健身教练推选的团课心得体会范文大全（精彩10篇）
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健身教练推荐的团课心得体会【第一篇】
健身已经成为现代人生活中不可或缺的一部分,很多人选择参加团课来锻炼自己。在参加健身完整团课的过程中，我有了一些体会和心得，对健身产生了更深的认识。在这篇文章中，我将分享我对健身完整团课的体会和心得，希望能对正在进行健身锻炼或打算参加团课的人有所帮助。
第二段：全面锻炼身体。
健身完整团课是一种综合性的锻炼方式，它不仅仅注重某一部位的训练，而是全方位地锻炼身体各个部位。在一节团课中，你会进行有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种运动方式，这种全面锻炼有助于提高整体身体素质。我曾经在健身房进行过分散的训练，但在参加健身完整团课后，我才意识到全面锻炼的重要性。
第三段：激发潜力与挑战自我。
参加健身完整团课可以激发人们内心的潜力。在团队氛围的鼓舞下，我们每个人都能超越自我，完成原本认为不可能的任务。例如，当教练要求我们完成一套极具挑战的体能训练时，我曾一度心生退缩。然而，在队友们的鼓励和教练的指导下，我最终完成了这一任务。这种跨越自我的经历让我深刻意识到，只有超越自我才能获得身体和心灵上的成长。
第四段：团队合作与友谊。
健身完整团课的另一个好处是它能够培养团队合作意识。在团队中，每个人都有自己的角色和任务，只有大家相互配合，才能顺利完成课程的要求。在团队中，我不仅学会了服务他人、倾听和尊重他人的重要性，更获得了许多真挚的友谊。通过共同努力，我们创造了一个有爱、有梦想、有责任的团队，并且在健身路上互相鼓励，共同进步。
第五段：健康与快乐。
健身完整团课不仅能够帮助我们塑造理想的身材，还能够让我们拥有更健康更快乐的生活。通过团课，我们的身体得到了锻炼，血液循环更加畅通，睡眠质量也得到了提升。而且，在团课中的欢声笑语让我们的心情愉悦，释放了压力。团队合作和友谊的培养也增加了我们的幸福感。通过健身完整团课，我们获得了健康与快乐，使生活更加美好。
结论：
参加健身完整团课是一种全面、有趣且有效的锻炼方式。它不仅可以全面锻炼身体各个部位，激发潜力与挑战自我，而且还能够培养团队合作意识和收获真挚的友谊。最重要的是，健身完整团课让我们拥有健康与快乐的生活。如果你正在为如何进行锻炼而烦恼，不妨试试参加健身完整团课吧！
健身教练推荐的团课心得体会【第二篇】
第一段：引言介绍双人健身团课的背景和意义（200字）。
如今，越来越多的人意识到保持身体健康的重要性，健身成为了不少人生活中的重要组成部分。而随着健身需求的增加，各种健身方式也应运而生。其中，双人健身团课成为了越来越多人的选择。双人健身团课不仅能提供辅助和默契，还能增加互动和乐趣，受到大众的喜爱。本文将就个人的双人健身团课心得和体会，从双人合作、互动沟通、激发潜力、分享快乐等四个方面，来阐述为何双人健身团课如此受欢迎。
第二段：双人合作的重要性（200字）。
在双人健身团课中，合作是必不可少的要素。许多动作需要互相配合和协调，并需要双方相互识别和适应对方的动作。通过合作，我深刻体会到双人健身团课锻炼的独特之处。与其他单人健身运动相比，双人合作能够增加运动快感和挑战性，同时更能够打破常规，创造更多动作的可能性。在双人合作的过程中，能够感受到对方的力量和动作，双方的默契也会越来越好，这使得整个课程更加流畅，也更有趣味性。
第三段：互动沟通的亮点（200字）。
在双人健身团课中，互动和沟通是至关重要的。通过互动，我们可以更好地了解对方，并且能够更准确地控制和执行动作。在双人健身团课中，我发现沟通不仅仅是口头语言上的沟通，更多是用眼神和身体语言的默契沟通。通过观察对方的表情和动作，我们可以及时补充对方的不足，更好地完成动作。这样的互动沟通，不仅提升了课程的质量和效果，还增加了习者之间的交流和联系。
第四段：激发潜力与互相帮助（200字）。
