三级跳远的训练方法与心得体会范文【参考8篇】

三级跳远的训练方法与心得体会【第一篇】

斯坦尼斯拉夫斯基说:想象是演员最重要的创作能力之一，演员在艺术工作和舞台创作中的每一个瞬间，都离不开丰富而特殊的艺术想象，无论他是在研究角色，还是在再现角色。

想象是斯坦尼斯拉夫斯基体系的术语，是演员进行形象思维的重要前提。演员正是依据剧本提供的虚构事实和人物的基础，用自己对生活中熟悉、理解、感受、积累的素材，进入艺术构思的想象过程，丰富和深化人物形象、规定情境，并在内心造成相应的情绪，激起相应的体验、欲求、意向及动作。为了进入想象的艺术现实，必须有激发和诱发想象的刺激手法和心理手法，因此，在打基础的时候，就要积极的训练学生想象的能力。

训练学生想象力的游戏很多，这里举一个例子:。

大家围成一个圈坐下，想象大家都是非洲原始部落的土著人，这时天空中飞来一架飞机，从飞机上掉下一个可口可乐的易拉罐，土著人谁也不知道这是什么东西，大家都认为是上天赐予大家的礼物。在游戏过程中，要求大家谁也不许商量，每个人要通过自身的形体动作表现出这是个什么东西。有的同学把它想象成一把乐器，也有的想象成装饰品，还有的想象成玩具、怪物、食品等，大家都展开想象的翅膀，积极的思考，并通过惟妙惟肖的动作来表现。这个游戏最大限度的挖掘了学生的想象潜力。

此外，还有“吹鸡毛”、“擦肩而过”、“物体证实”等游戏，对训练想象力都起着十分重要的作用。

通过游戏可以提高学生相信和丰富规定情境的能力。

规定情境，也称“规定情景”，是戏剧表演、导演的术语。就是剧本的情节，剧本的事实、事件，时代，剧情发生的时间和地点，生活环境，我们演员和导演对剧本的理解，自己对它所作的补充，动作设计，演出，美术设计的布景、服装、道具、照明、音响及其他在创作时演员要注意到一切。这一术语首先由斯坦尼斯拉夫斯基提出:规定情境有外部和内部两个方面。

外部的情境就是剧本的事实、事件，也就是剧本的情节、格调，剧中生活的外部结构和基础，这是演员创作所必须依据的一切客观条件的概括。也是形成人物性格的各种外因的根据。

内部的情境是指内在的人的精神、生活情境，包括人的生活目标、意向、欲望、自制、思想、情绪、情感特质、动机以及对待事物的态度等等。它包含了角色的精神生活和心理状态的所有内容。

演员在创造角色的过程中，必须分析全剧及其规定情境:人物所处的环境、境况、人物关系、人物的精神生活和心理状态，根据演员本人的生活经验，在想象中站到剧中人物的地位上，假设出人物“此时”、“此地”所处的具体境况和特殊遭遇，以激发人物应有的自我感觉，来合理的安排人物的行动和生活，充实和深化剧本的规定情境，从而进入良好的创作境界。

在我看来，一个游戏本身就有自己的规定情境，如果学生能在游戏中相信游戏所设定的情境，相信自己在游戏中扮演的角色，并能全身心投入，其实就已经具备了一个正确的表演状态了。

例如“老鹰捉小鸡”的游戏。由一个学生扮演老鹰，另外一个学生扮演小鸡妈妈，其他学生扮演一群小鸡。这个游戏大多数学生在儿时都做过，只是当时看作是个纯游戏，学生们并不懂得这其中已经具备了戏剧中角色扮演的因素。每个人都为了各自的目的完成着自己的角色任务，老鹰千方百计的想抓住小鸡们，鸡妈妈尽全力保护小鸡们，而小鸡们紧张而飞快的奔跑躲闪着老鹰，生怕一不小心被老鹰吃掉。所有参与游戏的人都精神集中，全情投入，松弛有度。这恰恰是戏剧表演的最高境界--相信规定情境，自如的生活在情境之中。

通过这个游戏，可以使学生明白，表演需要一个什么样子的状态，什么是自如，什么是紧张，学生会立刻体会到一个准确的评判标准。

再例如，糜老师让学生做一个即兴练习“一次有目的的进门”。有一个男生设计丢了钱包，回到家找钱包的过程，可怎么也找不到。这时，朋友电话约他出去溜达，他心情不好，一口回绝了。继续寻找，最后在洗衣机里发现了钱包。学生做完这个练习后，很是得意，觉得自己构思与众不同，同学们觉得他表演得不对，但说不清楚问题在哪里。

糜老师通过一连串的问题启发大家:。

老师:你是什么时候发现钱包不见了的?

