放松心得体会范文实用优秀5篇

放松心得体会篇1

引导语：关于咬定青山不放松。 它表现了一种不屈不挠、坚毅顽强、不怕险阻的精神。今天，网友为大家整理了(*)，欢迎阅读与参考!

1984年，19岁的我带着几分自信，些许期待，还有一丝惶恐，站在了乡村小学的讲台上。

从此，稚嫩、纤细、柔弱如竹的我，一头扎根在深邃的书山里，立足在现实的岩石中，坚守在平凡的岗位上。

当年我所在的高小靠近一个村庄，我陋室里煤油灯透出的微弱灯光成为起早贪黑、披星戴月的村民们一道熟悉的风景，我以勤奋好学和求真务实赢得了他们的信任和尊重。

“普九”期间，凭着公开发表的一摞文章，在乡村耕耘了十一个春秋的我被“拔高”使用，进入了一所县城初级中学。幸运之余，是被动拿文凭的艰辛。因为想真正学点东西，便选择了自考。人到中年，上有老，下有小，在完成两个班语文教学任务兼一个班班主任的同时，每天见缝插针、埋头苦读。女儿说，我比考大学的学生还用功。就这样，用3年的时间考完了12门课程，拿回了一张汉语言文学大专文凭，并真正地充实了自己。更令我欣慰的是我的身体力行对学生起到了潜移默化的作用，他们在日记中写道，看到老师那么刻苦好学，不爱读书的他们也慢慢改变了。我所带的第一届学生在全校4个班升入县一中的学生总数中超过了一半，语文科会考成绩名列全县第二，是学校有史以来的最佳成绩。

长时间的身心劳累和对体育锻炼的忽视，使我的身体素质每况愈下，不幸做过宫外孕和心脏瓣膜开胸修补手术重新站在江永一小的讲台上时，我已47岁。

现实确实不容乐观，第一次作文就给了我当头一棒：随心所欲交差了事、寥寥数语者不少，有个男生甚至只用巴掌大的信纸写了一行五个字：我是一个神。

“必须找到一个作文教学的突破口，解放学生，也解放自己。”经过一个学期的'探索、实践，小组互评互改作文的模式已形成。我的论文《作文教学也可以轻舞飞扬》在《湖南教育》刊出后，学校高年级的语文老师都自觉尝试我的教学方法。在今年全县小学毕业班语文研讨课上，我所指导的作文讲评课以“减负和实用”得到了与会教师的一致好评。

与此同时，我在班上创办文学社(曾被2014年第5期《学语文之友》的“明星社团”栏目推介)，为学生提供展现自我的平台。两年来，学生有20多篇习作在《千家峒》、《科学启蒙》、《学语文之友》等刊物发表，还有的在县、市、省、国家级征文评选中获奖。当学生拿到稿费、手捧证书时，自豪喜悦之情溢于言表，惹得其他班的学生也慕名找我修改习作。

尝到作文教学改革的甜头后，我在阅读、语文实践活动方面也大刀阔斧地行动起来——指导学生组织论辩赛、演讲比赛、诗歌创作朗诵会，让学生登台当老师，第一个把学校开展的课外群文阅读活动引进课堂教学，并有论文《在“群文阅读”中“走近鲁迅”》发表在《湖南教育》。

两年来，且学且行，且行且思，且思且记，课余时间陆陆续续在键盘上敲下了好几万字，在《千家峒》、《永州日报》、《湖南教育》、《教师博览》等报刊杂志发表文章近10篇。在小学毕业水平测试中学生及格率达100%，是学校全年级五个班中唯一获此殊荣的班级。第一次作文写下“我是一个神”5个字的小男生，在我“不放弃，不抛弃”的引导下，学习态度和行为习惯不断好转，120分的会考成绩他得了107分。

今年上期，我的右耳多次发炎流脓，耳鸣伴耳痛、头痛到寝食难安的程度，我一边吃药一边上班，没有耽误学生一节课。暑假到广州南方医院检查时，才发现耳膜大穿孔导致重度耳聋，而且里面有胆脂瘤，必须马上手术治疗，否则会引起颅内并发症，危及生命!

犹记当年由于无知，由于坚忍，宫外孕破裂两个多小时后才到医院以致量不起血压时，丈夫急得脸色发白的情形;不会忘记在湘雅附二做心脏手术时，身心疲惫的丈夫一下子瘦了10斤的往事;萦绕耳际的是丈夫得知我将再次手术时的叮咛：“以后千万别加班加点熬夜工作了，你的身体经不起折腾了。”

坐在北上湘雅、南下桂林的脏乱闷热、充斥着汗臭味的火车上，经过近5个小时的手术后躺在181医院里吐得翻江倒海眼泪汪汪时，我一次又一次地下定决心，再也不要那么拼命工作，再也不要令亲人牵挂担心，再也不要让自己遭受病痛折磨……然而身体好转一投入工作后，又会身不由己地全力以赴，把其他一切置之度外，就像那咬定青山、立根破岩的纤纤细竹——千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。

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放松心得体会篇2

人们面临着众多的压力，需要在工作、学习和生活中保持高度的积极性和专注度。但是过度的压力会对人们的身心健康产生不良的影响，如情绪低落、失眠、焦虑等。因此，放松也是不可忽视的重要部分，可以帮助缓解紧张情绪，恢复身心健康。下面我将分享更多有关放松的心得和体会。

第二段：洗澡舒缓压力。

在我过去的工作和学习中，不时出现工作压力和心理压力。为了缓解这些感受，我的方法之一便是洗澡。洗澡除了确保自己保持身体清洁，同时它可以帮助舒缓压力、放松肌肉、减轻疲劳和促进血液循环。在洗澡时，我依据自己的喜好，选择合适的水温和香波，使用按摩膏按摩肌肉，配合轻松的音乐和气味，呈现出放松的场景。

第三段：阅读缓解疲惫。

除了洗澡，阅读也是另一个优秀的方式来放松。阅读可以让我们的思想得到放松，并且可以帮助我们从自己的生活中获得新的灵感。挑选一本自己感兴趣的书籍，静心阅读几页或者几章节，这样可以适当地缓解疲劳并且增强自身的专注力，使自己的思维更加清晰。

第四段：冥想放松身心。

我发现冥想对放松身心也有很重要的作用。当我们进行冥想时，我们把注意力从外部世界逐渐转移到我们的内部，这可以帮助我们控制我们的思维和情绪。通过冥想，我们可以减轻精神压力，有助于提高我们身体和心灵的健康状态，让我们的思维变得更为平静和清晰。

第五段：结语。

在现代社会中，我们面临着很多的压力，如果我们不及时地进行放松，会对我们的身心健康产生不利的影响。因此，我们应该学会如何正确地进行放松。洗澡、阅读和冥想都是很好的方法，但还有很多其他的方式可以帮助我们放松。最重要的是，我们应该根据我们自己的需要和喜好选择适合的放松方式。当我们能够正确地放松身心时，我们可以更好地应对工作和生活压力，提高我们的效率和幸福感。

放松心得体会篇3

自从走入这所大学，我一直感到自己紧绷的课业和生活压得透不过气。在这样的状态下，我的身体和心理都变得越来越拙劣。所以，当我听说有一门“放松课”可以通过放松和冥想来缓解一下压力时，我毫不犹豫地报名参加。在课堂上，我不仅感受到了独特的氛围和气氛，更重要的是学会了一些实际的放松技巧和方法。以下是我的放松课心得体会。

第二段：放松前的准备。

在放松课程中，最重要的是让你的身体和思想都达到一个平静的状态。这样，你才能够完全地沉浸在冥想中，享受其中的放松和治愈。所以，放松前的准备至关重要。在上课之前，我通常会先做一些体能训练，比如深呼吸和放松肌肉。一些简单的瑜伽练习也是一个好的选择。这些动作可以帮助你放松身体并减轻身体的疲劳。然后，我会简单地清洁我的思想。在这里，我会把所有的困惑和压力都留在门外，让我的思想变得完全的清晰和明确。

第三段：放松过程的实施。

进入冥想状态需要重复冥想和独立的思考。在放松课程上，我们一般会跟随一个专业的教练或个人指导冥想并深入思考。在这个阶段，我先专注于呼吸。深呼吸几次，然后将我的脑海中的注意力集中在我的呼吸上。我会注意到神经系统的减少和我的心跳的放缓。接下来，我会尝试清空我的思想。通常，这是最难的。尝试让我自己成为一个"观察者"，我会尽力放下我的思想并将注意力集中在外部环境上。这帮助我控制自己和我的自我思考，越来越平稳地进入放松状态。

第四段：放松的效果。

放松后的效果是明显的，我做事情的效率变高了，更好地完成了干预和改善我的情况。我已经有了更好的专注度和缓慢动作的技能。我可以把时间和精力放在一些有意义的事情上。我注意到我的身体已经真正放松，这使我能够更好地解决每天工作、学习和生活中的任何问题。我终于有能力让自己的思考停止，并专注于工作或学习，不受干扰。

第五段：结论和展望。

在放松课上，我学到了一系列的放松技巧和方法，更重要的是，我逐渐学会了如何在压力和挑战的环境下放松自己。现在，我相信，我可以在需要的时候随时放松自己。这种对越来越常见的课业和生活中的挑战的积极应对助使我能够更好地理解我自己和我的潜力。相信我，在下一个放松课上，我还会更深入地吸收和应用更多的放松技巧。

放松心得体会篇4

放松是人们日常生活中不可或缺的一部分。在现代社会的快节奏中，放松变得尤为重要。然而，放松也不仅仅是简单地停止工作或活动。它需要我们学会从焦虑和压力中解脱出来，重新获得内心的平静和舒适。通过掌握一些放松技巧和体会到其中所带来的好处，我深刻认识到放松对生活的重要性。

首先，放松能够帮助我们恢复精力，提高效率。当我们长时间处于紧张的状态下，心理和身体都会出现疲劳。而通过放松，我们可以让自己的大脑和身体得到休息和恢复的机会。对我而言，我最喜欢的放松方式之一是静静地坐在阳台上，欣赏自然风景。这种简单而宁静的体验能让我感受到内心的宁静，同时，也让我变得更加专注和清醒。当我在放松过后，我发现我的注意力更加集中，工作效率也得到了明显的提高。

其次，放松心情能够改善健康状况。近年来，焦虑和压力导致的心理健康问题越来越普遍。然而，通过运用一些有效的放松方法，我们能够缓解自己的心理压力，降低焦虑情绪。事实上，我的一位朋友就曾经因为过度的工作压力而濒临崩溃。在经过医生的指导下，他开始学习一些放松技巧，如深呼吸和冥想。逐渐地，他的焦虑情绪得到了缓解，睡眠质量和情绪状态也有了明显的改善。通过放松心情，我们可以更好地管理自己的压力，保持良好的心理健康。

此外，放松也可以帮助我们更好地与他人建立和谐的关系。当我们处于紧张和疲劳的状态时，很容易发脾气和与他人产生冲突。然而，通过放松情绪，我们可以让自己变得更加平和和友善。在我自己的经验中，每当我感到压力过大时，我会去参加瑜伽班。在瑜伽的练习中，我学会了放松身体、舒缓压力和冷静思考的技巧。这些技巧让我在和他人交流时更加平和自信。我发现，通过放松情绪，与人相处的质量和效果也得到了显著的提高。

