心理健康活动方案(案例)汇总5篇

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心理健康征文【第一篇】

近年来,随着80后独生子女的成家,为人父母,独独家庭组合现象越来越多,在这个家庭结构模式转型的关键期,一批1995年前后出生的孩子,目前成了各家庭特别关注的人群。

他们之所以受到关注,是因为他们面临的问题真不少。他们年龄在15—20岁之间,父母基本上都有兄弟姐妹,而自己却成了正儿八经的独生子女;他们享受到了比父母各方面条件好的多的生活待遇;他们却失去了迎接艰苦挑战的宝贵磨练机会;他们同步了中国最快发展的一个时段;他们经受了中国传统文化与世界多元文化碰撞的洗礼;他们处在觉醒却特别迷茫的青春期;他们志向远大,抱负比天,却害怕畏手畏脚;他们的身体指标远好于与他们同龄时的父母;他们的心理健康却面临前所未有的压力和挑战。

正因为他们都是独生子女,所以家人从一开始就给他们一个自以为是的“最好”的生活环境,无论衣、食、住、行,还是教育学校、培训,每年的旅游几乎成了规定;他们也被安排参加各种各样的特长培训班;他们独享了将近三代人积累的财富基础,他们承载了三代人的山一般的期望。

现在人们都在说,这是个知识更新爆炸的年代,每年的知识更新都以多少倍的速度递增,特别是中国这个发展中的庞大巨轮。中国特有的应试教育考试,正是逼着孩子去死记硬背那些随时可能被忘却甚至淘汰的东西,为了取个高分乐此不疲。正如孔乙己的“茴”字有四种写法,让人啼笑皆非。也难怪,高考人家就是看分数,差一分你也去不了想去的大学。就是逼着每一个家长来逼着自己的孩子取那关键的一分,大好的青春年华都浪费在那看似关键的一分上了。

我碰到一个案例让我深有感触:一个18岁的小伙子,长得眉清目秀,一表人才,然而,整天宅在家里,大门不出二门不迈,除了上网就是玩游戏,社会交往几乎没有,愁得父母难以言表。小伙子,白白净净,个字高挑,初中毕业就不再上学,成了啃老一族。有着天大的抱负,却不愿动动手指;整天担心自己的父母受累,却不肯自力更生;既愤愤不平,又眼高手低;既明白事理,又夸夸其谈;既想孝顺父母,又在自欺欺人。心中的矛盾纠结,终于使自己的心理到了严重不健康的程度。

我不能说这一代人都这样,毕竟健康的孩子还是大多数。通过这一个孩子,我们看到了他们面临的挑战和压力,不仅仅是他们自己能不能承受,更多的是父母是否为他们准备承受那些压力和挑战准备好。不是去创造便利,而是应该给他们机会。

梁启超的《少年中国说》讲的很好“少年智则国智,少年富则国富,少年强则国强,少年独立则国独立,少年自由则国自由,少年进步则国进步,少年胜于欧洲,则国胜于欧洲,少年雄于地球,则国雄于地球”。中学生正处于一个建立世界观、人生观和价值观的最黄金时期,此时的影响将会根深蒂固。

作为家长,都希望给自己的孩子创造最好的生活、学习、工作环境,都希望自己的孩子能独当一面,成为社会的栋梁,但是有些人在给孩子教育的方式方法上却背道而驰,让人唏嘘不已。一边喊着让孩子独立,一边给他端茶喂饭;一边喊着要树立信心,一边却长吁短叹;一边要求他认真学习,一边却和别人看球聊天;一边要求勤俭节约,一边却把好好的饭菜当着孩子的面倒进垃圾桶。父母的心比天大,手比海深,言行不一,言不由衷,言之无文行而不远,如何让孩子能正确按照自己的意图生长。

没有困难的洗礼,不会感恩;没有挫折的经历,不会学会珍惜;没有失败的教训,不会争取成功。

心理健康的心得体会【第二篇】

近期,全国疫情呈现多地散发态势,疫情再次牵动着大家的心。疫情的反复无常或多或少影响着我们每个人的心理,在疫情防控常态化的今天,坦然面对疫情带来的不确定性是我们面临的现实选择。对此,学校为我们带来了这个机会,特别邀请到韩聪老师为同学们开展线上心理调适讲座,听完韩聪老师的心理讲座,让我受益匪浅。

疫情两年多来,我们有过多次相似的心理冲击,大家也已经总结了许多心理调适的经验。到现在有不少的经验仍然适用。本轮疫情导致的心理问题与以往不同的是,主要还是跟生活受到影响有关。而不同的人群,生活受影响是不同的。

新型冠状病毒感染的肺炎疫情仍在蔓延中,作为大学生的我们该做些什么呢?

