教学设计培训心得体会范文最新4篇

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大单元教学培训心得体会【第一篇】

转眼几天的培训，我想我们每一个学员都有不同的收获。对于我个人，我认为这次培训对我来说非常有必要，因为它不仅让我充实了更多的理论知识，更让我开放了视野，解放了思想，打动了内心。无论是教育心理学，还是以人为本的教与教育理念，还有专家们对幼儿园管理创新与执行力的讲座，都让我有所感动和收获。许多不可言语表达的收获。加之与来自不同县、区各园长聚集一堂，全面提高了自己的理论水平和工作能力，我国学前教育迅速发展的同时，存在着很多我们意识不到的问题。幼儿在幼儿园时期，很多能力正在发展，而错过这一时期，幼儿的能力得不到发展，可能会影响孩子的一生。以下是我的体会：

一我作为一名教师，理论知识和工作经验不够丰富，通过专家深入浅出的讲授，感觉豁然开朗。许多问题从理论上找到依据，对原来在工作实践中觉得不好解决的辣手问题找到了切入点，感觉收获很大，总的来说，各位园长教授以朴实无华的语言为我们授课解惑，对我来说是一个难得的学习机会。更是一次书本知识与具体工作相结合的锻炼机会。

二在教授专家的讲座过程中，我学到了作一名教师如何把所学的理论知识应用于实际工作中去，如何在平时的工作和生活中积累自己的工作经验和理论知识。同时也让我么看到相比之下自己的不足和差距。当然找到差距并非全搬硬套别人的方式方法，而是借鉴别人的方式来完善自己的方法。

三关于李园长讲的幼儿园的素质教育这一主题，我们幼儿园一直坚持激发幼儿的创造想象力和好奇心，幼儿创新意识的培养应交织在日常活动中，融入教学中。教师要抓住幼儿身边发生的每个能激起幼儿思考、想象且为幼儿感冲动释放出来。充分发挥幼儿的主体性。

单元整体教学法学习心得体会【第二篇】

一名语文教师应胸中有全局，把每一个单元的教学要点置于整套课本的结构网络中来理解，并在此基础上落实于教学实践中，从大处着眼看整体性，从每一个单元结构内部来看整体性。

面对不同基础的学生，如何设定整个单元的目标从而实现目标与学生能力陪养也是我们要考虑的问题。

传统的单课式备课，虽然对一个单元中的每篇课文都面面俱到地确立了教学目标，但只关注知识和技能，导致教学走向片面化，难以发挥语文教材的多重功能。根据课标理念，为真正落实语文素质教育，应从整体入手，确立单元教学“三维目标”从三个方面深挖教材，确定教学目标。

听、读、说、写与思维能力分别在不同的教学程序中得到培养和发展，有效避免了因教学目标不明而造成的随意性和盲目性

一个单元的教学，就要体现整体性、结构性和相关特点，要把课文的每一个单元看成是整套课本的结构网络中的有机组成部分，而不是孤立的、游离的。

在教学必修五的第一单元时，可以抓住环境描写在文中的作用，从本单元的3篇课文里，找出有环境描写的地方，整合成一个课时来上。这样一来，本课时的教学目标很明确，学生也很容易掌握，最关键的是紧扣高考的有关小说的考点之环境描写在小说中的作用。这样教和学就能和高考结合。

语文单元整体教学由单篇教学走向单元教学，由内容分析为主的阅读教学走向以培养学生能力为主的教学，由只注重教科书走向注重阅读与实践，由重视教师作用走向培养学生自学能力。

单元整体教学应该总揽全局，整体设计教学内容，整合单元难点、要点，给学生更多的时间，更广的空间去阅读、感悟、实践，让他们在学习中积累知识，在感悟中掌握方法，在实践中体验语文学习的乐趣。

我们应该打破传统的教学程序，以单元为整体，贯穿到局部。我觉得这样学生也是容易接受的。其实，有时侯，我们一些老师也这么做过。当然，如果那样的话，我们老师备课的难度明显增加。

高中新课程实行“模块制”以来，“课时紧张”成为最尖锐的矛盾。如果我们还是按照课改之前的习惯，1篇篇课文教下去，很可能急赶慢赶，还是每篇课文都只能蜻蜓点水。因此，只有单元教学，才对众多教学内容做出适当整合。

