素质拓展方案拓展方案精选8篇

素质拓展方案旨在提升个人综合素质，通过多样化活动增强团队协作、沟通能力与创新思维，促进身心健康发展，培养积极向上的生活态度。以下是阿拉网友为您整理的素质拓展方案拓展方案精选8篇优秀范例，供您学习参考，希望对您有帮助。

素质拓展方案拓展方案【第一篇】

1、增强团队的凝聚力，让学员了解一个群体内各个成员的角色和责任，增强团队成员的责任感和荣誉感：

2、启发想象力与创造性,提高解决问题的能力;

3、树立相互支持配合的团队精神和整体意识，增强团队的凝聚力;

5、提高创新意识;

6、通过团队游戏培养良好的心理素质、提高相互间的配合与沟通、打破人与人之间的.隔膜、熔炼团队、建立友谊、挖掘潜力、释放激情。

09：00 抵达基地

09: 30 精神整装，闯拓展培训第一关

活动之一[破冰]

形式：15—20人组成一队，自我介绍

选队长：主要领导者

起队名：队伍的名字、队伍的文化和理念

编队训：放下压力、敞开心扉

设计队徽：本队的标志、前景与展望

设计队旗：旗帜飘扬，代表着整支队伍，代表着“1”代表着我们不败的信念

编队歌：表现创造力、展示活力、焕发激情[破冰训练]

目标：

用特殊的形式相互了解，团队成员“融冰”

形成热烈的团队氛围，为接下来一天的培训做好心理准备

了解学员状态，使学员初步熟悉培训形式

10：30 户外场地培训，有效沟通与协作

活动之二[孤岛求生]

项目介绍：

将每队学员分为三组，安置在不同的岛屿上(珍珠岛、聋哑岛、盲人岛)，在规定时间内完成各项任务，其中一项任务贯穿三个岛屿。

12：00 午餐

13：30 场地挑战类项目

活动之三[挑战no1]

现代团队越来越重视团队与成员之间的情感交流和对个人归属感的培养，而拓展则是实现这一目标非常重要的一环!

加深个人对团队的感情;

增进队员之间的沟通和交流;

增强队员之间的团队协作意识;

创造企业内积极向上的工作氛围,提升队员士气!

a 能量传输

素质拓展方案拓展方案【第二篇】

培养健康心理成就美丽人生学生素质拓展赛。

为了丰富学生的.校园生活，绽放同学们的青春活力，增强各心理辅导站的凝聚力，激发同学们积极参加学校心理健康教育活动的热情，拓宽心理健康教育内容，我校学生心理健康教育中心特组织本次素质拓展赛，培养学生积极进取合作互助精神。