最后，放松也可以帮助我们更好地认识自己，并寻找内心的平静。现代社会中，人们往往追逐物质的满足和外在的成功，而忽略了内心的需要。通过放松，我们可以暂时抛开外界的干扰，关注自己内心的声音。在放松时，我喜欢一个人在安静的环境中阅读。通过阅读，我可以和作者的思想进行对话，思考生活的意义和价值。通过这种方式，我发现了许多关于自己的新的体认，也逐渐达到了内心的平静。

总之，放松对于我们的生活至关重要。通过放松，我们能够恢复精力，提高效率；改善心理健康状况；建立和谐的人际关系；寻找内心的平静。因此，我们应该学会放松，并为自己创造一个放松的环境。只有当我们的身心得到休息和平衡时，我们才能更好地应对生活中的挑战，过上更加健康和充实的生活。

放松心得体会篇5

呼吸放松是一种常见的放松方法，通过调整呼吸方式，可以有效减轻压力、缓解焦虑和压力引起的身体不适。在日常生活中，我也常常尝试这种方法，深有体会。本文主要从了解呼吸放松的原理，学习呼吸的正确方式，感受呼吸放松带来的好处以及如何将呼吸放松融入生活四个方面，进行叙述和总结。

首先，了解呼吸放松的原理是很重要的。人们在遇到压力和焦虑时，往往呼吸急促、肌肉紧张，这会导致身心的疲惫感。而呼吸放松的原理是通过放慢呼吸的速度和深度，让身体进入放松状态。慢而深的呼吸可以刺激一种叫做迷走神经的神经，使心率降低、血压下降，从而产生放松和平静的感觉。了解这一原理，让我对呼吸放松有了更深入的认识，也更加坚信它的有效性。

其次，学习呼吸的正确方式是关键。在呼吸放松中，深而缓慢、从腹部呼吸是最常用的方法。首先，找一个安静舒适的地方坐下，放松身体。然后，深吸一口气，感受气息从鼻子慢慢进入身体，填满胸腔，最后呼气时从嘴巴慢慢呼出。在这个过程中，我会刻意放松身体的每一个部位，尤其是肩膀和颈部。通过不断的练习，慢慢地我可以轻松地进入呼吸放松的状态。

接下来，感受呼吸放松带来的好处是让人愉悦的。每当我感到压力和紧张时，我都会闭上眼睛，呼吸放松几分钟。通过调整呼吸，我可以感受到身体逐渐变得轻盈，心情逐渐平静下来。呼吸放松不仅可以缓解焦虑和压力，还可以增加注意力和专注力。有时候当我学习或工作遇到困难时，我会停下来进行呼吸放松，让自己重新集中思维，找到解决问题的方法。呼吸放松还有助于改善睡眠质量，每天使用这种方法入睡前，我可以更快地进入深度睡眠，保持充足的精力。

最后，将呼吸放松融入生活是一种有意义的实践。呼吸放松可以在任何时间、任何地方进行，无需额外的工具和准备。我尝试过在公共交通中进行呼吸放松，哪怕只有几分钟，也能让我恢复精力，迎接接下来的挑战。在工作间隙中，闭上眼睛进行呼吸放松，可以帮助我调整状态，更好地投入到工作中。此外，我还尝试着与朋友一起进行呼吸放松，在交流和分享的过程中，增强情感交流和友谊。

综上所述，通过了解呼吸放松的原理，学习呼吸的正确方式，感受呼吸放松带来的好处以及将呼吸放松融入生活，我深刻体会到呼吸放松对身心健康的重要性。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了自己的情绪和身体需求。因此，我们需要时刻关注自己的状态，学会使用呼吸放松这个简单而有效的工具，让自己更加平静、健康地面对生活的挑战。

放松心得体会篇6

《咬定青山不放松——论理想信念的八个关键词》专题片深刻阐释了系列重要讲话蕴含的独特文风、坚定信仰和精神力量，让大家深受教育。那大家观看了之后会有什么感受?教师，党员领导干部，不同的岗位对于这部教育片的感受会有什么不同的感受?我们一起来看看!大家写的咬定青山不放松。

心得体会。

范文吧!

《咬定青山不放松-论理想信念的八个关键词》专题片以“精神上的钙”“信仰的味道”“温水煮青蛙”“金刚不坏之身”“营养剂”“三种境界”“革命理想高于天”“不忘初心方得始终”8个关键词，深刻阐释了系列重要讲话蕴含的独特文风、坚定信仰和精神力量。现在我结合围绕“学、思、行”三个字，谈谈对机关党员坚定理想信念的认识体会：

要深学。政治上的坚定源于理论上的清醒，这是颠扑不破的道理。在“。

两学一做。

”学习教育中，机关党员特别是省委的机关党员理应学得更多更深更好。要深入学习党章、党规和系列重要讲话，特别是对江西工作的两篇重要讲话，深入学习党史国史，学习马列主义经典名篇，深刻领悟马克思主义立场观点方法，领悟观察世界、分析问题、推动发展的思维方法。

要善思。对党的科学理论，不能只满足于看了、学了，还要学思结合、以思促学。要善于运用对比研究的方法，善于进行由表及里、由此及彼的思考分析，看清一些伪命题的本质和动机。要经常开展讨论，相互碰撞，启发思考，形成独特的视角、提炼科学的观点，充分展现思想的力量、真理的力量。

要笃行。坚持理想信念不是一句空话，也不是泛泛而谈的高调，而是要靠行动来落实、靠实效来检验。作为机关干部，要保持不怕苦、不怕累的好作风，耐得住寂寞、坐得了冷板凳，以精益求精的标准要求自己;要严守政治纪律和政治规矩，弘扬耐心、专注、敬业、一丝不苟的“工匠精神”。

作为党员，理应以更高的标准在学、思、行中带好头、做示范。

5月27日上午，县矿管局党支部组织全体党员、入党积极分子集中观看《咬定青山不放松—论理想信念的八个关键词》专题片。

专题片从坚持理想信念着手，把握八个关键词：精神上的钙，信仰的味道，金刚不坏之身，营养剂，温水煮青蛙，三种境界，革命理想高于天，不忘初心、方得始终。专题片以讲故事的方式、运用生活化的语言教导我们，如何看待理想信念，如何保持理想信念。

观看专题片后，党员们畅谈共产主义理想信念，表示要继承和发扬井冈山精神、秋收起义革命传统，以党章党规进行自我要求，来一次精神上的洗礼、思想上的锻造。下一步，局党支部将以“两学一做”学习教育要求为基准，做到领导带头，以上率下，层层立标杆、作示范，使学习教育常态化、固定化，努力打造“平时过得硬、急时冲得上”的合格党员队伍。

《咬定青山不放松——论理想信念的八个关键词》专题片深刻阐释了系列重要讲话蕴含的独特文风、坚定信仰和精神力量，让大家深受教育。

自“两学一做”学习教育开展以来，区教育党委各基层党支部共召开专题培训会38次，党员大会26次，支委会31次。区教育党委坚持把“两学一做”学习教育和师德师风建设、传承红色基因、基层组织建设、学校中心工作、重点任务等紧密结合起来，创新学习方式，采取集中学习与个人自学、原原本本读与深入讨论、举办知识竞赛与党员手抄党章等形式，抓好“学”这个基础，教育引导党员自觉按照党员标准规范言行，牢记。

入党誓词。

为打好“六大攻坚战”、奋力加快建设现代化教育强区、办好人民满意教育提供坚强组织保障。

反复强调，全党要坚定共产主义理想和中国特色社会主义信念，坚定道路自信、理论自信、制度自信。理想信念是每个共产党员的精神之钙，常补钙、补足钙，把高于天的革命理想信念融入到每个党员的血液里，才能凝练成坚定不移的干事创业动力。同时，深入践行“三严三实”，实干兴邦，空谈误国，就要求我们党员干部有一分部署，就要确保九分落实。

仔细研读习近平总书记系列讲话精神，不难发现要求我们始终把理想的高度和务实的深度牢牢结合，决不能理想空洞无物，工作漫无目的方向，这都是我们建设中国特色社会主义，实现中国梦所要得不得。的论述，深刻阐明了关于认识与实践的辩证统一关系，为我们全面建成小康社会提供了科学的方法论。

落实关于理想和务实的讲话精神，归根结底就要干好两件事：一要学，二要做。学，就要通过多种形式广泛学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、三个代表、科学发展观和习近平总书记系列讲话精神以及辩证唯物主义哲学理论，尤其要深入学习系列讲话精神，把握实质内涵，构建自我理论认知框架，为理想信念建立支撑骨架，从思想深处明确理想信念的理论依据。做，就要实干、干实，在全面深化改革之际，敢于迎难而上，敢啃硬骨头，敢于担当，勇于担当，不做“南郭先生”。坚持知行合一，始终把理想信念与改革发展相结合，事业催人奋进，理想指引前路。

20xx年5月27日，根据区委组织部《关于组织观看〈咬定青山不放松——论理想信念的八个关键词〉学习专题片的通知》文件要求，我局积极组织全体干部职工学习收看了《咬定青山不放松——论理想信念的八个关键词》专题片。

在集体观看专题片后，全体观看人员进行座谈讨论。讨论中大家积极发言，围绕学习收看受到了哪些教育、怎样坚定理想信念等方面分别谈论自己观看专题片的体会，从党的峥嵘历史、从系列重要讲话中汲取营养，畅谈理想主义情怀。通过这次意义深远的教育，广大党员同志一致认为，我们党员的理想主义情怀，就应该是“吃苦在前，享受在后”的奉献精神，就应该是“视事业重如山、视名利淡如水”的无私品质，就应该是“苟利国家生死以，岂因祸福避趋之”的报国之志，就应该是“计利当计天下利，求名应求万世名”的天下情怀。在今后的工作中，要立足自身岗位，以最有效的实际行动，坚守党员理想信念，心系群众、尽职尽责，全力推进我区环境保护工作。

5月30日省植保植检局组织全局党员干部观看《咬定青山不放松——论理想信念的八个关键词》学习专题片，进一步推动“坚定执着追理想”专题学习，深刻把握关于理想信念论述的思想内涵和精神实质，扎实开展“两学一做”学习教育。

大家的讨论中认为，论理想信念的“精神上的钙”、“信仰的味道”、“温水煮青蛙”、“金刚不坏之身”、“营养剂”、“三种境界”、“革命理想高于天”、“不忘初心方得始终”等8个关键词，简明扼要地回答了党员干部为什么要有理想信念，怎样树牢理想信念，如何实现理想信念，是一个体道悟道行道得道的科学过程，是一以贯之的知行合一，更加坚定了每个党员干部的理论自信、制度自信和道路自信。

观看了专题片《咬定青山不放松——论理想信念的八个关键词》。专题片以“精神上的钙”“信仰的味道”“温水煮青蛙”“金刚不坏之身”“营养剂”“三种境界”“革命理想高于天”“不忘初心方得始终”等8个关键词，深刻阐释了系列重要讲话蕴含的独特文风、坚定信仰和精神力量。强卫看得认真，充分肯定这种深入浅出、入脑入心的学习载体和方式。