设计单元主题下的语文实践活动，如创编表演课本剧、讲故事、辩论、资料搜集与整理汇报、读书交流、朗诵等。

教师做好45分钟的教读示范，教读示范就是在教师带领下，依据单元教学目标，运用所学的单元理论知识，引导学生分析、理解讲读课文，把所学到的理论知识付诸阅读的具体实践活动。教读示范，实际上就是通过教师的示范教学，教给学生一把分析、钻研同类课文的钥匙，起到典型引路的作用。

第三单元是写人记事散文，必须先从单元整体把握散文的特点，才能有一个切入点，引领学生去学习散文，感悟散文，从而到达鉴赏散文的目的。

高中语文中用系统论来建立起单元教学整体观有益无害，体现了高速、高效率。第一，我们不再需要花很多时间去逐一讲析，也许原来十几课时才能完成的一个单元教学任务只需几小时就可以完成了，并且促进了学生自学，培养了能力，发展了潜力，也提高了效率；第二，是向传统教学的挑战，是启发式教学，能让教与学双向交流，产生和谐的共振，也培养了学生自学能力；第三，提高了学生听说读写能力，完成教学目标，形成了整体训练体系；第四，节力省时，有利于课内向课外的延伸，丰富了学生的知识层面，调动了学生的情趣爱好。

单元教学中的“单元”不能简单理解“教材的单元”。一个教学单元应该有多大，并没有严格的规定。要根据目标、内容、学生发展的需要等方面来确定。

语文课堂真的需要深思，一个灵感，一种突现的创意都是巨大的收获。若干年前，我们的语文老师这样教过，而现在，我们又如何实现变革与突破呢，值得思考。

单元整体教学对于语文实践活动的重视是真正地从学生的发展角度出发考虑的，教学设计如果拘泥于单课时内容的就课论课，一方面缺少了整体上的把握，另一方面对各种教学要素的选择和应用缺乏回旋余地。

确立单元教学目标，要体现听、说、读、写能力训练和思想教育的要求。

单元整体教学的展开，有利于学生把握整体，更好的理解课本内容。我同意这个老师的看法。

整体把握单元内容在教学中经常会遇到单元内四课的教学内容不平衡的矛盾，教师应能对此整体性调整或处理，如适当调前或调后，有些内容可适当增减。这样做的目的是突出重点，分散难点，从而驾驭教材

一名语文教师应胸中有全局，把每一个单元的`教学要点置于整套课本的结构网络中来理解，并在此基础上落实于教学实践中，从大处着眼看整体性，从每一个单元结构内部来看整体性。因为现行课本大多以文体作标准组合单元，即同一单元就是同一文体。在文体知识和写作规律上均有其共性。如果就课型设计而言，也能看出一个单元的整体性。一个单元大多是讲读课文与自读课文各占一半。那么选用教学方法就可以从“精讲课、略讲课、阅读课、检查课”等课型入手，做到“精略细粗相结合，听说读写融为一体”，最终成功达到节力省时高效率。

大单元教学培训心得体会【第三篇】

20xx年7月25日至27日，我有幸参加了由重庆市教育科学研究院主办的题为“实施有效课堂教学”的专题培训。培训会上，中科院心理所小学教育研究中心张梅玲主任作了题为“课堂教学有效性的思考”和“智慧型教师的构建”的学术报告；北京师范大学教育学部钱志亮教授作了题为“回到原点看人兼论人的差异本本质”和“有效课堂哪儿来”的学术报告；重庆江北区教师进修学院李大圣院长作了题为“基于学生立场的有效教学研究”的学术报告；重庆市綦江县教育科学研究所赵小平所长作了题为“实施有效教学，深化教学改革”的学术报告。专家们以新颖的观点，精辟的案例，深入浅出的解读，让我这名奋斗在教学一线的初中历史教师受益匪浅，豁然开朗，以下是我参加此次培训学习的一些感受。

一、有效课堂教学实施应坚持四项原则

1、坚持发展学生为本。

现实课堂，我们为体现教学向生活回归，往往创设不少生活情境，没有意识课堂本身就是我们生活，课堂必须真实，同学们应成为课堂主人。

2、坚持彰显老师主体。

新课程不排除老师主体性，课堂教学同样是我们的生活，有效课堂教学应充满智慧激情潜能和创造力。我们的主体主要体现如何为同学们发展创造条件，体现和同学们交往怎样发挥引导作用，体现自我认同和自我反思。一节课展示的不仅是我们教学基本功和艺术，而且还是我们的理念和独特风格。

