饮食指导的学习计划汇聚【汇集8篇】

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饮食指导的学习计划【第一篇】

高三前期，同学们老老实实把课本弄懂。弄懂课本不是光记住结论，而是要通读。即理科全部的原理要弄清、语文课文内标注的字词句摘抄、英语课文至少要达到念的通顺、文史类知识主线及同类型知识要素要学会整理等。

第一轮复习十分重要，大家千万不要埋头做题，而是先看课本，再“精”做题目。在复习过程中一定先将课本看明白了，然后再做题，做题过程中不许看课本，不许对答案。会就会做，不会做一定要先想哪些内容遗忘了，哪里想错了，先做后面的，等隔一定时间再看不会做的，马上看的话效果打折扣的。

2.把握好自己的节奏：提高自学能力与多问。

很多学生因为在复习过程中跟不上老师的节奏，导致前面部分没弄懂，后面部分更是拉下，学校在教学节奏控制上又不能根据学生本身制定。因此我建议学生一定要提高自学能力，如果实在跟不上节奏，就先关注最基础最简单的题目，将遗漏的课本部分做好画线标记，或将页面折起做标记，以利于及时的回顾。

在学的过程中不要因为面子问题不敢发问，建议学生在弄不懂的问题上多问同学，多问老师。最好能够找到水平相当的同学，互相约定好给对方做考察，给对方讲解双方对知识点的认识，互相研究题目。

同学之间相互沟通时所掌握的内容比问老师的效果更好，因为在互相沟通的时候可以带者任何疑问，可以很容易的将思维的漏洞补齐。

3.正确处理作业和练习。

在处理作业上，千万不要死磕题目，记住两个原则：

一、不要和自己过不去。第一遍做不出来或做错就直接先放弃，但是要保留这道题，每天抽1~2分钟看下这类不会做的题，无论是看课本也好，听老师讲解也好，做到一眼看出这题怎么做时，再动手做，并将这类题型留好。

二、要加强互动性。不仅是和同学之间的互动，还要和课本进行互动。做完作业不要看对答案，留到第二天把有困难的和同学交流，或第二天看别人怎么做，然后问他怎么想的。如果不善于问同学，至少等到第二天再看课本或是答案。

无论对错，看答案或对答案的过程中尽量回顾当时我是怎么想的，与别人差别点在哪里。这样，尽管你当时没有“获取”答案，但是留下了疑问，又多一些时间来探讨自己做题时的思维。

当基本弄懂一个章节后，一定要定期回顾，如一周的时间后，翻一下课本，这周学了什么，然后给自己限制时间做几道题，用以验证自己哪些内容真正是明白了。通过这么练习，远远比大量做题效果好的多。

4.利用每一次考试做好三件事。

处理考试上，要认同自己。分数很重要，重要的是你得到的那些分数和你得不到的分数，毕竟不是高考，当前阶段分数的高低没有任何意义。

你只需做三件事：

一、根据你所获取分数的部分，整理你当前会的知识，会做的题型。

二、根据你所丢的分数，立即回归课本，看完课本后再做一遍。

三、拿着卷子问自己，当时做对的题自己是怎么想的，不会的题当时是怎么想的，现在会的题和当时不会做时差距在哪里。

5.努力很重要不要瞎努力。

方法很重要，看问题的角度也十分重要。做英语题最大障碍是单词不认识，希望在大量做题的过程中吃透英语单词。其实他的出发点就根本错了。英语是一门交际语言，美国文盲都能说的很溜，他们认识单词吗?不认识。会犯语法错误吗?不会。他们懂句子结构分析吗?不懂。但是不影响他们交流，并且说的很标准，很规范。

那么我们就直接从英语的实用角度上去学习英语，通过读课文，揣测其句意，哪怕你并不知道考试这道题考察你什么，但是你毕竟能够通过语言表达的方式做出来。这是看问题的角度不同，导致学习考试的方法也不同，当你找到最适合的方法时，就是你突破的时候。当你还停留于死记硬背，盲目做题时，那么是你停滞不前的时候。

至于方法，有学习的方法，有考试的技巧，这些都是方法，如前面说的，根据英语用来交流的表达习惯，及语意的精确原则做题，就是一种方法和技巧。如英语完型填空中凡是关联词、转折词必然有暗示，也是一种方法和技巧。像选择题，我们完全可以忽略中间过程，只得出结论，就有很多方法。

如数学关于取值范围的，我们可以根据选项来取特殊值代入验证。如文史类(甚至生物)选择题，我们完全可以按照语文阅读理解的角度去分析出最佳答案，即使某些知识点遗漏了也能得分。

