职场心理健康指南样例【通用8篇】

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职场心理健康指南【第一篇】

内容简介。

库埃用生活实践告诉我们，心理暗示力是打开美好生活的一把钥匙，是征服命运的一件武器，只要正确掌握心理暗示的技巧，便能由内而外改变我们的人生。

白岩松、马云、冯仑、奥巴马、普京……都深谙这个最简单、最实用、最有效的终极心理学——心理暗示力：唤醒最好的自己!

学会拒绝，你的生活你做主。

作者：梅州。

内容简介。

你习惯于跟着他人的脚步盲目前行，别人说左，你不会说右?

你习惯于做大众眼中有求必应的“老好人”?

你习惯于做领导眼中的“劳模”，“毫无怨言”加班到深夜?

你习惯于把亲友的“请求”摆在第一位，即使自己受苦受累也不说“不”?

……。

长此以往，你就成为一个“伪超人”，各种请求和任务让能给你应接不暇，分身乏术，甚至苦不堪言。

《别让不懂拒绝害了你》文字幽默、轻松，有深度。通过一个个故事和实例，手把手教我们如何真正做到“拒绝”。可以说，这是一本有关人际关系的书，一本有关如何轻松生活的书，一本有关如何真正做自己的书，还是一本有趣的故事书。

职场心理健康指南【第二篇】

实验：让参与测试的人听几个人的回答问题的录音。其中有些录音收录了打翻咖啡杯的声音。当被试者被要求给录音中的几个人打分时，打翻咖啡的那一组获得了更高的好感度。

弄糟一些事反而能拉近和别人的距离，让别人觉得你接地气。相反，完美无缺则产生距离感，无懈可击也是乏味的。最终获成功的总是那些有点小缺点的人。

2选择的困局：越多选择，越难满足。

为了权衡众多选择，人要付出额外努力，压力就变大了，于是做出决定的快乐减少了。做只做让你开心的事，过只过你觉得有意义的生活。虽然在职场上很难做到，但是把这种心态用在生活中是不错的哟。

3旁观者效应：围观的人越多，帮你的人越少。

这个心理学现象也称作“事不关己的责任感”，就是说当还有其他人在场的情况下，群体中的个人就会觉得自己不用对事情的后果负什么责。事实上，实施救助行为的可能性与在场人数反相关。如果你真的需要帮助，一定不要到人群中去求救。当你需要帮助的时候一定要明确到具体对象。喊他们的名字，这样他们就不会觉得事不关己。

4聚光灯效应：你的错没那么引人注目。

我们会觉得我们的行为时时刻刻都受到外界的注目，但实际上这只是出于个人的想象。一旦我们由于犯了错，就容易疑神疑鬼地思前想后，其实那点错对现实也没什么影响。这个就是聚光灯效应，别人其实根本没注意到你犯错的瞬间，都是你自己想多了，你没有你想象中那样受到别人关注。而且如果你知道犯错的实际后果没自己想的那样严重，当你真的犯错的时候也会觉得好受点。当你失误的时候，你可能还是多少会觉得尴尬不自然，但是你至少能知道你在主观上夸大了后果。

5焦点效应：顾此失彼是种天性。

当你专注于某一件事的时候，你就会觉得这是世上最重要的事，这也称之为“焦点效应”。营销人员一直利用这种「焦点效应」来使消费者相信，他们的提供的产品或服务有着无法或缺的功能。要克服这种效应，首要就是要保持客观的判断力，多角度地思考问题，在做决定之前全面考虑相关因素。陷于「焦点效应」的话，会让人对未来的结果产生误判。而如果能跳出来，你就更有可能做出明智的选择。

职场心理健康指南【第三篇】

也许你现在做的工作并不喜欢，而喜欢的工作一直无缘去做，那么你可以尝试着先在业余时间接触你喜欢的工作。也许是通过这个行业的朋友的推荐去做一些兼职，也许是通过参加这个行业的聚会和交流，也许是参加一些相关的培训。不要小看这样小步子的靠近。因为它会使你避免仓促进入新行业带来的不适和挫折，也会帮你慢慢适应新工作，取得相应的经验和知识，一旦你做好充分的心理准备和知识储备的时候，从事自己喜欢的工作就是水到渠成的事情了。

