精编假期体育锻炼心得体会范文汇聚(8篇)

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优质假期体育锻炼心得体会【第一篇】

初中假期是一个宝贵的时间,被大家充分利用来完成各项学习和文化活动,同时也是一个决定孩子身体健康的重要时期。在这个富有阳光和活力的夏天里,我经历了美好的体育锻炼过程,通过深刻的体验,懂得了坚持和努力是成功的关键,更体会到了体育锻炼的重要性。

在假期期间,我每天都坚持进行规律的体育锻炼,在锻炼过程中,我渐渐感受到身体里的每一部分都在得到强化和改善。在晨跑中,我的心肺功能明显提升,连续跑了一段时间后,我感觉呼吸顺畅,有更多的氧气运动到身体各个部位,使人感到更加舒适和充满活力。在做仰卧起坐的时候,我的腰背肌肉明显得到了锻炼,并且增强了柔韧性和协调性。此外,每天进行一定实力的垒球比赛,我学到了准确的目标和反应速度,提高了身体灵活性、协调能力和体能水平,更加体验到了健康生活带来的好处。

体育活动不仅仅是为了锻炼身体,更是成长中重要的一项体验和心态改变。在所有的体育活动中,我落后于别人和自己的时候,曾经犹豫、想放弃,但是我也体会到了身体力行的挑战和突破的喜悦,更加懂得了困难和挫折能带给我们的成长和进步。在不断攀登的过程中,我体会到了身体、情感、意志的综合提高。并且逐渐形成了乐观自信,自我鼓舞,冷静分析的品质,提高了自己的领导力和团队协作意识。正是这一系列的心理素质提高,让我拥有了积极的人生态度和追求卓越的精神。

四、坚持健康锻炼,成为我的生活习惯。

假期体育锻炼是我自觉养成的一项好习惯。通过长时间、高强度的体育锻炼,我逐渐理解到生命得以延续只有在健康的基础上。同时,这样的习惯也对我的日常生活造成了积极的影响。我变得越来越爱运动,经常和父母一起去爬山、骑车,邀请同学一起去逛公园等。这样的生活,让我和家人之间互动更多,并且让身心获得放松和安逸,增加了愉悦和幸福感受。给自己找到一件热爱的事情,并坚持下去,不仅会让我们体验到美好的人生,更会提高自己的综合素养和品质。

五、结尾。

假期已经接近尾声,但是我认为,健康生活和体育锻炼的重要性,在任何时候都不会因缺少时间或学习任务而变得不重要。在今后的日子里,我将会尽我的努力,一直坚持体育锻炼,多多尝试各种体育运动,让自己永远活力四射、充满活力。我相信,通过这样的努力,每一个人都能吸取他人的经验,不停地进步和改善。让我们一同追求健康与活力,一同获得快乐与成功,为美好的明天铺路。

优质假期体育锻炼心得体会【第二篇】

自从我们学会走路,我们便开始了一生的运动生涯,跑、跳是基本,进而在进入学校后接触各类运动项目,在这个过程中自然有不少心得。

在生理学上,体育运动能够协调我们身体的各部分,使我们的反映更加灵敏,这是体育锻炼最为显著的效果之一,在上一学年的时间里,我先后选修了足球与篮球两门球类运动,两类运动分别锻炼人的下肢于上肢,但是毫无疑问的事虽然有所着重,两项运动都需要全身的协调,运动动作的完成,主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果,各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。

足球运动虽然注重脚法,但是若没有上肢的配合,很难保持身体的平衡,更难对球又准确地把握,更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉,而且在这项运动过程中,我们还要时刻集中自己的注意力,对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动,但是还需要下肢的跑动,仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时,身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况,每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢,达到大脑皮层的题定感觉区域,产生相应的感觉,并通过中枢神经系统地分析和综合作用,对体内外情况进行怕段,并能够控制动作。经常参加运动,反复强化某些刺激信息,促进了人体各种感觉分析能力的提高,使其具有敏锐的肌肉感觉,以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人,在平时的生活、学习和运动中,动作灵活、敏捷,大脑反应快,身体的'适应能力和工作能力强。