在日常学习上，定期归纳、总结等，只要适合自己的，就是好方法。

特别提醒：优志愿高考志愿填报系统率先同步考试院数据，分析历3-5年专业录取数据和当年招生计划，精准定位适合的大学和专业。

学生学习方法有哪些。

一、第一层为苦学。

提起就讲“头悬梁、锥刺股”，“刻苦、刻苦、再刻苦”。处于这种层次的同学，觉得枯燥无味，对他们来说是一种被迫行为，体会不到学习中的乐趣。长期下去，对学习必然产生了一种恐惧感，从而滋生了厌学的情绪，结果，在他们那里初中语文，学习变成了一种苦差事。

二、第二层为好学。

所谓“知之者不如好之者”，达到这种境界的同学，学习对学习起到重大的推动作用。对学习的如饥似渴，常常注到废寝忘食的地步。他们的学习不需要别人的逼迫，自觉的态度常使他们能取得好的成绩，而好的成绩又使他们对学习产生更浓的，形成学习中的良性循环。

三、第三层为会学。

学习本身也是一门学问，有科学的，有需要遵循的规律。按照正确的学习，就高，学的轻松，也变的灵活流畅，能够很好地驾御。真正成为的主人。

目前，学生在学习中，第一层居多，第二层为少数，第三层次更少。我们应当明确，学习的一个重要目标就是要学会学习，这也是现代社会发展的要求。21世纪中的文盲将是那些不会学习的人。所以，同学们在学习中应追求更高的学习境界，使学习成为一件愉快的事，在轻轻松松好各门功课。

提到学习方式，先要说说什么是学习方式。据桑老师的定义，学习方式包括了两个方面，一个学习能力，一个是学习关系。在这，学习方式是要有学习能力的发展的水平决定，而且受到学习活动之物质载体和物质手段制约。

我觉得在师生关系上，教师应该从知识的传授者转变为学生学习的促进者，重心转化为促进学生个性和谐，身心健康，全面发展.教师应成为学生学习能力的培养者，成为学生学习的激发者，辅导者，帮助学生“学会学习”.教师应成为学生人生的引路人，不断地在他们成长的道路上设置不同的路标，引导他们不断地向更高目标前进。

同时，学习方式不仅仅是学生获取知识的方法，更是师生在教学活动中信息交流、情感交融、观念沟通的活动结构。因而，学习方式最核心的是学生的思维方式、情感升华的方式以及价值观念的建构方式。如果我们把教学活动或学生的学习仅仅看作是获取符号知识的活动，那么接受性学习也许应该是最主要的方式，然而教学活动事实上并不只有获取符号知识这个单一的目标，如果我们仅仅采取接受性学习这种方式，显然有问题。因为接受性学习难以满足师生情感交融、观念沟通的需要。

再者，学习方式揭露了不同时代学习内容与形式的特点，在整个人类文明的历史进程中，文字的出现、印刷术的产生，不仅是文化发展中的两个重要里程碑，而且是引发教育模式的两次质变。前者是扩展了教育的形式和内容，提高了学生抽象思维，使教育从社会生活中分化独立出来，后者是让课本成为文化的主要载体，加速了文化的传播和现代教育的普及。如今多媒体和internet的高速发展，以惊人的速度改变着人们的工作，思维方式，同时也改变人们学习的方式。毫无疑问的，当代的信息技术将会是成为人类文化传播方式的和学习方式演变发展的第三个里程碑。

这第三个里程碑，并不是一帆风顺，造成计算机在教育领域悲惨命运的主要原因不在技术，而是在技术之外。国内外大量的研究也是表明，造成教育领域信息化步伐滞后的最主要的原因既不是在技术，也不在经济，而是在陈旧落后的教育体制和教育观念的束缚。若是要真正实现学习方式的变革，以上这个三个方面都是需要我们去思考如何改变的。

在新课程里，学习方式有了一些新的变化。用《基础教育课程改革纲要》的话来说，就是“主动参与、乐于探究、勤于动手”。

一、自主学习自主学习有三个特征：

第一，学习者参与确定对自己有意义的学习目标，参与设计评价指标，自己制定学习进度。

第二，学习者积极发展各种思考策略和学习策略，在解决问题中学习。自主学习的前提是学习的主动性、积极性，是学生参与学习活动的内在动力，丧失这一点，就不可能有本真的自主学习，如果教师简单地把时间还给学生，让学生自己无目的地展开活动，而不去引导他们积极地发展思维方式，那么这种学习则不是自主学习。

第三，学习者在学习过程中对认知活动能够进行自我监控，并作出相应的调适。自主学习不仅仅是一种自觉的学习，它还涉及学生的元认知过程和元认知能力。自主学习要求学生能够对学习过程进行自我监控、自主反思和自我调节。

