挂!汽车静止时和地面的摩擦力最大，因此我们都用“劲”最大的一二档让它先动起来，人静止时也是如此，所以这就是为什么我们的腰腿等下、中部肢体力量都比上部肢体大!打球不用腰腿劲等于汽车起步挂高档，不憋死才怪!虽然说是分开说，但是做起来是整体连贯的!关于大臂的问题有的人说该抡，有的说不该抡，这里我想举一个力学小游戏来说明一下(游戏具体名字和原理忘记了呵呵，见谅)，很简单，就是我们做转椅上先转起来，然后手臂伸的远远的，我们转动的速度就变慢，手拿回来转速立刻变快!那么如果我们即想伸长手臂又想保持不伸臂时的转速该怎么办呢?那就只能靠刚开始的时候就用更大的力使自己一开始就转的更快了!抡不抡大臂完全是一个道理，所涉及的角速度、线速度、力臂等原理我想你不难琢磨出来吧!有的人纯力量不暴,动作不大但球相当有速度，因为人家知道自己力量不强“做转椅起步转的不快所以收了力臂以保持、加强转速!(也可能是纯粹图省力哦呵呵)”如果你像王励勤、柳承敏一样是半个大力神，“坐转椅起步就能让自己转的贼快”那么你可以尽情的去抡大臂^_^!(要提一下，无论怎么打，除非是拉高调弧圈，否则引拍时候手不能太低，不然手就会去“划弧”找球，严重分散用力的集中性!)个人还是推荐不要球球抡大臂，采用快收小臂的方法更节省体力，击球更精确!

乒乓球心得体会 篇13

最近打乒乓球有新的体悟，就是技术的提高必须千锤百练，理论结合实践。许多时侯，为什么打一个球，用尽了全身的力气，但球的质量却不高？原因是我们不懂发力，我们的力互相打架，内耗掉了，事倍功半！

乒乓球技术易学难精，上手容易上升难。乒乓球技术有三难：

第二、对乒乓球的理解。现实生活中经常发现有些人打球只用一个动作，不顾对方来球旋转的变化，“以不变应万变”。这样打球会被对方牵着鼻子走，糊里糊涂就输球了，输完后也不知怎么输的。打球如撑竹排，有急流险滩，也有碧波万里，不同的水文环境要用不同的方法，方能行稳致远！

第三、临场的经验和心理的稳定。经常看到一些乒乓球运动的.爱好者，在平时的训练中打很虎虎生威，行云流水。一到比赛就缩手缩脚，球质大降，就是心理不过关。或者是和某一对手打很威风八面，换一位对手就打得干涩被动。原因就是比赛经验不足，被对方抓住漏洞。乒乓球是一项互相抑制的运动，有着“体育运动中的围棋”的称号。在被对手控制时如何做到反控制，就考验运动员的智慧了！综上所述，乒乓球是结合技巧与智慧的一项运动。易学难精，一般都是刚学时很有兴趣，进步也快。过一段时间后就有种停滞不前的感觉，这是最考验人的时侯。就如学佛的人一样，学佛一年，佛在眼前，学佛两年，佛在大殿，学佛三年，佛在西天。其实做任何事，都是一个上下求索的过程，也是一种修行。

乒乓球心得体会 篇14

乒乓球，作为一项受欢迎的运动，凭借其简单、活泼的特点深受大众喜爱。经过多年的乒乓球训练，我深深地发觉，乒乓球不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，教会了我许多宝贵的体会。本文将从技术、心态、团队合作、艰苦训练和坚持不懈这五个方面，来谈谈我的乒乓球心得体会。

首先，乒乓球技术是取得成功的基础。在乒乓球比赛中，技术训练是必不可少的。掌握基本的拍法和击球技巧是打乒乓球的前提，而技术的提高则需要长期的坚持和大量的练习。通过不断地切磋和对抗，我逐渐掌握了各种技巧，从而提升了自己的球艺水平。在技术的基础上，我才能更好地发挥出个人的特长和优势，更加灵活自如地应对各种场面。

其次，心态在乒乓球比赛中起着至关重要的作用。打好任何一项运动，都需要良好的心态来支撑。乒乓球同样如此。在激烈的比赛中，情绪的控制和稳定是很重要的。只有保持冷静、集中的心态，才能更好地应对对手的技术和战术。在许多比赛中，我深刻体会到了心态的重要性。只有保持微笑，保持自信，才能活跃比赛的气氛，提高自己的竞技能力。

此外，团队合作在乒乓球中也有着重要的地位。虽然乒乓球是一项个人比赛，但在团体赛中，团队合作的重要性就不言而喻了。乒乓球是靠双打来对抗对手，个人技术再高强，如果配合不好，也难以在比赛中取得好成绩。在团队比赛中，我不仅要全力以赴地发挥自己的水平，还需要与搭档密切配合，互相配合和支持，这样才能取得更好的效果。

此外，艰苦训练也是乒乓球领域的常态。乒乓球的成功取决于训练的坚持和努力。每天反复进行的击球练习、体能训练和技术磨砺，需要付出大量的时间和精力。在这个过程中，我充分感受到了艰辛和汗水的意义。乒乓球的成功不是偶然的，只有通过艰苦的训练，才能达到自己的目标。

最后，坚持不懈是我在乒乓球中得到的最重要的体会之一。成功需要付出代价，而乒乓球更是如此。在乒乓球的道路上，我遇到了无数的困难和挫折。而唯一的支撑是我对乒乓球的热爱和对成功的渴望。即使面临困难，我也要坚持训练，不放弃。正是因为这种坚持不懈的精神，我才能够不断地进步并且取得好成绩。

总之，乒乓球是一项需要技术、心态、团队合作、艰苦训练和坚持不懈的运动。通过多年的乒乓球训练，我明白了这些方面的重要性。乒乓球不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，它教会了我困难中坚持、失败中重新振作的勇气和毅力。我相信，无论在乒乓球场上还是人生道路上，这些宝贵的体会都将一直伴随着我。