健美操课教案中班5篇

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健美操课教案中班篇1

《健美操》说课稿 张影

尊敬的各位评委老师，大家好

我是（26）号考生，今天我说课的题目是健美操基本步法，下面我将从教材，学情，教法，学法，教学过程，预计目标这8个方面进行说课。

一、课的构思: 本节课选择健美操基本步法作为主要教学内容，对发展学生协调性、耐力性、和灵敏性等各项素质有重要的作用，充分体现了快乐体育的宗旨。课堂上，教师营造一个轻松、自由、快乐的学习环境，适当提出一些问题，让学生带着兴趣和问题进行练习，并在练习中通过自己的积极思考、亲身实践和同伴间的探讨去解决问题，从而更深刻地掌握技术动作。教师在教学的同时渗入“团结协作、友爱互助”，学会鼓励同伴等优良品德教育，让学生在课堂中得到全面发展。

二、教材分析: 健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在新课改中，占有很重的份量。它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气，女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。

三、教学目标

1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信；

2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能；

4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质；

5．社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新精神；学会尊重并听取别人意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。

四、学情分析: 本次课的教学对象为高一女生，她们中一部分人很喜欢健美操，也有一小部分人可能不是很喜欢，加上所教的学生的健美操基础很差，还有的同学从来没有接触过，怎么样才能让他们喜欢这项运动，以及在这项运动中获得快乐，我想这是我要尽快解决的问题，所以我所教的内容都是从头开始，先从基本的步伐开始，为了提高练习的兴趣，我把基本的步伐串联成简单的组合，并加入新元素，将新潮的健身房带操方式带入课堂，在教学中打破传统教学方法陈旧；教学气氛单调枯燥的局面；

五、教学方法

以因材施教为原则，采用从易到难，循序渐进的教学方法，发挥学生的主动性和积极性;通过递加法，分解法，节奏变换法等教学方法，使学生逐步学习组合动作，并且结合音乐巩固练习;学习的过程中我们采用集体练习，个人练习，分组练习的方式来进行学习，通过比赛等形式让学生学的快乐，学的更加的自信;通过分小组探究练习，教师巡回辅导，个别纠正，并发挥体育尖子生的作用，配合老师进行教学，将教学过程有条不紊的进行下去。

六、教学过程

1．激发兴趣，活跃氛围： 2．学习组合，人人参与 3．齐心协力，开拓创新 4．展示空间，亮我风采 5．快乐体育，放松身心

七、教学重点与难点 重点：动作的规范和掌握

难点：反方向动作的探究、学生的表现力

八、教学效果预计

预计整堂课的练习密度约为65％，练习密度中等，平均心率135~140次/分。

各位评委老师:在本节课的教学过程中，我设计了5个环节和1条主线，力求做到学生对知识，技能，情感全面发展，培养学生的运动兴趣和终身体育意识。

说课中的不当之处，敬请各位评委老师批评指正，我的说课到此结束。非常感谢。健美操课教案

课型新授课年级高一人数

32人教师张影 教学 目标

1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信；

2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能；

4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质；

5．社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新精神；学会尊重并听取别人意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。

教学 内容

主教材: 健美操基本步法及拓展 辅教材：“动作组合”,”放松操”

场地 器材

田径场

音响（小蜜蜂）扩音器

教学顺序

低冲击力步伐练习→高冲击力步伐练习→手部定型动作练习→学习健美操基本步伐→练习健美操的简单动作组合→分小组创编简单操，教师巡回指导→进行教学观摩表演→放松练习→师生评价→下课

