快与慢议论文精编4篇

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快与慢议论文范文1

关键词：舞蹈教学 呼吸训练

在舞蹈教学过程中，要想充分保证教学质量与效率，除了应对学员的肢体协调性及节奏性进行有效训练之外，还应对学员的呼吸问题引起足够的重视。从传统的舞蹈教学我们可以看到，教师只是一味地注重学生具体的协调性以及节奏的准确把握，对于如何呼吸才能达到较好的效果只是一笔带过，没有有效的涉及。本文主要从教学中呼吸的重要性入手，以如何更好的开展舞蹈教学为主要目的进行论述，希望对于实现舞蹈教学中学生内在美与外在美的有效统一起到积极的促进作用。

一、舞蹈教学中呼吸的重要性分析

呼吸，指的是通过自身作用与外界环境进行气体交换的过程，它既是人类的生存本能，同时也是人类维持生命的重要保障。在舞蹈教学中，对呼吸进行合理的训练，不仅能够赋予生命力与活力，同时还能辅助一些舞蹈教学中动作的平稳性的实现。

在舞蹈教学中，正确把握呼吸的基本要点，通过气息的合理化来带动肢体的协调性，才能使得　　肢体动作最终体现出作品的表现力。肢体动作的节奏与呼吸进行有效的融合，对作品的情感进行特定的表达和诠释，才能算得上是对舞蹈作品的完整表达。从这一层面来说，一个优秀的舞者，除了具备扎实的基本功以及对其作品的解读能力之外，同时还要学会用呼吸去控制自己的身体，更完美地展现出各种舞蹈动作，淋漓尽致地表现舞蹈作品的深刻内涵。

从人的发展角度来讲，舞蹈表演中的呼吸艺术同时也是舞者对生活的一种态度体现，因此在舞蹈教学中应对学生的呼吸进行合理的引导和训练，争取将学生培养成为具有扎实舞蹈艺术功底以及健康人生态度的高素质综合性人才。

二、舞蹈教学中呼吸训练的有效方法

通过前面论述，我们已经对舞蹈教学中呼吸的重要性有了基本的了解和认识，从教学层面来说，呼吸训练是培养学生平衡能力以及平和心态的促进学生达到肢体协调与统一目的有效措施。从人的发展的观点来看，呼吸艺术是一种健康积极的人生态度的重要体现。呼吸训练的原则很简单，主要是教会学生合理掌握呼吸的快慢和起伏，但是在一起训练过程中依旧有一定难度，那么在具体的教学过程中，我们究竟应该采取怎样的措施来提高呼吸训练的有效性呢？笔者从自身经验出发，就舞蹈教学中心训练的有效方法提出了以下几点建议：

（一）快速呼吸

快速呼吸这一方法要求呼吸的速度和频率较快，在“吸”这个动作完成的下一秒迅速的呼出空气，并且将这一“呼吸”动作持续一段时间。在舞蹈教学中，这一呼吸方式较多的出现在小而密的动作中，通常伴有跳跃的动作。因此，教师在进行快速呼吸训练的过程中，可以与一些跳跃的舞蹈动作进行配合，在起跳的时候，快速的吸入空气，在落地的瞬间轻松完成呼气，通过节奏的把控来达到加强呼吸训练的目的。通过快速呼吸要领的掌握，学生在今后完成小而密动作的额时候，就会倍感轻松和顺畅。

（二）快“吸气”慢“呼气”

就这一方法来说，常用于快起慢落的舞步中。教师在这一训练方式中，应与一些快起慢落的舞蹈动作进行结合，对学生强调起跳时的利落，收腹的瞬间完成吸气的任务，继而下落时，放缓呼气速度，与动作保持协调一致。在这一训练过程中，教师应密切注意呼吸交换的节点，引导学生用最短的时间吸入最多的空气，感受到丹田的气盈感，好进一步为缓慢的呼气提供必要的铺垫和准备。在完成一个阶段的训练之后，教师可以预留一些时间给学生进行自由练习。