党的以来，把握时代和实践的新要求，把握人民群众的新期待，在许多重要会议、重要活动、重要场合发表了重要讲话。这一系列重要讲话，集中了全党和全国人民智慧，深刻回答了新的历史条件下党和国家发展的一系列重大理论和现实问题，提出了许多富有创见的新思想、新观点、新论断、新要求。这一系列重要讲话，丰富发展了党的科学理论，进一步深化了我们党对中国特色社会主义规律和马克思主义执政党建设规律的认识，为我们在新的历史起点上实现新的奋斗目标提供了基本遵循。深入学习贯彻讲话精神，对于加快全面建成小康社会步伐、夺取中国特色社会主义新胜利，意义重大而深远。按照办党组统一安排，我认真学习了习的重要讲话精神，深刻认识到今后我们要切实增强政治责任感，把深入学习领会讲话作为当前和今后一个时期的重要政治任务，切实把思想和行动统一到一系列重要讲话精神上来，并把会议精神落实到收入监督工作中去。

一、认真学习，深入贯彻。

学习贯彻系列讲话精神，关键要在推进财政改革实践上下功夫，在改进工作上见进展，在实际运用中出成效。在不同场合的讲话，是1篇篇指导实践的案例，每1篇都蕴含着新思想、新观点、新论断、新要求，需要我们在实践中去理解、去推动、去凝聚共识，最终落实在行动上。要将学习贯彻系列讲话精神与收入监督工作实际结合起来，精心谋划收入监督改革发展的新思路、新举措，扎实推进专员办转型发展。

二、坚定信念，提高修养。

曾强调：“理想信念是共产党人的精神之‘钙’，没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会‘缺钙’，就会得‘软骨病’”。当前，一些党员干部在市场经济浪潮中迷失方向，违反党纪国法，无不是动摇了理想信念。特别是目前我国进入了改革的“深水区”，更加凸显了坚定理想信念的重要性。所以，我们要认真学习党章，严格遵守党章，对党章“内化于心，外化于行”，以实际行动维护党的理想信念的严肃性，进一步坚定中国特色社会主义的道路自信、理论自信和制度自信，不断提高党性修养，解决好人生观、世界观、价值观这个总开关。

三、改进作风，牢记宗旨。

党的作风体现党的宗旨，关系党的形象和人心向背。在xx届中央纪委二次全会上强调：“工作作风上的问题绝不是小事，如果不坚决纠正不良风气，任其发展下去，就会像一座无形的墙把我们党和人民群众隔开，我们党就会失去根基、失去血脉、失去力量”。因此，我们要以身作则，率先垂范，把改进作风的相关规定和要求落实到每一项审核审批中、每一项专项检查中、每一次走访调研中，牢记群众观点，增强宗旨意识，自觉接受群众监督。

四、廉洁自律，守住底线。

在xx届中央纪委二次全会上强调：“干部廉洁自律的关键在于守住底线。只要能守住做人、处事、用权、交友的底线，就能守住党和人民交给自己的政治责任，守住自己的政治生命线，守住正确的人生价值”。

专员办的中层干部担负着上级领导部署的各项工作的具体实施的重要使命，可以说，有效完成财政部和专员办领导安排的各项工作，切实发挥专员办守土有责的作用，中层干部起着非常重要的作用。作为一个中层干部，要廉洁自律，心存敬畏，始终做到自重、自省、自警、自励，坚守四条底线：一是坚守政治底线。作为一个部门负责人首先应该坚持正确的政治方向，在大是大非面前保持清醒的头脑，坚决抵制损害党的利益的行为，始终以党和人民的利益为出发点。二是坚守纪律底线。要带头遵守纪律。包括政治纪律、组织纪律。以大局出发，不计小集体和个人利益。三是坚守做人底线。作为一名负责人要以身作则，以德服人。要求别人做到的自己首先做到，要求别人不做的自己坚决不做，己所不欲，勿施于人。四是坚守诚信底线。在当前诚信缺失的现状下，这一条非常重要。诚信包含着对组织的忠诚和对同志的坦诚。作为一个中层干部要有一颗真诚、宽容的心。对组织忠诚、对同志坦诚。让同志们在一个愉快的氛围中工作，团结全处同志共同完成任务。只有这样，才能正确履行自己的职责，才能不辱使命。

5月26日下午，学校党支部组织党员、入党积极分子集中观看《咬定青山不放松—论理想信念的八个关键词》专题片。片中主要内容是，以以来系列重要讲话中整理出“精神上的钙”“信仰的味道”等8个关键词为主线，深刻阐释了讲话蕴含的独特文风、坚定信仰和精神力量。

下一步，江安学校党支部将以“两学一做”学习教育要求为基准，坚持做到“三会一课”常态化、固定化，定期开展丰富多彩的党建主题实践活动(如手抄党章接龙、党章党规知识竞赛、重温入党宣誓等)。同时，党建+qq群平台加大“两学一做”学习内容更新频率，积极引导全体党员做“四讲四有”合格党员。

作为一名合格党员，必须做到“四讲四有”：讲政治、有信念，讲规矩、有纪律，讲道德、有品行，讲奉献、有作为。

讲政治，有信念。党员，本身就是一种政治身份，党员讲政治、有信念，既是义务，更是责任。要把党的思想建设放在首位，以尊崇党章、遵守党规为基本要求，用系列重要讲话精神武装思想，自觉按照党员标准规范言行，进一步增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识，坚定正确政治方向，这就是“讲政治”。按照党章党规和系列重要讲话精神，进一步坚定理想信念，提高党性觉悟，进一步树立清风正气，进一步强化宗旨观念，勇于担当作为，在生产、工作、学习和社会生活中起先锋模范作用，这就是“有信念”。

讲规矩、有纪律。党中央强调守纪律、讲规矩，切中了时弊，抓住了根本，有着很强的现实针对性。指出，“讲规矩是对党员干部党性的重要考验，是对党员干部对党忠诚度的重要检验”。能不能守纪律、讲规矩，是领导干部党的观念强弱的试金石。今天，面临“四大考验”“四种危险”，更需要让守纪律、讲规矩成为自觉和常态。只有这样，我们党才会更有凝聚力和战斗力，才能成为一个万众归心、坚强有力的大党，才能带领人民在实现中华民族伟大复兴的征程上谱写新的辉煌篇章。

讲道德、有品行。“正气存内，邪不可干。”讲修养、有品行，这就是共产党人坚定理想信念、坚守精神家园的“正气”。党的肌体的细胞就是一个个党员，细胞健康，才有肌体的健康。要永葆我们党的先进性和纯洁性，全党同志特别是领导干部就必须从根本上做到知耻明礼、为民务实清廉。我们党是中国工人阶级的先锋队，同时是中国人民和中华民族的先锋队。“两个先锋队”的性质，决定了我们党必须是具备高尚修养、有着远大理想的党员组成的政治集团，绝不容许那些道德败坏、生活腐化、骄奢淫逸、素质低下的乌合之众混入党内。

讲奉献、有作为。我们的党和国家事业要发展，必须要靠党员干部真刀真枪，脚踏实地，埋头实干。国家培养一个党员干部不易，需要投入大量的人力物力财力。所以，身为一名党员干部，要担起自己的责任，既要承担起为国家社会经济发展出谋划策、无私奉献的责任，又要承担起为群众排忧解难，谋求幸福的责任。如果党员干部怕事躲事，慵懒散政，那么群众的困难还怎么解决?在党一天，就要时刻以服务群众为己任，自觉克服慵懒散政，沉下身子踏实苦干，在奋斗中实现自己的人生价值。

5月30日上午，涌泉乡机关党支部组织全体党员在乡便民服务中心二楼会议室观看《咬定青山不放松——论理想信念的八个关键词》学习专题片。

专题片从坚定理想信念着手，以精神上的钙、信仰的味道、金刚不坏之身、营养剂、温水煮青蛙、三种境界、革命理想高于天、不忘初心方得始终等8个关键词，运用朴素的语言，讲故事的方式，深入浅出的告诉并要求我们要正确看待理想信念，始终坚持理想信念，做一个有理想、有信念的合格共产党员。会后，与会人员就坚定理想信念和如何做好“两学一做”学习教育进行了交流讨论。以下是本人结合两学一做的一点感想。

理想信念是一个人的世界观、人生观和价值观的集中体现。提出的“信念坚定、为民服务、勤政务实、敢于担当、清正廉洁”好干部标准，排在第一位的就是理想信念坚定。同样，崇高的理想信念是每一位共产党员的人生支柱和前进的灯塔，是共产党人安身立命的根本。在“两学一做”学习教育中，只有坚定了理想信念，才能深入的学、踏实的做。

当前，绝大多数党员理想信念坚定，忠诚党的事业，对建设中国特色社会主义充满必胜的信心，在改革开放和社会主义现代化建设事业中保持了先进性，发挥先锋模范带头作用。但不容忽视的是，面对复杂的国际环境，都西方国家甚至国内不法人员的迷惑，一些党员干部理想信念发生动摇。有的同志在党不信党，在党不信中国特色社会主义，而去信奉资本主义、自由主义等等，严重侵蚀和损害了个人的理想信念。这些人在“两学一做”专题教育中最先表现出来的，就是学习走过场，搞形式主义，不注意提升自己的党性修养。

坚定理想信念要坚决防止理想信念被侵蚀。当下，恶意阻挠我国社会主义建设的某些国家和一部分人，正在利用互联网大肆抨击我们的历史、我们的制度、我们的人权、我们的军队甚至我们的英雄。他们就是利用灭偶像、毁信念这些招数，重点侵蚀个人的理想信念，以此达到改变国人价值观，操纵舆论甚至是影响政治的目的。有些党员干部的理想信念就是被人通过白蚁搬家的方式，一点一滴地被侵蚀掉了。做一名合格党员，就要要坚决摒弃错误思想，坚决抵制网络上的不当言论，自觉把党的理想信念作为人生第一精神追求，坚定对中国特色社会主义的道路自信、理论自信和制度自信，确保信念不变、立场不移、方向不偏。

坚定理想信念要不断加强理论修养。要认真学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观和系列重要讲话精神，认真学习党章、党的光辉历史、党的优良传统，坚决在思想上、政治上、行动上同党中央保持高度一致，做到坚定信仰、增强定力，严守规矩、履行责任，努力把党的理论作为自己的看家本领，内化于心、外化于行，为做好合格共产党员打下坚实的理论基础。

坚定理想信念还要不断加强道德修养。要向全国优秀共产党员看齐，杨善洲、郭明义、兰辉等等，除了有不凡的工作业绩之外，普遍具备高尚的道德品质和优秀的人格魅力。共产党员坚定理想信念就要带头恪守社会公德、职业道德、家庭美德和个人品德，自觉陶冶道德情操、锤炼道德意志、筑牢道德防线。

5月30日下午，区教育局机关党支部和大公路第二小学党支部50余名党员在大公路第二小学电教室集中观看了《咬定青山不放松——论理想信念的八个关键词》专题片。专题片以“精神上的钙”“信仰的味道”“温水煮青蛙”“金刚不坏之身”“营养剂”“三种境界”“革命理想高于天”“不忘初心，方得始终”八个关键词，深刻阐释了系列重要讲话蕴含的独特文风、坚定信仰和精神力量，让大家深受教育。如下是个人的感想。