课的部分

时 间

达成领域目标

教学内容

教师指导

学生活动

开始部分

1分钟

1、建立良好的师生关系和学习氛围。

2、形成良好的课堂常规纪律。

3、培养良好的身体姿势和纪律作风。

兔子舞热身运动，活跃课堂气氛

用高低冲击力步伐循序渐进练习做准备活动：提踵、加入手上动作、后屈腿跑、击掌打拍子

教授简单兔子舞基本步

提出本次课的教学内容、教学目标及教学要求。

按时集队，做到快、静、齐；认真听老师的讲话。队形一： ********** **********

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********** ▲

*――同学 ▲――老师（共40人）

课的部分

时 间

达成领域目标

教学内容

教师指导

学生活动

准备部分

4分钟

培养学生对健美操的兴趣，引导学生进入课的主题。

1、观看健美操表演，2、介绍健美操的基本常识。

3、介绍健美操的基本步法、和简单动作组合

1、向学生介绍健美操的基本概念。

2、向学生展示健美操的优美动作，使学生产生浓厚的兴趣。

1、四列横排。

2、认真听老师讲解。

7分钟

1、创造一个愉快,轻松,和谐的教学环境,充分调动学生的学习兴趣.2、通过高低冲击力基本步法进行热身,使学生快速进入运动状态,防止热身活动不充分以致拉伤

低冲击力基本步伐 高冲击力基本步伐

1、讲解示范。

2、口令指导学生进行模仿练习。

3、教师评价，纠正错误动作。

1、认真听和看老师讲解示范。

2、在老师口令带领下进行练习。队形二：

基本部分 一

12分钟

1、学习健美操基本步伐,学习简单动作组合。

2、能跟着音乐节奏进行动作练习，提高音乐的节奏感和动作的协调性。

3、循环练习可以发展学生的身体素质，提高机体对中等运动强度的适应能力。

1.学习健美操基本步伐

单并步,双并步,交叉步,开合跳 2.学习简单动作组合。第一个八拍:单并步(手略)第二个八拍:上三步吸腿(手略)第三个八拍:交叉步(手略)第四个八拍:开合跳(手略)

1、教师做动作示范（正面示范）。

2、教师分解动作示范，提出要求。

3、先教腿部动作，后教手部动作，分解练习。

4、教师口令带领学生进行完整动作练习。

5、音乐伴奏下，教师带领学生进行循环练习。

6、教师语言提示下学生自己跟音乐伴奏进行练习。

1、认真观看教师完整示范与分解动作示范。

2、学习腿部动作及手部动作。

3、在教师口令带领下进行动作练习，初步掌握动作。

4、在教师带领下跟着音乐完成动作。队形三： ********** ********** ********** ********** ▲

课的部分

时 间

达成领域目标

教学内容

教师指导

学生活动

基本部分 二

11分钟

1、运用健美操的简单动作组合进行小组自由探究反方向练习，培养学生的自主能力和创新能力。

2、练习过程中，学会尊重并听取别人的意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。

3、体会学习成功的喜悦。

1.分小组练习，教师巡回指导,鼓励创新动作。2.分组进行展示,评出优胜组，1、分小组，提出要求和安全注意事项。

2、教师到各小组进行提示指导练习。

3、上课队形集中。

4、小组检阅：选出一个练习效果最好的组，进行教学观摩表演，给予表扬及鼓励。（时间允许情况下四个小组都进行展示。）

观看作业

1、由每组负责的同学带领迅速到达练习场地进行练习。

2、在教师提示引导下进行小组自由创编练习，自己喊口令完成动作组合。

3、音乐伴奏下进行教学观摩表演。队形四：

分四大组练习: ********** ********** ********** ▼

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结束部分

5分钟

1、学会呼吸放松。

2、舒缓身心，让所有的学生在轻松的音乐声中达到放松恢复的作用。

一、柔韧放松练习。

二、小结。

三、师生再见。

1、在音乐伴奏下，教师带领学生进行柔韧放松练习，口令提示。

2、教师总结本次课的整体情况，表扬好的提出不足。

1、学生在教师带领下听音乐进行柔韧放松练习，注意呼吸配合，体验内外合一的境界。

2、认真听教师总结本次课的情况。队形五： ********** **********

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健美操课教案中班篇2

水晶级健美操说课教案

一、说教材

1、教材简析

我校本科健美操教学采用的是国家锻炼标准规定动作《水晶级健美操》，本次课的授课内容为水晶级健美操第五节内容。

2、水晶级健美操的地位和作用

水晶级健美操是融音乐、舞蹈、体操为一体的新兴体育项目。作为大学体育教学的主要内容,水晶级健美操不仅符合女大学生的运动需求，而且符合她们的生理和心理的特点,能够充分调动其参与体育锻炼的积极性。高校女生一般处于