比赛时间：xx年3月19日下午13：00—16：00。

地点：学校风雨操场。

以学院为单位组队参赛，队员以一新生的心理员为主。每队队员10名，其中女生不少于4名。每队志愿者、工作人员10名，指导老师1名。

1、本届比赛采用电子表格报名，一经报名后不得更改。逾期不报者，按弃权处理。（报名表附后）。

2、报名时间：从即日起至3月12日（周二）下午18：00以前。

3、各学院将报名表电子档发至叶子老师邮箱。

比赛设一等奖1名，二等奖3名，三等奖5名，团队精神奖2名（以团队凝聚力、士气等为主要指标）。每队选评2名团队之星，由各参赛队上报名单。

裁判员及竞赛工作人员由学生心理健康教育中心统一聘请和安排。

1、各代表队所需费用、比赛服装自行解决。

2、报名参加比赛的运动员，若不按时参加比赛，每队每项扣团体总分2分。若因伤病确需临时更换人员，请于开赛前半小时通知组会成员。

3、比赛期间，请各辅导站组织学生参加比赛、加油助威和后勤服务工作。

4、注意事项：

（1）各参赛班级必须加强运动员的体育道德教育，做到讲文明、讲礼貌；赛出水平、赛出风格；尊重裁判、尊重观众、尊重对手。

（2）加强组织纪律教育，遵守会纪律。由于本届挑战赛日程和项目安排非常紧密，因此，参赛运动员务必按竞赛安排参加比赛，三次点名不到者视为弃权。

（3）加强安全教育，备齐防护用具，听从赛工作人员、裁判员的指挥，避免意外事故的发生。

未尽事宜，赛组会另行通知。本规则解释权归浙江工商学学生心理健康教育中心素质拓展赛组会。

素质拓展方案拓展方案【第三篇】

xx县直属机关团工委。

xx集团灵山县分公司。

三、竞赛日期和地点：

20xx年5月1日前在县广场举行。

1、企鹅漫步。

（工作人员准备排球和足球各2个，现场请各队吹好气球10个，主持人提醒队员不必吹得太大，防止爆裂。）（用时10分钟）比赛规则：参赛者需两腿夹一个排球、两手臂分别夹2个气球，呈企鹅状在25米的跑道上规定起点、终点间行走或跳走，球掉下需夹起球，在掉球的位置继续，起点处站5人，终点5人。依次往返，以全队完成时间少者为胜。（比赛分四组，每组10人参赛，可以男女混合。）。

2、滚雪球。

比赛人数及分组：每队12名队员（至少3名女生），分为两组依次进行比赛赛距：场地长约20米，在起、终点分别放上标志物作为折转标志比赛赛制：按照全部人员手拉手跑回起点的先后按计时取名次。

比赛规则：

1）每队12人（男女各一半）纵队排在起点线上，发令后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑……依次类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。

2）返回起点的人必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才能向前跑。

3）跑动中不限制队伍的.排法，但必须是手拉手，不得脱手。全队人员（12人）全部超过起点才算全部到达。

3、集体跳绳。

选手：每队10人，至少有4名女生，比赛时，任选2人悠绳。

规则：

（1）8人从悠绳a者左手排队，依次进入绳中，然后从悠绳b者左手转向b者右手排队，8人全跳完一遍后，再从悠绳b者右手依次进入绳中到悠绳a者右手转向a者左手排队。重复进行。

（2）悠绳者必须抓住大绳两端的抓手。

（3）必须是8人完全通过，比赛时如有队员未通过，应重跳。

（4）裁判在现场大声计数。计数与名次：时间3分钟，以各队所跳个数排名次，多者名次列前。

4、抢棒棒糖（取获胜人数最多的两组）。

道具：四根绳子，棒棒糖若干。

参加人员：每组8人，男女各占一半，可多组进行。

比赛规则：两个男（女）生背靠背挽住对方，每个男（女）生前面1米左右站着一个女生，手拿一个棒棒糖。裁判员发令后男（女）生反向用力以吃到对面女（男）生手里的棒棒糖。先吃到者获胜。

5、十人十一足赛。

比赛人数及分组：每队出10名队员（男女各半），分为两组依次进行比。

比赛距离：30米，比赛赛制：按每队用时先后按计时取名次。

比赛规则：

2）鸣哨后，十人同时启动，以十人躯干到达终点线内沿垂直面，方可到达终点。比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

6、宝贝新娘。

参加人员：每队3人（一男两女）。

比赛规则：比赛开始两名女选手双手交叉搭成“花轿”，一名男选手打扮成女生坐在“花轿”上，完成50米赛段。男选手如果落地，在落地处重新坐上“花轿”前进。现场裁判（维持秩序）：2人。