二、合作学习目前采用最多的合作学习样式就是小组合作。不难理解，小组合作学习的关键在于小组成员角色任务的落实及其有效的沟通方式。具体来说，综合实践活动的小组学习，要体现以下几点。

第一，小组成员中的每个人积极承担共同任务中个人的责任。通俗地说，就是人人有事做，人人有责任，人人有任务。每个人所承担的任务都是共同任务中不可或缺的一部分。

第二，小组成员积极地相互支持、配合，特别是面对面地进行促进性的互动;所有学生能进行有效的沟通，建立并维护小组成员之间的相互信任，有效地解决组内冲突;对于各人完成的任务进行小组加工。小组合作学习要求小组成员之间建立一个有效的支持、配合、沟通与互动机制。这种机制是合作与相互促进的保证，是小组成员通过交流与互动最终达成每个人整体发展的保证。

第三，对共同活动的成效进行评估，寻求提高其有效性的途径。大学用的最多的就是这种学习形式，不管是学习理论还是数字录音技术，都是需要小组合作，商量讨论，来寻求达到一个最好的学习效果。

三、探究学习探究学习是指在教学中创设一种类似于科学研究的情境，通过学生自主独立地发现问题、实验、操作、调查、信息搜集与处理、表达与交流等探索活动，获得知识与技能，发展情感与态度，培养探索精神和创新能力的学习方式和学习过程。在综合实践活动中，研究性学习的实施，必须依赖有效的探究学习，这个实施过程必须具有四个基本要素。

一是问题或主题。探究什么?

二是方法。探究具有一整套规范的研究方式、方法规范和逻辑规则，离开了这些规范和规则，探究就可能沦为表层的问答。

三是过程。首先要以问题为中心，搜集研究素材和有关科学事实，然后分析与解决问题，再然后发现新的问题。以问题为中心，以假设为起点，以事实为依据，以操作分析思考为活动，获得认识，检验或总结研究结果，这是探究的基本过程，缺乏哪一个环节都不是完整的探究活动。

四是条件。探究的环境可以是实验室条件，也可以是开放的自然环境或社会环境，在环境中，运用相应的工具，搜集科学事实和研究素材。

在高中的时候，我们就有过这样的研究型学习。我们5个人一个小组，确定了烟花是怎么样制成的。当时我们是先上网查资料，发现烟花五光十色是因为里面用了不同的成分。根据上网查找的资料，我们在老师的指导下，在实验室制作了一个简易烟花。虽然没有飞上天，但是整个的颜色和效果都是和专业烟花是一样的。学到了很多平时里学不到的东西。

饮食指导的学习计划【第二篇】

我们把高三的复习计划分为三大阶段，每个阶段有不同的任务、不同的目标和不同的学习方法。

第一阶段，是整个高三第一学期时间。这个阶段时间大约五个月，约占整个高三复习的一半时间左右。这个阶段可以称为基础复习阶段。学校里每一个科目都在逐册逐章节地进行复习，我们自己也应该和学校的教师步伐一致，进行各科的细致复习。我们要充分利用这五个月，把每一科在高考范围内的每个知识点都逐章逐节、逐篇逐段，甚至农字逐句地复习到，应做到毫无遗漏。这个阶段，复习中切忌急躁、浮躁，要知道“万丈高楼增地起”，只有这时候循序渐进、查缺被漏、巩固基础，才能在高考中取得好成绩；只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都复习到，才能在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。

这个阶段，还有一项重要任务，这就是高三第一学期的期末考试。这次考试十分重要，它既可以检验自己一学期来的复习效果，又可以查找自己急待解决的问题漏洞，还可以向你提出新的挑战。因此，我们把它戏称为一次“小高考”。这次考试还有一层特殊的涵义：它是高校招生中保送、推荐、评选市级三好学生的.重要依据。我这里，特别提醒学习较好的高三同学，要格外重视这次考试。

第二阶段从寒假至第一次模拟考试前，时间大约四个月。这个阶段是复习工作中的最宝贵的时期，堪称复习的“黄金期”。之所以这样说，是因为这个时期复习任务最重，也最应该达到高效率的复习。也可以将这个阶段称为全面复习阶段。我们的任务是把前一个阶段中较为零乱、繁杂的知识系统化、条理化，找到每科中的一条宏观的线索，提纲挈领，全面复习。这个阶段的复习，直接目的就是第一次模拟考试。第一次模拟教育是高考前最重要的一次学习检验和阅兵，是你选报志愿的重要依据。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜；一模受挫，也不要恢心丧气，妄自菲薄。应该为一模恰当定位，在战略上藐视它，在战术上重视它。

