[100字]2024年假期计划 假期计划表 中学生8篇

假期计划包括旅行、阅读和运动。安排参观名胜、参加兴趣班，留出时间与家人朋友聚会，享受放松与充电的时光。下面是阿拉网友收集整理的[100字]2024年假期计划 假期计划表 中学生8篇优秀范例，欢迎阅读参考，喜欢就支持吧！

假期计划100字 假期计划表 中学生【第一篇】

一、训练目标：

为了参加区中小学生田径运动会，我校组建设了以初二年级为主的田径运动队，有针对性的进行专项素质练习，并在暑期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。

二、训练的重点：

重点抓跑、跳、投项目的训练，以争取在区运动会上能够获得好的成绩。

三、训练时间：

20xx年7月1日—7月10日和8月21日—8月31日每天早上7点到8点30分。

四、训练期间的要求：

1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材；

2、运动员要掌握所要训练的项目、技能；

3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故；

4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。

五、第一阶段:时间为前五天,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。做到每天都测试成绩，及时查漏补缺。

第二阶段:时间为五天,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。成绩应明显提高，接近或者超过去年区里面的运动会成绩。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接北辰区中小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

六、运动队计划如下：

1、恢复阶段：

（1）、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。

（2）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

2、学习阶段：

（1）、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

（2）、200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

（3）、短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；中长跑项目练习变速跑。

（4）、短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；

（5）、短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）。

3、巩固和提高阶段：

（1）、继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；

（2）、强化基本技术、技能的训练；

（3）、模拟测试；

4、调整与休息阶段：

（1）、运动量和强度逐渐减少；

（2）、进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；

（3）、做好学生思想工作、积极备战。

六、参赛学生名单：

男：刘洪吉 刘付来 杨营 林子轩 杨震 周阔 张升旺 吴涛 商顺俊

张翔凯 董云吉 刘成浩

女：左文静 商秋月 张萍 杨楠 刘金珠 刘月林 李曼奇 巍巍 门洪雨

赵璐娜 孙萌 付凯然 谢红玉

天津市东堤头中学暑假田径队训练计划

假期计划100字 假期计划表 中学生【第二篇】

快乐的寒假生活即将来临，在这个寒假里除了正常的作息外，还要好好安排学习，我和老妈一起制定了寒假计划表，我要度过一个快乐开心的寒假。

我的寒假计划内容非常丰富。

1、尽量少看电视。

2、每天坚持做眼保健操。

3、合理使用电脑。虽然电脑也容易损坏眼睛，但是电脑已成为我学习和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

1、每天坚持写日记。

2、预习下学期课文。

3、认真做完寒假作业。

1、多看课外书。

2、每天坚持背一首古诗。

3、上网或看报了解新闻时事。

1、自己的房间要保持整洁、常常打扫。

2、早睡早起。（这一点我怀疑自己可能做不到，于是我便要求爸爸老妈加强监督。）

3、自己的事情自己做。

计划制订好后，最重要的是我自己要按计划执行，不能光说不做。同时，我每过五天我便会对自己做自我检查。希望自己能过一个既快乐又有意义的寒假。

假期计划100字 假期计划表 中学生【第三篇】

刚放暑假，爸爸就带我去了横店影视城，我们游玩了江南水乡，明清宫苑，清明上河图等景点，我还穿上小格格的服饰拍了照，这儿别有一番农村风味和山城气息呢，游完了影视城，我真正体会到了祖国大好河山的壮丽。

7月13日至15日，我去参加了“勇敢者夏令营”，这次夏令营不仅让我增长了知识，锻炼了胆量，更是让我学会了自己照顾自己，懂得了如何跟同学们相处融洽，配合默契。8月中旬，我又到四明山森林公园观光了一番，领略了青山绿水的风光，享受了秋天般的凉爽。

今天，我们全家去西湖。我们出发了，在路上我们说说笑笑。不一会，我们到了杭州西湖。进去了之后，我第一眼看见的就是里面的景色。那时是夏天，荷花开得异常大，一个花包就有一个小孩的头一样大。在赏荷花的途中，我还见到了许多外国人。有一位老外总是在我记忆中徘徊，因为他跟我打了个招呼。当他对我说出那个hi时，真不知道该怎么回答。

赏好荷花，我们乘船环绕西湖游赏。在西湖的水面上，跨起一坐大桥，你们知道那是什么桥吗?告诉你们吧，那是断桥，就是白素桢和许仙相会的地方。我们又去了三个小岛屿：小瀛洲、湖心亭、阮公墩。这三个岛屿中有一个景色让我留连忘返——三潭印月。在晚上，月光照下来，湖中就有三个月亮，真是美极了!

通过这次游西湖，我深深地感受到了西湖的美丽。正如宋朝大诗人苏东坡写道：“欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜”。

假期计划100字 假期计划表 中学生【第四篇】

放暑假了，为了度过一个快乐而有意义的暑假，我制定了以下計劃：

一、主要学习安排

有計劃的认真完成《暑假作业》，每天写六页，一个月内写完；写作文20篇，其中，记人、记事、景物描写10篇，读后感10篇，争取在网上发表5～8篇。认真练习毛笔字，每周练习三节课。

认真复习三、四年级学过的英语单词，预习五年级英语，争取把五年级单词背下来。

二、业余学习安排

每天弹琴1·5小时，把古筝七级的《战台风》和《秦桑曲》弹熟练，准备考级，争取考级成功，认真参加古筝暑期培训班，争取新学一首曲子。

复习学过的葫芦丝曲子，自学《彝家欢度火把节》《蓝色的香巴拉》和《赛马》葫芦丝曲，学巴乌2～3首曲子。争取去老师家学习3～5次，录制曲子3～5首。

三、其它

利用多媒体学习：贾老师教作文、中小学课程酷6英语。我要把参加社区活动的照片和日记及时上传、更新博客内容，争取访问量提升到1200人以上。加强体育锻炼，如：打羽毛球、打篮球、滑滑板等，每天活动～1小时，要注意安全。帮妈妈干一些力所能及的家务活，如：擦桌子、洗碗……

我要严格要求自己，按照制定的計劃学习，这样，我就能度过一个多姿多彩的暑假。