男生:在从外边回家的路上。

老师:你刚才做什么去了啊。

出自

男生:去饭店吃饭啊。

老师:吃完饭买单的时候，钱包还在吗?

男生:口袋里有零钱，足够买单，我就没看钱包。

老师:那你怎么发现钱包丢了呢?

男生:在回家路上买水喝，发现钱包不见了啊。

男生:我先回饭店找，没有收获才回家找的啊。

老师:买水的地方离你吃饭的饭店有多远啊。

男生:跑步需要五分钟吧。

老师:那从饭店到家需要几分钟呢?

男生:要十分钟啊。

糜老师让这个男生围着教学楼跑了三圈后，再进教室，表演他的小品。男生进教室后，气喘吁吁，满头大汗，多了用手擦汗和喝水的一系列动作。不仅整个人的表演状态找准了，而且还有了一些下意识的细节动作。

同学们一下子明白过来了，男生在第一次进门表演时只是一味的演着急，没有设置具体的规定情境来丰富自己的表演，可当糜老师通过一系列问题来帮助男生进入了完善的规定情境后，男生找到了真实的表演状态，这种状态是真实的、可信的、下意识的，也是最可贵的。

糜老师又提问了一些问题，例如:钱包里有多少钱啊，钱包本身值多少钱啊，钱包里还有信用卡和其他重要的东西啊，这个钱包可能是谁送的啊，有什么纪念意义啊等等。这些问题都可以激发学生产生更多的真实的、逼真的感情和感受。

从这些例子不难看出，戏剧表演课的这些游戏练习，对于学生来说，是多么的有帮助。通过各种不同的游戏，能使学生建立正确的表演观念，养成良好的学习和表演习惯。就象上述的即兴游戏练习，一定要多问自己几个为什么，多想一些前因后果，才能丰富我们的规定情境，只有规定情境具体，才能把握好细致的、准确的、富有感染力的表演分寸。

游戏不仅对解放天性、想象力、注意力、规定情境的训练有着重要的教学意义。而且还对信念感、感受能力、适应、体验、模仿、记忆力、思考判断等诸表演元素的训练，起到十分有益的效果。可以说，游戏是一种素质训练。因此，作为戏剧表演课的老师，应针对不同的表演元素，设计不同的游戏练习;同时根据性格不同的学生，因才施教，各有侧重，量身定做，尤其针对学生的弱点部分，多做强化游戏练习，达到戏剧表演元素训练的目的。

三级跳远的训练方法与心得体会【第二篇】

全程模拟有球训练，虽然是走路，但是你要想象球永远都在你脚下，当你快速走路甚至奔跑的时候，可以把任何障碍路当做防守球员，记住，无论什么动作，躲避障碍路的最有效方法，就是左右边趟球，任何花哨动作都是前奏，过人的最后一下就是一次趟球，往中间趟球就是穿裆!还有一点就是无球训练要和有球结合才能提高最快!

1、带球训练，假设脚底下有个足球，左右脚可以转换重心在哪个脚就用哪只脚外脚背先出，左脚先踏出去，右脚小碎步跟上，反之亦然。

2、简单过人技巧，左脚一拨，右脚一停，反之右脚一拨，左脚一停，走路时候随心所欲躲避各种障碍物。

3、左右脚左右画半圈，练习单车技巧。

4、挑球等特殊技巧训练脚弓快速向上崩起承45度，当防守球员两侧过来抢的时候，可以轻松一挑过之，或者轻松挑球传球。

5、如果跑起来，可以进行无球训练，有个空地就足以了，各种技术都可以自创训练。

如果你找不到好的队友的话，其实一个人完全可以自我训练，只要一面比较光滑的墙面，高度要高一点最好，5米以上。

1、脚步力量训练法，20米、30米、40米、50米不断开大脚，要集中墙体中部。

2、左右脚均衡训练，一般我们的左右脚都不是很均衡的，弱一点的脚对墙距离一开始要近一点。

3、脚法训练，在墙体上虚构一个球迷，调整不同的距离击中墙体球门的各个部位。

4、基本功训练，离墙不要太远，对墙颠球练习，要保证球不落地，同时也可以练习头球。

三级跳远的训练方法与心得体会【第三篇】

1、蹲跳起：这主要锻炼腿部肌肉和踝关节的练习。蹲跳起的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上方向摆动，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地，屈膝缓冲，重复以上动作。每次练习15～20次，重复4~5组。