第三阶段从一模结束至高考前，时间大约两个月。这是高考前最后的一段复习时间，也可以称为综合复习阶段。随着高考的日益迫近，有些同学可能心理压力会越来越重。因此，这个时期应当以卸包袱为一个重要任务。要善于调节自己的学习和生活节奏，放松一下绷得紧紧的神经。古人云：“文武之道，一张一弛”，在此时，第天不必复习得太晚，要赶快调整高三一年紧张复习中形成的不当的生物钟，以保证充沛的精力。另外，这个时期不必再做过多的过量的习题，更不应死抠难题和偏题，应该做少而精的练习。比如，花些工夫研究研究历年高考的题目，因为这些题目既是经过千锤百炼的精品，又是高考命题人意志的直接体现，可谓字字珠玑。在复习中，我们中做题应先易后难，选择题拿不准也不要放弃，选一个最可能的空填上等等。

在高三一年的复习中，我们应该注意合理安排每一天的复习时间。在紧张的复习过程中，每天可供我们自己利用的时间并不多，其中最长的一段时间大约就是每天晚饭后至睡觉前的三个多小时时间。能否利用好这段时间，是高三复习成败的关键。在这方面，我的体会是不要在一个晚上把五科全复习到，这样做只会不分主次、自找麻烦。试想，仅仅是不足四小时的短短的一段宝贵时间，怎么能经得起五科的轮番轰炸呢？因此，我建议大家在一个晚上专攻一门到两门，抓住重点，集中精力，以争取达到较高的学习效率。我在高三每天晚上复习时，周一定为数学日，周二定为英语日，周三定为物理日，周四定为语文日，周五定为化学日，每晚集中精力复习一门功课，长期坚持，效果不错。

以下是一些注意事项：

1.晚上一定要保证睡眠。

2.上课听好课（不要只顾着记笔记，听明白其实更重要）。

3.哪不懂，这些就是今天自己要消化的东西。

4.晚上不用苦命的熬夜！

5.每个周末都要把这周的知识，哪怕是草草的，也要过一遍。

好的学习成绩，在于好的学习习惯。祝大家：好好学习天天向上！

最后补充一句：计划虽然制定好了，但必须严格按照计划去做，否则辛苦制定的计划一点用也没有！

附录：（一个很有用的表格）。

目标大学:。

所需平均分:。

饮食指导的学习计划【第三篇】

如果我们对各门功课的复习制订切实可行的计划，那么成绩的提高是指日可待。复习时间的安排有长期、中期和短期。长期要与老师的安排大体一致，即整体进度跟着老师走。

中期安排就数学而言，主要是抓好几大分支：函数、三角、数列、不等式等以及解析几何、立体几何。其中函数(含不等式)、数列、解析几何是重中之重。第一轮复习时要注意各分支之间的有机结合，综合程度要根据自己的实际情况而定，普通中学的学生对综合程度高的难题，可以暂时回避，先把基础内容掌握好。立体几何近年上海卷因两种教材并行考查相对容易。

近期安排就是以章为单位或一周为单位，做个可行的计划，有时计划可以安排每天做些什么，任务要具体明确，操作性强。计划要结合老师的近期安排，跟着老师的节奏并在完成老师布置的作业后，针对自己的薄弱环节重点突破(如忘掉的公式要记住，生疏的方法要熟练)。第一轮复习务必要把基本概念、解决一类问题的基本方法等扎实掌握。

学习计划二、计划关键在落实———提高学习效率。

“一年之际在于春”的意义谁都明白，对新高三的同学，9月份是关键时期，要适应高三的快节奏、大运动量的学习生活。

“双基”落实到位。即要掌握各章节的基本概念和常见问题的解题方法，以及相应的技能技巧。有些同学之所以“一听就懂，一看就会，一做就错”的原因就在这方面做的不到位。课堂上不仅要和老师同步思考，还要争取与老师同步或快于老师算出正确答案。只听懂是远远不够的，它离掌握知识、形成能力还有很远距离。要知道“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。

限时做好作业。做作业要给自己规定时间，像考试一样“进入状态”，同样遵循先易后难的原则，遇到难题要认真思考，但一时做不出要学会“放弃”。老师在批改时发现不会做或错误较多的地方会集体讲评。提倡“做后满分”，就是对做错的题目要认真订正，不妨准备一本错题集，记下错误原因，过段时间再回顾一下，争取不犯同样错误。有些同学做作业毫无时间观念，一边看公式一边做题，甚至互相对答案，这种作业不能反映实际水平，一旦考试就眼高手低，不是速度慢就是计算差错多。应引起部分同学(尤其是中等以下水平同学)的重视。