“两学一做”的旨在解决一些党员理想信念模糊动摇的问题，一些党员的党的意识淡化的问题，一些党员宗旨意识淡泊的问题，一些党员精神不振的问题，一些党员行为不端的问题。强调，“理想信念就是共产党人精神上的“钙”，没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”。“譬如有人块掷狮子，狮子逐人而块自熄”，党员干部当抓住这个关键，从三个方面入手，进一步坚定自己的理想信念。

坚定信仰，永葆忠诚之心。要根治党员干部的“软骨病”，首先要做的就是补精神之“钙”，固思想之元，切实解决好世界观人生观价值观这个“总开关”问题。“两学一做”其重在学也是这个意思。习在讲话中反复强调，党员干部要通过对马克思主义的认真学习牢固树立坚定的信念信仰。在改革的攻坚期与全面深化阶段，不光要深学马克思主义理论来坚定信仰，还当多看多学党史来坚定道路自信，还要注意结合现阶段的工作，加强对党章党规和习系列重要讲话精神的学习来坚定全面从严治党和实现中国梦信心。

谨小慎微，干净明白做人。“不矜细行，终累大德”，坚定理想信念，不光要从“补钙”着手，还应在生活工作的细小处也时时保持警惕。严格自我要求，严明纪律意识，加强《准则》《条例》的学习，将党的规矩铭记于心，严守规矩、筑牢防线。保持艰苦朴素之风，自觉抵制歪风邪气。积极构造良好的家风，让廉洁思想在家人和自己之间良性互动，营造良好的家庭廉洁环境。忠实职责，强化担当意识。习多次强调“有理想、有担当，国家就有前途，民族就有希望”。坚定信念，不能止于思想，还当全于行动。正如认知和实践互相促进，而实践乃是基础一样，忠实责任，敢于担当，既会在自己身上养成奋发向上的力量，也会因为行动的“获得感”，进一步坚定自己的信念、信仰。“在大是大非面前敢于担当、敢于坚持原则”，会进一步坚定自己的政治定力。作为全面改革的“砖瓦”、“钉子”，当忠实职责，同全国人民一起推动中国梦的实现。

专题片《咬定青山不放松》以“精神上的钙”“信仰的味道”“温水煮青蛙”“金刚不坏之身”“营养剂”“三种境界”“革命理想高于天”“不忘初心方得始终”等8个关键词，深刻阐释了系列重要讲话蕴涵的独特文风、坚定信仰和精神力量。历史文献纪录片《筑梦中国》回顾了1840年鸦片战争以来中国人民在屈辱苦难中奋起抗争，为实现民族复兴进行的种种探索，特别是中国共产党领导全国各族人民争取民族独立、人民解放和国家富强、人民幸福的光辉历程，充分展示了中华民族的复兴之路，生动阐释了中国梦的深刻内涵。日前，党中央开展“两学一做”学习教育，是落实党章关于加强党员教育管理要求、面向全体党员深化党内教育的重要实践，是推动党内教育从“关键少数”向广大党员拓展、从集中性教育向经常性教育延伸的重要举措，是加强党的思想政治建设的重要部署。从开展群众路线教育到三严三实，通过思想整改教育活动，真正把党的思想政治建设抓在日常、严在经常。

当前，一些党员理想信念模糊动摇的问题，对共产主义缺乏坚定信仰，对中国特色社会主义缺乏信心，精神空虚，推崇西方价值观念，热衷于组织、参加封建迷信活动等;通过着力解决一些党员党的意识淡化的问题、宗旨观念淡薄的问题、精神不振的问题、道德行为不端的问题。持之以恒纠正“四风”，抓好不严不实突出问题整改，推动党的作风不断好转。

中国共产党有8400多万的党员，做为世界第一大政党，在继承老一辈的光荣传统的基础上，肩负着带领全国人民，全面实现小康社会的历史重任。共产党员要在思想上政治上行动上的团结统一，要吃苦在前，冲锋在前，带领广大人民谋福、创业、干事，在生产、工作、学习和社会生活中起先锋模范作用。开展“两学一做”学习教育，就是要求共产党员在思想上与党中央保持一致，坚定理想信念，提高党性觉悟;进一步增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识，按照党章的要求规范自己的言行，履行好党员的义务，为协调推进“四个全面”战略布局、贯彻落实五大发展理念提供坚强组织保证。

专题片《咬定青山不放松》观看后，全局党员认真开展讨论交流。党员们纷纷表示，通过集中学习，全面回顾了党的历史，深刻感受到了中华民族复兴之路的艰辛，增强了为实现中国梦而奋斗的动力，更加坚定了对中国特色社会主义的信念和信心。我们要深入掌握关于理想信念论述的思想内涵和精神实质，善思笃行，履行好自己的职能职责，在工作中起模范带头作用，永葆共产党员政治本色。同时简单的阐述下自己的看法。

一、坚定一种信仰。

信仰关乎一个人的精神境界，信仰是超越现实，对未来美好远景和远大目标的自觉追求，是努力实现更高价值的自我意识。德国大哲学家康德有一句名言：“世界上唯有两样东西一直让我心醉神迷，一是头顶上灿烂的星空，二是心中的道德律。”头顶上的星空是指人的信仰，道德律是指内心的秩序,一个人如果拥有了这两样东西，就是一个顶天立地的人，一个力量无穷的人。回顾中国共产党走过的九十多年的光辉历程，之所以有今天举世瞩目的成就，其秘诀就是靠无数共产党员坚定信仰和道德实践取得的，二者缺一不可，互为促进。

不同时代有不同的特点，但对信仰的追求却一脉相承。共产党人的信仰，不同于一般的信仰，我们信仰的马克思主义，有着超越平凡的力量。共产党人是有追求的，面对制定的全面建成小康社会的目标任务，展望实现中华民族伟大复兴之“中国梦”的愿景，更加需要每个党员、干部以坚定的理想信仰支撑良好的官德，保持高度的责任感、使命感，自觉做到权为民所用、情为民所系、利为民所谋。中国梦和绿水青山梦就是林业人的信仰，是每个务林人的奋斗目标。以来，超60次谈生态，他指出，“生态兴则文明兴，生态衰则文明衰”，生态文明建设是一场“绿色革命”，绿水青山就是金山银山的发展观，实现了发展理念的新提升。我们追求人与自然和谐、经济与社会和谐，就是要“两座山”。在复杂的生态系统中，林业在维护国土安全和统筹山水林田湖综合治理中占有基础地位，20xx年4月2日，参加首都义务植树活动时强调，林业要为建设美丽中国创造更好的生态条件。这不仅明确了林业在建设美丽中国中的重要地位，也赋予了林业部门重大的历史使命。

中国梦呼唤了新时期的民族信仰。指出,中国梦归根到底是人民的梦,实现中国梦可以有10个样本，可以有n多个样本，不仅仅是将名字镌刻在历史史册的人可以成为样本，我们每个有信仰的人只要坚守，“忍将心血埋深土，为待他年人问津。甘为苍生受苦难，五十年后识斯人”的精神，我们都可以成为实现中国梦的样本。

二、坚守两条红线。

严守纪律红线、坚守政治底线。党员领导干部必须严守纪律红线，坚决贯彻落实“五个必须、五个决不允许”要求。同志旗帜鲜明、不容置疑地指出，对踩“红线”“闯雷区”零容忍，而且要求这个观念一定要非常明确、非常强烈、非常坚定。这是对各级领导干部是否坚持以人为本、贯彻落实科学发展观的重要检验。

对“红线”，要有敬畏之心、戒惧之心，绝不能踩踏。要把严守党的政治纪律作为一条不可逾越的红线，坚定信念，自觉遵守，夯实责任，以上率下，不断自我革新、自我净化、自我完善。要勤于学慎于言笃于行，作为党员干部，什么该说、什么不该说，必须以政治纪律为准绳，真正做到在党为党、在党言党、在党忧党，不能在精神上的‘缺钙’，患‘软骨病’，把世界观、人生观、价值观这个“总开关”掌控好，必须经受“四大考验”、防止“四种危险”，做到政治信仰不变、政治立场不移、政治方向不偏，始终以同志为的党中央保持高度一致。

严守政治纪律不是一句空话，不能只表态、不落实。明确行为准则，坚持防微杜渐，始终修身严行，管住小事、守住小节、谨防小错，始终把严守政治纪律作为底线和准则。严守政治纪律最关键的是要夯实责任，要牢记自己第一身份是党员，要按照“三严三实”要求，把讲规矩、讲纪律、讲认真作为领导干部工作作风新常态，在xx届中央纪委二次全会上强调：“干部廉洁自律的关键在于守住底线。只要能守住做人、处事、用权、交友的底线，就能守住党和人民交给自己的政治责任，守住自己的政治生命线，守住正确的人生价值”。永葆共产党人的政治本色,最根本的是要坚定信念，做到信党章、信中央、信组织，坚决做到“四个服从”，强化政治担当,对坚持什么、反对什么，党员干部头脑要清醒、心中有定力，必须自觉坚持党的基本理论、基本路线、基本纲领、基本经验、基本要求，自觉遵守党章和党内各项。

规章制度。

自觉规范自己的一言一行。心中有杆秤明白哪些可以做、哪些不可以做使纪律真正成为廉洁从政的刚性约束。

多次强调：“要善于运用‘底线思维’的方法，凡事从坏处准备，努力争取最好的结果，这样才能有备无患、遇事不慌，牢牢把握主动权。”提高底线思维能力，就是要居安思危、增强忧患意识，宁可把形势想得更复杂一点，把挑战看得更严峻一些，做好应付最坏局面的思想准备。要见微知著、未雨绸缪，增强前瞻意识，把工作预案准备得更充分、更周详，做到心中有数、处变不惊。

三、坚持三种精神。

坚持钉子精神、学习精神、担当精神。在中共xx届二中全会第二次全体会议上，用了“钉钉子”这一比喻，强调要牢记“空谈误国，实干兴邦”，要保持工作的稳定性和连续性。他说，我们要有钉钉子的精神，钉钉子往往不是一锤子就能钉好的，而是要一锤一锤接着敲。要以“钉钉子”精神抓落实，要抓铁有痕、踏石留印，把每一棵钉子订牢、订直、订实，不说空洞的。

口号。

做些踏踏实实的工作不做表面文章多做基础工作不搞政绩多为民生谋事坚持不懈一项接着一项一茬接着一茬不断钉下去。

“为学之实，固在践履”学以致用，应用的过程促进学习深化，也检验学习成效。党校的脱产培训，学习系列重要讲话，坚持学用结合、知行统一，把学习成效体现到促进主观世界和客观世界改造上，使思想真正有所提高，使工作切实得到改进和加强，既能学到理论、掌握新知、认识真理、探索规律，提高改造客观世界的能力，还能加强党性锻炼，提高自身修养，改造主观世界。习近平总书记指出，全党同志一定要善于学习，善于重新学习。同过去相比，我们今天学习的任务不是轻了，而是更重了。这是由我们面临的形势和任务决定的。要把学习作为一种追求、一种爱好、一种健康的生活方式，做到好学乐学，多一点学习、多一点思考，少一点无谓的应酬、少一点形式主义的东西，这也是转变工作作风的重要内容。要勤于学、敏于学，认真学习马克思主义理论特别是中国特色社会主义理论体系，掌握贯穿其中的立场、观点、方法，提高战略思维、创新思维、辩证思维、底线思维能力，正确判断形势，始终保持政治上的清醒和坚定。还要认真学习各方面知识，丰富知识储备，完善知识结构，打牢履职尽责的知识基础。