2、单脚交换跳：这是锻炼小腿、脚掌和踝关节力量的练习。单脚交换跳的方法：联想跳绳时的起跳动作(也可以直接练习跳绳)。

3、蹍跳步：主要用来锻炼腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。动作方法：用右腿直膝向前上方跳起，同时左腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作要轻快。

4、纵跳摸高：这是锻炼腿部肌肉和踝关节力量。动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复4~5组。

5、蛙跳:这是锻炼大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复4~5组。

6、障碍跳：主要锻炼腿部肌肉和踝关节爆发力。

动作方法：此锻炼犹如障碍跑或者跨栏跑。

1、焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。

2、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。

3、减肥健美，改善胰岛素抵抗。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。

三级跳远的训练方法与心得体会【第四篇】

三级跳远，在田径比赛中是一项十分具有挑战性的项目。如何成功完成三个跳跃，获得高分，需要综合考虑多种因素。我曾经参加过三级跳远的比赛，从中获得了一些可以分享的心得体会。

第二段：技术要点。

三级跳远是由三个跳跃组成的跳跃距离总和，需要具备综合性的技术要求。首先，疑惑要充分利用助跑，保证速度和稳定性。其次，起跳要点在于双臂向前挥动，膝盖向上提升，并要注意身体重心继续向前保持前进势头。最后，着地要点在于双手向后伸展，身体重心要尽量向前移动，确保平稳落地。

第三段：心理因素。

在比赛中，心理状态的影响是不可忽视的。在三级跳远比赛中，我曾经遇到过紧张、焦虑、失误等问题。通过观察他人，学习以往的经验，我慢慢地调整自己的心态，学会了冷静和自信。此外，比赛前的心理准备也很重要，要有充足的睡眠和饮食，保持放松和积极的心态。

第四段：体能训练。

想要在三级跳远比赛中表现出色，需要进行充足的体能训练。要提高自己的速度、力量、爆发力和耐力，包括练习健身操、腿部力量训练、俯卧撑、仰卧起坐等多个方面。通过不断地练习和训练，逐渐提高自己的体能水平，可为比赛提供强有力的支持。

第五段：结尾。

三级跳远虽然挑战性很大，但只要我们在技术、心理和体能三个方面做好准备，就能够在比赛中取得好成绩。对于初学者来说，要多加练习和尝试，不断总结和改进自己的跳跃技巧和表现。我相信，在不断的努力和追求中，一定会收获属于自己的成功。

三级跳远的训练方法与心得体会【第五篇】

当我第一次踏上跳远场地时，内心充满了激动和紧张。三级跳远作为一项综合性的田径项目，对于我这个刚开始接触田径运动的新手来说，是一次全新的挑战。看着前边那条宽敞的跑道和高高在上的跳远云轨，我知道自己有很长的一段路要走。犹豫了一下，我鼓起勇气，步履蹒跚地上了跑道，开始了我的跳远之旅。

篇2：艰难探索，不断突破。

初次尝试的经历让我对三级跳远产生了浓厚的兴趣，我决定认真学习和练习，不断提高自己。通过观摩优秀运动员的比赛视频，我发现跳远需要综合发力，一般包括起跑、准备阶段和起跳阶段。于是，我开始进行有针对性的训练，改善自己的体能，并学习一些技巧。经过一段时间的努力，我逐渐掌握了正确的起跑姿势和势能转化的窍门，能够稳定地完成跳远起跳。

篇3：挫折与成长，手牵手。

在跳远的过程中，我也经历了许多挫折和失败。最初，我的起跳总是不够快，身体也没有得到足够的展开，在空中的停留时间不够长。每次失败让我很沮丧，但我从中找到了问题所在，并逐渐改进自己的技术。通过与教练的交流和指导，我坚持不懈地进行训练，逐渐掌握了更多的技巧和窍门。随着跳远成绩的逐步提高，我从每一次失败中汲取经验，不断成长。

篇4：收获和成就，心满意足。

随着跳远水平的不断提高，我开始参加学校和社区的比赛。在比赛中，我逐渐增加了自信心，并用心去体会每一次跳远的过程。每一次成功的跳远都让我心满意足，每一次失败都让我更加努力。我渐渐明白，三级跳远不仅仅是一种体力的竞技，更是一种心态的修炼。只有心态平和，才能稳定发挥出自己的水平。