第二招：调低期望。

我们都希望任何时候做任何事情都驾轻就熟，这样对自己才有充分的自信。可是实际情况是，任何人学习新的东西都需要一个过程，即使天才也不可能对一件从未接触过的事情立马就上手。我们有勇气去挑战自己、突破自己，已经难能可贵了，为什么不对自己多一些宽容、肯定和耐心呢?放低对自己的期望，给自己一个学习的时间，是对自己最好的支持。因此，开始的时候，薪资低一点，职位低一点，犯的错多一点(由于不熟练)，都是无关紧要的。只要我们看清自己的目标，并且向目标努力，这些都是暂时的困难而已。

第三招：终身成长。

其实这一点是最根本的，也应该贯穿我们的职业生涯始终。科学家的研究发现，一般人在一生中发挥的能力只不过是他全部潜能的8%，还有92%都在沉睡。因此，人的一生是一个不断成长的过程，需要不断更新自己的能力，才能把自己的潜力发挥到最大，所以，永远不要沉溺于现状，别放弃在职业领域的探索，你就会在新的领域里取得更大的成就。

职场心理健康指南【第四篇】

我们每个人都可能在职业生涯中遇到自己的“重要他人”。特别是在入职之初，假如遇到一个倾心相助，给予你鼓励与支持的人，可能获益终生。他们陪伴我们走过职业旅程中最关键的一段岁月，对于我们迷茫的当下和未来，他们就像一盏明灯。他们可能会影响我们的工作方法、职业进程和规划，甚至决定了我们的职业品格，他们就是我们的职场贵人。

当你们彼此熟悉、适应，并享受默契合作的时候，突然有一天，你们可能要面对分离。也许是前辈的离职，也许是你有了新的选择。无论是主动还是被动，这种痛，不亚于孩童期的“断乳”，好像正待绽放的花草忽然失去了遮风挡雨的大树。这时的感受是复杂的，有眷恋，有孤独，有面对未知的不安，还有即将独立的恐慌。

前者可以被时间治愈，后者却让我们不得不去直面——可能，我们身上已经烙上了“重要他人”的思维、行为模式，还停留在“舒适区”里不肯出来。接下来的路，总得靠我们自己走，只有在进一步推离中独立，才能获得职业生涯的真正自由和成长。

案例。

好像学走路的孩子失去了成人的扶持。

杨小姐，某知名电子公司市场总监。

她是一位新加坡人，是我进入公司做市场的第一任直属上司。那时我27岁，她也是这个年龄。尽管她那么年轻，但在管理和带团队方面已非常有经验了。最让我佩服的是，她把生活和工作平衡得很完美，工作出色，生活和娱乐也不少,交际面非常广，各种动态信息都能掌握。如果在我的心中找一个理想型的话，就是她。她像是我的朋友，更像是一个标准。那时的我，觉得她的状态就是我的理想状态。

我们在一起摸爬滚打将近4年，从区域公司一起到中央公司。后来，她要走了，记得那天晚上，我们开了一个告别晚会，大家一起吃了饭，特别开心。但当曲终人散，自己走在回家路上的时候，一种强烈的无奈与失落向我袭来，像一样珍贵的东西被拿走了，空空的。尽管我对自己说，她是去实现自己的人生理想了，应该替她高兴。但有一段时间，我的脑子里总是一幕幕地回放和她在一起的片段。

记得有一次，有件工作上的事想找同事确认。我拿起电话就打，她马上制止我——当时是周末。她说，你有没有考虑过，人家现在方不方便接你电话，即便很急，打电话时也得先问问人家是不是方便。虽然事情很小，对我启发却很大。这就是她，非常懂得周围人的需求，而且尊重每个人的不同，用不同的方式对待不同的`人。那时，跟她在一起，我从来没有上下级的感觉，没有隔阂，非常舒服。不只我，所有人都愿意和她一起工作。

接下来的老板风格跟她完全不一样。有很长一段时间，很多人都不适应。但是我还好，因为我只针对事情本身，而不是对人，我会看淡别人的表达方式。这一点也是受她影响。她曾说：做事的过程中，不要把个人的情感糅进去。做事就是做事，即使今天我非常严厉地批评了你，也只针对这件事情，而不是对你个人，并不是表达我不喜欢你，你这个人太笨了，等等。经过的事越多，我对这句话的体会就越深。