这个学期我所学习的剑术,对身体的协调能力就有了更进一步的要求,身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一,只有这样才可以使身形步伐美观,如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性,那么剑术则是一门静态的学问,动态时虽然需要身体的协调,但不慎严格,因为它们追求的不是过程而是结果,只要能有最后完美的进球、传球,中间没有固定的章法,可以随意发挥,而剑术运动则不然,每一个动作都以固定,只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”,因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转,在联系的过程中,不难发现不少人动作走样,显得滑稽可笑,这与在练习过程中,没有集中注意力有很大的关联,所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼,需要人集中注意力,勤加练习。

我们经常从事体育活动,终其原意,与健康因素恐怕密不可分。有资料显示,我们每个人的健康,百分之六是取决于自己,百分之十五取决于遗传,百分之十取决于社会因素,百分之八取决于医疗,百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因,我生性不是很喜欢体育,绝少主动锻炼,体育也就成为了我的弱项,那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长,见识的增加,我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。

健康可以分为身体与心理两个方面,体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上,随着持之以恒的体育锻炼,我们的心脏形态结构和功能日益改善,血管结构及其分布也日益量化,血压血脂趋于优化,血液的容氧量明显增加,而随着我们身体内交通系统的改善,我们的各部分机体便能够更为灵活的运作,我们的呼吸系统,消化系统,运动系统等等都有很大的改观,我在中考前,曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间,在那段时间内,每天早上我都是跑步上学,也就是这个原因,一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药,可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。

“饭后百步走,活到九十九”,“流水不腐,户枢不蠹”,这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到,这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时,扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动,他的弟子每日操练能够活到九十九,最后无疾而终,不能不说是勤运动的功效。而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力,换言之就是不能将体育锻炼坚持到底,要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现,三天打鱼两天晒网,只能够让努力白费,我自己就是很好的反例,在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后,让我们从现在开始制定计划,从明天开始加油努力!

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优质假期体育锻炼心得体会【第三篇】

人的个性各式各样。有的活泼开朗、也有的沉默寡言,有的胆大包天、也有的胆小如鼠……而我,就属于胆小的那一类。妈妈说:“这种个性不讨人喜欢,要改一改。”

放暑假了,我和妈妈去了千里之遥的外婆家。一天晚上,一大家人在江苏淮安市的大运河广场上散步。在广场的店堂里,我看见了直排轮式的旱冰鞋,爱不释手。于是,我和同行的表妹和表哥都买了一双。我们都不会冰,大人们异口同声地说:“看谁先学会。”表妹陈思璇天生好动,从她身上的伤疤就知道她特别喜爱玩刺激的游戏。果然,思璇达几圈后就会单飞了。表哥黄旭虽然胆子不大,但就这么三走两走,走着走着也会了。我一直不敢迈开穿上旱冰鞋的双脚,只成了他们的啦啦队。不一会儿,不知道是谁把我从“胆小王国”中拉了出来,硬着推了出去,初步尝到了飞翔的感觉!起先,穿上旱冰鞋,我身子在摇晃,象个醉汉似的站也站不稳。身旁的`辅导员说:“站成八字形身子就稳了。”我尽力地去试,果然站稳了。思璇飞了过来:“你的头、手臂、腿,都套上了护垫怕什么呀?”于是,我吸了一口气,闭上眼睛,让八字形的双脚一用力,就一地滑出去了!抬头、弯腰、腿用力,一遍又一遍……我终于会冰了。勇敢,这两个字在我身上凸现了。

第二天晚上,我们又来到了广场。只见广场上的人三五成群,跳舞、散步、冰……五花八门,广场象节日的海洋,热闹非凡。姨妈说:“思璇,你不是会跳拉丁舞吗?跳一个吧!”思璇大大方方地跳了起来,一边跳,一边嘴里喊着节拍。这时,围观的人越来越多,大人们在指指点点。不一会儿,思璇跳完舞,大人们报以热烈的掌声。“思思,你跟着跳。”妈妈点题了。众目睽睽,我哪敢啊!我的脸一下子变成了红苹果。我央求思璇:“你再跳一遍,我就上去。”其实,我心里多么想让她的舞步慢一点,再慢一点,这样,我可以逃避了。“上去跳,上去跳!”大人们催促的声音,让我不时地出了一身冷汗。“哎!跳吧,免得让妈妈失望。”我慢慢地走了上去,一边跳,一边鼓励自己,这个广场就象家里的客厅一样,在家怎么练,在广场上就这么跳。想着想着,我的胆子大了许多,于是,手一动、腰一扭、腿一跨、头一转,掌声在我耳边响起来了,我十分开心!接着,思璇又跳起了拉丁牛仔舞。这时,我和她象上了发条的钟,一个劲地一起跳,那种胆小的感觉被抛到了九霄云外了。大胆,这两个字在我身上又凸现了。

人,离不开锻炼。从小锻炼意志和胆量,长大了才会有健全的人格,才能踏踏实实地做好每一件事。这就是我暑假最大的收获!