篇5：终日行走，只争朝夕。

回顾我的三级跳远之旅，我深深体会到了坚持与努力的重要性。在跳远的路上，我没有一蹴而就，也没有捷径可走。唯有坚持和不断努力，才能够不断突破自己的极限。跳远让我深入体会到了拼搏与奋发的乐趣，学会了面对困难时坚持的力量。我相信，在未来的日子里，我会一直走下去，只争朝夕，追逐属于自己的光辉。

三级跳远的心得体会和感想，让我经历了成长的曲线和充实的时刻。通过锻炼和训练，我不仅增强了自己的体能，还培养了坚持的品质和积极的心态。三级跳远不仅仅是一项田径项目，更是培养青少年锻炼意志、团结协作和拼搏精神的良好途径。无论成功与否，通过跳远的经历，我已经收获了更多，为自己的未来奠定了坚实的基础。

三级跳远的训练方法与心得体会【第六篇】

三级跳远作为一项田径项目，要求运动员在有限的距离内腾空而起，完成三个连续的跳跃动作。我作为一名三级跳远运动员，多年来积极参与训练和比赛，不仅体验到了这项运动的魅力，也获得了宝贵的心得体会和感想。

第二段：技术与训练。

三级跳远是一项技术含量较高的项目，需要丰富的体能、灵敏的反应能力以及卓越的跳跃技巧。在我的训练过程中，我意识到技术的重要性。只有掌握正确的跑步节奏、起跳时机和合理的落地姿势，才能提高跳跃的效果和成绩。通过不断反复的练习和教练的指导，我逐渐掌握了稳定的起跳技巧和优雅的飞身姿势。这些技术训练不仅提升了我的跳远水平，也培养了我对困难的克服能力和坚持不懈的品质。

第三段：心理素质与竞争压力。

三级跳远不仅对肌肉力量和体能要求较高，还需要良好的心理素质来应对激烈的竞争环境。在比赛中，每个选手都会经历竞争压力带来的紧张和不确定感，这时需要冷静、自信和专注的心态来发挥最佳水平。在我练习三级跳远的过程中，我逐渐培养了自己的心理素质，学会了面对失败时的勇气和从容。我明白，成功离不开坚定的信心和积极的心态，只有摆正心态，才能充分发挥自己的实力。

第四段：团队合作与奋斗精神。

在三级跳远的训练和比赛中，团队合作起到了重要的作用。我们需要与教练、队友和其他专业人士密切合作，相互配合，以提高自己的水平。通过与队友的交流和合作，我学到了分享和关心，并深刻体会到团队配合的重要性。同时，三级跳远也培养了我坚持不懈的奋斗精神。每一次训练都是对自我的挑战，只有不断地努力和付出才能在比赛中获得成绩。跳远的路上，我体会到了坚持、努力和不懈追求的重要性，这将对我未来的生活和事业中产生深远的影响。

第五段：目标与成长。

多年来，我在三级跳远的训练中经历了许多的挑战和成长。不论是技术的提升、心理素质的培养还是团队合作的锻炼，都让我受益匪浅。这项运动让我明白了目标的重要性，并培养了我积极向上的生活态度。每一次跳远都是对自己实力和技术的检验，我会不断调整和提升自己的目标，为了更好的成绩而努力。三级跳远教会了我坚持不懈追求梦想的勇气和毅力，未来的道路上，我会一直坚持下去。

总结：

通过参与三级跳远，我深刻领悟到了技术、心理、团队合作和目标的重要性。这项运动不仅是对肌肉力量的锻炼，更是对自身素质和品质的培养。我将把这些心得体会和感想运用到我的生活中，努力成为一个有坚定信念、积极向上、勇往直前的人。

三级跳远的训练方法与心得体会【第七篇】

体操运动是我国的一个优势项目。在各种大赛中，我国选手取得了令人振奋的成绩。李宁、李小双、程菲、滕海滨等运动健将就是他们的代表。之所以取得这样的成绩，我认为这与体操在我国的普及程度和教师在教学训练中的指导方法有着密不可分的关系。本文就自己四年的学习体验、认真观察教师的练习指导方法以及经常与教师的交流分析的基础上，谈几点自己的粗浅见解。