（三）慢“吸气”快“呼气”

这是一种较为有力的训练方式，与舞蹈动作配合的过程中，脚步流畅有利，慢起快落，训练的过程中，教师可以参照藏族舞弦子部分的“屈伸”动作来进行，可能会受到不一样的效果。

（四）慢“吸气”慢“呼气”

此种训练方式与前文所提及到的三种训练方式，其实是一个系列的，这种呼吸方式给人一种悠远宁静的感觉，在训练过程中，建议教师可以事先营造一种悠远宁静的氛围，让学生全身心的沉浸在周遭的意境中，放下心绪，进入冥想状态。为了达到更好的效果，教师可以结合瑜伽有氧运动中的一些动作或者是朝鲜族舞蹈中“古格里”的动作来进行配合。

三、结语

舞蹈教学中，正确把握呼吸的基本要点，通过气息的合理化来带动肢体的协调性，才能使得肢体动作最终体现出作品的表现力。肢体动作的节奏与呼吸进行有效的融合，对作品的情感进行特定的表达和诠释，才能对舞蹈作品的完整表达。一个优秀的舞者，除了具备扎实的基本功以及对其作品的解读能力之外，同时还要学会用呼吸去控制自己的身体，更完美地展现出各种舞蹈动作，淋漓尽致地表现舞蹈作品的深刻内涵。针对现阶段舞蹈教学中呼吸训练的现状，建议可以采取以下几点措施，提高舞蹈教学中呼吸训练的质量与效率：首先是快“吸气”慢“呼气”的方法，常用于快起慢落的舞步中。这一训练中，建议教师应与一些快起慢落的舞蹈动作进行结合，强调起跳时的利落，收腹吸气的瞬间；其次是快速呼吸，这一方法要求呼吸的速度和频率较快，在“吸”这个动作完成的下一秒迅速的呼出空气，并且将这一“呼吸”动作持续一段时间；慢“吸气”快“呼气”是一种较为有力的训练方式，与舞蹈动作配合的过程中，应强调脚步的流畅有利；最后是慢“吸气”慢“呼气”的训练方式，为了更好的达到教学目的，建议教师可以事先营造一种悠远宁静的氛围，让学生全身心的沉浸在周遭的意境中，放下心绪，进入冥想状态。

参考文献：

[1]欧阳艳。试论舞蹈教学中的呼吸[D].长沙：湖南师范大学，2010年。

[2]张大鸣。试论舞蹈教学中的情感激发与培养[J].大舞台，2010，（04）.

[3]王锦峰。试论舞蹈教学中的体态美感训练[J].大舞台，2010，（11）.

快与慢议论文范文2

关键词慢性阻塞性肺病；社区疾病治疗；社区内科疾病

Abstractobjective: to observe the community rehabilitation treatment for lung in patients with copd clinical therapeutic effect. Methods: select copd patients in 60 cases, the treatment group, the observation group each 30 cases respectively with general treatment, rehabilitation and controls. Results: patients with copd attack frequency decrease greatly, copd patients sustained time greatly shorten disease. Conclusion: community rehabilitation therapy can greatly improve the copd patients recovery rate, reduce the recurrence rate in patients with copd.

Keywordschronic obstructive pulmonary disease; Community disease treatment; Community in-patients

慢性阻塞性肺病是一种具有气流受限特征的疾病，由于气流受限不完全可逆，可进行性发展，但部分具有可逆性，后期可以并发慢性肺源性心脏病。但COPD病情的进展快慢很大程度上取决于是否进行合理有效的肺康复治疗。随着康复医学的快速发展，稳定期COPD患者的肺康复治疗已逐渐引起人们的广泛重视。尤其是社区，由于地域和管理上的便利，社区肺康复治疗更利于患者的接受。为此本文理论联系实际，对慢性阻塞性肺病的社区肺康复治疗进行了探讨。

