体会溜冰的技巧【优秀8篇】
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溜冰的入门必学习的技巧【第一篇】
溜冰与日常行走的方式有本质不同。所以，要想把握好重心，必须从日常行走的习惯中完全改变过来。我们知道，日常行走，人们总是用前脚掌着地后后蹬，而溜冰却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心。
一、v型走步。
1、先以v型站姿站好。(两脚张开成v字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)。
2、身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3、身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4、右脚放下踏稳，重心转至右脚。依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立。
1、前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2、膝盖下蹲。
3、先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)。
4、手指头确实张开，平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5、待俯冲的力量被抵消掉后，双手将助力起身。
练习方法：
1、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。
首先是小步走，先站稳，两脚分开比肩稍窄些，然后向前迈步。以脚的内侧向侧后方蹬地前行，开始时注意步子要小一点，频率放慢，然后再尝试逐渐加快速度。在行走过程中眼要向前看，身体可在小范围内左右摆动，练习移动重心与维持身体的平衡。
如果一时找不到平衡的感觉，这是您可在同伴的帮助下，双脚平行前滑动，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。当然，您也可以借助周围的护拦，只要逐渐将重心转移到双脚，而不是其他的支撑物，那么，你就掌握了重心把握的这一课。
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。
2、向后葫芦滑行。
两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。
3、蛇形向后滑行。
站立开始，两脚分开(约一脚距离)，两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。
学习溜冰的技巧有哪些（3篇）【第二篇】
两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。
初学者溜冰刹车技巧（优秀6篇）【第三篇】
就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。
abt与普通煞车其实没什幺不同，只是abt比较容易学习，只要脚往前一伸就可刹车。
溜冰的入门必学习的技巧【第四篇】
1、先以v型站姿站好。(两脚张开成v字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)。
2、身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3、身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4、右脚放下踏稳，重心转至右脚。依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立。
1、前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2、膝盖下蹲。
3、先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)。
4、手指头确实张开，平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5、待俯冲的力量被抵消掉后，双手将助力起身。
练习方法：
1、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。
首先是小步走，先站稳，两脚分开比肩稍窄些，然后向前迈步。以脚的内侧向侧后方蹬地前行，开始时注意步子要小一点，频率放慢，然后再尝试逐渐加快速度。在行走过程中眼要向前看，身体可在小范围内左右摆动，练习移动重心与维持身体的平衡。
如果一时找不到平衡的感觉，这是您可在同伴的帮助下，双脚平行前滑动，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的.能力。当然，您也可以借助周围的护拦，只要逐渐将重心转移到双脚，而不是其他的支撑物，那么，你就掌握了重心把握的这一课。
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。
2、向后葫芦滑行。
两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。
3、蛇形向后滑行。
站立开始，两脚分开(约一脚距离)，两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。
溜冰的入门必学习的技巧最新4【第五篇】
1、作为第一次穿上溜冰鞋的新手来说，要学的第一件事就是能够在冰上站立。一开始可以双手扶着栏杆，之后再慢慢放开一只手，然后是两只手全放开，只有能够独自站稳了，才可以开始下面的练习。
2、当已经能够站直身体不摇晃，这时候就可以用手抓着栏杆，沿着外围慢慢迈开步子。两只脚就像平时走路一样，一前一后相互交替，一只脚滑行的时候另一只脚轻轻抬起，然后换脚继续前进。
3、如果是有同伴一起来玩耍的，那么等到自己已经扶着栏杆绕的'比较顺畅了之后，请他们帮忙拉着一只手，另外一只手轻轻带着点栏杆，用比之前独自滑行要快一些的速度继续绕圈，慢慢把速度提升上来。
4、等到可以在朋友的扶持下逐渐放开扶着栏杆的手时，就可以由朋友带着逐渐往中心方向滑行。这个时候一定要胆大，不要怕摔跤，也不要紧紧拽住朋友不放，这样紧张的状态反而容易失去平衡。
5、朋友拉着在中心基本上来去自如之后，可以慢慢放开他们的手，但是请他们和自己保持一臂距离，以免出现什么状况时，可以帮助自己。记住要把重心微微向前向下倾，不要后仰，否则向前滑行的时候容易重心失衡。即使摔跤也没关系，站起来继续滑，练练胆子，之后就会熟能生巧了。
学习溜冰的技巧有哪些（3篇）【第六篇】
站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。
溜冰课心得体会【第七篇】
在这个寒冷的季节，溜冰成为了人们喜爱的户外运动之一。我也经常去溜冰场放松心情，不过只是玩玩，没有去上过正式的溜冰课。最近，我对冰上运动有了更多的兴趣，所以决定尝试一下溜冰课程。这是一个很有挑战性的活动，但是我从中学到了许多知识和技能，在这篇文章中，我想分享一下我的心得和体会。
第二段：体验。
第一次上溜冰课，我感到非常紧张，因为我知道这是一项需要技巧和平衡感的运动。当我站在冰面上时，我的双脚不停地晃动，似乎失去了控制。我的教练温柔地提醒我膝盖微曲，身体微微前倾，同时配合双手的运动，这样可以更好地保持平衡。经过一个小时的体验，我发现自己的平衡感不断提高。尽管我仍然感到紧张，但我的双脚已经可以更自如地滑动了。
第三段：技巧。
在我的课程中，我学到了许多溜冰的技巧。最重要的技巧是如何刹车。在我开始学习之前，我甚至不知道如何控制我的速度。然而，我的教练教我使用T停止技巧，这是一种通过刹住一个脚的刹车。当我学会这个技巧时，我终于可以自由地移动，而不必担心如何停下来了。除了刹车以外，我还学会了如何使用不同的姿势提高速度，如何下蹲控制平衡等等。
第四段：体会。
上完一次课之后，我的身体感觉非常累，但是我却感到很充实，因为我掌握了许多新技能。我意识到自己有了非常高的自我挑战精神。那种疯狂地想要学好一项全新活动的渴望推动着我成长。在我的课程中，我学到了如何克服困难，如何坚持不懈，如何在不确定的情况下保持沉着冷静。所有这些都将有助于我在其他方面的生活中塑造更强大的个性。
第五段：结论。
尽管上溜冰课需要一定的勇气和毅力，但它可以带来许多好处，不仅可以强化我们的身体，还可以锻炼我们的意志力和自信心，从而让我们变得更强大。每次去滑冰场，我都会感到自己处于一个享受美好氛围的地方。每次都能学到一些新的技能和知识，让我感到非常充实和满足。这对我来说是一个成长的机会，我非常感激有这样一次难忘的体验。
溜冰的入门必学习的技巧最新4【第八篇】
练习方法：
1、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。
首先是小步走，先站稳，两脚分开比肩稍窄些，然后向前迈步。以脚的内侧向侧后方蹬地前行，开始时注意步子要小一点，频率放慢，然后再尝试逐渐加快速度。在行走过程中眼要向前看，身体可在小范围内左右摆动，练习移动重心与维持身体的_衡。
如果一时找不到_衡的感觉，这是您可在同伴的帮助下，双脚_行前滑动，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体_衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下__自身_衡的能力。当然，您也可以借助周围的。护拦，只要逐渐将重心转移到双脚，而不是其他的支撑物，那么，你就掌握了重心把握的这一课。
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。
2、向后葫芦滑行。
两脚稍稍分开，_行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。
3、蛇形向后滑行。
站立开始，两脚分开(约一脚距离)，两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。