一、练习指导方法的涵义。

练习指导方法就我所了解应该包含两层意思：一层是练习方法，另一层是指导方法。两种方法都是教师的教学方法。练习方法主要是指教学中的重复练习法、变换练习放、循环练习法、游戏练习法、比赛练习法、综合练习法以及集中注意力练习法、念动练习法和放松练习法等；指导方法主要是指语言法、直观法、完整法和分解法，预防和纠正动作错误法等[1]。近年来，在我国体育教学中，开始应用发现法和程序教学法，也有专家倡导用演绎法和归纳法来指导教学。

二、体操教学训练过程中的练习指导方法在理论上与实际应用上存在着的差异。

根据教学理论，教学训练的练习指导方法基本上就是上述内容，但在实践中，实际教学与与理论是有很大差异的，主要体现在教学对象的不同上。一个教学训练的过程，并非是教师和单个学生的简单活动，而是教师与一个班组的集体活动。在一个班组的成员中，身高体重、身体素质、心理素质、技术基础、智力水平等方面都存在着一定的差异。而由这么多差异组成的成员要完成一个特定的技术动作，在做特定动作的过程中这一班组成员由于他们理解动作的不同、在练习时就会表现出用力时机的不同，用力大小的不同，由此而产生的动作幅度就会不相同；另外，由于每个人的心理素质的差异，也会出现做练习时的积极主动、胆怯不主动等不同表现；这些不同因素所导致的结果，就是所做练习的表现必然是千姿百态的，这些表现将始终存在于动作技能形成过程的各个时期。

综上所述，体操教学训练中的练习指导方法就不能用理论的指导方法来指导练习，否则，就不会收到良好的教学效果。

教学训练中，教师的指导方法在提高教学成果方面起了很重要的作用，它的对错直接关系到学生对动作的掌握程度，并且影响了整个的教学过程。

每个学生都有着天生的弱点，那么就要求教师在指导方法上采取因人而异、区别对待的原则[2]，并能灵活运用。据我长时间的观察：学生在初次上课时都是怀着兴奋的心情，但初次接触到体操动作时，那种茫然的神态让我们接受不了，注意力不集中，对动作有新鲜感，胡乱做动作，甚至课都无法进行。这就要求教师在控制好上课的同时要采用正确的指导方法。

在训练中，学生经常出现种种现象，有些是因为心理素质差而引起的，主要有以下几种：

1畏惧心理。由于体操动作中有部分动作难度较大，并有一定的危险性，如单杠项目中的骑撑、支撑腹回环等动作，大部分学生由于身体条件或对动作的理解不够，害怕跌倒、掉下或手，往往容易产生一种畏惧情绪，表现为不敢做动作，肌肉紧张，动作僵硬，甚至借故见习。

2自卑心理。男、女学生在心理和生理上有较大差异，每个人的身体素质、性格和接受知识的能力也有差别。别人一学就会的动作，有的学生反复练习就是学不会或姿势不优美、动作不协调，于是易对此动作缺乏信心，认为自己“天生不是练体操的料”，不是自觉的动脑筋想动作、刻苦练习，而是自暴自弃，甘心作别人的观众，即使在教师的督促下进行练习，也是敷衍了事，达不到练习的效果。

3厌倦心理。体操教学中的部分内容在低年级教材中出现过，如队列队形练习、基本的徒手体操及许多动作的辅助练习。部分学生不是从进一步增长体操知识、技能和提高运动技术出发，而是认为这些内容是老一套，因此上课是感带单调，学习兴趣不高，从而就容易产生厌倦心理，所以在进行体操练习时，思想不集中，练习积极性不高，影响了体操教学的效果和质量。

4怕苦心理。体操动作的形成要靠反复练习才能建立正确的技术定型。练习时在遇到手痛或运动量较大时部分学生不能坚持练习，怕苦怕累，不尽全力，尤其在素质练习中更为严重。

遇到以上几种心理现象，教师如果还一味的依靠理论上的指导方法去指导学生，那么出现的后果是可想而知的：学生对动作跟恐惧，还有可能导致受伤。这时，教师就应该从学生的实际出发，灵活的运用恰当的练习指导方法帮助学生去克服他们的心理情绪，多用语言鼓励学生，采用游戏法、变换法等激发学生的学习兴趣，积极诱导学生的心态向好的方面发展。理论上的东西不在适合学生的具体情况时，教师应该及时注意到，根据学生的具体情况对学生采取合理的'指导方法，那么才能有好的教学成果。

