上班族锻炼方法（优质4篇）

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运动日记【第一篇】

4月9日我们学校举行了春季运动会。

开幕式上，旗手们高举国旗，后面是红旗方队。接着，运动员们陆续上场了，我们班的口号是：阳光体育，金色童年；放飞梦想，超越自我！运动员们入场完毕后，宫校长致开幕词。然后，我们回到座 位上，观看精彩的健美操和球操表演。

表演结束后，激烈的400米就要开始了。我和曲薇代表班级参加400米的比赛。我们紧张地做着跑前准备。“啪”的一声，比赛开始了。我像离弦的箭一样向前冲去，超过一个，又一个。慢慢地 ，我的速度慢下来，两腿发麻，非常沉重，呼吸也变得急促起来。跑到我们班的位置时，我听到了同学们为我加油的高喊，他们有的挥舞着球拍，有的摇动着彩带，徐老师站在跑道内侧也为我鼓劲加油 。我全力以赴，向终点 冲去。最后，我以优秀的成绩获得了第一名。回到我们班的位置时，大家一片掌声。同学们都争先恐后向我表示祝贺，我心里高兴极了。

在接下来的比赛中，汪颖脱颖而出，为我们又获得了一个第一名。短短的60米也不能放过，我以冲刺的速度再获得第一名。最令人揪心的接力是考验大家配合程度的，大家都使出自己全身的劲， 配合默契，获得了女子组第二名的好成绩。

闭幕式上，同学们听到：“三年级二班114分，获得年级第二名”，这是同学们共同拼搏的结果啊！

运动日记【第二篇】

在一个阳光明媚的星期四，我们迎来了一年一度的校运动会。全校900多名师生齐聚在天都城校区。

简短的开幕式，振奋人心。紧接着就是第一个项目：广播操和武术操比赛。在班主任们一声声铿锵有力的整队声后，广播操音乐响了起来，每一个人都做的这么认真，昂首挺胸，争着为班级赢得荣誉。

接下来就是令人紧张和兴奋的个人项目比赛了。先是100米跑。我们班的两位运动健儿：何天祺和曹婧涵以及别的班的参赛选手们来到赛道前。只见每个人皱紧眉头，活像一匹匹即将狂奔的野马。我们在旁助威。只听“嘭”的一声响选手们飞一般的冲过了出去。一眨眼就来到了终点。

时间一分一秒地过去了，马上就轮到我了。我报的项目是女子200米。我紧张极了，对手们都很强，我不停地对自己说：“加油沈欣然，你一定行的！”到我了，我鼓起勇气，镇定的站在起跑线上。枪声响起，对手和我像离弦的箭一样飞奔出去，不一会儿就与我拉开了距离。只有1班的郑嘉禾与我不相上下，我们俩你追我赶，马上就到终点了！我们更是贫民的跑，后面似乎跟了一头狮子。遗憾的是稍不留神就让郑嘉禾比我领先了一点。虽然没拿到第一名，可我还是十分自豪！

下午就是集体项目了。大家齐心合力，虽然跳长绳和接力赛都是最后一名，可大家还是感到很满足！

到了返校的时间，大家依依不舍地与这撒过汗水的土地——时代小学天都城校区告别了！

运动日记【第三篇】

草长莺飞三月天，深圳翠竹小学举行了一年一度的校运动会。

运动会开始了，同学们排着整齐的方队，迈着整齐的步伐，喊着响亮的口号，雄赳赳，气昂昂地走进了赛场。

“第一个项目—————接力赛！”校广播的喇叭传出了广播员兴奋而又激动的声音。

接力赛开始了，只听见体育老师手中的枪声一响，同学们像离弦的箭一般，撒开有力的双腿，然后以自己最快的速度向前飞奔而去。“加油！加油！”啦啦对的声音一浪高过一浪。交棒，接棒，大家争先恐后，你追我赶，毫不示弱。

场外的同学们沸腾起来了，喝彩声，叫喊声，拍手声，口哨声……此起彼伏。在最后，我们班以绝对的优势，取得了三年级组的第一名。

最精彩的是跳高比赛。最后我和另外的一名同学进入了最后一轮的决赛。而前面的同学以一米四的成绩跳了过去。这时，校广播喇叭又响起来了“同学们注意了，三（二）班的刘圆圆同学要挑战的高度是一米四五，这个高度比我们学校的最高记录还要高五厘米！”广播员的话音刚落，操场上立刻变得异常寂静。

我站在起跑线上，双手叉腰，眼睛一动不动的盯着横竿。忽然，我猛吸了一口气，脚使劲往后一蹬，以密集的速度向前冲了过去，最后我来了一个有力的起跳，身子如同燕子一般腾空而起，一个漂亮的背飞式，成功了！操场上立刻响起了雷鸣般的掌声。

运动会在快乐的气氛中结束，但快乐的场面仍然在我脑海里久久回荡。

运动日记【第四篇】

夏天到了，一年一度的夏季运动会开始了。今年，长跑运动员有小狗、小猴、长颈鹿和小熊，裁判员是马叔叔。

马叔叔的枪声一响，运动员们飞快地跑了起来。开始小狗跑得最快，跑到一半就看见了骨头，一个劲地吃了起来。吃完了，它看看后面说：“那三个不知道跑到哪了？我先睡一觉再说。”不一会儿长颈鹿看到了一茂盛的桑树说：“不如先补充一下能量！”说完就吃起了桑叶，然后又睡了一觉。小猴看见了一棵桃树，就大吃起桃子来，左咬一口，右咬一口，然后也大睡了起来。小熊到了小猴那儿，看见小猴正睡大觉呢，而且还在说梦话，小猴说：“真好吃！”然后口水流得长长的。小熊说：“我可不能休息。”说完就跑了起来。再看长颈鹿，长颈鹿正打呼噜呢！小熊一咬牙，飞快地跑了。小狗的舌头伸得长长的，睡得正香呢！小熊说：“我不能学小狗，也不能学小猴和长颈鹿。”说完一口气跑到了山顶，获得了第一名的好成绩。小熊的朋友为小熊“加油、加油”的声音吵醒了那三个，它们问小鸟：“为谁加油呢？”“给小熊加油呀！”小鸟说道。

那三个飞快地跳了起来，可是小熊已经到终点了。小狗、小猴、长颈鹿红着脸，惭愧地低下了头。马叔叔说：“今天小熊是胜利者！”小熊开心地笑了。

吃饭真开心。