在双人健身团课中，教练的引导和双方的互相帮助能够更好地激发个人的潜力。当一个人进行团体训练时，会感到全身充满了力量和动力，而当两个人并肩作战时，这种力量和动力会更加倍增。拥有团队的支持和互相鼓励，可以让我在健身课程中保持积极的状态，不断克服困难和突破自身的极限。同时，互相帮助也是双人健身团课的亮点之一。在课程中，如果一个人遇到困难或者没有达到预期效果，我们可以相互帮助和指导，争取提升整体水平。
第五段：分享快乐和成就感（200字）。
总的来说，双人健身团课给我带来了很多快乐和成就感。每一次的训练，都让我感受到自己不断进步的身体能力和耐力。在与伴侣一起完成动作或者达到目标时，获得的快乐和成就感是无法言喻的。与此同时，双人健身团课也增强了与伴侣或者其他团队成员之间的联系和亲近度。每次课程结束后，我们常常会一起分享快乐和喜悦的时刻，这种共同的经历也增进了我们之间的友谊和团队合作精神。
结论：在快速发展的健身行业中，双人健身团课以其独特的形式和卓越的效果受到越来越多人的喜爱。通过以上的分析，我们再次得出了双人健身团课的优点：双人合作、互动沟通、激发潜力和分享快乐。在双人健身团课中，我们可以不仅可以锻炼身体，更能够促进心灵的交流和成长。在日常生活中，我们也可以在与人合作时，借鉴双人健身团课的精神和努力，实现更好的团队合作和个人发展。
健身教练推荐的团课心得体会【第三篇】
第一段：介绍健身力量团课的定义和意义（200字）。
健身力量团课是一种集合了有氧运动和力量训练的团体健身课程，旨在提高身体的耐力和力量，塑造理想的身材。与徒手训练相比，力量团课可以通过使用各种器械和道具来增加动作的难度和挑战性。这种团课不仅可以让参与者在专业教练的指导下进行科学训练，还能增强团队合作意识和激发个人的积极性，具有极高的实用性和趣味性。在我参加了数次健身力量团课之后，我深切体会到了它对身体和心理的积极影响。
参加健身力量团课带给我的第一个明显改变是身体的变化。经过一段时间的坚持和努力，我的肌肉线条变得更加紧实有力，腰臀部和手臂等部位的赘肉明显减少。力量训练的效果是显而易见的，我逐渐拥有了一个更为魁梧强壮的身体。而且，力量团课通常设置有丰富多样的有氧运动，如跳绳、有氧操等，使心肺功能得到了全面提升。在持之以恒的锻炼下，我的体能明显增强，从以往的虚弱到现在的精力充沛。
参加健身力量团课对我的心理状态产生了积极的影响。力量团课中的挑战性训练和高强度运动，让我能够充分释放压力和负能量。在每节课的挑战中，我逐渐培养了坚持不懈的毅力和自信心，对面对困难和挑战的态度也发生了积极的改变。逐渐地，通过团课的磨炼，我学会了面对困难毫不退缩，坚持到底的信念。并且，健身力量团课的团队合作环节，让我体会到了互助和团结的力量，更加懂得了在更广泛的社会关系中争取共赢。
参与健身力量团课，无论个人阶段的水平如何，都会因为自己的努力和进步而感到极大的成就感。力量团课设定了不同的难度级别，每个人都可以根据自身情况选择适合的挑战。在每节课的锻炼中，逐渐提升自己的运动强度，增加的挑战感和突破的成就感一直都在鼓舞着我。通过逐渐提升自己的训练强度和水平，我体验到了自己潜力的无限拓展，同时也收获到了锻炼中的喜悦。
出自
第五段：健身力量团课的改变带来的启示（200字）。
通过健身力量团课的锻炼，我深刻认识到只要我有坚持的信念和努力拼搏的决心，无论是身体还是心理，都能够得到不断的成长和进步。力量团课让我明白了成功背后的艰辛和努力。同时，团课中的积极互动和团队合作让我意识到集体的力量和团结的重要性，这也为我在日常生活中取得更大的成就提供了启示和动力。
总结（100字）。
通过参与健身力量团课，我不仅在身体和心理上得到了积极的改变，还培养了坚持、自信以及团队合作的优良品质。力量团课让我看到了体育锻炼对个人身心健康的重要性，并通过得到的成就感激励我在日常生活中更加坚强和积极面对一切困难与挑战。我相信，只要我持之以恒的进行锻炼，健身力量团课将会给我带来更多的收获和进步。
健身教练推荐的团课心得体会【第四篇】
健身作为一种积极健康的生活方式，对很多人来说已经成为日常生活的一部分。而参加健身完整团课，更是一种高效的健身方式。在此，我将分享一些我个人参与健身完整团课的心得体会，希望能够激励更多的人加入其中。
第二段：课前准备。