1资料与方法

临床资料

自2010年1月~2010年12月的60例患者均符合1997年全国呼吸学组制定的《慢性阻塞性肺病诊治规范》的诊断标准，并且在近2周内无肺部感染症状，同时无重要的心血管、肝肾及神经-肌肉系统病变的患者。其中男性42例，女性18例，年龄57~82岁，平均岁。将患者随机分两组，治疗组、观察组各30例。

研究方法

所有患者在按病情需要服用支气管扩张剂等药物，治疗组在观察组基础上加强了以下几项肺康复治疗措施。

戒烟治疗组均要求在半年内禁止吸烟，而观察组不作具体要求和说明。

避免烟雾刺激治疗组均要求在半年内尽量避免接触有害气体或粉尘吸入，尽量避免晨练，改为傍晚锻炼，大雾或寒冷时外出时戴口罩等，家中避免油烟刺激等。观察组不要求也不说明。

氧疗通过医院检查动脉血气中PaO2过低或偏低而呼吸困难较明显者，建议家庭氧疗，观察组由其根据自身状况自我调节。

营养治疗治疗组建议均衡营养，如注意维生素、矿物质及微量元素的补充，减少高热量食物的摄入，并根据不同患者的膳食状况进行分类指导。观察组不作调整。

呼吸功能锻炼治疗组建议每日进行缩唇呼吸，即使在氧疗或锻炼时也要尽量保持，并尽量饮水促进气道分泌物的排出。

机体锻炼治疗组建议每天进行适量活动，在呼吸频率28次/min或心率超过平时30次/min以上时停止或休息，时间缓慢延长，运动量也缓慢增加，并根据不同患者制定不同的训练计划，选择合适的训练方法和训练强度。通常我们是以全身运动的耐力训练和局部肌肉训练、持续与间断运动相结合的方式来进行，把机体运动锻炼作为肺康复的一种手段。

观察项目

根据社区设备配置的简易肺功能仪等进行肺功能、体重指数、6分钟步行距离等试验，分别在治疗前、治疗后1个月、6个月进行测试、记录。

2结果

治疗前后记录观察的结果。治疗组跟观察组的结果的比较见表1。

从以上资料看，在开始康复治疗前几项指标无显著差异，但在康复治疗1个月、康复治疗6个月与相应的对照组比较存在显著性差异。

3讨论

COPD是一种具有气流受限特征的疾病，气流受限不完全可逆，可进行性发展，但部分有可逆性，后期可并发慢性肺源性心脏病。但COPD病情的进展快慢很大程度上取决于是否进行合理有效的肺康复治疗。随着康复医学的快速发展，稳定期COPD患者的肺康复治疗已逐渐引起人们的广泛重视。尤其是社区，由于地域和管理上的便利，社区肺康复治疗更利于患者的接受。

肺康复治疗主要内容有健康教育、药物治疗、心理和行为干预、合理家庭氧疗、呼吸肌和身体锻炼、训练等。通过一系列合理有效的肺康复治疗，可以有效的提高患者的运动耐力、生活质量，在一定程度上可以减轻或延缓呼吸困难的发生与发展，因此COPD稳定期患者，只要存在呼吸困难或运动耐力减退或活动受限，就是肺康复的适应症，应该进行社区康复治疗。

有报道将29名急性加重期后处于恢复中的COPD患者随机分成训练和对照组，训练组连续10天进行6分钟踏车试验，另外每天步行5次，步行距离为各自踏车试验行走距离的75%,时间不限，而对照组只在第1、第5、第10天进行6分钟踏车试验，结果训练组6分钟步行距离增加，分钟通气量MV也增加， PaCO2、血乳酸浓度等相同负荷下呼吸困难Brog评分显著降低，肺容量、残气量下降，一秒种用力肺活量、肺总量增加。

因此运动疗法是肺康复治疗中的中心，通过运动可以改善心肺耐力与周围肌肉耐力，促进肌肉收缩力的增加和呼吸肌群的更好协调。当然呼吸功能锻炼可以不局限于缩唇呼吸，如吹小气球、吹水泡，但通常以缩唇呼吸为主要方式。曾有报道18例COPD呼吸衰竭患者，采用缩唇呼吸治疗20分钟后，观察到PaO2、SaO2明显增加， PaCO2明显降低，并且呼吸频率和VE明显减少，说明缩唇腹式呼吸对COPD患者的肺康复治疗是有效的。