3、坚持促进智慧生成。

让智慧回归教育，让智慧唤醒课堂。评价一节课质量高低，关键看我们怎样促进同学们主动学习，怎样在教学交往情感交流激发同学们求知欲和创造动机。智慧教育创造智慧课堂，智慧的我们培养智慧的他们。

4、坚持师生生命成长。

课堂教学其实是我们一段生命经历。对我们同学而言，课堂教学是其学校生活的基本构成，它的质量，直接影响同学们发展和成长；对我们而言，课堂教学是我们生活的基本构成。它的质量，直接影响我们对职业的情感态度和生命价值。一句名言说得好：要将生命融于教育，将教育融于生活，让教育成为生命的诗意存在，凸显生命的灵动、自由和独特，并以此渐臻生命的完满与幸福。

二、有效课堂教学实施应选择实际目标和适宜形式方法

1、善于因学定教。

我们在教学前须依据课程标准，年段要求，深入研究同学们实际，真正做到为同学们发展服务。脱离同学们实际，一味追求时髦教学，不是我们追求目标。其实细想，现在各种公开课我们最担心什么？是这个班同学们水平适应不适应自己教学设计。一定程度上，如果同学们学力与自己教学设计合拍，教学顺利推进；反之，难顺利进行。因此，有效教学首先不是考虑我们用什么一鸣惊人的新招，而是首先研究同学们，然后研究适宜的内容与目标，最后才是方式方法问题。一句话，同学们的实际是我们教学设计起点。

2、选择教学目标。

我们不要以为有目标就行，只有目标适宜同学们，教学才可能有效。目标制定必须依据同学们年龄实际和课标要求，无论目标数量和难度要仔细斟酌。不能根据个人偏好，随意制定。

3、教学形式选择。

我们要增加成对小组学习在一节课的比重。当我们提出明确具体可操作性问题之后，可以留出一段时间让我们同学独立思考，先采用全班个人独立学习的形式，然后再让我们同学同桌或相邻四人一组比一比，议一议，评一评，让每人都用语言表述自己思考过程和结果，最后在我们指导下全班讨论纠正，由我们小结。采用这种方式，能使绝大多数同学获得思维训练机会。防止走过场的低效课堂思维训练，真正提高效率。

4、选择适宜方法。

方法为目标服务，要研究怎样方法？我想应按我们同学学习起点，启动学习需求，不断促进学习深入发展。我们要善于创设引发我们同学思维的情感情境，并把组织形式，学习方式、内容、目标、主体等整体起来考虑。方法选择是否有效，要看我们同学是否进行深层学习活动。根据课堂生成实际，不断调整，展开教学。特别我们同学学习发生困难，须诊断，敢调整，敢引导，敢追问，敢讲解，把思维和情感引向深入。有时我们设计问题往往会不适合同学们，要敢调整学习坡度，发挥我们的主导作用。

三、有效课堂教学实施应调节好教与学的关系

1、把和谐师生关系带进课堂。

和谐师生关系有助于发挥同学们学习主动性和积极性，反之，同学们学习主动性和积极性就会受到压抑。我们对同学们抱有期望，通过态度表情与行为等方式传给同学们，同学们受到鼓舞，更加信赖我们，给我们积极反馈。因此和谐师生关系是课堂教学培养和发展同学们主体的首要条件。课堂上我们要善于控制自己的情绪，不要把不愉快心情带进课堂。对此我深有体会，有时因作业情况不好，进教室，训一顿，再上课。这时候，自己是出气，同学们也安静，但同学们思维迟钝，发言不积极了，怕自己一不小心回答错，成了我们的炮灰。相反，我们态度和善，面带笑容，同学们就勇于发言，思维活跃，知识掌握也比较好。

2、把学习主动权交给我们同学们。

我们必须对自身角色进行正确定位，即学习引导和组织者。我们要设计一些紧扣教学内容的问题，找最简便方法给同学们，不说废话，要有效统领教学，让同学们有效学习，指导学会学习，主动积极创造性学。

