团队户外活动方案(案例)实用4篇

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团队户外拓展心得体会1

今天的户外拓展训练让我收获很大，同时也增强了整个团队合作的意识。

我们早上进行的一个拓展项目是挑战高空断桥：在8米高空，大约20cm宽的铁板，中间断开1。5米左右，我们要从一端跳到另一端，再跳回来，然后双脚悬空，从断桥中间下来。本来头一天完成了另一个高空项目，比这个更有挑战性，就觉得这个没有什么，可是真正去做的时候，还是感觉不一样，不过看那么多人都完成了，自己也不能示弱。别人行，我也一定行。做两个深呼吸，豁出去了，就是跳。第一次没跳好，第二次成功了，下来后教练说看看腿磕的怎么样，我说没事，一点不疼，没想到裤腿撩上去一看腿都磕青了，自己竟然完全回忆不起来是怎么磕的，这个项目我们队也是全员通过。

第二个游戏很好玩，让我记忆尤深。a点到b点，代表你的人生，每个人从a点到b点，要选择不同的方式。而且，谁的意愿强，让谁先通过。音乐响起，大家争先恐后，迈着各种不同的步伐，有很多舞姿和瑜伽姿势都上来了，有的人甚至不惜丑化自己的形象，装瘸的，装各种动物的，也有拿出自己的绝活，倒立着的，弯着腰的，空翻的什么样的都有，真是人才辈出啊，我们五十多个人都过去了之后，教练说还要重过一次，而且以前的方法都不可以用，这回难到了一些人但最后还是都通过了。这说明什么？只要你想，你一定能找出方法。用教练的话说就是：意愿百分百，方法无穷大。

最后一项挑战是毕业墙：我们四个队，所有人要靠搭人梯翻越4米高的一面墙，教练给我们的时间限制是一个小时，问我们想挑战多长时间完成，我们开始说40分钟，后来又有人说30分钟，教练问我们有没有信心30分钟完成，我们说有，其实在说的时候心里真没底，我们一共是52个人啊，结果音乐响起，我们一个踩一个肩膀，上面教练帮我们往上拽，我们仅用了14分钟就完成的任务，教练说我们创造了一个奇迹！

在毕业典礼上，教练先把在翻越毕业墙的时候做底座让我们踩的人叫到了台前，让我们每个人到前面去给她们一个拥抱，感谢她们的付出，如果不是踩着她们的肩膀，我们不可能完成任务。然后又让每个队选出一个最佳付出奖和一个最佳突破奖。教练给每个人发了个小礼物，获奖的人也发表了自己的感言，在这一个环节十分感人，很多人都感动的流泪了。我在台下开始还控制自己不让眼泪流下来，后来真的控制不住，眼泪哗哗的流，真是以泪洗面了。

下午大概四五点钟返回，结束了我们一天的笑翻天拓展之旅，虽然有点累，最难受的主要是暴晒，但是收获也挺大，很开心，通过这次活动我想每一个人都会变得更加勇敢、坚强、自信，更懂得团队的配合，挑战自我能力的极限。在以后的工作中都能发挥出自己最大的潜能。

团队户外拓展训练心得体会2

为期一天的拓展训练在笑翻天结束了，这也是我第二次参加拓展训练了，回顾在训练中受的挑战和磨练，依然感受颇深。通过加强训练，给我增添了无限的动力，不管最终选择和结果如何，都要全力以赴。