减少低级错误。低级错误导致“会而不对”或“对而不全”，这是有些同学分数上不去的主要原因。大都是由审题失误、计算失误，考试时还会有紧张等心理因素引起。这些问题容易被以“粗心”的表象所掩盖，实际上经常的粗心就是一种不好的习惯，必须充分认识到它的危害性，并努力加以克服。

提高高考数学成绩的三大学习方法：

一、思路思想提炼法：催生解题灵感“没有解题思想，就没有解题灵感。有了解题思想，解题思如泉涌。”但“解题思想”对很多学生来说是既熟悉又陌生。熟悉是因为教师每天挂在嘴边，陌生就是说不请它究竟是什么。在老师的指导下，结合典型的数学题目，可以快速掌握。

二、典型题型精熟法：抓准重点考点管理学的“二八法则”说：20%的重要工作产生80%的效果，而80%的琐碎工作只产生20%的效果。数学学习上也有同样现象：20%的题目(重点、考点集中的题目)对于考试成绩起到了80%的贡献。因此，提高数学成绩，必须优先抓住那20%的题目。针对许多学生“题目解答多，研究得不透”的现象，“当通过科学用脑，达到每个章节的典型题型都胸有成竹时，解起题来就得心应手。”

三、逐步深入纠错法：巩固薄弱环节管理学上的“木桶理论”说：一只水桶盛水多少由最短板决定，而不是由最长板决定。学数学也是这样，数学考试成绩往往会因为某些薄弱环节大受影响。因此“巩固某个薄弱环节，比做对一百道题更重要”。

饮食指导的学习计划【第四篇】

经过了一年多的大学生活，给我们最重要的启示是：团队学习是我们必不可少的一种学习方式。在学习的过程中，我们很多时候要进行团队学习，才可以完成自己一个人无法完成的任务。一个好的团队可以使我们节省很多的人力和物力，提高效率，加强学习者的兴趣。很多时候我们刚开始进行团队学习的时候都会遇到很多的困惑，这时有个人指导一下便会事半功倍。因此指导者的作用也是不可以忽略的。

一、熟悉沟通。

首先在指导的时候要了解所在团队的基本情况，在第一次见面的时候要自我的介绍，让每个人都有个相互的认识。我们可以通过一些游戏、问答的形式来加深队员之间的，为以后的学习合作做好准备。同时选出一个大家认同的组长来领导下面所进行的学习。订立团队学习中一些原则性的规矩，让队员有个团队的意识。

在了解了团队的基本的情况后，要根据具体的情况来制定具体的学习的计划。每个人都根据自己的特长来担任在学习中的任务，发挥资源的最大利用率。每个人在自己感兴趣的领域都会做得比较好，要做到张扬个性，又可以合作相处。

三、及时沟通。

在指导的过程中一定要及时和队员沟通，在学习的过程中要密切观察学习者的行为和学习的过程。发现他们的不足之处，提出适当的建议和引导学习者发现不足的地方。在指导的过程中一定要注意加强学习者的合作精神，让大家在合作的过程中相互学习，既尊重个性，又要有个性。不要让个人在单干，所有的人在团队中都要有主人翁的精神。分工要明确，每个人都必须为团队出自己的力量，不能让浑水摸鱼的人存在。

总之，在指导的过程中，既要发挥指导的作用，提供可行的方法，又要让学习者独立自主，不产生太大的依赖性。在学习中要培养独立自主的精神和能力。

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饮食指导的学习计划【第五篇】

中考的硝烟散去，随着新学期的开始，中考的号角又吹响，每一名初三生都希望在明年的中考有一个好结果。建议做好初三全年学习计划，按计划向目标努力。下面我们来谈谈物理的初三全年学习计划。

暑期：提前预习。

历年中考除非了压轴题较难以外，最让人头疼的无就是多选题和实验探究题了。而这两道题都是考察同学们对物理概念的理解和应用，但很大一部分同学由于不重视基础，对很多概念理解的模棱两可，所以在做选择的时候就会由于不觉，无法做出正确判断，更不要提设计实验了。

20秋季：基础知识深入。

进入秋季后，同学们要在学校学习暑期预习的课程，在第二遍学习基本概念的同时，同学们可以开始练习各个章节较难的题目，包括历年模拟题、中考真题。通过做题的形式，加强对所学知识的理解和应用。