由于许多稳定期COPD患者存在不同程度的营养不良，因此为减少患者体重下降及机体蛋白质分解，纠正营养不良及负氮平衡，有报道提示营养不良是COPD患者预后的一个重要因素。营养治疗遵循个体原则，主要目的是在确定每日总能量的前提下，平衡增大营养物质的比例，多以高蛋白、高脂肪、低碳水化合物食物为主，并适当补充各种维生素及微量元素和适当的矿物质等，不摄入过多碳水化合物，主要是避免过多的二氧化碳增加患者的呼吸功耗。长期家庭氧疗可使COPD患者动脉血氧饱和度增加，提高其生存率，延缓疾病进程，改善生活质量。因此，社区肺康复治疗能直接达到COPD预防，康复在社区可明显提高COPD患者生活质量，可值得各个社区借鉴和推广。

参考文献

[1]金先桥，陈文华，郝立爽；呼吸康复对COPD患者生存质量的影响[J];现代康复；2000年11期 .

[2]张敬伟，陈秋生。 96例稳定期慢性肺疾病患者营养状况分析。医药论坛杂志， 2004, 25(3): 5.

快与慢议论文范文3

缓慢而快乐的成长

湖北省枣阳市熊集中学 颖子

看到这个题目，让我又回想起我的同学冬瓜。他个子矮，似乎总也长不高，真是那种生长缓慢的人，但他很快乐。

这外号源于他那冬瓜式的身材。他上身圆圆实实，两条腿又特短特粗，所以大家叫他冬瓜，特别是姚小夭，总爱这么突然地叫他，但他一点也不生气，有时还搞笑地调侃自己。（怎样“叫他”，他怎样“调侃”自己，应有具体的故事细节叙述，应用鲜活的语言表达出来。这是我们写作中常出现的问题，泛泛而谈，把原本生动鲜活的故事写得枯燥乏味。“叫他”与“调侃”一句，我们不妨改一下：他站在生物园那片藤子的时候，姚小夭她们便会大声喊过来：“哇塞，好大的冬瓜耶！”这位冬瓜先生似乎回过神来，冲着大家做呆立冬瓜状。这就增加情节的现场感与故事的生动性。）

据青蛙爆料说，冬瓜家里还有一个老冬瓜。他老爸也五大三粗。有其父必有其子，一个模子刻出来的。说这些话，冬瓜先生在那边搭腔，都怨我爸，不知道还长得高长不高，一脸的沮丧。旁边的姚小夭便会过来鼓励他：“长得缓慢，但很快乐，这不很好吗？”

那些日子，我们都不知不觉地长大，我们长得老高了，而冬瓜同学呢，还是那么高，真是不长个儿啊！（我们长高而冬瓜不长个儿应通过具体细节来表现，空洞的语言不能给读者 “老高”与“还那么高”的具体印象。）

姚小夭常说，冬瓜同学虽长得缓慢，但脾气好，是我们大家的开心果。譬如体育课上跳山羊，姚小夭一个箭步，“嗖”的一声站在对面的皮垫子上。轮到冬瓜了，大家都看戏似的涌过来，只见他一下子骑在山羊上，脸怔得通红。大家那个笑啊，而我们的这位同学，还骑在上面不肯下来，一副得意的样子。（此段文字问题同上，应采用有效的描写方法和生动的语言把这个细节故事的生趣突显出来。）

不知不觉中，我们就到了毕业的时候。

合唱的歌曲选了学习委员莫贝贝的那首获奖的小诗，由教音乐的小胡子老师谱曲。教唱、排练一切顺利，最后在选定指挥时大家却犯了愁。大家觉得做指挥的总是张牙舞爪，像个小丑。音乐委员姚小夭在教室里喊了一遍又一遍，苦苦哀求，就是没有应声。最后是冬瓜同学报了名，大家一阵大笑，随即也就这么定了。