①给同学们独立思考时间。教室寂静，说明我们同学集中思考，要珍惜这样时刻。在实际工作中，我们在很多时候在提问后马上叫同学回答，不给同学们时间去思考。如回答不出，不是请优生包办代替，就是过早地把现成答案和盘托出。试想，在这极短时间内，我们同学思维能进行多深？他们为了迎合我们心理，匆忙寻找片言只语回答，表面气氛活跃，实际答非所问，惘然猜测。因此，抓住时间给同学们多一点动脑筋时间，才能激起灵感，点燃思维火花，产生良好效果。

②给同学们相互讨论交流机会。课堂教学中常常会出现这样局面，当我们提出一组精心设计的问题时，少数尖子撑局面，多数同学当听众。其原因主要是因为学习的主体当中，一部分是主动参与学习，另一部分是被动参与学习。如何让这些被动参与者也主动参与学习？我们课堂教学可设计同桌交流或三人小组讨论的环节，讨论交流结束，会回答问题的同学请举手，但是答案必须由你同桌或小组内其余两位同学告诉。这样，以往在学习上依赖别人，缺乏学习自觉性的同学态度就有明显的变化，课堂气氛十分活跃。思维活跃同学兴奋地把自己的见解告诉组内同学，思维不活跃同学仔细地听，因为他有责任帮对方把见解告诉大家。怕开口同学参与讨论，因人人都有任务，要让别人知道自己看法，同时也要正确地表达别人看法。因此，讨论一结束，许多同学纷纷举手，表现浓厚表达欲望。我认为这种相互讨论交流的合作方式，能够训练同学们表达能力，培养我们同学良好看读听说习惯，促使我们同学主动参与学习的积极性，重要的培养了我们同学团结合作互相竞争的精神。

③给同学们当堂练做时间。课堂上，我们讲得越多，分析越透，讲的时间占去了做的时间，做的训练常常被搁至课尾，拖到课外。课堂作业成了课外作业，这样加重我们同学负担，降低课堂效果。实践表明，把训练落实在课堂上，让同学们当堂做，当堂练，通过我们巡视指导，可以端正学习态度，提高训练效果。在每堂课中把讲的时间压缩下来，保证同学们书面作业时间，效率自然会提高。

④给同学们自学的余地。授之以鱼不如授之以渔。我们课前要让同学们预习，不作任何提示和讲解，给同学们留下思维时间和空间；我们要掌握同学们预习情况，注意同学们不会的东西，同学们自己能解决的让他们自己去思考解决，或在关键的地方加以提示点拔，对同学们不明确或不能理解部分，则花力气加以详细阐明，让同学们认真思考后再分层次提出问题，逐一解答，加深理解，触类旁通，以一抵十。现实中，我们似乎很难做到，比如，有时碰到较难题时，很希望同学们思考出来，但大多时候时间来不及，又怕有些同学不掌握，还是讲解！我想，这既扼杀同学们思维，还造成部分同学依赖心理：这题难，老师呆会讲，等老师讲了再做！因此，我觉得应该留给我们同学自学，也许，我们懒一点，他们勤一点。

总之，通过这次培训学习，使我开阔了视野，转变了观念，在以后的工作中，一定把学到的新理念整合到教学中去，使课堂教学更有效，更高效。

单元主题教学培训感悟心得【第四篇】

我觉得应考虑的更宏观，相对于一节课的教学设计来说，分析的较为粗略。

而一节课的教学设计，在内容上来说，只是对一个知识点/节的教学进行设计，在时间安排上只需一个课时，在教学形式上，一般只采用一种形式。在分析学生的接受能力方面，要考虑的更全面、更具体、更细微，以利于学生较好地掌握知识并运用所学知识解决实际问题。

第2篇：单元教学设计心得

主题单元教学是根据课程实施的水平目标，确立若干个教学主题，教师遵循学生身心的一般规律，以主题为线索，开发和重组相关的教学内容，进行连续课时单元教学的教学方式。开展主题单元教学时为了体现学习领域水平目标达成的针对性、知识技能教学的连贯性和开放性、生活化等特性，将整个教学置于具体的生活情境之中，有利于学生对知识技能的意义建构，重视学生技能的综合运用的实践体验，提高学生理解和运用知识

