减压活动总结与体会 减压活动简报精编

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减压活动总结与体会 减压活动简报篇1

前两天接到通知,说给这些集训了8个月,即将奔赴天津赛场比赛的铁人战士们进行赛前减压,我和另外一位老师冯老师开始针对性地设计课程。一个月前曾给他们进行过一次团体减压活动,因为时间匆促,没有作好足够的准备工作,发现所设计的活动环节并不实分贴合这些可爱的战士。总结了一下失败的经验:第一环节是海文的"说与听"环节,发现整个场从前面的热身开始惭惭冷下来,大家相互只是站着,没有话要说,即便引导,也没有太多的言语表达。这些孩子平均年龄在21、22岁之间,他们更擅长的是行动,而不是语言。第二环节,设计了一些认识压力、了解压力的图表,通过图表、绘画让他们看到当压力来的时候,身体的感受是什么,身体会有什么变化,然后去看到身体反映出来的情绪,去了解面对压力时,自己的身体反映和情绪状态。并且,对压力进行了一个梳理、分解工作。这个环节下来,发现也是比较失败的,原因在于,这些孩子他们目前的生活状态非常单一,没有那么复杂、综合型压力,更多是当前的比赛带给他们的压力,不需要进行分解。后来总结,这两个环节都是散掉了,没有针对当下他们的需要,他们的状态进行处理。

第二天,受邀参加了他们的模拟比赛,看到他们的训练环境,了解到他们的压力,以及也私下和几位战友进行沟通,感受到这些孩子虽然热血方刚,内心却也有着胆怯和不自信。这样深入的了解,对我们进行第二轮的活动设计非常有帮助。根据第一次活动经验和对他们训练、生活的了解,以及他们刻苦集训8个月,即将于下周二参赛这样一个背景,我们设计出活动核心"激发战友的自信心,加强团体的合作精神",放松、减压环节适当作一点,赛前不适当作全然的放松,而更应该让战友们保持着这种备战、蓄势待发状态。

根据这样的理念,我们设计出几个环节,先是伴着音乐,身体做一个放松,接着"折报纸"游戏,去激发战友们团队合作精神、集体协作创造力。在大家兴致勃勃地游戏之后,我们选择播放一个十分钟的励志短片,目的是用其相似性、情景再现他们平时的训练场景,去激发其认识到:成功路上最大的设限是我们自己——对自己的低估,对自己的不自信;没有做不到,只有想不到。大家围坐一起,交流分享感受。由于前面的热身,团队协作游戏,这些体验感受,加上视频的引导激发,战友纷纷踊跃发言,因为本身有着切身的体会,所以分享得内容非常深刻和感动,也引发他们自己的很多省思。

在这样的状态里,在这样一个场里,我觉得用叙事的"看到、感谢"会是一个非常好的激发内在力量的方式(由于担心他们的语言表达,所以这是一个备选环节,但在那一刻,我看到是一个非常好的时机),所以,我就邀请大家去看一看:8个月来的辛苦训练,看到自己不容易的地方是什么,难得的地方是什么,最想要感谢自己的是什么?有战友说:8个月集训很辛苦,但是我一步一个脚印,坚持下来了,我感谢我的坚持,我觉得我很棒!有战友说:我没想到我可以达到这么高的一个成绩,我感谢我自己,感谢我的努力!……感动、感谢,在这个安全温暖的场里融融地流动。

在这个环节上,我们又加大码力——红色轰炸,战友们对一个人集中表达赞赏、欣赏。经过和教练的探讨,我们选了四个人接受大伙儿对他的轮番轰炸。看到坐在中心位置接受大家赞美的战友,羞赧着,手足无措地,内心澎湃地坐在那里,我想到:我们总是在要求自己,身边爱我们的人、希望我们好的人也在不断地要求着自己,我们总是看到自己的不好、不足,却很少记起去感谢自己,欣赏自己,这一次,完全不同地放下要求,放下看到不足,去看到自己的闪光点,看到自己难得的地方,接受来自战友的`赞赏轰炸,那会带给内心怎样不同的感受和震动呢?这样想着,我感受到内心充满喜悦感。