几次排练之后，大家就形成了默契。这一天，我们全班四十八位同学站在了那个渴望着又厌恶着的舞台，男生们一色的黑西服黑西裤，打着红领带，女生们还穿了黑裙子，打了蓝领结。冬瓜站在一个高独凳上，双手合十慢慢分开，歌声便被他从双掌中放出。那旋律美妙而动听，那歌词真挚而感人！（歌的旋律会引领读者进入故事的情感氛围，让读者的心与作者、与故事中的人物一起律动，这是文章情感的迸发点和出彩点，所以不能回避，歌词的内容应展示出来。引用歌词或自编歌词要紧扣题目，紧扣主题，要能以短诗模式打动人、感染人。）

这让我们想到往事，想到亲爱的老师，我们就要长大了，就要告别这曾经让我们恼着的现在又依依不舍的学校，我们的心里都很难受。（此段抒情很好，配合了歌的旋律而放飞思想。但与主题游离，不妨这样改一下：“怎么不是呢，亲爱的老师，我们愈长大愈害怕，愈长大愈多了压力与烦恼，愈长大愈少了自由和快乐，我们多想呆在童年永不长大！”这样就与文章内容相扣。）

冬瓜先生双臂翻动着，翻动着。（怎样“翻动着”呢，应用形象的语言表述出来，譬如富有表现力的词语，富有情感的语句，富有表现力的修辞等。我们这样改一下：冬瓜先生那壮实的双臂轻轻地翻动，如一只海鸥，慢慢地腾起，盘旋，又慢慢地朝着蔚蓝的远空飞去。语言就生动多了。）

慢慢地，冬瓜先生双手合十停在半空，歌声戛然而止。台下掌声如雷鸣一般，显然观众们也被感动了。大家跑过来围着冬瓜，抱成一团，哭成一团。

（文章至此结束，给人含义未申的感觉。应有收束故事的文字，且点明中心，与题目、开头呼应。）

升格探究

原文通过一个叫冬瓜的同学表现缓慢但快乐成长的主题，存在的问题主要有三点：一是对表现冬瓜这个人物起穿针引线作用的故事细节平淡空泛，缺乏现场感与故事味，淡化了冬瓜这个人物“缓慢而快乐成长”的形象。二是毕业合唱部分，应把“歌”或像歌一样的岁月故事包括歌词内容完整详实地展示出来，不能回避；且歌词与其后的抒情议论游离，削弱了文章的感染力。三是文章语言不够鲜活，泛泛而叙，缺乏文学味与表现力。

升格展示

缓慢而快乐的成长

湖北省枣阳市熊集中学 颖子

看到这个题目，又回想起一个曾被叫作“冬瓜”的同学。

这个雅号源于他那冬瓜式的身材，上身圆圆实实，两腿特短特粗。站在生物园那片藤子的时候，姚小夭她们便会大声喊过来：“哇塞，好大的冬瓜耶！”而我们的这位冬瓜先生呢，回过神来，便会冲着大家做呆立冬瓜状。

据青蛙爆料，冬瓜家里还有一个老冬瓜，有其父必有其子，一个模子刻出来的。说这些话，冬瓜同学会在那边搭腔，都怨我爸，不知道是否还能长高，一脸的沮丧。旁边的姚小夭便会过来拍拍他的肩膀：“哎哎哎，小样，长得缓慢，但很乐观，这不是很好吗？”

那些日子，我们的衣服换了一荏又一荏，我的那件漂亮的石榴裙连最小的表妹也扣不上后背的钮扣，而冬瓜同学呢，似乎真得吃了称砣，一天天落在我们的眼皮底下。

正如姚小夭所说，冬瓜的确是大家的开心果。譬如体育课跳山羊，轮到冬瓜了，只见他搓了搓手，圆圆的身影朝山羊滚去，双手一按羊背，“嚓”的一下骑在山羊上。大家那个笑啊，而这老先生呢，骑着山羊两条腿悠闲地晃荡，在那儿傻乐！