优质假期体育锻炼心得体会【第四篇】

从高中步入大学,不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化,而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中,我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中,我深有体会,结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来,转眼已经过去快两个学期了,突然发现原来已经在闽江待了这么久了,现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。

大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样,以前不论是在初中还是高中的时候,像历史、政治、地理,尤其是体育这样的课,总是被当成是副科,很容易就可以考试,这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语,还有物理、化学等课所取代。但是,在大学里,像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着,形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。

在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下,大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由,学生可以自己去上厕所啊,吃东西啊,甚至可以回教室里去自习,尽管这些也是老师所不允许的,但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以,第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢,因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的'教学任务,还要进行严格的测试考核,然后还有测试,还要写心得体会,这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。

身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体,就任由这个样子下去,以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体,将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢?所以,我很感谢大学第一个学期的体育课,给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说,这个学期的每一节体育课,我都是在认真地上,以后我也会继续认真下去。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的,我一直把体育活动等同于身体锻炼,我不求我在体育方面能有多大的建树,或取得多少多少的成绩,我只希望通过体育锻炼,自己能有一个强健的体魄和健康的身体,支撑自己在生活中快乐的生活,以良好的状态积极地工作,这样,我的目的也就达到了。

体育课是即将告一段落,可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学,能坚持锻炼的很少,而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉,只能空悲切。身体是革命的本钱,良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础,没有健康的体魄,我们以后怎么好好工作,为国奉献呢!因此,我们就好好地锻炼身体,“每天锻炼一小时,健康工作五十年”,不应仅仅是个口号,我们每个人都应该有所行动,积极投身到锻炼身体的行列中来,以提高自己的身体素质,这才是体育的真谛所在。

我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内,被完全的颠覆了:不是没有头脑的狂奔,而是对意志的考验。不是对身体的折磨,而是突破自己极限之后,那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马,而是无数鼓励的目光,加油的眼神。

也许,这些才是真的体育,以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的,真正的体育。原来,原来,那些在我眼中高不可攀的优秀线,只要我努力,只要我真的去做,也并不是不可达到的啊。好开心,好开心,原来,只要努力,我也可以和他们,她们一样,做得一样好。原来,真的是一切都有可能。

那么,就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我,陪着我走过每一节体育课,走过大学四年的生活,走过那即将开始的,“为祖国健康工作的”五十年。

优质假期体育锻炼心得体会【第五篇】

我是一个普通人,不是什么富家公子,也不是什么天才,我戴着眼镜,短头发,是一个再普通不过的人了。我虽然是一个普通人,但是我有着很多人所没有的习惯――坚持体育锻炼。

我在小时候,认为学习最为重要,体育不重要,体育的不好的科目。但这种想法并没有持续多久,在北京奥运会那天就消逝了,被一种新的想法给替代。

北京奥运会开始的一段日子,我看见我国的运动健儿在比赛场上奋力拼搏,在为国争光的场景,我就忍不住热血沸腾。从那个时候起,一个明显就在我这个幼小的心灵中萌生了。同时,我的观点也变化了,认为学习和体育应该是同步的。要学习好就要身体好,因为身体好才能学习;要身体好就要学习好,因为学习好才能有时间去体育锻炼。

奥运会闭幕后,不到一年,我就坚持去体育锻炼了。那几年,我的生活十分充实,几乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。没一天晚上我都会在小区里找好友,一起赛跑,一起跳绳,一起踢球。到了后来作业也逐渐增多了,也没有多少时间去锻炼身体了,就只好做早操更加认真,要求自己走路走得更快。