18-2

2岁的年龄阶段,身体发育趋向成熟并逐渐发育的窈窕丰满,富有朝气,在心理上她们不仅渴求自己具有心灵、气质、语言的质朴美,更希望自己有一个匀称的健美身躯。实践证明,该项运动对增强体质,培养审美能力、矫正体形、陶冶情操、调节心理都有良好的促进作用。

3、教学目标

1..知识目标：使学生掌握水晶级健美操的基本技术要领，进一○步巩固动作技术与音乐的配合。

2.能力目标：发展学生的灵敏性、协调性和弹跳力，能自主参○与锻炼，提高音乐感及自编的能力。

3.情感目标：培养学生吃苦耐劳、坚韧顽强的意志品质和勇于○进取、团结协作的精神，学会体验运动的乐趣。

二、说教法

1、先讲解后示范，提出本组合的重点、难点及要求。

2、采用递加循环练习法，在老师的带领下随着音乐的伴奏学习。

3、在教学中采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合的原则。

4、学生在重复练习过程中，老师采用口头提示和非口头提示的方法提高动作质量。

5、采用分解变化法，纠正学生的错误动作。重点：mambo步伐的学习及和恰恰步伐的组合运用。难点：技术动作与音乐的配合。

措施：通过精讲多练、严格要求来掌握重点突破难点。要求：认真听、仔细观察、积极思考，领悟各项技术内容的要点。

三、说教学过程和步骤

第一部分：准备部分（20分钟）

1、课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查服装，教师宣布课的目标和课的内容及课的要求。要求学生做到集合静、齐、快，精神饱满。

2、准备活动：热身活动（音乐：甩葱），健美操基本步伐练习（音乐：英文电声曲调），拉伸放松（音乐：嘀嗒）。第二部分：基本部分（60分钟）

1、复习水晶级健美操第一节至第四节。

2、学习水晶级健美操第五节。

3、素质练习：五十米往返跑3组。第三部分结束部分（10分钟）

1、放松操（教师领做）。

2、课堂小结。

3、布置课后作业。

4、收送体育器材。

四、预计教学效果

1、练习密度：50% ；最高心率：预计160/分钟；平均心率：预计130+5次/分钟。

2、学生对复习动作能很好掌握，对新的技术动作也能初步完成。

健美操课教案中班篇3

健美操课作业

一、课程介绍：有氧拉丁操

活跃于拉丁舞与有氧操之间的有氧舞蹈精灵，删除了专业拉丁的繁碎与规则，继承了有氧操的简单易学，动作在传统有氧操基础上增加了拉丁的胯部、手臂等诸多元素，让锻炼枯燥的拉丁舞课堂顿时趣味横生。

二、课程摘要：

时间：5月17号，周四 教程：

1、体育馆内跑步一圈

2、课前热身：压腿、肩部运动

3、老师带我们做课前操，主要动作有转头、踮脚、踏步、耸肩、扩胸、胳膊伸展、扭腰等动作

4、复习上节课拉丁操的内容

5、教新动作，分解为：先移步、接而慢步；然后转身在移步、慢步；最后再配上手部动作

6、把动作连在一起，重头复习

三、心得体会

有氧拉丁锻炼了腰部的力量。在热烈奔放的拉丁音乐中感受获得享受。拉丁有氧健身操节奏很快，感觉跳的时候很欢乐、有激情。老师也经常让我们要放得开，淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，无所顾及，在音乐中释放身心，用音乐带动起的积极性与主动性，尽情投入到音乐与健身中。展现青春的激情与美！老师并没有敷衍的进行古板的教学，而是经常给我一些关于养生、塑性的小知识，给我们信心，鼓励我们锻炼，很实用。而且也对我们进行地震逃跑演练。