2014年寒假：第一轮复习。

第一轮复习的关键在于以往知识的回顾和重新认识，特别是声、光、热等模块的内容，

大家要利用寒假整块的时间将这一部分的知识重新梳理一遍，做到不留任何疑点。同时，还要对力学或电学部分的基础进行梳理，很久没接触了、不要遗忘。

春季：第二、三轮复习。

第二轮复习主要是以历年模拟题、中考真题的'专项练习为主，将各知识模块中考常考的题型解题方法和注意事项归纳总结。一模考试前重点突破力学、电学压轴题，认真准备一模考试。

一模考试后，根据自己一模考试结果，分析自己的不足，开始第三轮复习。第三轮复习以查漏补缺为主，将初三第二学期以来所做过的所有试卷、作业等当中的错题认真研究(平时注意整理)，做到以前错过的题目再次遇到时不再犯错。

20中考：调整心态，勇敢面对。

通过三轮的复习，大家可以轻松面对即将到来的2015中考了。7分平时，3分发挥。考场的发挥非常重要，希望同学们在这个时候不去想中考的结果怎么样，只要做到自己的最好就够了。

饮食指导的学习计划【第六篇】

考试饮食的总体原则，可以归纳为以下三个主题：

把握安全，不要因为饮食不当引起任何不适。保持思维能力，让大脑长时间高效率地工作。保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力。既然知道目标，也就能够知道考试饮食的原则所在。

首先，要注意饮食卫生，避免任何形式的食物中毒。最好父母亲自选购食物，为孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的体质而定。如果孩子脾胃虚弱怕冷，就要少吃冷饮和凉菜;如果孩子消化不好，就不要给他吃油腻煎炸;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。

其次，就是要供应能够稳定血糖，b族维生素含量又高的食物。食物不要完全精白细软，因为这样的食物血糖波动太大，不利于长时间的脑力活动。配合一些粗粮、豆制品、蛋类、奶类和少量肉类，可以提供大量的b族维生素，它们是考生高效思维所必需的因素;同时，这样还能延缓血糖反应，让大脑在三小时内有持续的能量供应。

最后，为了保证高效的复习和良好的睡眠，晚餐吃七八成饱即可，多吃蔬菜和豆制品，肉类不过多，烹调不油腻，以便餐后不会昏昏欲睡，夜间不至于影响睡眠。

我现在挺重视给孩子吃早餐的，可是早餐吃什么好呢?

答：早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁，就是优质的早餐了。这样的早餐就适合于考生。因为孩子从吃完早饭到考试结束，通常都需要3小时以上的时间，甚至更久，如果早餐马马虎虎，就难以保证几个小时之内稳定发挥高度的思维效率。

至于早餐是中式还是西式，并不重要。比如说，吃两个菜肉包子，加一碗小米粥，一个蛋，再加上一把草莓，就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁，就更为理想。

听说牛奶能安神，可是孩子早上喝奶会不会让人昏昏欲睡影响学习?

答：没有这样的麻烦。牛奶在晚上喝对安眠有帮助，不等于它是一种催眠食品。早上人体处于逐渐进入兴奋的状态，一杯牛奶不会改变这个趋势。相反，牛奶中大量的钙，以及牛奶蛋白分解产生的安神肽，能够帮助人体保持一种心平气和的状态，正好有利于克服考试期间的烦躁不安感。在钙缺乏的时候，人们往往会过度紧张，耐性不足，这是考试的大忌。

不过，牛奶虽好，如果孩子平日不喜欢喝，或者喝奶之后腹胀腹泻，就不要刻意去喝奶了。可以换用酸奶。青少年通常都很喜欢喝酸奶，而且酸奶没有不耐受问题，又有利于消化吸收。

听说生食品维生素最丰富，是不是蔬菜都吃生的最有利于脑力?

答：不一定。蔬菜生吃有利于保存维生素c和叶酸，但不必所有蔬菜都追求生吃。因为考试期间最要紧的是饮食卫生，生吃蔬菜对卫生要求更高。同时，有部分孩子平日不习惯于吃生蔬菜，或者吃生冷食物容易腹泻，这些孩子应当以温热食物为主。把菜做熟了吃，只要烹调不过度，菜炒得不太软烂，不用煎炸方法，也能得到蔬菜中的大部分维生素。

孩子晚上复习到很晚，加点什么夜宵好啊?

答：按理说，考试之前应当充分休息，不必熬夜准备，也就不用吃夜宵了。但如果一定要学习到11点以后，准备一些夜宵是必要的。夜宵要容易消化，不给胃肠带来负担，不影响夜间休息。比如说，小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。最好不要在夜间吃烤肉串之类食物。

另外一个需要注意的事项，就是考试期间最好不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。咖啡因虽然能让人暂时不困，但是会消耗更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量。它让人不能及时感觉到疲劳的信号，身体也就不能及时地休整，最终反而不利于精力的恢复。

听说海鲜类的食物含有omega-3脂肪酸，对脑子最好，是不是多吃海鲜有帮助?