是否具有担当精神，是否能够忠诚履责、尽心尽责、勇于担责，这是检验是否真正体现了共产党人先进性和纯洁性的重要方面。习在接受外国记者专访时，他深情地说，“我的执政理念，概括起来说就是：为人民服务，担当起该担当的责任”，“看一个领导干部，很重要的是看有没有责任感，有没有担当精神”，语意重大而深远。担当，意即接受并负起责任。作为党员干部来说，担当就要真正接受和担负起全心全意为人民服务的责任，用担当的责任精神在实现党和人民的事业中贡献自己的光和热。具有担当精神和敢于担当，不仅是共产党人的立身基础、应该具备的基本素质，更是共产党人的政治本色和价值取向。我们一定要始终与人民心心相印、与人民同甘共苦、与人民团结奋斗，夙夜在公，勤勉工作,为民奉献，倾心竭力，善作善成，不推诿，不回避，不怕麻烦，真抓实干，言必信、行必果，我们就能形成一种巨大的担当力量，才能对得起党员这个称号，不会贻误党的事业，才能成为一个有历史担当的人。

党的以来，在不同场合发表了大大小小百余次重要讲话，的讲话平实、深入浅出，触及心灵，振聋发聩，充满吸引力、感染力、感召力，充满了语言魅力，看得进、学得懂、记得住、传得开，能入耳入脑入心入神：“打铁还需自身硬”、“温水煮青蛙”，“理想信念就是共产党人精神上的‘钙’”，“要坚持‘老虎’、‘苍蝇’一起打”，这些话语都说到老百姓的心坎上。的系列讲话，认识清醒，见解深刻，既没有丢老话，同时又讲出了新话，体现了坚持与发展、继承与创新的统一，体现了与时俱进、求真务实的精神，我们要博学慎思，明辨笃行，做到知行合一，要把学习系列重要讲话作为一项长期任务，持之以恒，常学常新，把对讲话精神的学习不断引向深入。

党的为全党和全国人民在新的历史条件下建设中国特色社会主义指明了前进方向，吹响了全面建成小康社会的新号角，我们正迎来道路、理论、制度自信的新时代。建设这样一个新时代，每一个共产党员应当感到压力更加巨大、任务更加繁重、机遇更加难得、责任更加重大、使命更加崇高。在这样的时代，做一名合格的共产党员，必须做到：

一要坚定理想信念。作为一名共产党员，必须坚定共产主义理想信念，坚守共产党人的精神追求。对马克思主义的信仰，对社会主义和共产主义的信念，是共产党人的政治灵魂，是共产党人经受住任何考验的精神支柱。新中国的胜利和社会主义现代化建设无不证明了这个道理。然而，随着市场经济的发展，各种社会思潮的影响，人们的价值观发生了很大的改变，不少党员党性观念淡薄、理想信念动摇，拜金主义、享乐主义、奢靡之风盛行其道，共产党员的先进性、纯洁性受到了严重的冲击，这对一个已经走过92个春秋的大党来说是极端危险的。社会发展一再告诫我们，坚定共产主义理想信念什么时候都不能丢掉，任何时候都要牢牢把握，否则将亡党亡国。

二要高度自觉学习。学习是党员的义务，党章中关于党员义务第一项就对学习以及学习的内容、学习的目的作出了明确规定。学习型政党的建设，是以“强能力”的学习为目的，要学以致用，转化为解决实际问题的能力，努力提高为人民服务的本领，而不是为学而学，装门面做摆设吓唬人。我们必须要树立正确的学习观，要真学，舍得花时间学、下功夫学、用心事学，把要我学变为我要学，从朴素的学习观上升为高度自觉，从而实现自我超越和自我更新。

三要主动提升能力。每一个党员在不同的岗位上扮演着不同的角色，对我们的能力也提出了不同的要求。作为党员领导干部，一是要提高决策能力，做到决策之前充分听取各方面的意见，一旦决策了的事情，必须坚定抓执行，是谓“言必行，行必果”，要紧紧围绕工作大局，紧密结合本单位工作实际和群众关心的热点、难点问题，不讲空话、不讲大话、不讲套话，牢记习强调的：“不提不切实际的口号、不提超越阶段的目标、不做不切实际的事情。”二是要有发挥团队协作精神的能力，这是我们干大事、干成事的重要保证。要主动加强沟通，要有自重重人的态度和容人的气量，善于倾听各种声音、善于发挥众人之长，常讲“众人拾柴火焰高、众人划浆开大船”就是这个道理。三是要有身体力行的能力，凡是要求下属做到的自己首先做到，身先士卒、率先垂范。作为普通党员，重在提高执行力，多做少说或只做不说，把上级决策的事情落到实处，工作中做到不错位、不越位、不蛮干、不滞后、不偷懒，立足于把每一项具体的工作干好。把大事干成是一种能力，把小事干好同样是一种能力，更是一种态度。此外，我们还要提高做群众工作的能力，参与社会管理的能力，服务经济工作的能力。

四要加强作风建设。一是贴近群众。习说：“人民对美好生活的向往，就是我们的奋斗目标。”我们要真正静下心来、停下步子、沉下身子到群众中去，了解民情，倾听民声，关注民意，始终把人民群众的冷暖疾苦放在心上，始终把人民群众的利益放在首位;经常问政于民，问需于民，问计于民，从人民群众的伟大实践中汲取智慧和力量;坚持以人为本，执政为民，保持同人民群众的血肉联系。二是真抓实干。空谈误国，实干兴邦。我们的各项事业是一点一滴干出来的，而不是夸夸其谈说出来的，新形势、新任务需要我们必须做实干家，不如此，中国梦就无从谈起，中华民族的伟大复兴将变得遥遥无期。三是淡泊名利。党章第二条明文规定“除了法律和政策规定范围内的个人利益和工作职权以外，所有共产党员都不得谋求任何私利和特权。”我们要牢固树立正确的金钱观、权力观，视权力为责任，而不是个人捞取功名利禄的资本。古人也重名，但那是名声、名节、名誉，而不是名气、名衔、名利;党员干部不是不食烟火的神仙，正当、合法的利益是必须的，但除此不得再有其他非分之想，唯有正确对待利益，才能心无旁骛努力干好本职工作，真正做到全心全意为人民服务。四是廉洁自律。认真学习党纪条规，珍惜工作、珍惜家庭、珍惜荣誉、珍惜组织的培养，慎独慎微，把自己置于阳光之下，把权力关进制度的笼子，加强个人品德修养和人格塑造，自省自重自警自励，时刻拒腐防变，自觉接受全方位的监督。

五要勇于开拓创新。中国梦创新梦，创新是中华民族不竭的动力，是党保持政治生命活力的要求。温家宝说过:“一个民族光靠模仿是不行的。”党员干部无论是对日常工作还是党的工作，一是要有创新的意识，二是要有创新的激情，三是要有创新的举措，四是要有创新的成果，充分发挥先锋模范带头作用，为实现国家富强、民族复兴、人民富裕的中国梦而不懈努力。

日前在同各界优秀青年代表座谈时勉励广大青年，一定要坚定理想信念。中国梦是全国各族人民的共同理想，也是青年一代应该牢固树立的远大理想。中国特色社会主义是我们党带领人民历经千辛万苦找到的实现中国梦的正确道路，也是广大青年应该牢固确立的人生信念。的讲话，引人深思，更催人奋进，为青年成长成才指明了方向。

青年有理想、立大志，于国于民，于己于人，都大有裨益。“百学须先立志，志不立天下无可成之事”。青年唯有立大志，方可成大业：少年周恩来立下“为中华之崛起而读书”的壮志，成就救国救民、立国立民的千秋伟业;少年茅以升矢志造桥负笈苦学，克服重重困难，修建第一座现代化桥梁……古今中外，“有志者事竟成”的故事不胜枚举。

青年要坚定理想信念，在当下具现实紧迫性。今天的社会价值多元，其中不乏拜金主义、享乐主义等不良影响，让少数青年混淆价值、迷失自我，抱怨没有施展空间，对现行道路产生动摇，或者无所事事、虚度光阴。种种现象，其根源都在于他们的理想信念不坚定、不正确。青年树立怎样的志向，怎样坚定理想信念，至关重要。

当前，全国人民都在朝着实现中华民族伟大复兴的中国梦而不懈奋斗，这就为青年在当下找到自我、确立人生方向提供时代坐标。广大青年只有顺应时代潮流，自觉认同、追求中国梦，沿着中国特色社会主义道路前行，才能以小我激发大我，铸就更加辉煌的事业。

时势造英雄，英雄出时势。正是在国家、人民对航天梦的执着追求和大力支持下，平均年龄只有33岁的嫦娥、神舟团队，将“嫦娥”送上月球，让神舟与天宫对接。青年要坚守理想信念，就必须像航天团队那样，将个人梦融入中国梦，将个人发展融入中国道路，顺应历史发展方向，在共同梦想的追求中，获得更大发展机会，把握发展的主导权主动权，不仅实现个人的发展，更铸就利国利民的功绩。

“自胜者强，自强者胜。”正是由于对脚下热土爱得深沉，紧紧跟党走的信念无比坚定，强震面前，雅安少年才会大声喊出“我们不怕、我们坚强”。青年要坚定理想信念，就必须要自信、自强，用中国特色社会主义理论武装头脑，对历史规律、基本国情有清醒认识，增强对党、对国家的强烈自豪感和对自己的高度自信心，才能脱离随波逐流的迷茫，摆脱不切实际的幻想，在共同奋斗中找到归宿，得到战胜一切困难的自信。

梦在前方，路在脚下。优秀青年的成长经历告诉我们，青年投身到祖国人民最需要的地方和事业，更容易脱颖而出。青年要坚定理想信念，必须珍惜韶华、奋发有为，在脚踏实地的实干中找到自身位置，在贴近人民的基层找到施展身手的舞台，勇做走在时代前面的奋进者、开拓者、奉献者。我们相信，有理想、有信念的青年一代，一定能在追求中国梦的道路上放飞青春、大有作为。

为使广大党员及时观看《咬定青山不放松——论理想信念的八个关键词》学习专题片，已将学习专题片上传大江网、江西手机报等省内网络媒体和全省远程教育平台，并将印制成光盘发放到基层党委。

说：事实一再告诉我们，马克思、恩格斯关于资本主义社会基本矛盾的分析没有过时，关于资本主义必然消亡、社会主义必然胜利的历史唯物主义观点也没有过时。这是历史发展不可逆转的总趋势，党的最高理想和最终目标是实现共产主义。我们现在的努力以及将来多少代人的持续努力，都是朝着最终实现共产主义这个大目标前进的。但是，一些人认为共产主义是可望而不可及的，甚至认为是望都望不到、看都看不见，是虚无缥缈的。这些人之所以理想渺茫、信仰动摇，根本就是历史唯物主义观点不牢固。