四、建议

1、在做示范的时候，希望尽量每次都要求前三排蹲下，因为有些手势步伐后面看不清

2、可以让班上所有同学轮着在前面领操，这让同学更自信，不由自主会更加规范。

健美操课教案中班篇4

健美操理论课期中作业

00846025 元培学院 任慧岩

一、体育与健康

在雅典奥林匹斯山的岩壁上刻着这样一句话：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”。而古斯巴达人更是把身体强健与否看作生存的基本，他们的男儿从小就接受最为严格甚至严酷的体育训练。由此看出，在人类文明史中，体育与健康早早地联系到一起。

毛主席说，发展体育运动，增强人民体质。中国在竞技体育上的辉煌在一定程度上使我们摆脱了“东亚病夫”的帽子，但是我们应该清醒地认识到，举国体制下的竞技体育水平与群众体育开展状况是不相称的。专业运动员从小接受高强度的职业化训练，而很多普通人因为忙于工作或学习，把体育运动抛之脑后，目前的体育健身状况，大概是“老年人奋起，中年人觉醒，青年人沉睡”，与之相伴而生的，是青少年体质的下降和各种老年病的发病年龄年轻化。虚弱的身体使许多各领域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕叹息。

健康并不是一个简单的概念，大体上，它指的是人体各器官系统发育良好、功能正常、体质强壮、精力充沛并具良好劳动效能的状态。常以人体测量、体格检查和各种生理指标衡量。世界卫生组织对健康定义:“健康不仅是没有疾病,而且是指心理上和社会上的完满状态。”诚然，影响健康的因素不是唯一的，遗传背景、生活环境、饮食作息、人际关系、心态性格以及传染性疾病的流行等都会对人的健康长生不同程度的影响。然而不可否认的是，适度的体育锻炼对健康的促进作用是不容小觑的。在我们身边，爱好体育运动的同学大多身材匀称，精神饱满，对疾病的抵抗能力也比较强，而从小最讨厌体育课的同学不仅在速度、耐力、柔韧、协调等身体指标上数据不理想，也往往是流感到来时最先倒下的一批。

而体育运动的功能，不仅仅局限于促进身体健康。现代社会，体育往往是与“休闲”联系在一起的。体育运动，可以帮助舒缓压力、调节情绪，这也是瑜伽、普拉提等运动在都市白领之间流行的重要原因。另一方面，体育可以很好地锻造人的意志品质，培养顽强拼搏、乐观向上、团结协作等现代社会中不可或缺的精神。还有，共同的运动爱好可以帮助人们扩大交际面，结识志同道合的朋友，比如队友甚至“驴友”。而这些方面反作用于身体健康，又都会起到一定的促进作用。

二、个人健身计划

我的爸爸是武术爱好者。从小，我就在爸爸的带领和指导下练习一些剑术、长拳等基本的武术动作，强身健体。小学以后，我由于个人爱好，又学习了几年的舞蹈。这使得我的身体灵活性和对于自己身体的控制都比较好。但是初中之后，随着课业负担的加重，我的体育锻炼也渐渐变少了，身体灵活性和柔韧性都变得很差。直到大学之后，对于体育锻炼的重视才又进入到我每天的计划之中。加强体育锻炼、提高身体素质成为我的迫切需求。

当然，体育运动也要讲究科学。合理的运动时间选择、充分的准备活动、到位的保护措施、及时的放松伸展都是保证运动对健康促进作用的必须。另外，运动应该量力而行，过度和过量都可能适得其反。专业运动员的伤病缠身似乎提供了很好的例证。