拓展训练一开始，笑翻天教练就把我们这个大团队分成了两个小团队，飞鹰队和雪豹队，而我被选为飞鹰队的政委，负责协助队长、以及队员的安全。

我们首先训练的是达芬奇密码，规则就是一队十五个人，四队纸牌以红心、梅花、方块、黑桃为区分。教练摆十三张纸牌有图案的朝下，一人翻一次，翻到1了，就亮出来，以此类推，到2了也就亮出来，不是的继续扣着，最快翻完的就胜利。接下来大家都在踊跃的谋招献策，比赛正式开始，我们就发现问题了，因为我们中有的成员没有按照我们策划的方案执行，按照一定的顺序，翻自己应翻的那张牌，和其它的成员重复翻了同一张牌，这样就造成我们有的牌还没有看到，浪费了时间。印象最深刻的是最后把牌混在一起，四队分别有序的找出属于自己队的牌，这增加了很大的难度，因为翻到的机率太小，怎样才能在规定的时间翻到属于自己的牌，是一个重要的问题。

接下来就是一场混战，每队的人目不暇接的来回奔跑、来回翻着牌，到快结束时，才找到了核心关键，那就是抛开分队，团结起来一起作战，不管是谁翻到的牌都按图案分开摆放，等图案区分开后，再由每队按之前的方法依次翻牌。最终结果是我们没有完成任务。同时也暴露了一些缺陷，那就是领导者太多，服从者太少，达不成一致的意见，很混乱。

高空断桥，它是一个个人挑战项目，要求我们在一个八米高的铁板断桥上从这一端跳到另一端，中间跨度大概是1。2米左右，然后蹲下向下跳就完成（当然是身穿保护衣，由教练绳索拉着保护）。开始觉得很简单，可当爬上8米高空的铁板时，心里已是砰砰直跳，没有扶手，一步步向前走时，更是腿不由自主地开始打颤，虽有保护带，但还是担心害怕不已，在犹豫时就听到下面在高呼“加油加油你是最棒的。”，索性心一横，豁出去一跃，成功了。大家的欢呼声，赞美声交织在一起。通过这个项目教会我们如何在压力和困难面前调整自己的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。

最后是坎坷人生路：我以为自己不会哭，因为毕竟上次经历过一次相同的项目。但依然挑战我的内心，情感面临崩溃边缘。项目由哑人搀扶着盲人完成一段看似简单的道路。在这么一路走来，哑人要用行动用自己保护着盲人在路中不受伤害。让我最感伤的就是眼看着要帮盲人穿越人背桥、而那下面是与自己朝夕相处的同事、朋友。他们没有埋怨、甘心用自己的身体为大家架起一座安全的高桥。

我在流泪、每个人都在流泪、反思我这一路走来帮过我的亲人，我用什么回报了他们，是自己的任性。是一次一次心安理得的觉得一切是那么的自然应该。如果在路上有个陌生人扶起摔倒的你，你是不是会觉得很感动并感谢。但对于那些默默的无私的一直在为你付出的亲人和朋友你做了什么。有种很想回家的冲动、想告诉爸妈我是那么那么爱你们。想对朋友说声抱歉、总是在伤心或困难时才想到你们。以后我的快乐和幸福也要同你们一起拥有一起分享。

笑翻天教练让我们以无私搭桥的他们为中心，用手搭在前方的人肩膀上给予以感谢，双目紧闭，回想刚刚的过程，只是听到了很多抽泣的声音。是啊，想想吧，生活中有谁会给我们，垫起肩膀，让我们踩着上去，又谁会给我们伸出双手，紧拉着我们向上，为了这个团队，他们的牺牲奉献。所有的我们都看在眼里，感动在心里。

通过此次拓展训练，让我感悟到很多道理：俗话说磨刀不误砍柴工，不能因为自己的不努力而影响整个团队，要通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面，要知道，只要不放弃，一切皆有可能。

户外团队拓展的方案3

一、活动名称：亲近大自然，探幽__山

二、活动背景

20___年3月9日，公司成功组织了第一期”店连店春季户外拓展”活动，丰富了员工的文化生活，增强了团队协作能力和企业的凝聚力，展示了团队蓬勃向上的精神风貌。

进入四月，公司按照招聘培训工作计划于第一周顺利开展了新一批员工培训工作，提高了公司新进员工的总体素质，提升了公司的知名度，在社会上取得良好影响。按照公司工作计划，也为了贯彻加强公司精神文明建设的宗旨、理念，经公司领导研究决定，于4月18日，开展第二期大型户外拓展活动----亲近大自然，探幽古粤山