每队可根据以上项目组队参加，领队、教练各1人。

按照规程总则执行。

（一）抽签分组；

（二）按单淘汰制进行竞赛；

现场颁发纪念品。

按规程总则执行。

素质拓展方案拓展方案【第四篇】

第一，帮助同学们融入集体，提高团结协作能力，加强班级凝聚力；第二，丰富大学课余生活，体会大学魅力。

热爱班级，体验凝聚。

交通运输工程学院x级心理委员，x级学生。

11月3日-11月4日图书馆东面。

（一）前期策划宣传工作。

1、10月29日组织部利用晚自习下班宣传，并召开心理委员会议，通知相关事宜；

2、10月29日宣传部安排人员制作海报并张贴于各宿舍楼下的宣传板报上；

3、各班心理委员于10月31日（星期三）晚10;00之前，将本班报名人员名单发送至cslgjyxlxyh@。

（二）活动组织。

月1日（星期四）组织部将报名人员统计分组，安排活动时间，并通知各班心理委员。

2、外联部联系校朋辈心理部，于11月2日（星期五）将活动器材借出，并保管。

3、组织部安排活动各时段负责人和负责部门，负责部门须提前十分钟到场，参与正常活动组织，突发情况应对及器材交接收集。

（三）活动环节。

1、主持人开场。

2、爱的抱抱（热身活动）。

3、队形队旗设计（团队意识）。

4、珠行千里（团队协作）。

5、无轨列车（团队协作）。

6、……。

7、感谢参与，结束语。

活动之后将下发活动反馈单，以便了解活动的效果，存在的问题，改进的意见等。各班心理委员督促本班参与同学认真填写，并将本班活动反馈单收齐于11月6日中午12：30交至工二b-419心理成长辅导室。

略

2、每场活动结束，负责部门须收集好活动器材；

3、如遇下雨，则活动推迟，时间另行通知。

素质拓展方案拓展方案【第五篇】

我部计划开展大学生素质拓展课外活动，通过此次活动活跃学生会内部气氛，增进部门内部成员之间、部门与部门之间的交流，增强学生会内部凝聚力，营造生动活泼、积极向上的团结氛围，丰富学生会文化活动。初步对新加入学生会成员进行素质培训，增强其对自身的认识，加强其自觉学习意识，不断扩大自身的知识面，深化自身的交际能力，使其更快、更好地融入学生会这一大家庭。

“集体中塑造自我，合作中拓展快乐”

待定。

田径场或旭日广场。

惠州学院学生会全体成员及各大组织、各系特邀嘉宾。

共青团惠州学院委员会。

院学生会人力资源部。

待定。

活动流程：

6：30~6：45所有工作人员到场地集合。

6：45~7：10工作人员布置场地。

7：10~7：20参加人员到场集合。

7：20~7：30主持人致活动开幕词。

7：30~7：45院学生会主席团，特邀嘉宾自我介绍，正主席发表讲话。

7：45~8：00主持人带领参加人员进行热身活动(破冰游戏)。

8：00~8：20各队自我介绍时间(包括队名，队徽，队歌，口号)。

8：20~8：30主持人宣读培训规则及注意事项。

8：30~11：30项目培训时间。

11：30~11：45颁奖环节，学生会正主席及特邀嘉宾讲话。

11：45~11：50主持人活动致闭幕词。

11：50~12：00合影留念。

1、10月底联系秘书处完成各部门的通知工作(活动时间，地点，及确定出席人数)和对各大组织及各系的主席团发出邀请。

2、10月底完成场地，桌椅申请工作。

3、确定各部门参加本次活动的工作人员名单。

4、10月底召开工作人员动员大会，并对工作人员提前进行相关事项的`培训。

5、购买物料及奖品，提前准备好游戏道具。

6、如果条件及时间允许的情况下，安排工作人员对本次活动各项目进行时间的测试。

7、活动开始前一晚布置好各个岗位的工作(如摄影，签到，场地布置，活动现场工作人员，配乐人员，购物人员，主持人，道具物料租借人员等)。

奖项安排：一二三等奖各一名(奖品)。

素质拓展方案拓展方案【第六篇】

活动目的：考察队员对合作方法的关注度。当在一个大集体中和在一个大集体中的小组里时，成员面对事物的态度有无变化，办事方法有无改进。

活动简介：

第一阶段队长随机选出一名队员，宣布此人有“传染病”，此人的任务就是抓到其他人，使他们都被“感染”。每抓到一个人，新被感染者就需要与捉人者手拉手寻找下一个目标，直至包围网抓住所有人。