这学期，我选修了健美操课，课上的内容以及校运会团体操的早操训练都给了我很好的锻炼机会，特别是早操训练给了我一个很好的早期锻炼的契机。

根据我个人的情况和课程情况，这学期我制定了如下的体育活动计划： 1．每周的体育课保质保量；

2．每星期的一、三、五傍晚到五四体育场慢跑两圈； 3．每周末游泳两个小时； 4．每天压腿，保持身体柔韧性

5．每天早晨醒后打一套长拳，舒活筋骨，清醒大脑。

三、大众健美操的特点及锻炼意义

健美操可以分为竞技健美操和大众健美操，课堂教授的主要是后者。竞技健美操包括很多高难度的腾跃、转体等动作，比如狼跳转体540°等，甚至带有一定的危险性，而大众健美操作为一项能够促进身心健康的运动项目，以其独具的特点和高效的健身价值，深受人们的喜爱追捧。

大众健美操作为体育运动的一种，除了具有一般体育项目的特点，还有其自身独特的优点。第一，它是一种新兴的运动项目，有较强的接受能力和更新能力，可以将多种运动和音乐融为一体。在锻炼的同时使人不仅能听到动感昂扬的音乐，还能综合体操、舞蹈、武术等动作，比如最近流行的“舞极”就是武术与健美操的结合。第二，健美操不仅具有其它运动项目的矫健与力量，它更加突出强调视觉动作的美，能很好地展现人体流畅的线条，并且会配合上自信阳光的笑容，因而非常具有观赏性。第三，动作套路形式多样化，运动量和运动强度的大小可以任意调节，因而男女老少都可以通过健美操，达到非常好的健身效果。还有，健美操不受场地限制，即使在相对狭小的宿舍，也可以随着心灵的律动翩翩起舞。

健美操的锻炼价值主要包括以下几个方面：在健身方面，健美操在身体形态塑造和心肺机能改变方面有显著作用，尤其对女生机体的影响非常的显著。通过有氧健美操训练后，可以消耗一定的脂肪，实现了减肥瘦身的目的，同时有氧训练也可以使纤维的肌肉纤维变的粗而有弹性，从而达到强身健体的目的。因此，可以说健美操是一项既减肥、又健身的运动项目。另外有氧健美操活动持续时间长，参与的身体部位多，有利于提高生理机能。通过锻炼提高了呼吸系统的换氧功能，心输出量加大，心血管系统的机能得到提高，从而使整个机体组织的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操还能有效缓解压力，娱乐身心。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，释放郁积已久的失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，用汗水缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。还有，健美操强调节奏感，强调对音乐的理解和表现，因而是体育与美育的结合。

健美操课教案中班篇5

一、教学内容：

（1）健美操基本功

（2）复习芭蕾基本组合动作

（3）学习健美操基本步伐踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、踢腿跳（4）健美操有氧操a组动作（5）素质练习：协调

二、教学目标：

（1）认知目标：使学生进一步了解和掌握健美操的形体要求，了解健美操

基本步伐的技术原理。

（2）技能目标：通过本次课学习使学生掌握芭蕾组合的技术动作，并能做到姿势准确，有节奏感；使学生掌握健美操的基本步伐并能做到姿势准确，有节奏感。

（3）情感目标：培养学生刻苦训练的优良学风。

三、授课班级： 一年级a、b、c、d、e、f、g班女生

四、场地器材： 一架录音机、cd、磁带

五、授课时间： 一年级女生班课

六、课的部分：

1、准备部分（15分钟）

组织队形：学生成三列横队体操队形站立，如图

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教法：

（1）体育委员整队，教师点名（2）师生问好

（3）宣布本次课的内容与目标（4）检查服装，处理见习生

要求：教师声音清晰、洪亮，学生静、齐、快，精神饱满。（5）准备活动（10分钟）

准备操

组织：学生成三列横队体操队形站立 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：在音乐的伴奏下，学生模仿教师动作，教师镜面示范。

