健身计划（实用3篇）

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锻炼身体计划1

一、基本信息：

这学期在教八年级六个班，每个班45人左右，男生女生差不多一个半。大多数学生身体健康，没有运动技能障碍。学生喜欢运动，但身体协调性差，肥胖，学习动作不协调。学生身体素质的硬指标如速度、力量、耐力、柔韧性较差；敏感性、协调性等软指标明显不足。个体发展不平衡

根据我校的实际情况，有目的、有计划地开展体育教学，传授身体保健的基本知识和技能，培养良好的卫生习惯；掌握科学体育锻炼的基本方法和体育文化知识，在教学中渗透思想道德教育。让每个学生都发展成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。

教材包括：体育与健康基础知识；田径：跑、跳、投；体操、球类：篮球、足球；健身运动。

教材重点：跑的快；跳跃中的。跳跃跳高；体操中的单杠动作；球类运动中的控球技术；

教材难点：蹲起；跳跃中的起跳环节；球类运动中的人球结合。

二，教学目标和要求

1、让学生认识自己的身体，掌握简单的体育锻炼知识和方法，学习一些体育保健和安全知识，培养认真锻炼身体的态度。掌握眼保健操和新的无线电练习。

2、学习田径、体操、球类等基本功。掌握简单的运动技能，进一步发展学生的素质，提高他们的基本身体活动能力。

3、“以学生为本，健康第一”是我们的目标。我们会在体育比赛中不断尝试和体验，练习和思考，互☆☆相学习和评价，感受体育的乐趣和益处，体验战胜困难、取得进步的成功喜悦。

三、教学措施

1、及时了解和分析学生的学习信息。

2、营造符合学生年龄特点、有利于学生学习的体育环境。

3、根据学生的年龄特点，采用有趣、多样化的教学方法和手段，充分发挥游戏和竞赛的动态作用，允许学生在自主游戏中练习，充分体现学生的主体地位。

4、根据学生的实际，不断改变练习方法，激发学生的练习兴趣。

5、发展学生的个性，培养勇敢、顽强、朝气、进取的精神，启迪思维，培养学生的主动性和创造性。

四、学生：

1、学习目的明确，积极自觉上好体育课。积极学习掌握必要的体育基础知识和技能以及科学的体育锻炼方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。

2、穿着轻便合身，上课穿轻便运动鞋。请勿携带首饰、学生卡、手机等。与体育课无关。

五、德育渗透：

体育活动在培养学生的适应性方面发挥着独特的作用。在体育教学中，应特别注意营造友好和谐的课堂气氛，自觉融入德育，既能锻炼学生的意志，又能培养学生的爱国主义和集体主义精神，培养学生服从组织、遵守纪律、诚实、机智、进取的心理素质。

这学期的德育渗透包含在教学的各个方面：

1、课堂规则：让学生按照规定行事，遵守规定。

2、组织教学：培养团结友爱，培养遵守纪律的集体观，培养他们热爱劳动、爱护公物的良好品质。

3、根据教材内容安排德育内容。

(1)安排基础知识，激发学生刻苦锻炼的意识。培养学生的自尊心、自豪感和社会责任感。

(2)在游戏中，安排教育学生遵守纪律、公平正直、积极主动、团结友爱的内容。

(3)田径编排训练学生顽强的毅力和毅力。

(4)安排球类运动中团结协作等培养集体主义精神的内容。

(5)在体操教学中，安排训练互助合作意识的内容

总之，在教学过程中，要激发学生积极参与体育活动的兴趣，树立终身体育的习惯。

个人锻炼计划2

为了贯彻落实大学生预备党员党性锻炼，学校党委在今年五月份开启了“六个一”工程。通过“六个一”工程的学习和锻炼，在这短短的半年时间里，我的党性得到了提高，坚定了自己正确的信念，把握着自己前进的方向。

在签署承诺书后，我就认真地规划好自己党性锻炼的“艰巨”工程。没有科学的理论基础，就没有正确的指导方向。因此，我的第一步就是要研读关于共产党和共产主义的一部经典——《共产党宣言》。它是科学共产主义的最伟大的纲领性文件，是无产阶级思想的武器，是革命战斗的指导思想，是无产阶级重要的指导性文献。它的“两个必然”和“两个绝不会”让我对国家和社会现阶段的物质基础和生产关系有了更深的理论了解，我也清楚明白到“共产主义”是我们共产党员终身奋斗的目标，但当前的任务是实现祖国的现代化、实现中华民族的伟大复兴，完成国家繁荣统一的历史使命。作为一名预备党员，我在学习和生活中，要坚定地以马克思主义、毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系为指导思想，树立正确的世界观和人生观，努力学习，积极奉献，以“为人民服务”为奋斗宗旨。

