阴瑜伽的好处是什么精编3篇

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阴瑜伽的好处：1

1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

4、激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

练习阴瑜伽注意事项有哪些呢？下面继续为您介绍阴瑜伽练习注意事项：

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对阴瑜伽的理解：2

世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与平衡。

在阴瑜伽的练习中，吸气为阳，呼气为阴；动为阳，静为阴；伸展为阳，收拢为阴；紧张为阳，放松为阴；肌肉为阳，结缔组织为阴；关节为阳，骨骼为阴……

那么阴瑜伽的特点是什么呢？下面为您介绍：

练习阴瑜伽注意事项3

1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。

健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病（尤其是高血 压）等等。

在中国，虽然目前瑜伽还没有得到正确认识，很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下，征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。

其次，你也许要征求瑜伽教练的意见，尤其是很专业的教练。

2、不要用香水。在练习时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，如果你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，也容易分神。

3、对阴瑜伽练习来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳（瑜伽）练习，则要求更长的时间。

4、在开始练习之前，如果能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。

5、如果你已经身体很疲惫，那么，让整个练习保持简短温和。

6、如果当天你在太阳底下呆的时间很长，那么，最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭，让它先恢复。如果继续练习瑜伽，则可能会让身体更加虚弱。

7、脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品，练习时，也应将眼镜取掉。

8、穿宽松舒适的衣服，这样身体就不会受到限制。

9、在阴瑜伽中，你一般不会产生内热。因此，只要舒适，你可以多穿一些衣服，也可以穿袜子，同时也可以让室内暖和一些。

10、请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等，以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中，也会用到。

11、排除干扰因素：例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。

12、避免穿堂风，不要在会被冷风吹到的地方练习。

阴瑜伽结语：阴瑜伽这种新的习练方式，不仅结合了中国古老的经络，太极学说和西方的骨骼肌肉原理，还融合了印度古老的瑜伽修习方式，产生了一种更有效的习练方法。

不管哪种类型的瑜伽，殊途同归，最终的目标想要达到的都是天人合一的和谐境界，到达解脱的灵性世界。只有敞开心胸，兼容并蓄，才能身心双修。

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