在参加健身完整团课之前，做好充足的准备工作非常重要。首先，要选择适合自己的课程类型，例如有氧运动、力量训练、舞蹈等。其次，要保证身体能够适应高强度的运动，可以通过慢跑、拉伸等方式进行热身。另外，要注意穿着合适的运动服装和鞋子，确保能够自由舒适地进行各项运动动作，同时也要带上足够的饮水和毛巾，以应对大量出汗的情况。
第三段：团课体验。
健身完整团课的一个独特之处在于，它不仅提供了专业的教练指导，还有其他参与者的互动和激励。在课堂上，我能够感受到来自教练和其他参与者的鼓励和支持。这种集体的氛围让我感到更加有动力去进行每个动作，坚持下来。而且，通过与教练和其他参与者的交流和互动，我可以得到更多的健身知识和经验，不断提高自己的运动技巧。
第四段：身体变化。
参加健身完整团课的好处不仅仅体现在健身效果上，还可以改善身体素质。经过一段时间的坚持训练，我能够感受到自己的体力和耐力有了明显的提升，不再容易感到疲劳。同时，我的体重也逐渐下降，身体变得更加紧实有型。此外，我还发现自己的身体柔韧性和协调性得到了增强，这对日常生活中的各种活动也非常有帮助。
第五段：心理收获。
参加健身完整团课不仅对身体有益，还对心理健康带来了积极的影响。首先，运动可以释放压力，让我感到心情愉悦。每次参加团课之后，我都会感觉到身心放松，压力得到释放。其次，团课上的集体互动和激励让我感到自信和满足，增强了个人的自尊心和社交能力。最重要的是，通过坚持不懈的努力，我也培养了毅力和坚持的精神，这将对我今后的生活和工作产生积极的影响。
总结：
通过参加健身完整团课，我不仅锻炼了身体，还收获了许多心理上的满足和成长。课前的准备工作，团课体验，身体变化以及心理收获，都让我深深认识到健身完整团课的价值和意义。我相信，只要坚持下去，参与健身完整团课会为我们带来更多的快乐和健康。让我们一起享受健身带来的美好吧！
健身教练推荐的团课心得体会【第五篇】
近年来，健身已成为人们日常生活中的热门话题，对于想要保持健康和塑造完美身材的人们来说，健身教练的指导和帮助是不可或缺的。作为一名健身教练，我深知自己的职责和使命。在晚训中，我积累了很多经验和体会，分享给大家，以帮助更多人找到适合自己的方法，保持健康和良好的身材。
首先，健身教练晚训的重要性不言而喻。晚上是大多数人工作和学习之后的时间，饭后的运动能够有效地帮助我们消耗卡路里，促进新陈代谢，并提高睡眠质量。晚上的训练还具有一定的社交性，可以与朋友或家人一起锻炼，增强人际关系，减轻工作和生活的压力。
其次，晚训需要一定的策略和计划。要做到高效的晚训，我们首先要明确自己的目标和训练计划。不同的人有不同的需求，需要针对性地制定适合自己的训练方案。同时，注意训练时间的安排，不要选择过于晚的时间，以免影响睡眠。晚训虽然好处多，但也要避免过于激烈的训练，以免产生逆效果。适度的锻炼可以放松心情，调整状态，帮助入睡。
第三，晚训需要注意饮食和补充能量。晚上运动后，我们需要及时补充身体所需的能量和营养。选择一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等，可以帮助肌肉恢复和生长。此外，还可以选择一些碳水化合物的食物，如全麦面包、水果等，补充能量，为第二天的训练提供保障。
第四，晚训可以提高睡眠质量。运动可以帮助我们释放压力，减轻身体和心理的疲劳。晚上适度的运动可以让我们身心放松，进入深度睡眠，提高睡眠质量。尽管晚训带来的身体激活可能会延迟我们入睡的时间，但是经过训练后身体的疲劳感会更明显，有助于更快地进入梦乡。
最后，晚训可以增强人际关系和社交交流。在晚上锻炼的同时，我们可以邀请朋友或家人一起参加。通过一起运动，我们可以增加互动和交流，加深感情，提高生活质量。此外，参加一些建立在晚训基础上的运动社群，也可以扩大自己的社交圈子，结交志同道合的朋友。
总结起来，健身教练晚训的心得体会可以概括为：明确目标，制定计划，注意时间安排，合理饮食补充，提高睡眠质量和增强人际关系。只要我们坚持晚训，并根据自身情况制定适合自己的训练方案，相信会在健康、身材和心理上都获得满意的结果。健身不仅是个人的努力，也是一种生活态度，希望更多的人能够加入到健身的行列，享受运动带来的快乐和改变。
健身教练推荐的团课心得体会【第六篇】
