2023年国外留学得抑郁症 留学生抑郁症的自白大全

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国外留学得抑郁症 留学生抑郁症的自白篇1

留学生们在陌生的环境里生活，无时无刻不充满了挑战，让人痛苦却又不知如何是好，除了用在朋友圈里看似光鲜的下午茶和周末趴作为难得的排遣，更多的时候，只能独自在生活里打颤。选课、交税、租房、做饭，大雪纷飞之后拎着铁锹去铲雪，生活不管你有没有准备好，会的和不会的都得面对。所以，在国外留学，要学会预判抑郁症的症状，并及时调整心态。

抑郁症出现的症状是多样的，但它的核心症状有三个：一是情绪低落、二是兴趣感和愉快感丧失、三是精力降低容易疲劳，其他可能还会伴有以下多种症状：

1.精神运动性迟滞或激越；

2.自我评价过低、自责，或有内疚感；

3.联想困难或自觉思考能力下降；

4.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

5.睡眠障碍，如失眠、早醒、或睡眠过多；

6.食欲降低或体重明显减轻；

7.性欲减退。

需要特别注意的是，有抑郁症状不等于就是抑郁症，因为正常人遇到不愉快的事情也会感到忧郁悲伤。但如果满足心境低落以及以上9条中任意4条并持续超过2周，即可被初步确诊为抑郁症。

为了不会因为对抑郁症的轻视甚至冷漠对抑郁症患者造成“二次伤害”，如果你身边有抑郁患者

国外留学得抑郁症 留学生抑郁症的自白篇2

不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。

不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。“你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢”这样的判断是彻底的误读。

抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情，不是矫情，是管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出有活力的因子。所以不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的，我还抑郁呢”这种话。

不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁？“很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。

抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。

不要对抑郁症患者说“这又不是什么好事，有什么好到处说的“这种话。抑郁症就是一种普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑郁症状，这没什么见不得人。

我写这些，不是让你们抱在一起，感叹留学生活就是如此。而是大家应该以乐观向上的积极态度来完成自己的留学生活。生活不易，且活且珍惜。