2 --- 标准，教材等教学指导性资源进行深入地解读和剖析后，根据自己对教学内容的理解，以及学生的情况和特点，对教学内容进行分析、整合、重组，形成相对完整的教学主题，并以一个完整的教学主题作为一个单元的教学。这里的单元是一个教学主题，由若干节具有内在联系的课所组成。这些具有内在联系的若干节课相互间形成一个有机的教学过程，其知识、方法、态度等内容也集合成了一个统一的板块，不能简单理解为单元就是“教材的单元”。一个教学单元应该有多大，并没有严格的规定。要根据目标、内容、学生发展的需要等方面来确定。

2、为什么要进行单元整体教学设计

目前，老师们的教学设计大多拘泥于单课时内容的就课论课，一方面缺少了整体上的把握，另一方面对各种教学要素的选择和应用缺乏回旋余地。因此，“单元教学”跟传统的单课时教学的一个明显的区别在于，前者是系统教学，后

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吃透教材，构建单元主题

教材作为构成教学系统的最基本的要素，是教师教和学生必不可缺少的重要载体。但在课程改革中，最现实的问题之一是如何实现三维目标？因此，在实际教学中，教师就不能照本宣科地“教教材”，必须从三维目标的实现的根本立场上去认识和建构教学的单元。也就是说，教师必须从教材中的单元走出来，将其转化、重组或重新建构适宜学生科学素养提升的教学单元，“用教材去教”。如沪教版教材中第二章有关常见的氧气、二氧化碳气体的学习，由于气体性质与气体的实验室制取方法关系非常密切，制法中的收集方法的选择、生成气体的检验等内容的学习都需要考虑气体的性质，因此考虑构建“气体的实验室制法”为单元主题学习也就顺理成章，围绕这个主题把整个单元的各项目标加以整合，再分别把教学目标分配到各课时中，逐一落实，各个突破，就能达到“每课有得，所得不同”的目的。

6 --- 制法到最终掌握、熟练应用制法的学习过程，符合学生的认识规律。

单元整体目标分析

1、掌握氧气、二氧化碳气体的性质及用途；

2、掌握气体的实验室制法的一般思路方法；

3、掌握气体的实验室制法中装置的设计、气体的收集、验证和验满的方法；

4、培养学生观察和描述实验现象的能力，分析问题、解决问题的能力以及动手能力；

5、培养学生的科学探究精神及严谨的工作作风。

教学课时

教学任务

教学活动

第1课时

使学生了解氧气的物理性质；使学生掌握氧气的化学性质；了解氧气的主要用途，氧气与人类的关系密切。培养学生观察和描述实验现象的能力，使他

8 ---

5、培养学生的观察能力、分析解决问题能力及严谨的工作作风。

引出气体的制取→了解气体制取的一般思路和方法→探究用kmno4制取氧气的仪器装置及操作注意事项→制取并收集一瓶氧气→检验氧气。

探究h2o2生成氧气的条件，同时引导学生从药品的状态及反应条件两方面与kmno4生成氧气对比，尝试设计其他的制氧装置。

第3课时

1、使学生初步掌握二氧化碳的性质，学会鉴别二氧化碳

2、使学生理解化合反应和分解反应的概念

3、了解二氧化碳的用途，同时树立物质的性质决定物质用途的观点。

教学思路：

问题情景：自然界里二氧化碳总在不断地消耗、生成。你知道二氧化碳消耗、生成的某些变化吗？

归纳小结：二氧化碳在自然界碳循

10 --- 氧化碳；

5、培养学生的探究意识和探究能力及热爱科学的精神。

1、回忆并写出制取气体的一般思路和方法；

2、讨论有哪些方法能生成二氧化碳？同时演示石灰石与稀盐酸、石灰石与稀硫酸及碳酸钠与稀盐酸的反应，通过分析讨论确定药品；

3、引导学生设计发生装置、收集、验证及验满的方法；

4、学生动手制取并收集一瓶二氧化碳，完成各项操作。

4、实施“单元整体教学设计”的实践体会

有助于学生构建知识

单元教学的着眼点是“单元”。从教学内容看，单元教学以一个“单元”为相对独立的教学单位，强调从单元这个整体出发设计教学，突出内容和过程的联系性和整体性。从教学目标看，单元教学是一个相对完整的过程，在这个过程