三、活动目的和意义

古路接悠远，山气入青岚。溪涧听天籁，飞瀑落幽潭。空山不见人，但闻流水音。这次活动我们将走进深圳梧桐山风景区，远离工作生活的烦扰，欣赏自然美丽的风景。同时开展一些拓展活动，放飞我们的心情，舒缓员工们的紧张和压力，也让员工们在活动中增强合作精神，带来刺激和挑战，体会成就感。

山水、蓝天白云，地上的花花草草，都能让人们感到大脑更加轻松，胸怀更加宽广、精神更加振奋，忘却愁情烦事，带着发自内心的自信，精神焕发神采奕奕更加投入的回到工作中去，游戏活动不仅能带来乐趣和挑战，更能增加员工间的感情和合作精神，激发工作积极性。

四、活动工作安排

1、活动时间：4月18日(周一)(如遇天气原因，顺延至周二或下周)

2、活动地点：__山风景区

3、活动参与对象：公司全体成员(值班人员除外)

4、活动人员配置：

本次活动成立活动领导小组，配置如下：

组长：__(活动总指挥)

成员：__(负责统筹、交通、后勤保障)

__(负责安全、团队纪律)

所有参与人员共分三个小组：

安全组组长：__;

营运组组长：__;

新员工组组长：__;

5.活动内容：共7个节目

新进员工自我介绍(项目教练：__)

对歌比赛(项目教练：__)

成语接龙(项目教练：__)

顶气球比赛(项目教练：__)

道具：气球一个、绳子一条

参加人员：随机抽取两组对抗(每组5人)

游戏规则：游戏开始前先把绳子沿场地的正中间拉开，然后双方排开用头顶球，哪方先落地为输，双方轮流发球。体现配合能力和竞争能力。注意只能用头，不能用身体的其它部位，输的队接受集体惩罚(天旋地转)。

五毛和一块(项目教练：__)

裁判：__，负责发号施令

规则如下：在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。

游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数(比如3块5、6块或8快5这样的)，裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。没有组合成功的人接受惩罚(为大家表演节目，内容自选)

异地传书：(项目教练：曹培刘欢欢)

项目简介：各队排成一排，开始游戏时除每队的第一个人之外全体向后转。首先由每队的第一个人抽取字条，然后用肢体语言传达给下一个人，如此类推，直到传达到最后一个人，由最后一个人说出字条上的内容。

规则：在传递过程中不能发出声音，不能用手机等通讯工具，也不能用手写字，只能表演。在传递过程中已传递过的人不准说话，否则取消该队的评比资格。用时最少且答案准确的一队获胜。输的队接受集体惩罚(跳兔子舞).

齐心并力：(项目教练：张宾李召阳)

项目简介：1、教练规定用1代表向前跨一步，2代表向后跨出一步，3代表向左跨出一步，4代表向右跨出一步，由教练随便说出一个数字，各组用最短时间做出正确的反应。

规则：各组队员做出动作后不允许再更改。出错的队第一次做2个俯卧撑。如果该组再次受罚将改为4个俯卧撑，俯卧撑的个数以2倍的数量增加。

6惩罚项目

卡通跳：分为男式和女式，相同的是都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里咬发出“呦吼”的声音；女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做“V”的姿势，同时嘴里要发出“耶”的声音。