总结。

我们总是想成为理想中的那个人，可有时那并不是真实的自己。

当我们按照别人的标准要求自己的时候，自己很辛苦，周围人也很辛苦。人要对自己负责，不仅是要对自己所做的事负责，还包括接纳真实的自己。遇到这个老板，看到他的长处，我想成为这样的人，遇到另一位老板，我又想成为那样的人。关键要看清楚自己到底是什么样的。随着成长，找回自己，同时也会尊重自己。

职场心理健康指南【第五篇】

内容简介。

从本质上讲，说谎是人类生存的一种工具，也是洗脑术的惯用方法。我们每个人都会撒谎，人生路上也会遇到形形色色的骗子和谎言。

本书将向你深层揭示一些社会生存法则，告诉你怎样用别人的眼睛观察世界，怎样直接有效地对他人、对自己进行必要的改造。

知识就是力量，知识改变命运，你会发现《超级识谎术》无疑是你日常工作生活的得力助手。

美国国防部认证高级军事审讯专家、华盛顿肢体语言研究所资深讲师丽娜·西斯科，在书中首次揭示了她自己独创的r-e-b-l-e识谎五步法，教你识人察心的秘诀，让你成为一名真正的社交高手!

职场心理健康指南【第六篇】

这是每周工作的最后一天了，你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高?一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易ok。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话邀请才把你唤醒，你还会惊叹：“时间过得真快啊!”

调查显示，按道理因为即将放假而没有心思工作的星期五成为工作效率最高的一天。因为熬到了周五，人们总希望一周事一周清，一些一周内纠缠不清的事情这个时候来个了断。这就像你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票——今天下班后，意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。

心理专家解析：工作节律与心理息息相关。

“心理能量”周一最高。周六、周日大部分人对工作、对事业的愿望和欲望的兴奋度不够，而经过周末两天的假期，心理、生理都已经得到了充分的休息，周一的“心理能量”是一周中最高的，注意力水平也最高，这个阶段应该适合做一些难度比较大的工作。而神经兴奋度持续两天左右，周三出现下滑，周四会出现疲劳症状，工作效率下降，适合做机械性的工作。作为工作日的最后一天，期待假期的心情也会致使兴奋度上升，因此，周五应该也是工作效率比较高的。

“心理动力”需要激活。大家普遍在周一出现迟到、疲惫的情况，是因为经过周末两天的休息，心理暂时放松，需要一天到一天半左右的“被发动”阶段。而在周二“心理动力”会逐渐被激活，所以，大家会感觉周二的工作效率比较高。如果想提高工作效率，可以采取措施，把“心理激活期”缩短。例如：不断给自己“周一要精神饱满、情绪欢畅”的心理暗示;合理安排自己的双休日;周日晚上为自己下周工作做一个设想，周一的工作节奏不要太快，强度不要太大。

心理专家强调，每个人的心理节律、工作节律各不相同，如果留心，你总可以找到适合你一周的周期规律，应时而动，从而将效率发挥至极致。必要的时候，同事、上司、下属、客户、供应商一周的节奏规律也可以成为你了解的内容。选择在恰当的时间找恰当的人办恰当的事。

职场心理健康指南【第七篇】

使用discuz!x2有几个月了，说实话这个版本相比以前版本有了很大的进步，无论是数据结构还是代码组织结构上，都有了质的飞跃，在此要感谢康盛和康盛的工程师给我们了提供和展现了非常棒的免费开源程序，不过为了让大家更好的使用discuz!x2，我也来鸡蛋里面挑下骨头，希望下版本中能有一些改善，如果以后还没有改善的话，大家也可以参考我的修改方法或者思路去完善。

七宗罪之一：

改善方法：后台设置门户和论坛绑定的域名，设置默认为论坛，或者直接设置默认域名为论坛的域名即可。

点评：此改善方法估计很多人都已经知道了，，还有好多不知道怎么改的在官方发帖询问的。我相信要是直接修改程序的话用不了一会就能搞定，康盛的pm工程师啊，这点站长们伤不起。

七宗罪之二：默认本窗口打开。

在这个问题上需要先提下国内用户和国外用户在链接新窗口和本窗口上的使用区别，国内几乎99%的用户上论坛都是用新窗口中打开帖子，上别的网站也是，所以google的adsense广告后来都改为只有在中国是新窗口中打开的了。pm工程师的出发点很好，在版块页面给大家选择是在新窗口中还是本窗口中打开，可是，哥哥啊，你不知道默认为新窗口打开啊，搞成默认本窗口打开，这点用户太伤不起了。关于这个的修改方法请到官方搜索“新窗口”会有很多种修改方法，不再详述。