准备操：

a、头部运动4x8拍

b、肩部运动8x8拍 c、腰部运动8x8拍 d、俯背运动8x8拍 e、弓步压腿8x8拍 f、仆步压腿8x8拍

2、基本部分（65分钟）（1）正、侧踢腿（10）

组织：学生成三路纵队站立

教法：1）提问正、侧踢腿的动作要领，学生回答。

2）教师总结并教授正确的动作要领。

3）学生练习，教师指出错误并及时纠正。

3）教师请一名学生示范，其他学生指出其错误与正确的动作。4）学生再练习两次。

（2）复习芭蕾组合动作（10分钟）组织：学生成三列横队体操队形站立 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：

1）学生配乐复习芭蕾组合动作一次，教师镜面示范，并观察

学生动作。

2）教师针对普遍存在的错误及时进行指出和纠正。

3）学生配乐分三组练习，并鼓励学生带操，学生进行背面示范，教师巡回指导，纠正错误。

4）再次强调出现的错误，教师不示范再练习一次。

注意：

1）示范讲解简练，易于学生接受。

2）及时纠正错误，小结完成情况。

3）强调学生记忆动作的能力。

（3）学习健美操基本步伐踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳的动作（15分钟）

组织：学生成三列横队体操队形站立

教法：1）踏步：讲解动作要领，镜面示范，练习两次。

注意：脚尖、脚跟落地圆滑。

2）后踢腿跑：讲解动作要领，镜面示范，练习两次。

注意：髋膝在一条直线上。

3）弹踢腿跳：a、讲解动作要领，镜面示范，学生跟做练

习两次。

b、鼓励学生带操，背面示范，分组练习，教师巡回指导并纠正错误。

c、教师不示范学生练习两次

注意：膝髋关节运动伸展要有控制。

4）基本手位练习：放音乐教师示范，学生跟做。

注意：控制动作力度，精神饱满，动作要到位。

5）学生配乐将前面所学的步伐连起来练习两次，教师镜面示

范，然后学生带操练习两次。

6）手脚配合练习，镜面示范。7）配乐将手形与步伐有机结合起来练习（镜面示范），及时指出并纠正错误错误，待熟悉以后背面示范。8）教师不示范学生练习两次。

（4）学习健美操有氧操a组动作（20分钟）动作要领：

1）开始部分：2个8拍

1x8拍身体直立

2x8拍踏步同时两手头上击掌至叉腰 2）a组：（4个8拍）

1x8-2x8拍向前走四步，左右弓步四次，向后走四步

3x8拍半蹲屈伸四次，同时手臂前、上、侧举到叉腰

4x8拍双手叉腰左右交叉步

组织：学生成三列横队体操队形站立 教法： 1）开始部分：1x8-2x8拍

a、步伐练习，熟悉动作路线（背面示范）b、基本手形练习（镜面示范）c、手脚配合练习（镜面示范）

d、结合音乐，将手形与步伐有机结合起来练习（镜面

示范），及时指出并纠正错误错误，待熟悉以后背面示范

e、教师不示范练习两次 2）a组：1x8-2x8、3x8、4x8拍教法同开始部分1x8-2x8

拍的教法。

3）每一动作学完后教师不示范学生复习两次后，将前面

所学的连起来练两次（教师镜面示范）

4）全部学完后，学生将整套有氧健美操组合连起来练两

次，然后鼓励学生带操，分列练习，学生进行背面示范，教师巡回指导，纠正错误。5）教师不示范学生练习两次。

（5）素质练习：协调（10分钟）

组织：学生成三列横队体操队形站立 教法： a、向前走四拍在第4拍击掌

b、向前走四拍在第3拍击掌

c、向前走四拍在第2拍击掌

3、结束部分（10分钟）

1）放松拉伸练习

组织：学生成三列横队体操队形站立

教法：教师镜面示范，学生模仿教师动作，要求学生尽量放松，拉伸韧带。

2）集合整队

组织：学生成三列横队体操队形站立 教法：

a、教师集合整队 b、教师小结

c、宣布下次课的教学内容 d、回收器材