不知不觉中，我们就到了唱骊歌的时候。合唱的歌曲选了学习委员莫贝贝那首获奖的小诗，由教音乐的小胡子老师谱曲。教唱、排练一切顺利，最后在选定指挥时大家却犯了愁。按青蛙的说法，指挥总要张牙舞爪，像个小丑。音乐委员姚小夭真的急了，砸着桌子拱手喊着：“拜托，拜托，哪位大侠能报名做这个大指挥……”最后是冬瓜同学的头慢慢地从讲桌处冒出来，大家一阵大笑，随即也就这么定了。

这一天，我们全班四十八位同学站在了那个渴望着又抗拒着的舞台。冬瓜站在一个高独凳上，合十的双手慢慢分开，歌声便被从他双掌中飘出：

成长啊，总也搞不懂的话题

为什么渴望着长大，又那么害怕

多想永远是个孩子

无忧无虑地拥着童话

怎么不是呢，亲爱的老师，我们愈长大愈害怕，愈长大愈多了压力与烦恼，愈长大愈少了自由和快乐，我们多想呆在童年永不长大！冬瓜同学那壮实的双臂轻轻地翻动，如一只海鸥，慢慢地腾起，盘旋，又慢慢地朝着蔚蓝的远空飞去。

成长啊，总也搞不懂的话题

我们缓慢缓慢地成长

我们有着快乐快乐的童趣

这点点滴滴，永不褪色的记忆

一幕幕往事仿佛又凝聚在舞台的上空，歌声牵动我们曾经真挚的情感。冬瓜的手放在高处开始疾速地挥动，我们的声音陡然高亢，响彻云霄：

成长啊，总也搞不懂的话题

但不管有多少风雨

缓慢而快乐地成长

永远是我们，青春中永驻的旋律

是啊，正如冬瓜同学一样，缓慢而快乐地成长，从不刻意从不菲薄，就这样顺其自然，多好！

慢慢地，在我们反复吟唱“永远是我们，青春中永驻的旋律”中，冬瓜先生双手合十停在半空，歌声戛然而止，台下掌声如雷。大家跑过来围着冬瓜，抱成一团，哭成一团。

以后再也没有见到亲爱的冬瓜同学。他应长高了吧，但他那缓慢而快乐的身姿，就这样生生地留存在我们的记忆里。

升格点评

文章围绕冬瓜同学特别是以毕业合唱为故事重点，为我们编织了一个感人的成长故事。冬瓜“吃了秤砣” 似的缓慢成长，但他拥有善良、包容、直面生活的快乐的心，成了我们生命中“永不褪色的记忆”。文章在众多的故事碎片中，进入合唱主体。有了之前的这些细节做基础，读者更易理解毕业歌要表达的主题，这样，歌词所反映的内容与每段歌后的抒情议论，就给我们内心打上深深的印迹，给读者凄美难忘的印象。

升格指津

比较修改文与原文，要写好这类“成长”主题的作文，我们应注意以下三个方面的问题。

一、以一个或几个人物为重点，精心择取成长中的碎片细节，编织成一个完整流畅的故事。如本文写了一位个矮腿粗叫冬瓜的同学的一段成长历程。在这个历程中一定有许许多多的小故事，但我们必须围绕缓慢而快乐地成长这个中心来选材。文章首先选取了生物园地藤子中立着冬瓜和跳山羊两个片断，写出冬瓜的形象和好脾气，为后文毕业合唱这个高潮蓄势。生物园的趣事还插叙了青蛙的爆料，交待了冬瓜的遗传因素，使写作的笔触更加深入；随之用“正如姚小夭所说”一转，自然过渡到跳山羊事件，然后又来了一段成长中衣服个子的概写，蓄势已足，自然转入“不知不觉中，我们就到了唱骊歌的时候了”，自然导入毕业合唱的精彩部分，故事的连接顺畅得体。