七宗罪之三：帖子网址重复(discuz所有系列的通病)。

改善方法：重置下extra这个传入参数就行了，里面加一个$extra=rawurlencode('page=1');，里面加一个$_g['gp_extra']='';就万事大吉了。

七宗罪之四：下的个人主页，发表的主题回复列表等页面。

现在默认游客是可以打开用户的个人主页的，所以蜘蛛也是可以的，如果论坛有100万用户，但是大部分人的个人主页，分享，收藏等都是空白的，没有内容，一个个人主页10个不同的页面，这样子就是1000万个页面都是空白的无内容，这个对于seo来说简直是恶梦，不给你降权才怪，我个人估计很多升级后被降权的都是因为这个原因。

解决方法：修改程序不让游客看到个人主页，的收录(会造成日志无法收录)。

七宗罪之五：删除附件不留痕迹。

用户可以通过直接点编辑，然后选择附件，点下删除，附件就没了，也没有任何记录，都不用提交编辑的。如果论坛附件丢失，还真不知道该怎么查。

改善方法：我是临时修改程序为只有管理员才能删除附件了，只有这样了，暂时找不到好的方法。

七宗罪之六：限时精华到期后扣积分。

这个几乎在所有版本中都存在的一个用户体验非常不好的地方，而且后台也没有设置的地方，只能通过修改程序来改善。

七宗罪之七：手机版编辑存在很多bug。

通过手机版编辑帖子后，有附件的附件自动消失，有回帖送积分的也没有了，等等这些电脑版的帖子中有的功能，通过手机版都不能编辑。这个…。我直接无语。

其实还有一个对于管理员来说非常不便的，就是discuz始终没有提供版主评定的插件，这是运营一个论坛，特别是版主很多的论坛的必要插件，但是此项不属于bug，所以没写到上面。说这么多只是希望discuz能够在下一版本改善下，所谓大家的意见是我们前进的动力嘛。

感谢angelboy的投稿。

职场心理健康指南【第八篇】

当前各行各业不少人感到职场压力大，心理难以承受。要想成为成功的职场人，最重要的一点就是要学会在工作中时刻保持良好的职业心态。

第一步好奇观世界

在工作中保持一颗求知的好奇心，不仅能收获知识，同时也能帮助缓解压力，在好奇心的陪伴下，体会工作的乐趣。某外资企业资深人力资源经理徐晃表示：我们在选择一位员工时，不仅仅注重他的文凭和能力，更在乎他本身所具有的一些特质。因此，通常我们会在面试过程中设置一些开放性考题，以考察应聘者的应变能力以及探究行为。徐经理同时表示，之所以将好奇心作为考核标准的一部分，是因为好奇心会引领他们发现新的商机，同时也会感染其周边的同事，全身心地投入工作。

第二步激情待工作

保持好奇心，树立合理的人生目标，就会对工作产生激情。很多公司建设团队时并不单一地强调个人技术，而是更看重团队成员对待工作时所表现出的激情。张天骄是一家私营广告公司的设计总监，他坦言，对于应聘者，他们更多观察他的小处，观察“非商业性”的片刻，而不是正襟危坐谈论职位本身的技术，因为设计作品的优劣完全取决于创意的高低，这就要求设计师们具备不被任何束缚的激情和对设计工作的投入和热爱。

第三步诚实得人缘

很多人都喜欢和诚实的人打交道，却常常忘记检讨自己是否诚实。说话躲躲闪闪，做人畏畏缩缩，希望别人欣赏自己，却违心地嫉妒他人，就是内心不诚实的体现。刚进职场不久却颇得人缘的微微讲到：诚实在与人的交往过程中很重要，对于上级交代的工作要诚实地面对，自己会就是会，不会就是不会，当遇到困惑时一定要向前辈讨教，千万不要自作聪明，不懂装懂。同时，在与同事的交谈中，也要诚实地对待对方，坦诚地表达自己的意见或者建议，自然就能结交到很多好朋友。

第四步团队齐合作

独善其身，真正健康的心态也应该包含合作。团队合作的力量一旦被开发，其所具有的潜能将无可估量。团队合作往往能激发出个体不可思议的潜力，集体协作得出的成果往往能超过成员个人业绩的总和。合作精神通常是企业招聘过程中比较重视的一环，它比较强调个人的协调能力，组织、带动和融入团队的意识，以及个人的妥协能力。