坚定理想信念，坚守共产党员精神追求，始终是共产党人安身立命的根本。对马克思主义的信仰，对社会主义和共产主义的信念是共产党人的政治灵魂，是共产党经受住任何考验的精神支柱。形象的说，理想信念就是共产党人精神上的“钙”，没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”，就会没有骨气，就经不起诱惑，政治上变质，经济上贪婪，生活上堕落。提高干部素质，第一位的任务就是坚定理想信念。理想信念的坚定，是好干部的第一位标准。

当然，坚定理想信念，不能空喊口号，一定要同实际相结合。没有远大理想，不是合格的共产党员;离开现实工作而空谈远大理想，也不是合格的共产党员。要引导广大党员干部把践行中国特色社会主义共同理想和坚定共产主义远大理想统一起来，做到虔诚而执著、坚定而深厚。有了坚定的理想信念，就能坚持正确的政治方向，就会炼就金刚不坏之身，顺境中不骄傲，逆境时不动摇，永葆共产党人的政治本色。就能立定脚跟，脚踏实地，做好眼前的事情，干好最现实的工作。

在参观“复兴之路”展览时讲道：实现中华民族伟大复兴是近代以来中华民族最伟大的梦想，“中国梦”就是一个理想，是一个全民族的理想。讲，中国梦是一个形象的表达，是一个最大公约数，是一种为群众易于接受的表述，核心内涵是中华民族的伟大复兴，就是要实现国家富强、民族振兴和人民幸福。这个梦想，凝聚了几代中国人的夙愿，体现了中华民族和中国人民的整体利益，是每一个中华儿女的共同期盼。历史告诉我们，每个人的前途命运都与国家和民族的前途命运紧密相联，要用中国梦这个中华民族的共同理想，调动广大人民群众的积极性、主动性和创造性，激发人生出彩的热望，焕发劳动热情，释放创造潜能，形成万众一心、众志成城的磅礴力量，实现美好生活的目标。

从不同的维度谈坚定理想信念，给我们很多启示。一是要加强理论学习。理论的成熟是政治坚定的基础，一个政党必须要经常进行理想信念教育。深刻地指出，共产主义理想的必然实现，是唯物史观所揭示的社会基本矛盾运动的必然结果，是社会发展的总趋势，共产党的坚定的信念必须以科学理论为基础。全党同志必须要系统地学习马克思主义，应当知道我们是怎样经过反复比较历史地选择了马克思主义，是怎样把马克思主义与中国实际和时代特征相结合的，是怎样历经千辛万苦开创和发展了中国特色社会主义的，从而提高对马克思主义科学性和价值性的理解，增强实现党的最高理想的坚定性。二是要加强理想信念教育的针对性。针对部分党员存在的质疑理想信仰价值的倾向，必须要加强教育，使之懂得，人的理想信仰是人区别动物的标志之一，共产党人的理想是区别于其他政党的标志之一，要把党员信仰与个人修养结合起来，要不断学习，反复修炼，脚踏实地，信守对党和人民的承诺，做一个人民群众的贴心人。三是要增强理想信念教育的广泛性。把党的信念与中华民族的理想信念结合起来，以更为通俗的表述方式教育人民，引导群众，带领各族人民，更广泛地团结港澳同胞、台湾同胞、海外侨胞，凝心聚力，共同为实现中华民族伟大复兴的中国梦而奋斗。

从三个维度全面论述了理想信念，论证了政党的理想、党员的理想和社会理想的一致性和科学性，同时也构建和描绘了一个完整的理想信念体系，是统一全党的思想，凝聚民族力量的“灵魂”，是坚定中国特色社会主义的道路自信、理论自信和制度自信的“压舱石”，是我们奔向理想目标的航标灯。

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下面是本站为分享的“放松心得体会范文实用优秀5篇”，就不可能有深入性格的真正教育工作，只有人格能够影响人格的发展和形成。”班主任的人格就是教育的力量。因此，班主任对学生的健康成长起着重要的作用，只有心理素质高的班主任，才能培养出心理健康的学生。因此，班主任必须努力提高自身的心理素质，用自身的美好心灵去塑造学生健康的心灵。

生动活泼的集体活动可以促进人际交往，建立团结、合作、友爱、互助的人际关系，使学生体验生活在集体中的乐趣，找到表现自己的机会，获得成功的体会，从而促进身心和谐发展。班主任设计的活动一定要有针对性，即通过活动能培养学生的哪些心理品质。

气质是不容易改造的，对于某一特定气质类型的学生，教师不仅要引导他发挥长处，同时对其表现出来的不尽如人意之处，也要表现出充分的理解，并考虑采取更策略的方法来对待。例如，黏液质的学生比较固执，如果他表现出拒绝接受某个观点，教师不必强制他接受，而可以采取启发或感化等方式去说服他；对于抑郁质的学生，由于他们比较敏感，教师不要在公开场合点名指责；对于胆汁质的学生，教师应注意不要针锋相对地去激怒他们。

心理健康教育工作需要学校、家庭的共同参与和配合。为此，班主任要通过各种渠道提高家长的辅导水平，让家长成为自己工作的得力助手。一是定期召开家长会，改变家长会班主任讲、家长听的模式，以体验式为主，选取一些典型的教育案例，让家长充当各种角色，参与其中，亲自感受，从中了解孩子的心理，发现自己教育的不足，改进自己的教育方式，以平等、民主的态度与孩子沟通交流，创设有利于孩子身心健康发展的家庭环境。二是对一些问题学生的家长，班主任要多与他们交流，让他们对孩子充满信心，给予孩子更多的关爱，帮助孩子取得进步。三是让一部分具有成功教育经验的家长，向大家介绍经验，提高家长的教育水平。

根据学生的不同特点，教师应着重进行以下几方面团体心理辅导工作。一是学习心理辅导。各年级应有所侧重，低年级侧重于入学学习适应、学习习惯辅导；中年级侧重于学习自信心、时间观念的培养；高年级侧重于合理安排作息时间，制定学习计划的辅导。二是自我意识发展心理辅导。通过“做情绪的主人、情绪调节方法、我就是我”等有关自我意识内容的辅导，帮助学生正确地了解自己、认识自己，知道自己兴趣、气质、性格、能力等方面的特点，正确地评价他人，提高学会调控自己情绪和行为的能力，克服困难和挫折的能力，寻求帮助的能力。三是人际交往心理辅导。让学生认识人际交往的重要意义，学会人际沟通的原则和技巧，学会与家长沟通、与老师沟通、与同学沟通，建立良好的人际关系，克服一些交往障碍，形成建立良好人际关系必备的心理品质。

班级内可设立“悄悄话”信箱，为学生提供一个展示内心世界的平台，便于及时解决学生成长过程中遇到的烦恼，指导学生进行自我心理健康教育。学生的自我心理健康教育主要是培养他们自我心理健康教育的意识，掌握一些自我心理健康教育的简单方法。一是培养学生自我心理健康教育的意识。要通过多种途径使学生知道自我心理健康教育的重要性，了解心理健康的基本常识，懂得心理若有疑问怎样获得帮助。二是指导学生学习简单有效的自我心理健康教育的方法。例如：学会放松，使学生知道紧张是正常的心理反应，是可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、唱歌、阅读、睡觉等方法调节放松。与人谈心，使学生知道有问题要学会求助，在学校可以找老师、心理辅导老师谈心，在家里可以找长辈、亲友谈心，在社会上也可以有谈心的对象，如心理咨询电话等等。学习写日记或周记，用笔与自己谈心，把心灵的轨迹用文字描绘下来，对心理健康成长有很大的帮助。

放松心得体会篇8

引导语：咬定青山不放松。这一句中，表现了一种不屈不挠、坚毅顽强、不怕险阻的精神。那么今天，网友为大家整理了(*)，欢迎阅读与参考!

落实党风廉政建设主体责任，是党中央站在党要管党、从严治党的高度提出的新要求。这不是简单表态，更不能务虚。自治区党委书记李建华明确要求，各级党委要“始终把主体责任扛在肩上”，“牢固树立不抓党风廉政建设就是严重失职的理念，把反腐倡廉建设与改革发展稳定各项工作同部署、同落实”，种好“责任田”，守好土、尽好责。

党要管党不是一句口号，从严治党不是一种姿态。当前，滋生腐朽的土壤依然存在，反腐朽形势依然严峻复杂。任何时候，开展党风廉政建设和反腐朽斗争都不可能毕其功于一役。如果思想认识不到位，不在“常”“长”二字上下工夫，敷衍塞责、置身事外，不仅反腐倡廉难以取得成效，甚至会动摇党的执政根基，影响改革发展大局。

反腐倡廉必须常抓不懈，拒腐防变必须警钟长鸣。落实党委的主体责任正是深入推进党风廉政建设和反腐朽工作的“牛鼻子”，全区各级党委只有切实担负起党风廉政建设的主体责任，常研究、常部署，抓具体、具体抓，种好自己的“责任田”，以猛药去疴、重典治乱的决心，以刮骨疗毒、壮士断腕的勇气，以咬定青山不放松、持之以恒的韧劲，才能真正把担子担起来、把职责履行好;才能防止党风廉政建设责任流于形式，防止制度成为纸老虎、稻草人;才能在严格执行责任追究办法的基础上，不断铲除腐朽现象滋生蔓延的土壤，让党员干部不敢、不能、不愿、也不想腐朽。

咬定青山不放松，就要狠抓作风建设。“党风正则民心齐，民心齐才能事业兴”。作风问题从来都不是小事，关系人心向背，更关系党的'执政基础。落实主体责任，就要继续狠抓作风建设，不仅要抓，而且要长抓不懈，久久为功，以此扭转积习甚深的不良作风。要坚持不懈地开展理想信念和中国梦教育，加强党纪国法教育、警示教育，引导各级领导干部守好思想这个第一道防线。要结合开展教育实践活动，聚焦“四风”、解决问题，持之以恒地转作风、改作风，以优良的作风推动发展、造福百姓。

咬定青山不放松，就要狠抓严明纪律。遵守党的纪律是无条件的，不能把纪律作为一个软约束或是束之高阁的一纸空文。落实主体责任，就要严明各项纪律，在思想上政治上行动上同党中央保持高度一致。要注重用制度管权、按制度办事、靠制度管人，针对薄弱环节，把没有建立的制度尽快建立起来，对已有的制度进一步完善，并切实抓好制度落实，把权力关进制度的笼子里。要抓监督，以决策和执行为重点环节，以人财物管理为重点领域，完善监督措施，建立健全有效的监督机制，特别是加强对“一把手”的管理监督，加强对选人用人方面的监督，使纪律真正成为带电的高压线。

咬定青山不放松，就要狠抓惩治腐朽。“贪似火，无制则燎原;欲如水，不遏必滔天”。落实主体责任，就要始终保持惩治腐朽的高压态势。各级党委(党组)必须加强对反腐朽工作的统一领导，要坚决查处那些高压态势下仍然不收敛、不收手、顶风违纪、群众反映强烈的领导干部，形成有力震慑。要突出对重要岗位领导干部的监督，抓住典型案例深入剖析，达到查处一案、警示教育一片的效果，从根子上打消腐朽分子的侥幸心理。

“逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻”。作为党风廉政建设的领导者、执行者、推动者，各级党委只有敢于动真碰硬，不怕得罪人，不怕当“黑脸包公”，以踏石留印、抓铁有痕的劲头抓好党风廉政建设，切实种好“责任田”，才能确保主体责任不折不扣落到实处，才能推动我区党风廉政建设和反腐朽斗争不断取得新的成效。