我曾经对健身教练这个职业充满向往，希望能够通过自己的努力帮助他人实现身体的健康和美丽。因此，我决定参加一门专业的健身教练培训课程，以提升自己的专业知识和技能。刚开始时，我满怀激情和期待，期待能够获得全面的知识，学到实用的技巧，并且能够在培训结束后成为一名出色的健身教练。
第二段：知识的充实。
参加健身教练培训课程的过程中，我收获了丰富的知识。培训课程以理论与实践相结合的方式进行，不仅有讲座式的教学，还有实际操作的机会。我学到了人体解剖学、运动生理学、营养学等基础知识，了解到不同运动方式对身体各部分的影响。同时，我也学到了如何制定个性化的训练计划，教授正确的运动技巧，以及如何进行营养指导。这些知识的充实让我感到非常满意，我对自己的专业技能有了更深的自信。
第三段：技能的提升。
在课程中，我通过模拟训练和实际操作，不断提升自己的技能水平。我学会了正确操作不同健身器械，并能够指导学员进行正确的姿势和动作。我还学会了如何准确测量身体各项指标，以便根据个人情况进行科学的训练。通过反复练习，我在技能上取得了长足的进步，更加熟练自如地进行教学和指导。
第四段：态度的重塑。
在培训过程中，我意识到健身教练这个职业需要更多的责任感和专业素养。一名优秀的健身教练不仅要有扎实的专业知识和技能，还要具备良好的沟通能力和耐心。培训课程中，我经过课堂互动和实际操作，进一步锻炼了我的沟通能力，并且明白了耐心和细心对于指导学员的重要性。我意识到，作为一名健身教练，我不仅要关注学员的身体训练，更要关注他们的心理健康和情绪状态。我的态度得到了重塑，我更加注重学员的整体健康，而不仅仅是身体的训练。
第五段：未来的展望。
通过这次健身教练培训，我收获了丰富的知识和技能，也在态度上有了明显的成长。我相信这些经历对我未来的发展将起到积极的影响。我计划通过提升自己的专业水平，深入研究各个方面的健身相关知识，不断完善自己。我希望能够成为一名优秀的健身教练，通过我的努力和教学，帮助更多人实现身体健康和美丽的目标。未来的路还很长，但我相信只要不断努力，我的梦想将会成为现实。
总结：
健身教练培训的经历让我充实了专业知识，提升了技能水平，重塑了自己的态度。我将通过自己的努力和实践，将这些知识和经验运用到实际工作中，成为一名出色的健身教练。我相信，通过我对这个职业的热爱和执着，我将能够帮助更多人实现身体健康和美丽的目标。
健身教练推荐的团课心得体会【第七篇】
健身已经成为现代人生活中的一部分，越来越多的人开始重视健康和身材的管理。在众多的健身方式中，团课逐渐受到了人们的喜爱。参加团课不仅可以享受专业的指导和科学的训练，还可以与他人互动，增强参与者之间的凝聚力。在我参加团课的过程中，收获了很多，这些体验让我对团课有了更深刻的理解。
首先，团课给我提供了一个有益的锻炼环境。在健身房里，参加团课的人们有着相同的目标：改善身体状况、锻炼身体。这种环境让我感到很放松，因为我知道我不是唯一一个有健身需求的人。在团课中，相互之间没有竞争关系，大家互相鼓励，相互帮助。这种正能量的氛围让我对健身产生了更强烈的动力和决心。
其次，团课的有组织性和系统性让我的锻炼效果更明显。团课通常分为不同的课程，每个课程都有具体的目标和计划，能够针对性地训练不同的肌肉群。教练会根据不同的课程设置适宜的强度和动作，确保参与者的训练效果最大化。在团课中，我能够有效地运动，不仅加强了肌肉力量，也提高了心肺功能。并且这些课程每周安排得很有规律性，让我能够有计划地进行锻炼，不再因为自己的惰性而拖延。
第三，团课教练的指导和鼓励让我更有动力坚持锻炼。教练经过专业的训练和认证，对于每个动作的技巧和正确姿势非常了解。在每节课中，教练会耐心指导每个参与者，确保他们能够正确地完成动作。与此同时，教练也会时刻关注我们的训练进度，并给予及时的反馈和鼓励。这种个性化的关怀让我感到被重视，也让我对自己的身体变化更有信心。
第四，与其他参与者的互动让我受益匪浅。在团课中，我遇到了许多志同道合的伙伴，我们一起分享着健身的喜悦和困难。大家相互鼓励，互相帮助。有时候，团队训练还会增加互动元素，如合作对抗、互助动作等，这进一步促进了大家之间的交流和凝聚力。与其他人一起锻炼不仅增加了乐趣，还激发了我的竞争意识，让我更有动力去超越自己，努力实现个人目标。
