[100字]实用跆拳道心得体会范文3篇

【请您参阅】下面供您参考的“[100字]实用跆拳道心得体会范文3篇”是由阿拉网友精心整理分享的，供您阅读参考之用，希望此例范文对您有所帮助，喜欢就复制下载支持一下小编了！

跆拳道心得体会100字篇1

动作修正：1，单腿横踢技术的连接：速度要快，另外单腿踢完后落脚位置脚尖要外展一点，以便第二腿的快速启动

2，步伐：后拉上步，前腿先后退一点，然后像跑步一样进行后退的先上步，此步伐是追击对手的很好方式

3，关于前腿横踢技术：直接启动太慢（这点我深有心得，我以前步伐不太正确，）要不后拉上步接横踢，要不腰胯回转一下，做出后退进攻的假象然后前腿进攻，第二是腰胯的回转能更好的发挥前腿横踢的力量和速度，还能让对方看不透自己的攻击意图

最重要一点做前腿横踢的时候让对方觉得你是在踢后退横踢，关键是腰胯的回转和后退的假象

4，前腿反击：重心从两脚中间适度后移，然后像拐腿一样提出，注意要拐

5，战术：向后跑的选手要不是反击型选手，要不是在拖延时间，要时刻根据对手的变化不断变换自己的技术和战术

6，前腿远距离攻击技术有：一个是上步追击横踢，一个是360技术，还有一个双飞快打（危险性较大一般在两腿腿横踢过后连续双飞）故一般采用前两者

7，前横踢上步追击和360追击对手：后拉上步前横踢，一定注意把重心带上去

8，旋风踢：既然我左脚是前脚，那么做旋风踢的时候就可以上步旋风踢，做右脚的旋风踢（左腿前滑步接360，回去联系左腿360 和后踢）

9：后退横踢假动作接下劈

10：交叉步伐要大胆的做出去，20：不发力过程没有脚后跟

21：上步后踢：直线上步，后踢再向前，注意腿加紧和压肩展髋

22：扯步后踢技术：两种，第一，后滑步同时撤后踢，第二种，后撤步后踢技术

23：动作纠正：除了腾空后踢外，其他动作不要跳，就是需要双脚离地也是平移，另外下劈腿要踮脚，屁股不要坐，重心往上拔，腿要加紧收紧

24：对方前腿进攻，除了后腿反击，还有采用迎击技术，来打对方送上来的点，把重心送上去

25：关于第十三个视频的前横踢技术总结

26：★若对方做后退进攻，我可以后腿反击，但是若我做后退进攻，对方也会后退反击的话，那我就采取后退进攻接后踢的方式

不过注意后退进攻时的落脚要要内扣，以便更好的做后踢，还有利用后退进攻的腰胯惯性力量来后踢，和后踢打反击不一样

1，对方前腿横踢有三种技术控制，一个正对面前腿还击，注意判断对方防备意识做好快速判断还击部位，二是双飞注意上头，三是后踢

所以技术动作储备一定要全面 后踢的进攻腿要伸直

27：横踢后踢，或后踢横踢，注意后踢腿要伸直 28：前腿横踢接前腿下劈

本文地址：http:///zuowen/

跆拳道心得体会100字篇2

再见了，白腰带

跆拳道是我喜欢的体育运动之一，由白带到黑带共分十级。它不仅可以强身健体，还可以提高自身修养、学习礼仪。

我学跆拳道已有两个多月了，每星期都去练习。

记得第一天到道馆，教练让我穿上道服和白色腰带，教了我几个基础动作，有出拳、抬腿等，我认真地跟着教练学。下课后，教练表扬我做得不错。

后来几天，教练教得越来越难了，什么“横踢”“后踢”等，虽然有点难，也很苦很累，但是我一直坚持着。

跆拳道考级的日子来到了，我早早地来到了道馆。我第六个走上场,，一步步地做起了“太极一章”，接着又做了横踢、后踢等动作。

做完后，我静静地等待着结果。只见几个考官在小声地商量着什么。最终考官宣布我由白带直接越过黄白带晋级为黄带，我高兴得叫了起来。我相信付出了努力就一定能成功。

过了几天，我拿到了一条长长的很漂亮的黄腰带，我激动得亲了亲它。但我没有忘记白腰带，我让妈妈把它洗干净后叠起来收了起来，留做纪念。

再见了，曾经陪伴我的白腰带！以后我要继续努力，争取拿到黑带。

锁金二小

二四班

卫天倪

跆拳道心得体会100字篇3

最初选修跆拳道，只是出自好奇，渐渐地我对它产生了浓厚的兴趣，并且从中学到了很多东西。

跆拳道是一门朝鲜格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名，这个名称来源于韩语的“跆”（指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。顾名思义，跆拳道就是指用手和腿进行格斗的艺术。跆拳道于近几年在我国兴起，越来越多的人投身其中，跆拳道已经成为人们热衷的休闲运动方式之一。

跆拳道是一种很实用的自卫武术，学习跆拳道身手敏捷，有助于增强自信心，其特点在于出手快，踢脚准，招式精简实用，极具观赏性，并且比较易于学习。跆拳道不但能强身健体，还格外注重礼仪，谦让友好的态度，虚心好学的作风，这些都是练习跆拳道时所必须遵循的。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质，而且跆拳道还可以培养毅力及爆发力。

要学习好跆拳道需要有很好的柔韧性，我们必须坚持柔韧性练习。在第一节体育课时老师就教我们柔韧性的练习方法。拉韧带可以说是一件很痛苦的事情，在开始拉韧带时，腿觉得酸痛，不过经过练习久而久之就逐渐好了。其实无论做任何事都一样，都要多一份坚持才行。

这学期主要学习了前踢，后蹬以及横踢。

前踢的动作要领：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚顺势提膝，同时，右腿迅速以膝关节为轴把小腿快速向前踢出，然后右腿迅速收回，落回原地仍成左势实战姿势。

后蹬的动作要领：左脚掌内旋约90度使脚跟正对进攻方向，上身旋转重心移到左脚，屈膝收腿稍弯腰，向后扭头观察目标，右腿迅速向后蹬出。

横踢的动作要领：右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，以腰部力量带动左脚前脚掌外旋，使腰部朝向进攻方向，然后右脚膝关节向前抬置水平状态，小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿，右脚落回成实战姿势。

在跆拳道动作一定要注意身体重心的稳定，并且要保持较低的重心，这样才能在实战时保持动作的准确以及攻击的有效性。

在练习跆拳道的过程中，我可以不断地提高自身的身体素质及品德、修养等。通过练习跆拳道不仅仅可以防身自卫，还可以提高身体素质，增进健康，促进品德、修养和身心的和谐发展。学习跆拳道的精髓，就是“道”字，它指的是品德、修养、素质。跆拳道向来注重礼仪，我们相互之间已形成互相尊重的风气，在实战前应先行礼、以示尊重，在练习中始终保持着认真、严谨、刻苦、勤奋的态度，从练习跆拳道中，我不断地增加对自己的自信心，使自己更加自信，不会感到自卑，使自己敢于去追求一切。学好跆拳道，不但增强体质使自己提高抵抗疾病的能力，还提高了自我保护能力，在遭遇坏人时，可以与坏人对抗，保护自己，帮助他人。

在这段学习的时间里，有汗水、有辛劳，有收获，学习跆拳道让我受益匪浅。不过体育课时间毕竟有限，应该在可惜加强练习。