设定2个小时的时间很快就到了,我们的活动进入"高潮环节",战友们环环相抱,拥成一个紧密的团,和音乐一起同唱"相亲相爱一家人"。让情感更加融合,让情感有一个表达,让团队相拥,更加紧密。最后结束的时候,他们相拥在一起,喊着口号"冠军!冠军!冠军!",这是一个有梦的年龄,这是一个超越自我的时刻!祝福他们!相信8个月的集训带给他们的不仅仅是迎接一次比赛,更带给他们对生命的丰富体验,一笔宝贵的财富,对未来的信心和力量。

活动结束,晚上九点多了,回到家已经十点半了,虽然有些累,但是能够陪着这些战友看到他们内在的力量,有一些支持和激发,我觉得是一件非常骄傲的事,很开心自己有能力为他们做一点事情!一位战士开车将我们送回到海淀,我问他,你是要回哪里呢?会不会回去很晚?他说要回来大兴部队这边。那这样的话,12点之前是不可能休息了,在这里也谢谢他的工作,贴心地将我们一一安全送到家。

减压活动总结与体会 减压活动简报篇2

1、重视调查研究,制定有效方案。根据对营员们自陈压力源的的分析表明,学习问题占到参加"减压训练营"营员总数的65%,位居各类压力源之首。就此,笔者建议支教团各科目教师进一步完善各科目的学习方法、学习兴趣、学习目标、学习条件等项目的调研。与此同时,笔者指导支教教师金黎琼编制了一份《20xx暑期贵州省安龙一中学生学习生活情况调查问卷》。

2、抓住难点和重点,联手实现各个击破。对压力源表现为家长酗酒、经济困难面临辍学压力以及其它复合型压力的学生,联合该校班主任、该生家长等力量一同关心该生成长,发挥合力作用,解决落实具体困难。针对该校英语上学期末测试班级平均仅有50左右(满分150分),最高不超过90的现状,发起英语学习的特别计划,召开英语组结对教师研讨,组建英语角,设立英语课代表,组织英语课外听说读写训练,最大程度、最短时间内建立队伍、教会方法,促进英语学习兴趣和学习能力。

3、推广压力训练营活动模式,全面了解教育对象。针对人生理想迷茫、人际沟通困难、外形矮胖受到嘲笑等其它压力源,笔者建议支教团所有科目教师建立副班主任制度,分管1—3个班级,通过在营员中选拔学生骨干、培训支教团教师等方式,在各个班级中推广自陈式压力源陈述活动,帮助支教教师在最短的时间内掌握第一手资料,排除危机,找准工作重点,开展相关讲座和疏导、引导学生建立正确的人生观、价值观,有的放矢,建立科学、规范、长效的支教体制机制。

参加"减压训练营"前后的现场压力波动幅度分析与结论

1、减压训练营实施的整体效果是好的,其实施也是极其有必要的。82%的营员主观感受到活动后压力下降,该数据是在没有任何诱导的情况下,请营员事实求是、秘密填写所得到。营员在减压活动,如"问好游戏"、"同舟共济游戏"、"优秀营员颁奖仪式"中,积极参与,压力得到了充分的释放。还有学生主动询问是否有下一次减压活动,大部分学生表示以前从未参加过该类活动。这类活动的形式需要得到更多科目教师的学习和借鉴,放飞孩子们渴望自由的学习精神。

2、排除干扰,营造舒适的活动环境。由于营员参加活动的目的不一致,所属的集体不一致、指导师的语言和当地方言的不一致等各种主、客观因素的综合作用,会导致新的压力的产生,笔者建议在实施过程中需要充分考虑到主、客观因素,尽量排除干扰,通过适当运用当地方言拉近距离、放置绿化美化环境、铺设色彩宜人的桌布、发放色彩鲜艳的纸片和色笔、播放轻音乐、安排有经验的助教介入等手段,营造轻松、宜人的活动环境。

3、助人自助,实施正确积极的引导。要在训练营活动的组织动员乃至活动的全过程中,正确引导营员对待"减压训练营"的态度,要让营员了解:自我预设的减压期待值越高,压力下降幅度越低,两者成反比,最终达到助人自助的训练目的。

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