最后，团课让我明白了健身是一个持续的过程，需要坚持不懈。在参加团课的过程中，我经历了许多训练的苦痛和身体的酸痛，但我也看到了自己身体的变化和进步。这让我意识到，只有坚持锻炼，体验过程中的辛苦和成果，才能够真正理解和享受健身的乐趣。团课让我培养了坚韧的毅力和恒心，成为了我生活中不可或缺的一部分。
总之，通过参加团课，我深刻地体会到了团课的许多好处。它提供了良好的锻炼环境，有组织和系统的训练方式，专业的教练指导和个性化的关怀，与其他参与者的互动，以及坚持锻炼的态度和决心。这些宝贵的体验不仅让我身体和精神得到了锻炼，还让我学会了如何更好地照顾自己的身体和健康。团课的魅力不仅在于它的科学性和专业性，更在于它可以给参与者带来的友谊、成就感和乐趣。通过参加团课，我愿意继续坚持下去，享受健康和快乐的生活。
健身教练推荐的团课心得体会【第八篇】
健康与健身越来越受到现代人的关注，人们对健康的追求导致了健身行业的蓬勃发展。作为健身行业的重要一环，健身教练员的岗位变得愈发重要。作为一名刚刚接触这个行业的新手，我有幸参加了一次健身教练员培训，下面我就来分享一下这次培训带给我的心得体会。
首先，培训课程的内容非常丰富多样。这次培训涵盖了健身教练员所需的基本知识，包括解剖学、运动生理学、营养学等等。通过培训课程的学习，我对人体结构与功能有了更深入的了解，知道了不同运动对身体的影响，以及正确的饮食搭配对健身的重要性。同时，这次培训还开设了实践课程，让我们亲自操作健身器械，学习正确的动作和姿势，提高对健身器材的技术应用能力。课程的设置全面，让我对健身教练员这个职业有了更加清晰的认识和了解。
其次，培训期间的教学方法也给我留下了深刻的印象。培训老师采用了多种教学手段，包括理论讲解、案例分析、现场示范等等。老师在讲解理论的同时，还结合实际案例进行分析，使得理论联系实际。在实际操作环节，老师不仅示范动作，还耐心指导我们的具体操作。这种互动式的教学方式，使得我们更加容易理解并掌握知识和技能。在培训班结束后，老师还提供了一对一的辅导和答疑，让我们有机会进一步提升自己的专业水平。
另外，与其他学员的交流也让我受益匪浅。在培训的过程中，我结识了来自不同地区、不同背景的学员。与他们交流心得和经验，了解他们的学习方法和实践技巧，对我个人的成长和发展帮助很大。在讨论和交流中，我发现每个学员都有自己独特的经验和见解，这让我意识到健身教练员这个职业的多样性和广阔性。与他们的交流不仅拓宽了我的视野，还激发了我进一步学习和探索的激情。
最后，这次培训让我认识到健身教练员这个职业的责任和使命。健身是一项对人体健康有益的活动，而作为健身教练员，我们的职责就是帮助他人实现健康和健身目标。在培训中，我们学习到了如何制定个性化的训练计划，如何科学指导运动者进行锻炼，如何防止运动损伤等等。这些知识和技能的学习，让我对自己未来的工作充满了信心和热情。
总之，参加健身教练员培训是一次非常宝贵的经历。通过这次培训，我对健身教练员这个行业有了更为深入的认识和理解。我了解到了这个行业的复杂性和专业性，也意识到自己在这个行业中还有很多需要学习和提高的地方。同时，这次培训也激发了我对健身教练员职业的热爱和追求，我相信只有通过不断的学习和实践，才能成为一名优秀的健身教练员，为更多的人带来健康和幸福。
健身教练推荐的团课心得体会【第九篇】
健身已经成为现代人保持健康和塑造好身材的一种重要方式。而健身团课作为一种集体活动，不仅可以帮助大家更好地享受锻炼的乐趣，也增加了锻炼过程中的互动和动力。在我参加的健身团课中，我经历了身心的变化，也收获了许多宝贵的体验和感悟。
首先，健身团课教会了我团队合作的重要性。在团队课程中，我们需要与其他参与者共同完成一系列有挑战性的动作。团队成员之间的默契配合和互助合作是必不可少的。每个人都需要尽自己最大的努力，同时也需要关注和帮助其他人。通过这种团队合作，我学会了倾听他人的意见和建议，并以积极的态度融入团队。这不仅在健身过程中增加了乐趣，也在生活中培养了我与他人合作的能力。
其次，健身团课让我学会了克服挑战。团课通常都有一定的难度和挑战性，需要我们不断努力和尝试。在运动强度较高的环境下，恒心和毅力变得尤为重要。我曾在团体训练中多次面临体力和心理上的极限，但我坚持下来，不断突破自己的极限。每次战胜自己，都让我更加自信和充满动力。这种克服挑战的经历也使我更加勇敢地面对生活中的困难和挫折。