答：不一定。海鲜类食物高蛋白、低脂肪，含有omega-3脂肪酸，是大脑的重要组成部分。但是，人类的大脑细胞增殖在幼年时已经完成，成年后补充大量omega-3脂肪酸并不会让大脑细胞有什么明显变化。对于平日很少吃海鲜的孩子来说，突然多吃海鲜，有可能引起胃肠不适，甚至有部分孩子对某些海鲜食品有过敏现象。

对于内地来说，海鲜类食物的新鲜度不足，引起食物中毒的危险较大。另一方面，海鲜类食品污染问题较为突出，会增加人体的解毒负担。因此，如果不是沿海地区，不建议考生多吃海鲜。

中考时想给孩子进补，什么益智的啊，补气的啊，有用吗?

答：不建议考试前突击进补。青少年正处于旺盛的生长发育当中，不像中老年人那样需要补气之类的补品。如果没有专业人员指导，补错了反而引起麻烦。吃各种所谓的益智营养品，都不会对智商有什么明显影响，因为大脑神经系统已经在幼年完成了发育，以后的主要问题是如何开发利用。只要基本营养需求能够满足，大脑能量供应充足，就能发挥智力水平。在很大程度上，吃这些营养品是一种精神安慰。

由于考试前精神压力比较大，如果平日饮食不是非常满意，适当服用复合维生素是可以考虑的。注意按照推荐剂量来吃，不要随意多吃，因为有些营养成分过多摄入反而不利健康。

平日家庭餐桌太平淡了，总是老几样。中考时想要做些好吃的，又不知道该吃点什么新鲜东西，特头疼。

答：不用这样烦恼。如果平日饮食平淡，考试期间突然做很多不一样的食品，在无形中会加大考生的压力。其实高考也好，中考也好，不过是一次考试而已。既然平日都能考好，这次只要正常发挥就可以了。家人只需考虑在食物多样化方面适当改善即可，不要引入平日没有吃过的很多新食物。因为新食物可能会让孩子分心，而且因为平日没吃过，还可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。

比如说，有些人感觉大虾是高级食品，就大量做给孩子吃，结果孩子胃肠不适应发生腹泻，这就得不偿失了。甚至有的孩子会对虾蟹过敏。豆子也是一样，平日不吃的孩子突然大量食用，可能引起胀气，妨碍临场发挥。如果实在要做点新鲜花样慰劳孩子，不妨等到考试之后。

能不能推荐几种人人能吃的、对考试很有帮助的优质食物?

答：只要合乎考生的体质，考试期间什么都能吃。如果一定要推荐，那么推荐酸奶、豆腐、青菜、小米和百合。

酸奶富含b族维生素，对思维是有益的;同时富含钙，有利于平缓情绪;它还能促进消化吸收，减少胃肠道疾病的危险。

豆腐也富含钙，同时含有大豆中的丰富卵磷脂，在人体中可以作为神经递质乙酰胆碱的原料物质，对维持记忆力有好处。

青菜富含维生素c、钙、镁和膳食纤维，能帮助预防便秘，还有助于抵抗压力。

小米和百合煮粥，是很好的夜宵食品，清爽容易消化，有利于平缓情绪，一夜安眠。其中丰富的b族维生素对维持脑力也有帮助。

这几样食物没有过敏问题和不耐受问题，基本上是人人能吃，价格公道，到处都能买到。

饮食指导的学习计划【第七篇】

为认真贯彻落实县委《关于在全县开展“三讲三促”主题教育的决定》和《关于开展“创建学习型机关,争当学习型干部”主题学习教育活动的实施方案》文件要求和有关会议精神，积极引导全乡党员干部积极向书本学习、向实践学习、向群众学习，努力掌握和运用科学的新思想、新知识、新经验，不断提高思路道德和科学文化素质，增强党员干部的理论素养、学习能力和解决实际问题的能力，在全乡营造出重视学习、崇尚学习、坚持学习的深厚氛围，为建设“繁荣、宜居、生态、文明、幸福”新提供思想保证和智力支持，结合我乡实际,特制定以下学习计划。

一、总体要求。

以党的_大精神为指导，深入学习《_届x中》、x中全会精神和_x在“七一”建党_周年重要讲话精神，学习掌握国内外发展战略和有关政策，深刻领会上级有关文件和会议精神;深入学习实践科学发展观，全面落实县委在“十二五”时期提出的“一三三三六”和乡党委在“十二五”时期提出的“一五五一”战略部署，大力推进全乡经济社会全面发展为目标，在全乡开展“讲学习、讲正气、讲奉献，促和谐、促稳定、促发展”和“创建学习型机关，争当学习型干部”主题学习教育活动，着力提高全乡广大党员干部的_理论水平、决策水平和业务能力，为推进我乡各项事业发展提供强有力的_保障。

