小学田径训练计划表范例【精彩8篇】
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小学田径训练计划表【第一篇】
指导思想:
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
目的、任务:
为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接各个级别的竞赛活动,特制定本计划。
基本情况:
学校田径运动队处于初创阶段,学生来自不同地区,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
具体训练内容:见下训练计划表。
具体训练计划:将全年分为三个阶段。
来自
准备期:(一周)。
1、召开动员会、招运动员。
2、召开全队队员会议,制度训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:(20xx年11月-20xx年1月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
20xx年11月:以力量训练为主,辅以基本技术。
20xx年12月:以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
20xx年1月:以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
第二阶段:(20xx年2月-20xx年4月):基本技术训练,巩固及提高阶段。
20xx年2月:以基本技术为主,辅以力量训练。
20xx年3月:以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
20xx年4月:基本技术综合练习。
第三阶段:(20xx年5月-20xx年6月):专项技术、战术养成阶段。
20xx年5月:以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
20xx年6月:以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
小学田径训练计划表【第二篇】
星期四下午,是一个风和日丽、万里无云的好日子。我们学校也迎来了一年一度的田径比赛,我们高兴的欢呼声仿佛要把楼顶给掀下来。
老师带着既激动又紧张的我们来到学校操场。哇!操场的边缘上站着人山人海的学生和老师,再回头看,操场中间放着许许多多的跳绳。
“预备——开始!”随着一声令下,我便跳了起来,我的双手在身体的两侧挥动,我的手腕连接不断地摇摆,像一只可爱的小兔子在蹦来蹦去。那些五颜六色的跳绳像一条条丝带,远远望着操场,就像一条条跃动的彩带在飞舞。
比赛进入白热化,我们班全神贯注,在心里祈祷着。看!选手们咬紧牙关,他们那身姿,如同下山的虎,腾空的鹰。观众窃窃私语起来,讲着会是哪几个班获得前三名。“最后二十秒”!老师宣布,瞧!一个同学没有跳好,被绳子缠绕起来,多滑稽!1、2、3、停!
开始宣布每个班的排名了,“三(4)班孟雅涵第一名,三(5)班周子晨第二名,三(2)班李梦茹第三名。”宣布完,有的同学垂头丧气的离开,有的同学欢田喜地的奔向自己的班级。而我们班呢,当然是开心的不得了了。当我站在最高的领奖台上拿着鲜花和奖状时,心里别提有多高兴了。
在同学们的阵阵欢笑声中,这次比赛结束了,真期待下一次田径比赛。
小学田径训练计划表【第三篇】
抬头望去,一层层阶梯有规律的向上延伸,像一条卧龙。我爷爷从前是一位象棋高手,这些年来,爷爷一直没有停止对下象棋的喜爱,在家里总是一个人下两个人的棋。还认为在国外读书就是好的,有花费一大笔钱供孩子在国外念书!最后让我给她唱支歌,当时我把姐姐教会我的第一支歌大胆唱起来。
一代枭雄曹操大声对天吟唱老骥伏枥,志在千里:烈士暮年,壮心不已。实行人民民主制度。
我不想听到电话的那端,没有回应,那样,我会更加失望无助?放学后,跑回家,就对着父亲指指点点的,父亲无奈的看着我,很无奈。很快,新的一轮考试踏着前一轮的后脚跟来了,在考场上,看着周围同学趁着发卷前几分钟还在紧紧的盯着英语书,我淡然地笑了笑。与母爱同行母亲的爱就像是一条河,渊远流长,奔流不息,它流过我的心间,洗涤我的心灵!
南京,祝您成功。青岛奥林匹克帆船中心占地面积约45公顷,其中场馆区30公顷,赛后开发区15公顷。三只小猪长大了,要自己盖房子住!