第二阶段队长随机选出一名队员，宣布此人有“传染病”，此人的任务就是“传染”他人，但是与第一阶段不同的是“传染病病原体”是以几何倍数增长的，即当“感染者”从三个人增加到四个人时，自动“分裂”为两组（两人一组），这样保证了“感染者”始终只有两人或三人一组，直至包围网抓住所有人。

2、人体多米诺。

活动目的：共同体验团队之间只有相互支持，彼此奉献才能成功，才能完成本以为不能完成的任务，进一步提升团队内成员的信任感，以开放的心态相互了解，创造轻松愉快的气氛。

活动简介：团队所有成员围成一圈站立，在不借助椅子的前提下，主持人一喊“坐下”，所有成员全部坐下来（即坐在后边的人的膝盖上、不接触地面），并达成一个大团队的平衡。平衡达到后，队伍需要集体行进五步。

注意事项：活动需要注意安全，若队伍完不成活动，需要队长的及时引导。

素质拓展方案拓展方案【第七篇】

在校大学生日益懒散，缺少户外训练项目，大学生越来越脱离实践能力锻炼和团队协作精神，基于此我们决定开展本次学生干部户外对抗赛。野外拓展训练能为大学生起到这样的作用:。

4、面对陌生同学的交流和表达锻炼，同时也增进同学之间的友谊，加深了理解。

1、在训练过程中，使大学生达到“突破自我、熔炼团队、增进沟通”的训练目标。2、提升大学生的适应能力、迎接挑战的能力、开拓创造的精神以及团队发展的潜力。训练大学生在今后激烈的市场竞争中的生存能力与发展能力。

3、依靠各种拓展项目，加强团队内部、团队间的沟通与协作能力，锻炼团队面对机遇与挑战时的反应与应对方式。

团队、服从、跨越、突破。

社会实践部。

协办单位:组织部。

系学生会所有干部。

略

（一）前期工作:。

物品采集。

4、各部长3天提前将准确参与人数汇报于实践部，以便做培项目和计划的。

调整。

5、实践部内部进行一次活动排练，了解活动的完成难度及活动的心得体会。6、制定表格并打印，准备好笔，对参训人员做培训档案登记。

（二）活动当天:。

8:25—8:40。

全体参加活动的成员在学校内集合，组织部确定参加人员的人数和各部门的到勤情况，并汇报于总指挥。8:30准时集合。

8:45—9:00各队带领出发前往目的地。

1、分组；2.选出每队的队长，副队长。实践部成员必须分摊到各各小组至少一名。3.确定每队的人数。4.将队长副队长的名字联系方式，以及队里人数上报给总指挥。5.分组后，各组成员相互认识，各组成员在队长的带领下确定本组的队名、口号，各组队长负责向本组成员讲解拓展的各种注意事项。