二、学习内容。

(一)继续深入学习科学发展观理论。精读《科学发展观学习读本》、《中国特色社会主义理论体系学习读本》。

(二)深入学习有关党的重要文献。要认真学习中央领导人的讲话;全面学习党的_届x中、x中全会及全国“两会”精神;学xxx省委关于严肃换届纪律，保证换届风清气正的有关文件;学习中纪委及市纪委有关会议精神，提高加强党风廉政建设和干部队伍作风建设的自觉性。

(三)学习了解国内外的战略决策的趋势导向。学习了解世界产业结构调整的趋势和我国加快转变经济增长方式的战略决策的有关知识;学习国际金融与宏观经济等方面的知识，深刻领会科技创新工作政策导向;了解世界文化旅游产业发展前沿动态和我国文化产业发展战略的有关知识。积极思考、开拓创新转型发展的路径，围绕经济转型和发展替代产业等方面开展调查研究，在提升传统产业、培植新型产业、打造特色产业方面下功夫，实现经济社会的可持续发展。

(四)深入学习县乡“十二五”时期重大战略部署的文件精神。要进一步把握县乡在“十二五”时期提出的“一三三三六”和“一五五一”总体战略部署的精神实质，广大党员干部要时刻增加压力感、紧迫感、责任感，在日常工作高标准、高效率、高质量完成年初制订的工作目标。

(五)深入学习提升自身工作能力的知识。结合本职工作的需要，按照干什么，学什么，缺什么，补什么的要求，了解学习自身工作方面的政策理论知识，熟练掌握业务知识，大力提升综合素质和临时应变能力，不断提高全乡广大党员干部驾驭全局的能力。

主要以采取集中学习、分散学习、专家辅导、专题研讨和个人自学相结合的方式。

四、方法和步骤。

(一)制定学习计划。结合实际，经乡党委、政府同意，由乡党政办承办制定本学习计划,各村、各部门结合各自实际制定相应的学习计划。

(三)深入调查研究。利用开展“三讲三促”、“花炮安全隐患排查整顿”及“争当群众贴心人”等活动，各单位认真组织党员干部入户上门地进行调研每月不少于3天，及时了解百姓疾苦，想百姓之所想，急百姓急所急，扎扎实实为人民群众办实事、做好事、解难事，进一步密切党群、干群关系，促进社会和谐，各单位至少完成1篇调研报告。

(四)及时督促检查。各单位每月要检查学习情况、记录情况，及时反馈，对活动中存在的问题要限期完成整改，乡“三讲三促”主题教育领导小组将对各单位学习情况进行不定期抽查，对开展不力的单位予以通报批评，并追究负责人责任。

(五)进行综合考评。对各单位学习情况进行年终综合考评，发现和表彰典型，树立榜样，鞭策后进，提炼经济，分析不足，推进下一步工作开展，进一步健全和落实学习规章制度，形成长效机制。

五、有关要求。

(一)落实考勤制度。为端正学习态度，树立良好学风，建立学习考勤制度，要正确处理工作和学习时间的矛盾，不得无故缺席，确有特殊情况缺席的，向乡主要领导请假说明。

(三)抓好学习资料记载。各单位开展集中学习等活动，要认真详细做好记录记载，明确专人记录，收集活动的图片、文字资料，并整理归档。

饮食指导的学习计划【第八篇】

1.莲子猪心汤：莲子肉30克，猪心1个。猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。

2.天麻鱼头汤：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及调料，中火煮开约20分钟即成。对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用。

3.安神补脑汤：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。将中药煎汤去渣，取汁备用;将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末煮沸，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟调味即成。此汤补脑安神，调和气血。

4.鳝鱼猪肝汤：鳝鱼、猪肝各250克，枸杞子20克。此汤可补脑，益智，壮骨。尤其适合高中学生食用。

5.冬瓜大虾汤：冬瓜500克，大虾8只。葱花、料酒、食盐、味精各适量。大虾剥壳，去头尾，洒上少许盐与酒，腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后，倒入大虾，大虾变红后即刻盛出调味。对脑力不足，头晕目眩有一定作用。

6.木瓜黄豆猪脚汤：木瓜1个、猪脚1只、黄豆100克。将猪脚滚水去腥;锅内放适量水煮沸，放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚扔进去炖2小时;木瓜再炖半小时，然后调味。此汤含优质蛋白和维生素，有健脾开胃、强身健体的功效。