“为人民服务”不是一句空话，是实在的、具体的、历史的。通过帮助身边的同学，我深刻地体会到能够真诚地为人服务、友善地待人接物是一种高层次的党性修养。我们要实在地用自己的力量和精力为身边的人民服务，尽管是微不足道的小事，也是值得我们用生命去捍卫人民的丝毫权益。没有多么伟大的助人计划，也没有期盼有什么感人的回报，“用心去帮助同学”是一种态度，是生活的价值所在。我们的人生价值真正体现在对社会、对身边人民的贡献上。因此，从身边同学做起是一个起点，而不是终点，我还要深入到社会中去，为更多的人民服务。“石围塘街政务中心”，就是这样一个基层机构给予我深深的感触。“取之于民，用之于民”。一个党员的党性高不高，关键在于他是否具有坚定的为群众服务意识。“六个一”工程给了我们一个很好的锻炼机会，磨炼了我们的意志，提高了我们的修养，增强了服务大众的意识。在“义工”服务后，我觉得为人民服务就要从实际出发，从细节出发。社区的群众需要我们办实事，帮助他们真正地建造一个和谐的、有保障的生活环境。有时候工作很辛苦，很劳累，但能够为他们服务，帮他们解决切身的利益问题，我为此敢到无上的光荣。服务，就需要我们的细心，时刻为群众着想，尽力解决他们当前的困难。作为一名预备党员，我们应该踏实地干好每一件与人民有切身利益的事。

共产党员的党性不是从理论中创造来的，而是从社会实践中锻炼出来的。毛泽东同志说过，“没有调研就没有发言权”。作为大学生的我们，每天都处于“温室”般的校园里，有一部分同学就只会高谈阔论，纸上谈兵，人云亦云。我们是党的子女，是人民的公仆，怎能脱离人民群众呢！在这个暑假里，我们前往企石镇江边村做了一个关于乡镇垃圾处理现状的实地调查。通过调查后，我深表惭愧。原来，我们对农村的认识是如此之少。我们要知道，农村和农民问题是国家的基本问题。农民问题没有处理好，国家就不可能稳定发展、繁荣昌盛，社会就不可能安定有序、民主和谐。经过这次调查后，我会更加关注国家和政府在农村的发展计划，会关注和留意社会热点。在理性分析和交流探讨中我会进一步开拓眼界和提升自己的思想觉悟，增进对社会局势、社情民意的认识，同时增强社会调查能力和作为一名预备党员应有的社会责任感和历史使命感。

虽然党性锻炼“六个一”工程已经逐渐接近尾声，但是我相信，经过这半年的社会实践与锻炼，“六个一”工程已经深烙在我的心中。它不是一项任务，而是铭记在心中的感触和体会，是一种政治修养。党性的提高并不是一朝一夕就能实现的，而是靠自己的每一步尝试和锻炼而逐步提升的。我们，作为新时代的大学生，更是未来的共产党员，应该要坚持以马克思列宁主义、毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系为指导思想，努力学习科学知识，不断丰富自己的理论知识，为实践工作做好理论指导的准备；还要本着“为人民服务”的根本宗旨去造福大众，为民办实事；更要深入到社会和人民中，与群众保持密切的联系，加强自己的政治修养，增强服务意识，提高党性，坚定“共产主义必定实现”的信念，争取早日成为一名合格的党员，为实现国家的社会主义现代化建设、中华民族的伟大复兴而努力奋斗。

个人锻炼计划3

学习目的与要求：

高举中国特色社会主义伟大旗帜，以邓小平理论“三个代表”重要思想科学发展观为指导，深入学习中国特色社会义务理论体系，深入学习党的、及__届三中全会原则，重要讲话精神，使自己的理论信念更加坚定，理论基础更加夯实，党性修养得到加强。

在二个月的党校培训期间，必须端正学习态度，树立学员意识，遵守课堂纪律，严格按照学员党风廉政建设“八项制度、十个环节”“六不”承诺的实施细则要求自己，增创一名优秀学员。

根据教学内容，做好笔记，写好学习心得，课题报告，同时自学。

1、学习党史、党情，了解重温党的发展历程。

2、学习《中国共产党章程》。

3、学习《关于实行党政领导干部问责的暂行规定》。

4、学习《论群众路线——重要论述摘编》。

5、学习《党的群众路线教育实践活动文件选编》。

6、学习《历行节约、反对浪费——重要论述摘编》。

等重要学习资料，通过学习，提高自己对工作中存在问题的清醒认识，明确今后改进工作的方向和目标。

通过培训学习，及红安老区亲身体验，来达到提高理论水平，坚定理想信念，加强党性锻炼的目的。

把二个月的学习当作一项政治任务来对待，通过党的基础理论教育、党史教育、革命传统教育，及相关知识的学习，进一步坚定正确的政治方向。

牢固共产主义的理想信念，树立正确人生观，世界观和价值观。培养良好的生活作风和情趣，加强思想道德建设提升，自身的道德修养，严格执行党的政治纪律，组织纪律和群众纪律，提升自身的纪律修养，将理论知识与实践紧密结合，学习运用马克思主义、中国特色社会主义理论的立场，观点，方法、分析问题，解决问题，提升自身的工作能力，做一个合格的共产党人。