九寨沟是一个桃源,不涉世事,永远保留着开始的那份纯净、纯粹。出省旅游是我梦寐以求的愿望。浩儿在爸后脖子上——那个我曾经也待过地方,“咯咯”笑个不停;不一会儿,轮到我表演了,我怀着兴奋与激动的心情和高原一齐走上了舞台。
是你败走麦城,也不对你冷眼相看的人,而不是你衣锦还乡,对你献媚的人。如今,爷爷早已退休了,他最拿手的事情是烧菜,他是我们家的大厨,只要是他烧的菜,我们全家都爱吃,他做的饺子、烧的糖醋排骨和酱牛肉是最受欢迎的?但泪似乎是我和父亲那美好生活的见证,所以我拼命得地抑制流泪,我并不想让我和父亲的最后一点回忆就这样轻易的流逝。
我何尝不想拉起你。”“进来吧,孩子。
这些味道俘虏着我的舌头,香得醇厚,烫得热烈,辣得刺激;我的房间收拾的井井有条,书桌擦得干干净净,书本摆放得整整齐齐。屈服于饥饿,屈服于困难,同时,失去了做人的尊严,失去了高尚的民族气节。
小学田径训练计划表【第四篇】
在全面贯彻党的教育方针,实施素质教育的同时,坚持“健康第一”的指导思想,增强学生体质,培养学生一技之长,提升我校田径训练水平,提高运动技能与水平,把学校的体育工作和体育赛事落到实处。根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划,努力抓好校田径队建设,开展课余训练工作,使田径训练走上科学的轨道,真正使训练工作落实到实处,做好运动员梯队建设,层层选拔,充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人,努力用科学手段进行严格训练,不断提高训练质量。
二、组建队伍。
为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过研究、筛选,从三、四、五、六年级中选拔体育精英,得到了学校和各个部门的大力支持和帮助,充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。
三、训练目标。
1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。
2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感,培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。
四、训练重点:
重点抓跳高、跳远、投掷、跑的项目训练,以争取在各类中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格。
五、训练时间:
2、下午16:00~17:10)。
六、训练计划:
(一)准备阶段:
挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧、弹跳等基本素质。
要求:
1、运动员出席准时;
2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为己为人,为学校荣誉争光的思想。
3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。
(二)过度期:
1、运动员训练和掌握所特长项目的运动技术、技能;
2、学习专业训练方法与手段,提高自我保护意识,避免发生伤害事故。
(三)、巩固和提高阶段:
本阶段针对上阶段的掌握准度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。此外,应尽量克服炎热的天气,注意人保护队员身体,避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。
要求:
1、运动员制定提升的目标或者运动成绩。
2、提升专业运动素养和强烈的求知欲望。
(四)、赛前训练:
要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体,能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质,增大体能系统的供能能力,调节好身体机能和赛前心理机素。
七、训练措施。
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,并希望能得到各个部门的鼎力支持和帮助,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
八、运动员名单:六年级。
女生:姚源()刘梦瑶()张灿灿()郭伟伟()。
宋文婷()刘颖()王淑君()李佳恒()孙悦()张灿灿()宋洁()。
男生:李月鹏()时炎超()谢宇飞()宋茂林()。
杨浩田()裴成炎()五年级。
女生:原梦李亚婷。
九、阶段训练计划:(周计划)。
十、赛后总结,新计划。
武陟县育才小学体育组。
201。
1谢天祥()冯宇凡()武陟县育才小学田径队年09月。
星期一:速度。
一、慢跑5周。
二、压腿(正、侧)。
三、行进间运动。
1、快踏(正、背)。
2、小步跑。
3、高抬腿。
4、后蹬跑。
5、后踢跑。
6、车轮跑。
7、之字跑。
8、追逐跑9、50米x2组10、100米跑。
四、放松。
1、贴墙倒立。
2、阿细跳月。
3、放松步。
4、揉搓手臂和腿。
5、互相抖臂、互背。
星期二:弹跳。
一、慢跑5周。
二、压腿(正、侧)。
三、行进间运动。
1、单腿跳x2组。
2、蛙跳。
3、抱膝跳。
4、摸脚尖跳。
5、分腿跳。
6、弓箭步跳。
7、反弓跳。
8、跨步跳。
9、交叉步。
10、摸线往返跑11、50米x2组。
四、放松。
1、贴墙倒立。
2、阿细跳月。
3、放松步。
4、揉搓手臂和腿。
5、互相抖臂、互背。
星期三:力量+速度。
一慢跑5周。
二、压腿(正、侧)。
三、行进间运动。
1、正、侧踢腿。
2、外摆、里合。
3、鸭子步。
4、矮人走5、50米x2组6、100米。
7、俯卧撑。
8、推墙跑。
9、引体向上。
10、勒木举腿。
11、斜推杠铃。
12、倒立。
四、放松。
2、贴墙倒立。
2、阿细跳月。
3、放松步。
4、揉搓手臂和腿。
星期四:柔韧+灵敏。
一慢跑5周。
二、压腿(正、侧)。
三、运动。
1、绕踝腕(4个8拍)。
2、原地扭髋。
3、前后肩绕环。
4、立位体前屈。
5、坐位体前屈。
6、仰卧起坐20x2组。