首先,我们应该学会自我保护,处理负面情绪,做自己的心理医生。通过认真聆听心理调适讲座,我意识到,不仅要自我保护,隔离生理上的病毒,同时也要隔离心理上的病毒:焦虑、抑郁、强迫等,避免恐慌。疫情当前,形势严峻,作为大学生也应该为国分忧,做好自己的心理医生,我们站在阳光下,我们比阳光更加耀眼。

通过本次心理调适讲座,我结合韩聪老师提出的应对方法,再加上自我认识,总结了以下几点应对疫情的方法:

1、面对疫情,积极乐观的情绪、健康向上的心态,是一种强大的免疫力:在这种情况下,要主动调整自己对待疫情和隔离的心态,减少无意义的指责、抱怨。就个人而言,保持理性平和,对疫情有科学认知,积极做好个人防护,不偏听偏信、不盲从跟风、不信谣传谣,坚定战胜疫情信心。

2、适度获取信息,优化应对方式:疫情牵动着我们的心,了解疫情变化能使我们在一定程度获得掌控感。

3、规律生活作息,增强心理免疫:保持正常的作息,选择合适的锻炼方式,避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式,增强免疫力。有计划的做一些让自己感到愉悦的事情,要主导自己的生活节奏,每天学一点东西,追求内心充实。

4、用好社会支持,做好人文关怀:缓解情绪最有效的方式是沟通交流。给亲友打个电话、发条微信,分享你们的感受,提供力所能及的帮助,做到自助与助人,当人与人连接的关系越亲密,心理状态也会越趋向积极健康。

5、自我无法调节,寻求专业指导:如果负性情绪持续时间比较长,影响到正常生活,自己无法解决时,应及时寻求精神科医生、心理治疗师、心理咨询师等专业人员进行线上或线下指导。

这是一场没有硝烟的持久战,关系到我们每个人的生命健康。为了这场防疫战,贡献自己的一份力量。

春暖花开,山河无恙,爱的希望总比病毒蔓延得快,愿我们的生活早日恢复正常,如约而至的不止是春天,还有疫情过后平安的我们,春风如约而至,一定会吹暖每一个角落。

保持心理健康的方法是什么【第三篇】

一、实实在在的安全感

如果人没有安全感,那么就很难保持心理的健康。抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调。

二、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断

超越自己的心理能力的工作,会导致心理力不从心,从而给心理健康带来麻烦。

三、生活目标切合实际

目标要量身定做,不要好高骛远,遭遇挫折,对心理健康无益。

四、与外界环境保持接触

人不能把自己封闭,因为精神需要与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。

五、保持个性的完整和和谐

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展。

六、具有一定的学习能力

学海无涯,现代社会在不断的进步,所以就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,以取得更多的成功。

七、保持良好的人际关系

在与人交往时有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。八。能适度地表达和控制自己的情绪

喜怒哀乐总是在会降临在每个人的身边。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。

九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

有什么才能和爱好就要发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益。

十、在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。

在合法的情况下可以使自己的心理得到一定程度的满足,否则将会受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁,自然也就无心理健康可言。

心理健康心得【第四篇】

告别了高中时代的我们进入了大学,我们有了更大的活动范围大,更多的空闲时间,更复杂的人际关系,同时也有了更广泛的学习途径,更是有着更深奥的知识和更细化的课程等着我们去学习。大学是社会的缩影,我们从室友那里学习日常相处之道简称邻里关系,从社团组织里学习职场之道,从和同学的相处中学习团队合作。

步入大学的我们首先要学会与自己和睦相处,自我接纳,同时克制与自律。对自己负责就是对他人负责,懂得保护自己其实也就保护了他人。

其次,大学生和青年人一样,烦恼太多都是因为想得太多而做得太少,多出去走走,多与人沟通。不要停止向前,奔跑起来才有活力,一慢下来,肌肉就会松弛下来,而一停下来,心就渐渐凉了,十年寒窗,难凉热血。而要保持这份初心和动力,就需要我们首先定好一个目标,然后做好心理建设,排除一切内部干扰因素,努力解决一切外部干扰因素,砥砺前行,逆水行舟,不进则退,以退为进,步步为营。

最后,好好呵护一份兴趣爱好,生活的光需要它。我们这一代新青年要荣辱与共,命运交织,互相影响相互陪伴,摆脱受害者心态,成为自己生活的主人。

心理健康心得【第五篇】

今天我们将和大家一起来小学生们怎样保持心理健康。

现在,当个小学生其实挺难的,每天背着沉重的书包上学,还要经历小考、中考、大考以及完成各类名目繁多的作业、练习等等。如果考得成绩好,那么日日的辛苦就算没有白费;如果考得不好, 那情况恐怕就有点儿“惨”了:老师的批评,同学间的攀比,特别是家里父母亲的责难,就会一股脑儿地扑将过来,让你躲都没处躲。现在,社会上父母们对于孩子的教育都非常上心,可是到底有多少家长真正吃透了那里面 的“机密”,能够对自己孩子的教育真正做到科学、理智和有分寸,就不知道了。

小学生们怎样保持心理健康呢?