快与慢议论文范文4

一、舞蹈教学中呼吸的重要性分析

呼吸，指的是通过自身作用与外界环境进行气体交换的过程，它既是人类的生存本能，同时也是人类维持生命的重要保障。在舞蹈教学中，对呼吸进行合理的训练，不仅能够赋予生命力与活力，同时还能辅助一些舞蹈教学中动作的平稳性的实现。

在舞蹈教学中，正确把握呼吸的基本要点，通过气息的合理化来带动肢体的协调性，才能使得肢体动作最终体现出作品的表现力。肢体动作的节奏与呼吸进行有效的融合，对作品的情感进行特定的表达和诠释，才能算得上是对舞蹈作品的完整表达。从这一层面来说，一个优秀的舞者，除了具备扎实的基本功以及对其作品的解读能力之外，同时还要学会用呼吸去控制自己的身体，更完美地展现出各种舞蹈动作，淋漓尽致地表现舞蹈作品的深刻内涵。

从人的发展角度来讲，舞蹈表演中的呼吸艺术同时也是舞者对生活的一种态度体现，因此在舞蹈教学中应对学生的呼吸进行合理的引导和训练，争取将学生培养成为具有扎实舞蹈艺术功底以及健康人生态度的高素质综合性人才。

二、舞蹈教学中呼吸训练的有效方法

通过前面论述，我们已经对舞蹈教学中呼吸的重要性有了基本的了解和认识，从教学层面来说，呼吸训练是培养学生平衡能力以及平和心态的促进学生达到肢体协调与统一目的有效措施。从人的发展的观点来看，呼吸艺术是一种健康积极的人生态度的重要体现。呼吸训练的原则很简单，主要是教会学生合理掌握呼吸的快慢和起伏，但是在一起训练过程中依旧有一定难度，那么在具体的教学过程中，我们究竟应该采取怎样的措施来提高呼吸训练的有效性呢？笔者从自身经验出发，就舞蹈教学中心训练的有效方法提出了以下几点建议：

（一）快速呼吸

快速呼吸这一方法要求呼吸的速度和频率较快，在“吸”这个动作完成的下一秒迅速的呼出空气，并且将这一“呼吸”动作持续一段时间。在舞蹈教学中，这一呼吸方式较多的出现在小而密的动作中，通常伴有跳跃的动作。因此，教师在进行快速呼吸训练的过程中，可以与一些跳跃的舞蹈动作进行配合，在起跳的时候，快速的吸入空气，在落地的瞬间轻松完成呼气，通过节奏的把控来达到加强呼吸训练的目的。通过快速呼吸要领的掌握，学生在今后完成小而密动作的额时候，就会倍感轻松和顺畅。

（二）快“吸气”慢“呼气”

就这一方法来说，常用于快起慢落的舞步中。教师在这一训练方式中，应与一些快起慢落的舞蹈动作进行结合，对学生强调起跳时的利落，收腹的瞬间完成吸气的任务，继而下落时，放缓呼气速度，与动作保持协调一致。在这一训练过程中，教师应密切注意呼吸交换的节点，引导学生用最短的时间吸入最多的空气，感受到丹田的气盈感，好进一步为缓慢的呼气提供必要的铺垫和准备。在完成一个阶段的训练之后，教师可以预留一些时间给学生进行自由练习。

（三）慢“吸气”快“呼气”

这是一种较为有力的训练方式，与舞蹈动作配合的过程中，脚步流畅有利，慢起快落，训练的过程中，教师可以参照藏族舞弦子部分的“屈伸”动作来进行，可能会受到不一样的效果。

（四）慢“吸气”慢“呼气”

此种训练方式与前文所提及到的三种训练方式，其实是一个系列的，这种呼吸方式给人一种悠远宁静的感觉，在训练过程中，建议教师可以事先营造一种悠远宁静的氛围，让学生全身心的沉浸在周遭的意境中，放下心绪，进入冥想状态。为了达到更好的效果，教师可以结合瑜伽有氧运动中的一些动作或者是朝鲜族舞蹈中“古格里”的动作来进行配合。