十一岁了,我的家也挪动了一下,搬到了“南阳盛世”。这是一个电梯公寓,不仅有电梯可以坐,还有楼梯可以爬,而我的加也比较高,我就又萌生了一个能够锻炼的方法――早上要上学,赶时间,就坐电梯;下午放学,有时间,就爬楼梯。我使用这种妙招了一个季度,又感到力不从心,觉得这种方法没有用,就又重新想出了一个办法――先从底楼跑到顶楼,再跑下楼,回到家里。

有时,我也会到其他楼房里去跑“跑步机”。这个跑步机是由很多铁柱组成的,大约倾斜了30°。人一旦站上去就会立即被滑下来,所以要一直跑,故而被称作跑步机。我去小区跑步是,总是无法忘记这个跑步机。我每一次站在上面,它就会把我往下推,我只好一刻不停地疯跑;跑累了,就扶着扶手,休息一小会。

“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来”,坚持锻炼,是生命力永唱不息的歌;坚持锻炼,是人吗要走向成功的通道。体育是人们的生活充满情趣。

体育锻炼有助于身体健康,坚持体育锻炼是一种好习惯。而体育好也可以去参加体育比赛,这些比赛中的精神更是值得我们学习的。因此,我热爱体育锻炼。

优质假期体育锻炼心得体会【第六篇】

我从小就很喜爱体育运动,长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。我经常性参加的体育运动项目,只要有条件就会去进行。

比如跑步(主要是中长跑)、登山、公园快步走)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的,节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、游泳、打乒乓球、篮球等等,至于羽毛球和足球等球类运动项目,碰到有合适的球友也会去参加的。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的,我一直把体育活动等同于身体锻炼,我不求我在体育方面能有多大的建树,或取得多少多少的成绩,我只希望通过体育锻炼,自己能有一个强健的体魄和健康的身体,支撑自己在生活中快乐的'生活,以良好的状态积极地工作,这样,我的目的也就达到了。

优质假期体育锻炼心得体会【第七篇】

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动,培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯,增强体质,提高对环境的适应能力,用幼儿感兴趣的方式发展基本动作,提高动作的协调性灵活性,在体育活动中,培养幼儿坚强,勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点,进行了各种各样的.体育活动,在这些体育活动中,发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作,强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量,丰富多彩的活动内容,充分调动了幼儿参与活动的积极性。

在运动量和运动技巧两个方面,都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小,运动时间要短,以后根据孩子的身体情况,运动量可以逐渐增大些,运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难,先从简单的动作开始,随着幼儿年龄的增大,难度可以逐浙增加。

在自由活动时,幼儿自发地三五成群一起玩游戏,我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等,这些民间游戏经受了时空的考验,孩子对它们情有独钟,对孩子们喜欢的游戏,老师要善于扑捉,这类民间游戏形式多样,富有娱乐性,有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格,还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位,就可以玩得很开心,像斗鸡,炒黄豆等。

孩子好胜心强,往往好在爸爸妈妈面前“显能”,可做出一些超过自己体力的动作,由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量,不要超过负荷。例如:幼儿跑步,速度宜慢,距离要短。

体育活动带给幼儿快乐,增强了信心,开阔了视野,又愉悦了心情,既增强消化功能,又呼吸新鲜空气促进新陈代谢,提高肌体抗病能力。因此,加强幼儿体育锻炼,幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境,而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展,积极的情感态度也随之形成。

优质假期体育锻炼心得体会【第八篇】

从小,我就很喜欢读书。读着读着,我品出了书中独特的滋味——不同的书籍,有不同的滋味,书香中酸、甜、苦、辣……样样俱全。在这个寒假也是如此,我看了童话书、科普读物,以及故事书。

童话书中有喜有忧,有时好似一枚令人望而生畏的辣椒,让你痛哭鼻涕,悲伤不已;有时又好像一颗甜甜的糖果,让你废寝忘食,爱不释手;有时,它是一个个美好的愿望堆积,让深陷困境的人看到希望,让丧失自信的人重拾信心。

还有我最喜欢的科普读物,它是一种神奇的魔法,越读越上瘾。它领着我们走进了一个神奇的新世界,体验到了大自然的奥妙带来的无限乐趣,更激发了我们对未知世界探索的渴望。

看那么多书,我才发现我是那么的热爱阅读,只有它,才能帮我扬起风帆,在知识的海洋中乘风破浪;只有它,才能让我鼓起勇气,在攀登科学高峰的征途上披荆斩棘!这个寒假过得真快,但我觉得非常有意义!

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