一、首先增强自信克服自卑。

有 这样一个小学生,他是个男孩子,在家里是个懂事、孝顺的孩子, 会干不少家务活儿,也能关心家里的人。但是他不太善于讲话,上课不敢举手发言,即使会回答的问题,问到他也是一言不发。为此,常常受到老师的批评。这样,时间长了,他就有了一些变化,变得更加内向,不爱与同学、老师打交道,不能按时完成作业,最后发展到作业本也不带的程度。当妈妈的为此着急,和他谈话时,发现他觉得自己什么都不行,老师也不喜欢,甚至觉得活着也没什么意思,还不如死了。这样自卑以至悲观厌世的灰暗想法,出自一个稚嫩的孩子之口,实在让妈妈吃了一惊。

从这个男孩子身上反映出了心理健康上的问题,一种严重的自卑心理。

自卑心理是指一个人严重缺乏自信时的心理,是自信心的大敌。自卑心不是天生而来的,往往是因为自我评价不恰当而逐渐形成的,客观上讲是由于个人的某些缺陷或者屡遭失败而造成的。

自卑心理有以下种。种表现:

1.遇到困难时,首先怀疑自己的能力。

2.办起事来优柔寡断,总怕把事情办错而被人讥笑。

3.常拿自己的缺点和别人的优点比。

4.做事总爱后悔,总觉办得不如意。

克服自卑心理,就要建立自信心。

有自信心的表现如下:

1.相信自己经过努力,一定可以把事情做好。

2.对自己的能力有比较正确的估计。

3.不怕挫折,不怕失败,做事能够坚持到底。

当我们树立了自信心,就可以逐步提高学习成绩,并且改善和建立良好的人际关系。

二、其次要意志坚强克服困难。

现 在我们很多小学生都是处在父母亲无微不至的关怀下,生活条件 优越,个人需求无不得到满足。这样的外界环境很容易让自己感到世界就是这样温暖如春,就是这样风调雨顺,一个人生活的道路从来就像北京的长安街一样,笔直而平坦。任何事物都有其两面性,一方面,好的环境为自己的学习和生活创造了有利条件;另一方面,好的环境又使自 己难以体验到困难与挫折。

害怕困难的表现有如下几点:

1.学习成绩不够理想,也不再加劲努力,甘居中下游。

2.做事不能 做到底,经常知难而退,或者这山望着那山高,结果什么也做不成。

3.遇到困难,不是积极想办法,而是消极等待。

那么与害怕困难,缺乏毅力,缺乏坚持性相反的一种心理状态,就 是有坚强的意志,能够不怕挫折,不怕困难。

意志是什么呢?意志是一个人在想做一件事和做完这件事的过程中 的心理状态。在这个过程中,既可以是积极地去完成,也就是有自觉性,有坚持性地完成。也可以是消极的,那就是害怕困难,依赖别人等等。

归纳起来,有意志、有坚持性的表现有如下几点:

1.对自己所做的事,如果已经认定是正确的,有价值的,而且是能 够做到的,那么就要从开始到结束,坚持到底,把事情做完。

2.不怕困难,并且千方百计地去克服困难。

3.善于总结经验教训, 最终达到目的。

不 怕困难,勇于克服困难的过程就好比爬山,当一座高山等待我们 攀登时,眼望着烟云环绕的山峰,就要鼓励自己,一定要爬上顶峰,山路是靠人一步步走的。当爬至半山,精疲力竭之时,是止步不前,还是咬牙继续前进?有时候,在最想打退堂鼓时,最需要坚持一下的勇气,一旦超越了这个“极限”,也就战胜了自己,那么等待在面前的就是无 限风光了!

那么我们如何克服困难,培养自己的意志呢?培养自己克服困难的勇气和坚强意志, 可以:

1.从短时间开始,向长期过渡。

2.从老师、家长的督促开始,向自觉坚持做事过渡。我们生活在良好优越的环境下,只要自觉地意识到应该主动克服困难培养坚强意志,那么任何艰难险阻都是可以战胜的。

此外我们小学生要保持健康的心理,还要做到:胸襟宽广克服妒嫉、学会克制克服任性、勤劳肯干克服懒惰、富于同情克服自私、合群友爱克服孤僻、要荣誉感克服虚荣、独立自主克服依赖、开朗乐观积极向上!

总 之,我们要注意培养快乐的心态去面对人生:改变考虑问题的方式,凡事从好处着想,以“太好了”的心态面对一切事物。遇到自己确实一时想不开的事情,可以找位自己信得过的师长、父母或者同伴倾诉,使自己解不开的心结得到放松。学会用微笑和快乐去面对人生。希望我们都能做一个心理健康的小学生。

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