另外，健身团课教会了我正确的锻炼姿势和技巧。团课中，我们有专业的教练指导我们进行各项动作和训练，以确保我们的动作正确和安全。在课程中，我学到了许多常见动作的正确技巧，也了解了不同器械的使用方法。这让我更有信心地进行独立的健身训练，避免了错误姿势造成的伤害。学会正确的锻炼姿势和技巧，不仅增加了锻炼效果，也保护了身体的健康和安全。
此外，健身团课也提供了一个良好的社交平台。在课堂上，我结识了许多志同道合的朋友。大家一起享受运动的乐趣，互相鼓励和激励。在困难和挑战面前，我们相互支持，建立了深厚的友谊。这种社交平台不仅扩展了我的人际关系圈，也让我体验到了友谊的温暖和力量。我发现，与他人一起参与健身团课，不仅可以锻炼身体，也能够促进心理的放松和舒展。
最后，健身团课让我体验到了锻炼带来的身心健康。通过参与团课，我发现自己的体能得到了提升，身体变得更加健康和有活力。锻炼的过程中，身体释放了大量的能量，让我摆脱压力和负能量。每一次锻炼后，我都感到焕然一新，精神饱满。同时，锻炼也提高了我的身体素质和抵抗力，使我更加耐力和抗病能力。（1200字）。
健身教练推荐的团课心得体会【第十篇】
目前想做健身教练的新人很多,这对于行业的发展是好现象，那么你知道怎样做好一名健身教练吗？以下就是本站网友给你做的整理，希望对你有用。
这次在北京参加健身教练的培训取得了很好的效果，甚至超出预想。在这里感谢杨敬民老师的指导，这里将我的培训总结留在这里，以宣传杨老师的培训成绩。
我是沈阳师范大学的一名体育教师，由于学校新开设器械健美专业课程，所以派我外出参加培训。通过上网查询和电话咨询，我感觉杨老师的培训重视技术传授和实践动手能力的培养，于是报名参加了20xx年7月的培训班。经过杨老师8天亲身指导，我不仅治愈了我的肩伤，而且掌握了做一名合格私人教练的技能，可以说我的收获远远超过了我的预期。我想杨老师培训的成功是与其独特的授课形式和教学特色分不开，所以我这里介绍一下杨老师的教学特点。
1.阅历丰富，知识权威。杨老师是原国家健美队总教练，曾20余次率队征战国际大赛，培养出秦承勇等多位亚洲健美和健身小姐冠军。杨老师从事健美运动及教学三十余年，在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。我在参加培训前也曾阅读过几本关于器械健美的书籍，发现其中有部分内容彼此矛盾，部分动作在实践操作中无法完成或功效不佳，不禁对书本都产生了质疑，影响了学习的效果。而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的，经过数百人次比赛取得好成绩验证了其操作性和可行性，甚至国家田径队、健美操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。在学习过程中，我接受的知识都是最实用和权威的，使学习大幅提高了时效性。
2.小班授课，亲身指导。杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习，由于我参加培训的时间正是北京召开奥运会的前夕，所以报名学习的学员特别少，只有我和一名17岁的小姑娘一起学习，后来有3个长期跟杨老师学习的教练员偶尔过来，可以说是“人丁稀少”。由于学员少，杨老师所有动作都是亲自示范和上手指导，杨老师严格要求每一个动作细节，每次错误他都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作，保证我们每一个动作都是标准的。杨老师比较重视时效性，培训过程中没有开班典礼和讲话，在短短8天的培训时间内，我们共学习了上百个健身动作，而且每一个动作平均都练习了上百次，直到我们真正掌握动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中，只要课后做一些笔记，就可以将全部动作和技术要领记住。