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放松心得体会篇9

冥想是一种心灵与精神的修炼方式，通过静心、放松身心，达到心无杂念、神清气爽的境界。我在日常生活中，常常感受到压力和焦虑的困扰。因此，我决定尝试一下冥想，希望能够找到一种安抚和放松的方法。在我开始冥想之旅的过程中，我逐渐体会到了冥想的重要性，并且收获了很多深刻的体验和心得。

第二段：冥想的基本方法与体验。

冥想的基本方法是坐下、闭上眼睛，集中精神，排空思绪，放松身体，尽量保持一种专注的状态。起初，我发现我很难抵挡外界思绪的干扰，甚至感到无法控制自己的内心。但随着不断的练习，我逐渐发现了冥想的奥妙。当我能够真正沉浸在冥想的状态中时，我感到身心的放松，我的思绪变得平静，并且能够更好地集中注意力。冥想不仅仅是闭眼坐而已，更是一种内心的训练。它可以让我们在快节奏的生活中找到一片宁静的净土。

冥想能够帮助我们排解压力和焦虑，提高身心的健康水平。当我们在冥想的时候，我们将自己从繁琐的事务中解放出来，使得我们能够更好地体察自己的内心。这种内省的过程有助于我们认识和理解自己，更好地处理内心的情感和思绪。通过冥想，我们能够培养出内心的平静和宁静，面对生活中的各种挑战和压力时更加从容。我发现自己在日常生活中越来越能够处理情绪的波动，并且变得更加乐观和积极。

第四段：冥想的时间和地点选择。

冥想并不需要很长的时间或者特定的地点。我发现，只要有一小段时间，我就可以找到一个安静舒适的地方，进行短暂的冥想。早晨醒来的时候或者晚上入睡前都是进行冥想的好时机。尽管有时候由于忙碌，我可能无法坚持每天都冥想，但每当我能够抽出时间进行冥想时，我都会感到心情舒畅，焦虑和压力似乎在冥想的时刻远离了我。

每次冥想完毕，我都会感受到一种奇妙的轻松和平静。在冥想的过程中，我似乎与自己的内心对话，找到了答案和方向。而这种内在的平静也会在我结束冥想后持续一段时间。冥想不仅仅是一种修炼方式，更是一种生活态度。它可以帮助我们更好地了解自己，调整内心的状态，从而更加从容地面对人生的种种不尽如人意。通过冥想，我深刻体会到了心灵的力量和智慧，我相信冥想会成为我生活中不可或缺的一部分。

总结：

通过冥想，我体会到了内心的宁静和平静，这种体验带给我了很多关于自我的感悟和改变。冥想并不需要很多时间和空间，它适用于每个人，无论是在忙碌时刻还是休闲时刻。我相信，只要坚持冥想，我们就能够从内心深处找到平静和力量，帮助我们更好地面对自己和世界。让我们从现在开始，将冥想融入日常生活中，享受到它带来的好处和益处。

放松心得体会篇10

专题片《咬定青山不放松》观看后，全局党员认真开展讨论交流。党员们纷纷表示，通过集中学习，全面回顾了党的历史，深刻感受到了中华民族复兴之路的艰辛，增强了为实现中国梦而奋斗的动力，更加坚定了对中国特色社会主义的信念和信心。我们要深入掌握关于理想信念论述的思想内涵和精神实质，善思笃行，履行好自己的职能职责，在工作中起模范带头作用，永葆共产党员政治本色。同时简单的阐述下自己的看法。

一、坚定一种信仰。

信仰关乎一个人的精神境界，信仰是超越现实，对未来美好远景和远大目标的自觉追求，是努力实现更高价值的自我意识。德国大哲学家康德有一句名言：“世界上唯有两样东西一直让我心醉神迷，一是头顶上灿烂的星空，二是心中的道德律。”头顶上的星空是指人的信仰，道德律是指内心的秩序,一个人如果拥有了这两样东西，就是一个顶天立地的人，一个力量无穷的人。回顾中国共产党走过的九十多年的光辉历程，之所以有今天举世瞩目的成就，其秘诀就是靠无数共产党员坚定信仰和道德实践取得的，二者缺一不可，互为促进。

不同时代有不同的特点，但对信仰的追求却一脉相承。共产党人的信仰，不同于一般的信仰，我们信仰的马克思主义，有着超越平凡的力量。共产党人是有追求的，面对制定的全面建成小康社会的目标任务，展望实现中华民族伟大复兴之“中国梦”的愿景，更加需要每个党员、干部以坚定的理想信仰支撑良好的官德，保持高度的责任感、使命感，自觉做到权为民所用、情为民所系、利为民所谋。中国梦和绿水青山梦就是林业人的信仰，是每个务林人的奋斗目标。以来，超60次谈生态，他指出，“生态兴则文明兴，生态衰则文明衰”，生态文明建设是一场“绿色革命”，绿水青山就是金山银山的发展观，实现了发展理念的新提升。我们追求人与自然和谐、经济与社会和谐，就是要“两座山”。在复杂的生态系统中，林业在维护国土安全和统筹山水林田湖综合治理中占有基础地位，4月2日，参加首都义务植树活动时强调，林业要为建设美丽中国创造更好的生态条件。这不仅明确了林业在建设美丽中国中的重要地位，也赋予了林业部门重大的历史使命。

中国梦呼唤了新时期的民族信仰。指出,中国梦归根到底是人民的梦,实现中国梦可以有10个样本，可以有n多个样本，不仅仅是将名字镌刻在历史史册的人可以成为样本，我们每个有信仰的人只要坚守，“忍将心血埋深土，为待他年人问津。甘为苍生受苦难，五十年后识斯人”的精神，我们都可以成为实现中国梦的样本。

二、坚守两条红线。

严守纪律红线、坚守政治底线。党员领导干部必须严守纪律红线，坚决贯彻落实“五个必须、五个决不允许”要求。同志旗帜鲜明、不容置疑地指出，对踩“红线”“闯雷区”零容忍，而且要求这个观念一定要非常明确、非常强烈、非常坚定。这是对各级领导干部是否坚持以人为本、贯彻落实科学发展观的重要检验。

对“红线”，要有敬畏之心、戒惧之心，绝不能踩踏。要把严守党的政治纪律作为一条不可逾越的红线，坚定信念，自觉遵守，夯实责任，以上率下，不断自我革新、自我净化、自我完善。要勤于学慎于言笃于行，作为党员干部，什么该说、什么不该说，必须以政治纪律为准绳，真正做到在党为党、在党言党、在党忧党，不能在精神上的‘缺钙’，患‘软骨病’，把世界观、人生观、价值观这个“总开关”掌控好，必须经受“四大考验”、防止“四种危险”，做到政治信仰不变、政治立场不移、政治方向不偏，始终以同志为的党中央保持高度一致。

严守政治纪律不是一句空话，不能只表态、不落实。明确行为准则，坚持防微杜渐，始终修身严行，管住小事、守住小节、谨防小错，始终把严守政治纪律作为底线和准则。严守政治纪律最关键的是要夯实责任，要牢记自己第一身份是党员，要按照“三严三实”要求，把讲规矩、讲纪律、讲认真作为领导干部工作作风新常态，在十八届中央纪委二次全会上强调：“干部廉洁自律的关键在于守住底线。只要能守住做人、处事、用权、交友的底线，就能守住党和人民交给自己的政治责任，守住自己的政治生命线，守住正确的人生价值”。永葆共产党人的政治本色,最根本的是要坚定信念，做到信党章、信中央、信组织，坚决做到“四个服从”，强化政治担当,对坚持什么、反对什么，党员干部头脑要清醒、心中有定力，必须自觉坚持党的基本理论、基本路线、基本纲领、基本经验、基本要求，自觉遵守党章和党内各项规章制度，自觉规范自己的一言一行。心中有杆秤，明白哪些可以做、哪些不可以做，使纪律真正成为廉洁从政的刚性约束。

多次强调：“要善于运用‘底线思维’的方法，凡事从坏处准备，努力争取最好的结果，这样才能有备无患、遇事不慌，牢牢把握主动权。”提高底线思维能力，就是要居安思危、增强忧患意识，宁可把形势想得更复杂一点，把挑战看得更严峻一些，做好应付最坏局面的思想准备。要见微知著、未雨绸缪，增强前瞻意识，把工作预案准备得更充分、更周详，做到心中有数、处变不惊。

三、坚持三种精神。

坚持钉子精神、学习精神、担当精神。在中共十八届二中全会第二次全体会议上，用了“钉钉子”这一比喻，强调要牢记“空谈误国，实干兴邦”，要保持工作的稳定性和连续性。他说，我们要有钉钉子的精神，钉钉子往往不是一锤子就能钉好的，而是要一锤一锤接着敲。要以“钉钉子”精神抓落实，要抓铁有痕、踏石留印，把每一棵钉子订牢、订直、订实，不说空洞的口号，做些踏踏实实的工作，不做表面文章，多做基础工作，不搞政绩，多为民生谋事，坚持不懈，一项接着一项，一茬接着一茬，不断钉下去。

“为学之实，固在践履”学以致用，应用的过程促进学习深化，也检验学习成效。党校的脱产培训，学习系列重要讲话，坚持学用结合、知行统一，把学习成效体现到促进主观世界和客观世界改造上，使思想真正有所提高，使工作切实得到改进和加强，既能学到理论、掌握新知、认识真理、探索规律，提高改造客观世界的能力，还能加强党性锻炼，提高自身修养，改造主观世界。习总书记指出，全党同志一定要善于学习，善于重新学习。同过去相比，我们今天学习的任务不是轻了，而是更重了。这是由我们面临的形势和任务决定的。要把学习作为一种追求、一种爱好、一种健康的生活方式，做到好学乐学，多一点学习、多一点思考，少一点无谓的应酬、少一点形式主义的东西，这也是转变工作作风的重要内容。要勤于学、敏于学，认真学习马克思主义理论特别是中国特色社会主义理论体系，掌握贯穿其中的立场、观点、方法，提高战略思维、创新思维、辩证思维、底线思维能力，正确判断形势，始终保持政治上的清醒和坚定。还要认真学习各方面知识，丰富知识储备，完善知识结构，打牢履职尽责的知识基础。

是否具有担当精神，是否能够忠诚履责、尽心尽责、勇于担责，这是检验是否真正体现了共产党人先进性和纯洁性的重要方面。习总书记在接受外国记者专访时，他深情地说，“我的执政理念，概括起来说就是：为人民服务，担当起该担当的责任”，“看一个领导干部，很重要的是看有没有责任感，有没有担当精神”，语意重大而深远。担当，意即接受并负起责任。作为党员干部来说，担当就要真正接受和担负起全心全意为人民服务的责任，用担当的责任精神在实现党和人民的事业中贡献自己的光和热。具有担当精神和敢于担当，不仅是共产党人的立身基础、应该具备的基本素质，更是共产党人的政治本色和价值取向。我们一定要始终与人民心心相印、与人民同甘共苦、与人民团结奋斗，夙夜在公，勤勉工作,为民奉献，倾心竭力，善作善成，不推诿，不回避，不怕麻烦，真抓实干，言必信、行必果，我们就能形成一种巨大的担当力量，才能对得起党员这个称号，不会贻误党的事业，才能成为一个有历史担当的人。