12 ---

10月14日和15日在矿区中学参加了《高效课堂走进伊旗》的学习，其中有大单元教学模式创史人河北天卉中学胡志民校长的讲座《提高教育质量的最佳途径——高效课堂》，还有段海春老师的《小组的动态建立与建设》和《导学案的编写》讲座，还有两位一线教师的预习展示课，以及课后的评课议课活动，非常实用，感受很深，收获很大。 胡志民校长认为教育质量不等于教学质量，素质教育不等于特长教育。我们要改变现行的明星制课堂、泼水式课堂和搬运式课堂为高效的学生自主的课堂。他认为提高教育质量的出路在于改变孩子的学习方式和生活方式，把学习还给学生，把课堂还给学生，把学习发生在学生身上，老师的作用在于如何给孩子提供有效的学材。因此，胡校长在学习山东杜郎口中学的“10+35”模式的基础上创立了大单元的教学模式。“大单元教学”模式具有三大特色：大整合、大迁移、大贯通。其具体表现形式是“三型、六步、

14 --- 和穿插巩固。关于小组的建立和建设，分组时要特别注意帮带对子要邻近，交流对子坐对面。小组要经常进行改建，可以自由组合、选秀、分层对组组合，小组要经常进行反思。要建立好小组的评价机制，做到日上课，周上板，月上本，评优评模来激励学生坚持小组合作。

在编写导学案上，我们以前的导学案就是练习题，从简单练到难。在听完专家的讲解后，恍然大悟。好的导学案应该培养学生的几种能力：探究、阅读理解和学习能力，应该有适当的留白，从我们的太过于具体到粗放，达到无招胜有招，让学生发挥自身能力。

天卉中学的大单元教学理念有很多地方是我们学校可以借鉴的，也有一些是需要我们在实际运用中根据自身情况进行改变的，提高教育质量一定要走课改之路，高效课堂只有在不断的探索、实践和改革中才会逐渐完善。

第4篇：学习教学设计心得体会

学习教学设计心得体会

16 --- 能力不同，特别是城乡学生的差别就更大，教师在教师设计时，就要考虑针对学生的实际水平进行教学设计，而不单单是考虑课程设计的安排和进度。比如在引人各种方程的教学时，我们可能都会创设情境让学生列出各种方程，然后引入方程概念，但是如果在创设情境时设计的问题过高，就会影响本节课学生学习的积极性，偏移难点，而且会影响教学进度。

二、挖掘教材

数学的许多概念、定理、思想的教学，都是采用螺旋式上升的。因此教师在教学设计时，要把握一个总体的思路，在教学过程中要进行渗透。比如在七下“二元一次方程”中例题教学，

例：已知方程3x+2y=10。

用关于x的代数式表示y;

求当x=2,0,3时，对应的y的值，

对本例题中的变形是已经学习过的整式变形，对于变形的结果就是学生今后要学习的一次函数解析式。而二元一

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青铜峡六中：陶玲萍

最近聆听了银川教科所王纬光所长的讲座，我更进一步了解和掌握了新课改的发展方向和目标， 反思了以往工作中的不足。使我受益匪浅。一个有效的课堂教学是要学生“会学”而不是“学会”。有效的课堂教学一直是我的“教学追求”。我想课堂教学的设计，会直接影响到教学效果 。好的课堂教学设计应以学生为主体，充分调动学生学习的积极性，使每位学生在“活动”中学习，在 “主动”中发展，在“合作”中增知，在“探究”中创新。我认为有效地课堂教学设计应该从以下几方面入手：

1、树立先进的教学理念。理念是灵魂。教学理念是指导教学行为的思想观念和精神追求。对于教师来说，具有明确的先进的教学理念，应该是基本的素质要求。在推行新课程中，教师必须以新观念来实施新课程。

2、丰富个人知识储备。课堂上，如果教师对教材的理解缺乏深度广度，那么

20 --- 准确、简练；时间组织恰到好处；教学组织面向全体学生。课后的有效练习。量不在多，贵在精。现在有的教师在应试教育思想的影响下，大搞题海战，使学生的大部分时间都用在反复的抄得不到有效提升。提高练习的有效性就是要充分了解学情，因课设计练习，让学生在训练中思考问题、解决问题。

总之教学的艺术在于激励、唤醒和鼓舞。课堂上灵活的应变能力，熟练的驾驭能力，炉火纯青的教育艺术，都有赖于教学各方面持之以恒的锻练。

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