3.气氛和谐，相互提高。在杨老师的培训班内的学习气氛非常轻松，没有明显的老师和学生之间的等级划分，学员也都像朋友一样相互协助和指导。我作为一名大学教师知道课堂气氛可以很大影响教学效果，杨老师上课的气氛正是所有体育教师所追求的效果。究其杨老师能有这么好的教学气氛的原因，主要是来源杨老师对教学事业的热爱，从而营造了一个像家庭般的关系，当学员没吃早饭肚子痛，他自己给买了牛奶和汉堡;看到我们学习效果好，他请我们吃烤羊肉。同时杨老师的敬业精神也影响了他的家人和我们，杨老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交ic卡、定火车票，为我省了钱和精力;在学习中我们相互按摩、讨论技术，使学习变得轻松、有趣。
4.会诊治疗，即可见效。杨老师的教学重点不像其它健美培训一样放在增肌、减肥上，而是运动康复方面，对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中，有一名护士因为膝盖摔伤严重影响行动，特地求助于杨老师，杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗，竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的，我参加培训之前肩部曾严重拉伤，按摩治疗治疗费用已有四百多元，仍没有明显见效，令人意外的是经过培训第一天的练习，我的肩部就有明显好转，培训结束时，我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素，运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康，以后的发展空间要比健美更加广阔。
通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈，了解到：他们在北京作为私人健身教练月收入都过万，说明健身教练的市场还是很大的，而杨老师的培训正是跨入这个行业的最佳跳板。再次对杨老师的悉心指导表示感谢!
做平板卧推需要注意。
1、安全性。非常多的运动员，无论水平高低，在做这个动作的时候，肩关节损伤有很大的风险，肩关节本来就容易受伤，最要命的是一旦受伤了，很不容易好，因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做，建议握距采用中、窄握。
2、上胸优先原则。
过多的做平板卧推，会让你的胸部外凸，从健美的角度来说，上胸应该是优先发展的部位，所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!
健美饮食与营业性饮食的区别。
健美目的饮食是为了提供能量，而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击，另外过多的油会造成脂肪堆积，过多的盐会造成水分滞留，等等等等。
健美动作视频的辨别。
大部分国外的运动员的视频，都不具备可参考性和可学习性，除非一些专门的教科类视频，因为他们的训练年限都是20xx年以上，有的甚至为了迎合拍摄或宣传需要。
我的看法：绝对的全程运动，绝对的负向运动的控制，绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。
请别害怕“深蹲”
我要告诉的是：所有运动中，深蹲是最安全的，也许你听起来不可思议，但是这确实事实，不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见，平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。
因为squat是最符合人体生理结构的。
另外我要告诉你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以发达大腿肌肉，尝试每组做不小于12rep吧。
以下就我个人对俱乐部私人教练的了解，做点简单的介绍与心得分享。(以下言论纯属个人经验与感受，不代表公司立场!)。
大家比较常问到的问题有：
1.教练上班都在干嘛?工作内容是?
2.教练是不是没上课就能自由活动?
3.收入稳定吗?
4.目前的生活?
5.现实与想像的落差?
6.遇到最大的挑战与困难?
7.最有成就感的事情?