7、正反两头翘20x2。
8、劈叉(纵、横)。
9、空蹬。
10、头手倒立。
四、放松:游戏。
星期五:速度耐力。
一、慢跑5周。
二、压腿(正、侧)。
三、运动1、50米x2组2、100米3、250米跑。
4、分组打篮球(必须快速移动找位置)。
四、放松。
小学田径训练计划表【第五篇】
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的创新精神和实践能力,体现健康第一的指导思想,结合我校队的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径队工作做得更好,力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
我校田径队有30名队员,从去年的训练情况来看,由于没有。
系统训练,学生经验不足,训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来,确实有许多不足,强项不强,弱项没有提高。根据这些现状和实际情况,特制订如下训练目标和计划:
1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能;
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能;
3、通过训练提高队员各项专项成绩,争取100米有提高,200米成绩更新幅度1-2秒,400米成绩更新幅度为5-6秒,800米成绩涨幅10秒左右,田径项目上争取人数有增加。
100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远,以争取在市、区运动会上获得好的成绩。
1、训练时间:
第一学期周一到周五早上6:00——7:30;
第二学期周一到周五下午二节课后。
2、训练地点:
学校操场。
3、训练方法:
每周重复训练法。
4、训练对象:
四、五、六年级校运动队。
5、训练内容:
(三)力量训练:单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑;
(四)耐力训练:800米、1500米、变速跑、计时跑;
(六)柔韧练习:压肩、压腿、劈叉;
小学田径训练计划表【第六篇】
之前,我的眼界很狭窄,就像井底之蛙,除了学习,其他什么也不会。伴随着劳技课的到来,我会的东西变多了,经历过的挫折,洒下的汗水也随之增多。让我记忆最深的是那一个我努力换来的面塑。
走进劳技室,老师用了一节课时间为我们讲解怎样捏面塑,第二节课,我们便开始八仙过海——各显神通。我打算捏一个小刺猬,嗯,这就开始!我拿起一块面团,放在桌子上,想:老师说过,首先要揉面,如果第一步做不好,捏出来的面塑就不好看。我把一只手放在面团上,开始揉面,另一只手不停地转动面团。第一步很顺利地完成了。开始第二步:把揉好的面团搓成一个水滴状。我想:这是最难的一步,也是最重要的一步!如果水滴状捏不好,小刺猬的身体可就变形了啊!我开始全神贯注的搓起来。我把面团放在桌子上,用两只手开始搓起来。我一边搓一边想:上面要粗,下面要细,所以,要在下面用点力,上面要轻一些。我目不转睛的盯着面团:水滴状终于捏出来啦!但是好难看啊!重来!
我接着开始搓:不行,再来!不行,再来!不行,再来!我反复了好几次之后,都不满意,我渐渐地失去了耐心:好难啊!我不做了!不行,我必须做好这个面塑!我看看同学们,大家都已经快结束了,我还停留在第二步,我急得满头大汗。我静下心来,喘一口气,继续捏了起来。过了一会儿,我终于捏出了水滴状!
接着,我就用小心翼翼地用剪刀给小刺猬剪出刺,剪出嘴,用绿豆当做眼睛,生怕弄疼了这只“小刺猬”。
一只小刺猬终于完成啦!我这时真想说:“没有经历过挫折和磨难的考验,哪能感受到成功的喜悦!挫折,想说恨你不容易……”
劳技课让我学会了:只要努力,只要拼搏,只要与困难战斗,就一定会收获快乐的果实!
小学田径训练计划表【第七篇】
一、指导思想。
在全面贯彻党的教育方针,实施素质教育的同时,坚持“健康第一”的指导思想,增强学生体质,培养学生一技之长,提升我校田径训练水平,提高运动技能与水平,把学校的体育工作和体育赛事落到实处。根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划,努力抓好校田径队建设,开展课余训练工作,使田径训练走上科学的轨道,真正使训练工作落实到实处,做好运动员梯队建设,层层选拔,充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人,努力用科学手段进行严格训练,不断提高训练质量。
二、组建队伍。
为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过研究、筛选,从三、四、五、六年级中选拔体育精英,得到了学校和各个部门的大力支持和帮助,充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。
三、训练目标。
1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。
2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感,培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。
四、训练重点:
重点抓跳高、跳远、投掷、跑的项目训练,以争取在各类中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格。
五、训练时间:
2、下午16:00~17:10)。
(一)准备阶段:
挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧、弹跳等基本素质。
要求:
1、运动员出席准时;
2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为己为人,为学校荣誉争光的思想。
3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。
(二)过度期:
根据队员的训练情况,进行分项、有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。要求:
1、运动员训练和掌握所特长项目的运动技术、技能;
2、学习专业训练方法与手段,提高自我保护意识,避免发生伤害事故。
(三)、巩固和提高阶段:
本阶段针对上阶段的掌握准度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。此外,应尽量克服炎热的天气,注意人保护队员身体,避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。
要求:
1、运动员制定提升的目标或者运动成绩。
2、提升专业运动素养和强烈的求知欲望。
(四)、赛前训练:
要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体,能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质,增大体能系统的供能能力,调节好身体机能和赛前心理机素。
七、训练措施。
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,并希望能得到各个部门的鼎力支持和帮助,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
八、运动员名单:六年级。
女生:姚源()刘梦瑶()张灿灿()郭伟伟()。
宋文婷()刘颖()王淑君()李佳恒()孙悦()张灿灿()宋洁()。
男生:李月鹏()时炎超()谢宇飞()宋茂林()。
杨浩田()裴成炎()五年级。
女生:原梦李亚婷。
九、阶段训练计划:(周计划)。
十、赛后总结,新计划。
武陟县育才小学体育组。
201。
1谢天祥()冯宇凡()武陟县育才小学田径队年09月。
星期一:速度。
一、慢跑5周。
二、压腿(正、侧)。
三、行进间运动。
1、快踏(正、背)。
2、小步跑。
3、高抬腿。
4、后蹬跑。
5、后踢跑。
6、车轮跑。
7、之字跑。
8、追逐跑9、50米x2组10、100米跑。
四、放松。
1、贴墙倒立。
2、阿细跳月。
3、放松步。
4、揉搓手臂和腿。
5、互相抖臂、互背。
星期二:弹跳。
一、慢跑5周。
二、压腿(正、侧)。
三、行进间运动。
1、单腿跳x2组。
2、蛙跳。
3、抱膝跳。
4、摸脚尖跳。
5、分腿跳。
6、弓箭步跳。
7、反弓跳。
8、跨步跳。
9、交叉步。
10、摸线往返跑11、50米x2组。
四、放松。
1、贴墙倒立。
2、阿细跳月。
3、放松步。
4、揉搓手臂和腿。
5、互相抖臂、互背。
星期三:力量+速度。
一慢跑5周。
二、压腿(正、侧)。
三、行进间运动。
1、正、侧踢腿。
2、外摆、里合。
3、鸭子步。
4、矮人走5、50米x2组6、100米。
7、俯卧撑。
8、推墙跑。
9、引体向上。
10、勒木举腿。
11、斜推杠铃。
12、倒立。
四、放松。
2、贴墙倒立。
2、阿细跳月。
3、放松步。
4、揉搓手臂和腿。
星期四:柔韧+灵敏。
一慢跑5周。
二、压腿(正、侧)。
三、运动。
1、绕踝腕(4个8拍)。
2、原地扭髋。
3、前后肩绕环。
4、立位体前屈。
5、坐位体前屈。
6、仰卧起坐20x2组。
7、正反两头翘20x2。
8、劈叉(纵、横)。
9、空蹬。
10、头手倒立。
四、放松:游戏。
星期五:速度耐力。
一、慢跑5周。
二、压腿(正、侧)。
三、运动1、50米x2组2、100米3、250米跑。
4、分组打篮球(必须快速移动找位置)。
四、放松。
小学田径训练计划表【第八篇】
1、全面发展队员身体素质,掌握正确的运动技术,能合理的应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。
2、重新调整队伍,招收新队员,做好选材工作,加强队伍的训练管理及思想品德教育。
3、普及田径运动,培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。
男子:女子:
1、训练目标:
(1)、发展体能,增强身体素质,提高运动成绩;。
(2)、通过训练提高队员基本运动技术、技能,锻炼过硬的心理素质。
2、训练重点:
重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练,身体素质训练。
3、训练时间:
(一)、调整阶段(春季)。
主要任务是调整队伍,挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大,但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。
要求:1、队员准时出席训练,训练要认真刻苦:
2、队员之间要互相帮助,之间要有竞争的意识,培养学生为学校争荣誉的思想品质。
调整阶段:周一:身体素质训练;周二:长距离跑;周三:力量训练(轻量);周四:柔韧性训练;周五:速度训练。
(二)、强化训练阶段。
作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心,增加技术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩,从而提高运动能力。
要求:1、队员掌握从事项目的运动技术和技能;。
2、队员运动后要进行积极的`放松练习,增强营养的补充;。
3、防止运动伤害的发生,提高自我保护意识。
强化阶段:
周一:短距离跑间歇跑;周二:速度力量训练;周三:耐力训练;周四:专项训练;周五:力量训练。
(三)比赛期(保持、调整阶段)。
调整出良好的竞技状态,并通过训练,使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件,是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练,就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力,因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素,缓解疲劳状态,具有强烈的自信和求胜欲望,无论遇到什么困难都不气馁。
3.力量训练计划范文。
6.训练计划范文9篇。
7.训练计划范文5篇。