天旋地转：接受惩罚的人，就地闭眼睛，左转三圈，右转三圈，再睁开眼睛，走回自己的座位。

跳兔子舞

俯卧撑

7活动所需物资：

气球5个，扎气球所用绳子5条；

烹饪用具，餐具。

午餐由后勤安排。

五、活动行程安排

1、上午8:00全体在办公室外集合整队，宣告活动纪律及注意事项；上午8:10分出发，

坐车前往梧桐山；

2、下车后徒步走向山顶，欣赏梧桐山自然、人文风光；

3、中午12:00进餐，其后穿插节目表演及游戏活动，促进员工间互相交流。

4、游玩途中做好环保工作，自行带走垃圾；

5、下午返回；

6、做好活动总结工作。

六、关于活动安全问题

1、在出发前召开活动安全说明会(要求毎名出游的成员均要到场，内容附后：关于拓展活动安全细则及措施)，各组长全程做好提醒工作。

2、组长随时关注本小组成员状况并做清点，防止人员掉队。

(一)出发前的准备

1、身体状况自我审查

有下述情况的成员应及时向指挥小组请求退出：患急性病未愈者；患有较严重的心血管、肝、肺、肾等重要脏器疾病者；处于各种传染病和炎症发作期的患者；患有慢性疾病正处于急性发作期或活动期者；各种原因所致的严重贫血患者；新近发生脑血管意外病情尚未稳定者，以及大中型手术后，处于恢复期的病人等。

2、活动前搜集活动日天气情况。携带好必要用具，给娱乐的心情带来一份安全感。

3、出游前做好必备药品的准备

(1)解热、镇痛类药物，如阿司匹林。

(2)防暑药，如藿香正气丸、清凉油等。

(3)外伤药，如正红花油、碘酒、创口贴、绷带等。有备无患，出发前做好药品准备，同时检查使用日期，在活动过程中由专人保管。

(二)注意旅游中的人身安全，在出发前及活动过程中做好以下提醒工作

1、着装注意事项。本活动主要是徒步及登山，在穿着上，建议穿宽松而便于运动的衣服，为避免扭伤，便于活动，建议不要穿着高跟鞋，及紧身衣物。不提倡穿着打扮上有金属物品及尖锐的物品

2、预防旅游中走失。向参加活动的人员通报全天的活动日程、时间安排、抵达时间和逗留时间、以及集合时间地点。

3、预防发生治安事故。活动过程中，严格遵守活动的组织性和纪律性，不与人发生口角、纠纷。

4、预防中毒及动物伤害事项发生。

(三)登山的安全注意事项

(1)上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。

(2)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌。

(3)山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。

(4)为防止火灾，在吸烟时应自觉将烟头熄灭，不可随意乱丢。

团队户外拓展活动方案4

为了提高公司团队的协作精神，提高员工的积极性，为员工创造一个融洽、和谐、健康的氛围，增进员工之间的默契和感情。

一：活动背景

本方案通过组织公司员工的户外拓展活动，使大家充分领略团队协作的重要性，培养团队精神，提高团队意识，从而提高每个员工的配合度，提高整体作战能力。

二、活动目的

1、团队协作、活跃公司整体员工的气氛，增强凝聚力。

2、营造、烘托组织的重要性、提高组织纪律意识、增强集体荣誉感。

3、体会团队与单兵作战的效果，充分融入团队、增强归属感。

4、增进了解、加强沟通、增进目标认同、激扬团队士气。

三、参加人员：

公司全体员工（约60名）

四、活动内容：

烽火丛林野战

以“团队”为主题和组织形式，以体验式团队训练为工具：

增进学员的团队意识和团队凝聚力。

将培训中学习和体验到的新思维、工作方法迁移到工作中。

课程中，融合心理分析、管理理念和工作技巧：

加强培训师与学员之间的互动性。

让体验与思考、检验与分享诸环节构成积极向上的循环。

促使学员个人认识不断深化，团队的整体表现水平不断提高。

绝佳的自然环境融合经典的团队活动，让学员们在自然轻松的氛围中领悟“激情挑战，携手共赢”的团队理念。

从各景区了解到有以下活动可供选择：烽火丛林野战、穿越碧水谷、丛林野战、定向越野，穿越电网，无规火车，信任背摔，绝壁攀岩，风趣户外野炊等。