8.给想进入健身产业的建议。
一、工作内容。
私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的，设计适合客户的体适能训练计划并协助执行。由于每个会员的需求以及目的不同，训练背景、病史与痼疾也大相径庭，即使需求相同但训练计划执行上仍有非常大的差异，最后还要考量个人因素、个性等，综合以上各点可知，工作挑战性非常高、内容异常丰富!
这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...
以阻力训练为例：
1.必须了解客户的需求进行分析、规划;。
2.针对需求选择训练动作、顺序;。
3.安排可能的训练频率;。
4.训练负荷与反覆次数、休息时间;。
5.伸展与放松;。
6.饮食控制与运动营养;。
当教练基本、必要的是把会员带好，让会员在执行运动计划后有所进步。在俱乐部当教练，最被看重的内容是业绩!
专业很重要，你可以利用你的专业将你自己销售出去，让会员感受到信任你。销售也是门非常坚深的学问，每个教练都有他独到的方式，有些前辈上课品质良好有稳定的续约，有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍，有些前辈非常会做规划，这些都是我必须学习的地方。
教练的工作除了上课、带会员运动之外，还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩，收拾杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工时。
在刚开始时为了业绩会都接、都上，但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间，目前通常最早接10点的课，晚上接10点的课上到11点结束，工时常常12小时。从刚开始的一天2~3堂课，到半年后的一天4~5堂课，以及现在的一天8~9堂课，变化非常大...
截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。
以我为例:。
安排得好的话会快活很多，目前我仍然在努力学习如何排出适合我的时程，上个月上了209堂课，自主练习只练了五次，才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。
有效率的安排工作时间与内容，是我现在最必须钻研的...
三、收入稳定吗?
收入稳定不知从什麽时候开始变成指标，在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大，所以收入不算稳定。
过年期间当家人问起收入稳定吗?
我沉思一会儿回答：
不太稳定，又没有三节奖金。
那到底是多少?
有时候7~8万，有时候9~10万，运气好的话11~12万。
大家最关心的收入，以业绩正常、上课数正常的教练来说，年薪80w不是问题，业绩好、上课数多的资深教练，年薪百万不是问题。相对的必须奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多，希望会员有好的成效，就必须审慎督促会员来运动。
通常课程上完，稳定的续约，业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有非常大的关联，上课数多、业绩少收入不会高，业绩高、上课数少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的时间、安排管理是很重要的事情，时间管理得宜、业绩能够妥善分配，以现阶段来说收入应该是不错的。
四、目前的生活：
这个月以来上课数比较高，通常一天会花8~9小时上课，其余时间就留著吃饭。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上课，
12:00~14:00训练、吃饭。
14:00~18:00上课，
18:00~19:00吃饭，
19:00~22:00上课，
这样一天上8~9堂课，有训练、有休息，应该是最理想的状况，希望日后能调整成这样。
五、现实与想像中的落差。
虽然在从事教练这个行业之前，就知道业绩压力会很大，但以刚踏入健身房的前半年，与后半年来说，后半年的压力变好大...
业绩不断调高，每个月压力都很大，求好心切不断达成目标，甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...
虽然业绩做得高、薪水收入也多，总觉得做得不够快乐，与当初想像得有些许落差。心里总期待完成这个新目标，下个月就可以稍微放松，但每个月都有不同的说法，不得不说主管真的很厉害...
用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!
六.遇到最大的挑战与困难?
刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?
当业绩逐渐可以做到时想的是如何妥善安排时间，但业绩目标逐步提升，常常计划赶不上变化，上个月刚结束，这个月马上就又到月底了，所以说生活就是不断的战斗...
最大的挑战：时间管理!教练卖的就是时间，如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩，还必须抽空充实自我能力，我认为这是很难的事情，特别是业绩压力越来越大，课越上越多之后...
业绩数字要好好的妥善安排，加上进修时间的分配，以及自主训练的搭配，目前遇到最大的挑战与困难，就像姊夫两三年前跟我说的，最困难的事情是如何取得平衡!
现在我还有很多地方要学，没进这行不知道要学的东西还这麽多，大概要再花个3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到会员们一天比一天进步，欣喜若狂的传讯息跟我道谢，这是当教练最有成就感的事情!
八.给想进入健身产业的建议。
想进入健身产业的朋友们，如果真的对健身抱持热忱与希望，那就去做吧!
分析你最大的动力来源以及想当教练的原因，如果弄清楚、懂了之后还想当教练，就报名考专业的健身教练培训学校、充实各方面的知识吧!