对于没技术基础的、智力水平比较差的、时机不能准确把握的、不能掌握用力大小的学生，教师采取的练习指导方法又有所不同了。

就体操中一个简单的动作来说，如手倒立前滚翻，这个技术要领是这样的：由手倒立开始，向前送肩，直臂向前倒肩，随即迅速低头含胸，经肩、背、腰、臀依次着地，屈膝团身向前滚动至站立[4]。对学过的人来说，两个字――简单，但对于初次接触的学生来说就不是那么简单了，他们觉得难而且很难。等教师讲解、示范完动作，让学生自己体会时就能很容易地发现他们各自的不同特点了：身体比较胖的学生，根本不敢做；上、下肢无力的学生，手倒立起不来；理解能力差的学生，做动作错误等；还有的看似弱小但能很漂亮的完成动作；有的对自己很有信心但就是完不成，根据以上种种，教师的练习指导方法的作用就体现出来了。身体比较胖的学生，他就是没技术基础的，教师采用的指导方法是语言诱导法，用语言鼓励，并保护他一步一步完成动作，然后让他重复练习，直至掌握动作。胳膊细、腿上无力的学生也属于没技术基础的学生，教师则不让他做动作，而是让他练素质，靠墙倒立，靠墙摆腿等辅助练习，等看他练的差不多了再保护他体会动作，让他慢慢掌握，然后变换练习、重复练习直至熟练。理解能力差的学生，这种就是智力水平比较差的，教师要细心讲解动作要领，多示范动作，让学生慢慢理解，采用先分解后完整的指导方法指导他完成动作。但看似弱小但能很漂亮的完成动作的学生，他在做动作时抓住了时机，不需要费很大劲就能完成，象这样的学生教师就可以只让他把动作做的更漂亮、更标准，而采用的指导方法就可以是重复练习法；对自己很有信心但就是完不成动作的学生，他的原因主要是：时机没把握好、技术不了解、用力大小不对等，对于这个学生，教师采用的练习指导方法是多讲解要领、示范动作，让学生明白动作的时机、用力情况，先分解后完整地指导他练习。学生掌握动作后，采用比赛练习法，重复练习法巩固动作。

再比如：跳马的动作――分腿腾越，乍一看，没什么困难，但在有些人眼里可比登天还难啊！体重就是一大难题，看到马他就心虚。这时教师就应采取诱导法和保护法来帮助学生完成；身体瘦弱的学生，对于这个动作也是有难度的，教师采取的指导方法应该是在平地上做推手、分腿等练习，为正式跳马做准备；有的学生协调差，教师采取的指导方法又有不同了，教师可以让学生多练习一些有利协调的动作，然后再指导他做跳马动作；对于没有良好感觉的学生，也就是不能把握好时机的，教师多讲解动作，点明要抓的时机等；……如此等等，教师根据学生的具体实际情况采用了恰当的练习指导方法，不同动作又运用不同的指导方法，最终收到的成果是显着的。教师口中常说的“有多少学生上课，就有多少种指导方法。”也就由此而来。

上述内容，教师在指导学生练习过程中体现了练习指导方法应因人而异的，社会科学论文而且是灵活运用的。

四、结束语。

综上所述，教学训练中正确运用练习指导方法是提高教学质量的主要方法之一。我们还可以了解到理论上的和实际运用中的练习指导方法是有很大差异的，这就要求在这个岗位上的教师要学会观察学生，全面了解学生的身高体重、心理素质、技术基础、智力水平等，根据学生的实际情况运用恰当的指导方法指导学生练习，做到因人而异，灵活运用，只有这样才能在教学中取得较好的成效。

三级跳远的训练方法与心得体会【第八篇】

1.循环练习方法：以多个技术动作为一组，将动作编成几个练习组，进行循环练习，克服枯燥感，保持儿童的新鲜感与兴奋感，利于训练中的“即刻恢复”

2.竞赛性练习方法：让练习对象自由结组，对各个技术动作进行练习比赛。互相鼓励。相互讲评。共同提高。

3.奖励性练习方法：根据队员对完成技术动作的质量，而评分，每月举行评“星”级活动，颁发小奖品。激发队员练习的积极性。

4.趣味游戏性练习方法：可以自编各种足球游戏，在游戏中设置一至二个技术动作，让学生在游戏中完成动作，激发学生的练习兴趣。

(二)练习重点。

1.小学生练习足球尽量不要有力量训练，身体素质的训练要以灵敏协调性为主要内容。

2.基本功的练习要占整个训练计划的60%以上。

3.对抗练习不益大场地。

4.所有训练80%的要结合球(包括身体训练)。

5.训练中心思想要以提高孩子的兴趣与乐趣为主调，培养孩子竞争意识和充分提供孩子足球天赋的空间。