下面是正式的活动项目。

活动1、9:30—9:55巧解手链。

11:40—1:30吃饭时间、对参训人员作档案登记。

活动5、1:35—1:50输赢追跑（附惩罚）活动6、2:00—2:30蒙眼过障碍（附惩罚）。

活动10、4:05—4:30抢瓶子（附惩罚）总结（四）20分钟游戏分享，讨论问题。

素拓游戏结束，各组自由安排。

5:30—离场回校。

附:依照相应的活动进程，可以适度的再分解游戏和加赛游戏项目。

惩罚游戏:。

1、模仿秀。

输家模仿一位自己熟悉的明星、歌星、广告或动物的.动作、歌声或说话方式。

2.苦笑不得。

输的人先大笑5秒之后，忽然又大哭5秒钟，反复2-3次。

3.屁股写字。

输的人要用屁股写出赢的人要求的字或者某种符号，要大家都能接受才可以停止。

4.天旋地转。

输的人就地闭眼睛，以最快的频率左转三圈，右转三圈，再睁开眼睛，走回自己的座位。慢了再加赛。

歌。

选段歌词或者歌名，要求输家唱出。否则表演特长。

6.连累。

2位输家各把其中一只鞋带系在一起，然后共同踏向某处再折返。

7.第一个人冲出去大喊，我是猪~~。

第二个人出去打他，喊:胡说！我才是猪。

第三个人拉他俩回来，喊:别听他们的，只有我是真正的猪。

（三）后期处理:。

（1）实践部整理资料及相关图片信息，统一上交系学院存档。

（2）各部门如需再次要求素拓训练，可与实践部提出申请，各部门在后续的工作中进行总结，加强沟通与了解。

（3）各部门选择代表写分培训心得，一并交予系学生会存档。（四）人员分配:。

总指挥:一组组长:二组组长:。

三组、四组组长:照相组:流动监督组:。

物品采集:组织部。

眼罩——6个气球——2袋。

胶布——1圈（代替绳子）黑色中性笔——2支。

1、保持严格的组织性和纪律性，各组负责人对小组负责，小组成员应听从指挥和积极。

配合、有意外发生和特殊情况及时向负责人反映。

2、总指挥负责本次拓展活动的全过程，对本次活动拥有最高指挥权。

3、各组负责人必要时需组织本队队员喊口号，鼓舞本队队员士气并时刻注意队员的健。

康状况与安全问题，每次训练前应让组员做到充分的休息。参训者体力透支的情况下，可选择部分项目进行培训。

4、参训人员可提出精彩游戏方案，负责人择优选取进行活动。

5、依各部门汇报参训人员的数量，实践部可对相应整体培训时间调整为一天。

1、流动监督人员负责对行进中的紧急事件进行处理。

2、途中有队员受伤（如崴脚、磕破等），由本队队员帮助完成，若情况严重则由队长。

上报裁判和指挥，经批准后，该队员可在名一队友的护送下进行治疗。

3、如有队员不服从指挥，负责人经多次劝导后仍固执，可撤消其参加本次素拓的资格。

电计系社会实践部。

策划人:xx20xx年4月15日。

家庭作业1姓名:一、填空题。1、在h、f、z、e、l、k这些字母中，有平行线段的是，有垂直线段的是（）。

2、在括号里天上合适的数。98天=（）周960秒=（）时15时=分。

3、45×2=90,270÷90=3这两道算式合并成一道综…。

素质拓展方案拓展方案【第八篇】

这一点应当说是与通常的培训比较大的不同，培训的整个过程中，学员一直是活动的重心，学员通过自己身体力行的活动来感受，并从中悟出道理。培训师的讲解都是基于所有学员回顾的.基础上展开的，而不是单向的阐述。这样的学习方式充分保证了学员的投入程度。

“背摔”、“断桥”、“天梯”、“电网”……“户外拓展训练”所采用的活动看上去都非常简单，其实这些项目中绝大多数都是经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论证，能够对个人心里素质和团队质量得到提升的项目，其科学性不言自明。

参加户外拓展训练的队员通常被分成若干个小组，每个小组通过培训师的调动充分融合，活动本身由于都面临着挑战，许多项目需要大家忘我的合作才能完成。这样形成的感情就如同在军营、在学校形成的感情，其感情距离远远低于通常情况下社会性的朋友关系。

拓展训练培训师一直被公认为现代社会的阳光职业，酷且博学。不但能在各种户外培训器械上大展身手，又能在回顾教室中侃侃而谈。

同常规针对技能的培训不同，户外拓展训练更多意义上是针对态度的培训。针对这一领域的培训产品是非常少见的，而对于企业而言，员工态度往往决定了其工作绩效，这就给予了拓展训练一个非常广阔的生存空间。从参训企业得普遍反馈来看，拓展训练对于改善团队质量具有非常明显的作用。