党的以来，在不同场合发表了大大小小百余次重要讲话，的讲话平实、深入浅出，触及心灵，振聋发聩，充满吸引力、感染力、感召力，充满了语言魅力，看得进、学得懂、记得住、传得开，能入耳入脑入心入神：“打铁还需自身硬”、“温水煮青蛙”，“理想信念就是共产党人精神上的‘钙’”，“要坚持‘老虎’、‘苍蝇’一起打”，这些话语都说到老百姓的心坎上。的系列讲话，认识清醒，见解深刻，既没有丢老话，同时又讲出了新话，体现了坚持与发展、继承与创新的统一，体现了与时俱进、求真务实的精神，我们要博学慎思，明辨笃行，做到知行合一，要把学习系列重要讲话作为一项长期任务，持之以恒，常学常新，把对讲话精神的学习不断引向深入。

放松心得体会篇11

第一段（引言）。

冥想是一种古老的修行方法，通过集中注意力和舒缓呼吸，以达到平静心灵和放松身体的目的。许多人在忙碌的日常生活中感到压力和焦虑。而我，作为一位长期从事高压工作的职场人士，也深刻体会到了大脑和身体持续紧绷所带来的负面影响。因此，冥想成为我解压的最有效工具之一。

第二段（冥想的益处）。

冥想不仅能够帮助我缓解压力，还可以提高专注力、增强充电能力和改善睡眠质量。每天坚持冥想几分钟，我可以更好地管理情绪，提高情绪稳定性，让自己更加平静和冷静面对各种压力和挑战。在向内观察的过程中，冥想让我更加觉察内心繁杂的思绪，并有助于忽视外界的干扰。这种专注力的提升，让我在工作和学习中更加高效和精准。另外，冥想还能帮助我在短时间内恢复精力，提供持久的能量供给。在疲惫或注意力逐渐分散时，通过冥想，我能够迅速恢复活力，并且保持较长时间的专注力。最重要的是，冥想有助于我获得更加深度和高质量的睡眠。通过冥想，我能够放松身心，减少焦虑和压力，进而获得更健康和舒适的夜晚。

在开始冥想之前，我会选择一个安静、舒适的地方，确保我不会被外界干扰。然后，我开始调整我的呼吸。深呼吸有助于将注意力转移到当前的存在上，并迅速放松身体与心灵。接下来，我用闭上眼睛的方式降低对外界环境的感知，专注于内在体验。在这个过程中，我努力保持专注，不让思维漫游。虽然一开始时很难保持专注，但随着练习的增加，我发现自己越来越能够静下心来，进入深度状态。冥想过程中，我会注意自己的情绪、思绪和感受，并试着让它们自由流动，不加以评判或抵触。通过这样的体验，我更加了解自己，也更能够接纳自己。

第四段（冥想带给我的改变）。

随着冥想的持续实践，我逐渐体会到了它带给我的改变。首先，我变得更加平静和冷静。以前在遇到困难或压力时，我往往会感到不安和恐慌，而现在，我已经学会通过冥想平衡我的情绪和情感，以平静的心态来面对困境。其次，冥想使我拥有更强大的专注力和创造力。通过冥想，我训练了自己的思维和观察能力，使自己更容易集中精力，提升工作和学习的效率。同时，冥想也激发了我的创造力，让我能够更好地解决问题和提出创新的观点。最后，冥想改善了我的睡眠质量。在冥想之前，我经常失眠或睡眠质量不佳，而现在，冥想让我能够更好地放松身心，让我进入更深的睡眠状态，从而带来更高质量的休息。

第五段（冥想的启示）。

通过冥想，我深刻体会到，人们常常陷入忙碌和纷扰的生活，而忽略了内心的声音和需要。冥想让我停下来，倾听自己的内心，理解自己的需求，并从容地面对外界的种种挑战。我真切地希望更多的人能够意识到冥想的益处，并将其融入自己的日常生活中。无论是在工作中还是生活中，冥想都能带给我们平静、专注和平衡的力量，让我们更好地生活和成长。

放松心得体会篇12

引导语：咬定青山不放松。 它表现了一种不屈不挠、坚毅顽强、不怕险阻的精神，这正是十八大所要求的精神。今天，网友为大家整理了(*)，欢迎阅读与参考!

总书记讲到：青年最富有朝气、最富有梦想……历史和现实都告诉我们，青年一代有理想、有担当，国家就有前途，民族就有希望，实现我们的发展目标就有源源不断的强大力量。

――中国梦是历史的、现实的，也是未来的。中国梦凝结着无数仁人志士的不懈努力，承载着全体中华儿女的共同向往，昭示着国家富强、民族振兴、人民幸福的美好前景。

――中国梦是国家的、民族的，也是每一个中国人的。国家好、民族好，大家才会好。只有每个人都为美好梦想而奋斗，才能汇聚起实现中国梦的磅礴力量。

――中国梦是我们的，更是你们青年一代的。中华民族伟大复兴终将在广大青年的接力奋斗中变为现实。

要实现中国梦，我们青年人特别是青年党员至少要做到两点：一是一定要有正确坚定的理想信念;二是要能耐得住寂寞，俯得下身子，时刻牢记“空谈误国、实干兴邦”这八个字，脚踏实地的做好本职工作。

理想指引人生方向，信念决定事业成败。没有理想信念，就会导致精神上“缺钙”。中国梦是全国各族人民的共同理想，也是青年一代应该牢固树立的远大理想。中国特色社会主义是我们党带领人民历经千辛万苦找到的实现中国梦的正确道路，也是广大青年应该牢固确立的人生信念。

坚定理想信念，重要的就是坚持用马克思主义的立场、观点、方法来认识世界，认识人类社会发展的客观规律。马克思主义、邓xx理论、“三个代表”重要思想、科学发展观是一脉相承的科学体系，邓xx理论、“三个代表”重要思想、科学发展观是马克思主义与当代中国实际和时代特征相结合的产物，是党和人民实践经验和集体智慧的结晶。青年党员要把理想信念建立在对科学理论的理性认同上，建立在对历史规律的正确认识上，建立在对基本国情的准确把握上，不断增强道路自信、理论自信、制度自信，增强对坚持党的领导的信念，永远紧跟党高高举起中国特色社会主义伟大旗帜。有了坚定的志向和信念，以及坚韧不拔的毅力，就一定能将心中梦想变为现实。

要将心中梦想变为现实，必须用实际行动来践行。作为一名年轻的老干部工作者，时刻牢记“空谈误国、实干兴邦”，踏踏实实做好本职，就是为早日实现中国梦出了一份力。

随着时代的发展和社会的进步，离退休干部队伍结构发生变化，马尾沟活动站的离退休老同志已经全面进入“双高”期，因自然规律，离休的老同志越来越少，退休的老同志所占比例越来越大，这就对离退休干部工作提出了新的要求，需要我们切实增强做好新时期离退休干部工作的责任意识。

在老干部工作面临的新形势下，做为一名老干部工作者应该认真学习领会总书记系列重要讲话精神，以更加敏锐的政治意识、更加宽阔的时代视野，去深刻领悟离退休干部工作的重要意义。做好离退休干部工作，是尊重党的历史，尊重中国革命史和建设史。广大老干部在中国革命和建设的各个历史时期，为党的`事业作出了巨大的贡献，没有老同志，就没有今天有中国特色的社会主义事业;做好离退休干部工作，也是加强社会主义精神文明建设的重要方面。尊老敬老是中华民族的传统美德。老干部工作关系到尊重民族文化和感情，关系到社会主义优越性的体现。老干部工作做好了，将会推动全社会尊老敬老风尚的形成，将会有力地促进社会主义精神文明的建设。

在老干部工作面临的新形势下，必须坚持老干部主体地位。青年干部要不断熟悉老干部工作政策，提高工作水平。老干部工作是政策性很强的工作，尤其是事关老干部切身利益的一些政策规定，老干部工作者必须做到胸中有数，准确及时地为老干部答疑解惑，不但要提高全方位为老干部服务的能力，而且要提高深入调查和研究老干部工作新问题、新情况的水平。老干部工作随着社会的不断进步会产生许多新的问题，自觉地探索、解决问题的方法，从而不断提高老干部工作的水平。

要把为老同志服务好作为日常工作的出发点和落脚点。要熟悉老干部身体情况、居住情况、生活情况、联系方式等，只有掌握了老干部的基本情况，才能及时地、细致入微地为他们做好服务工作;要熟悉老干部的所思、所想、所盼，有针对性地与他们进行沟通，帮助老同志们走出困惑，保持身心健康;要熟悉老干部的兴趣特长，使他们在老有所乐的同时老有所为，为和谐社会的建设奉献余热。

要用心干工作。老同志是一个特殊的群体，从思想交流、尊重理解等方面需要给予更多更细的关怀。不但要把老同志当成社会主义建设和革命传统教育的宝贵财富，更重要的是要把他们当成自己的长辈来尊重、爱护，把真情、爱心投入到老干部工作中。总之，老干部工作具体繁琐，千头万绪，许多事情关乎老同志切身利益，我们应该在工作中积极动脑筋、想办法，创新工作思路，提高工作效率，努力开创老干部管理服务工作新局面。

有了正确坚定的理想信念，有了踏实工作的态度和行动，我确信中国梦梦想成真的时刻一定会很快到来。

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放松心得体会篇13

1、幸福是什么幸福就是你吃鱼，我吃肉，看着别人啃骨头。

2、如果你注定不能给予我期待的回应。那么就保持在安全距离之外吧!

3、我以神的姿态，闪耀在这美的瞬间，凡人勿扰。

4、生活就像宋祖德的嘴，你永远都不知道下一个倒霉的会是谁。

5、手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电。

6、西游记告诉我们：凡是有后台的妖怪都被接走了，凡是没后台的都被一棒子打死了。

7、执子之手，将子拖走。子说不走，好吧，关门放狗!

8、很多人说婚姻是爱情的坟墓，但是能够入土为安的爱情总比暴尸街头要好。

9、小泵娘们梦中都想找一匹白马，睁开眼发现满世界都是灰不溜秋的驴，悲痛欲绝后，只能从驴群中挑个身强力壮的，这样的驴就被命名为：经济适用男。

10、再过几十年我们来相会送到火葬场全部烧成灰你一堆我一堆谁也不认识谁全部送到农村做化肥。

11、我就要哭，我就要闹，一宿一宿不睡觉，手里拿瓶安眠药，拿根小绳要上吊。再丑也要谈恋爱，谈到世界充满爱。

12、有空学风水去，死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾、用嘻哈的蓝调精神来过二胡一样的生活。

13、阳光温热，岁月静好，你还不来，我怎敢老去?

14、请不要把我对你的容忍，当成你不要脸的资本。

15、少年不胡作妄为，大胆放肆，试问老年时哪来的题材话当年。

16、年轻的时候，我们常常冲着镜子做鬼脸;年老的时候，镜子算是扯平了。

17、挤公交是包含散打、瑜珈、柔道、平衡木等多种体育和健身项目于一体的综合性运动。

18、小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我。

19、念了十几年书，想起来还是幼儿园比较好混!

20、鸵鸟的幸福，只是一堆沙子。