瑜伽呼吸训练精编
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瑜伽呼吸训练篇1
没有呼吸就没有瑜伽。呼吸是瑜伽和冥想的一个关键部分。没有它，你不能充分地从瑜伽练习中受益。下面是网友为分享的“瑜伽呼吸训练精编”，欢迎阅读。
从意识到你的自然呼吸开始。观察你的呼吸，这是短而浅，还是长和深?
吸气充满你的腹部，注意它是如何像气球一样膨胀的。一旦你的肚子充满，让呼吸扩展到你的肋骨间隙，你的肋骨之间的差距在扩大。
当你呼气的时候，把空气从顶部到底部，从胸腔到腹部呼出来。
注意吸气的清凉，呼气的温暖。
专注吸气和呼气的'平缓。
尝试乌伽依呼吸法。这个简单的呼吸同时建立能量和帮助放松。进行乌伽依呼吸时，使用你的鼻子吸气和呼气。关键是呼气时收缩你的喉咙后部。乌伽依呼吸也被称为海洋式呼吸，如果做得正确，你的呼吸应该听起来像海洋。
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