放松身心的秘诀范例【优质8篇】

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放松身心的秘诀【第一篇】

我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯?本站网友这里为大家整理了(*)，希望大家喜欢。

虚心好学津津有味风雨同舟手不释卷如饥似渴彪焊体壮结实匀称平易近人。

专心致志巧夺天工从容不迫发奋苦读脚踏实地不耻下问精益求精宽宏大度。

喜出望外垂头丧气无动于衷勃然大怒眉飞色舞喜笑颜开神采奕奕欣喜若狂。

1)老娘法眼一开就知道你是个妖孽了。

2)据说，人只有两个选择，忙着死或是忙着活，我想我有了第三种选择：忙着等死。

3)挤公交是包含散打瑜珈柔道平衡木等多种体育和健身项目于一体的综合性运动。

4)作为一个怪兽，我的愿望是至少消灭一个奥特曼。

5)。

诸葛亮。

出山前也没带过兵啊，你们凭啥要我有工作经验。

6)执子之手，将子拖走。子说不走，好吧，关门放狗!

7)再过几十年我们来相会送到火葬场全部烧成灰你一堆我一堆谁也不认识谁全部送到农村做化肥。

8)有空学风水去，死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾。

9)用嘻哈的蓝调精神来过二胡一样的生活。

10)一觉醒来，天都黑了。

11)要努力!!为了你的奥迪我的迪奥。

12)阳光温热，岁月静好，你还不来，我怎敢老去?

13)学问之美，在于使人一头雾水;诗歌之美，在于煽动男女出轨;女人之美，在于蠢得无怨无悔;男人之美，在于说谎说得白日见鬼。

14)幸福是什么?幸福就是你吃鱼,我吃肉,看着别人啃骨头。

15)小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我。

16)我又不是人民币，怎么能让人人都喜欢我?!

17)goodbey!离开并不是放弃，只是选择另一种生活方式重新开始。

19)我忘了哪年哪月的哪壹日我在哪面墙上刻下壹张脸壹张微笑着忧伤着凝望我的脸。

20)可我不能我无法容忍自己放肆的哭泣也没有人能够允许我这样脆弱。

21)空旷的长廊;洁净的墙壁;白亮的灯光;蓝色的靠椅;到处漫溢着消毒水的味道。

22)我听不见彩虹出现的声音，我听不见太阳落下的声音。花开雪飘的惊喜，我听不见;风吹草动的危险，我听不见。野狼的嚎声猎人的枪声天使的哭声，我听不见!我只听见寂寞在草丛里来来回回的奔跑!

23)芒芒人海中遇见了你，也许你我真的很有缘份。在这情人节到来之际，我祝愿你节日快乐，永远都有灿烂的笑容。

25)如果你要问我，我对你的感觉：我在乎你!如果非要在这感觉加上一个形容词，那就是：我只在乎你!!

26)。

人生。

的路很长很长，让我陪你一起走吧。我愿与你搭建一个属于我们自己的天空。

27)我试图找到新鲜的花样，你们折腾去吧，反正跟我再没一点瓜葛了在找到新的花样之前，要先给自己的历史划上句点所以我要先试图给自己划个句号，就算留下的痕迹那么生硬!

29)如果你冷，我将你拥入怀中;如果你忧，我替你擦去泪痕;如果你爱我，我要向全世界广播，我只想给你我真实的爱。

31)自言自语很舒服，久违的舒怀的感觉人果然不能自闭起来起码，要学会跟自己说话。

32)最怕空气突然安静，最怕朋友突然的关心自己过的快乐或委屈。

35)再流行的音乐也会在长时间麻木耳膜的振动中过时，再时尚的衣饰也会在岁月的流逝中褪去色彩。

放松身心的秘诀【第二篇】

星期六下午一点，妈妈开车带我去观赏乡村山水如画的景色，远离城市的终日忙碌。妈妈带我去乡村的初衷也是想让我在高压学习中，放松一下。

一下车，我躁动的心刹那间就被安抚了下来。钻入耳朵的声音不再是汽车的“滴滴”声，而是由蝉虫唱起地轻快的歌曲，“知了知了”地唱着，是那样令人悦耳，那样令人神秘心醉。“梦雨，我们去看超清澈的小溪，走吗?”听到妈妈的.叫喊声，我回过神来，连忙应了声好，跟在妈妈身后。到达了目的地，我看着眼前的小溪，突然明白了水之清澈而不言喻的意思。我呆呆地看了会儿小溪后，想起诗人吴均的一首诗“水解缥碧，千丈见底，游鱼细石，直视无碍”。小溪虽没有“千丈”可言，但“游鱼细石，直视无碍”就有言了。我静静的看着眼前游过的鱼儿，刚要伸手去抓，却不自觉地停住了，就这么看着不好吗?有了这个想法，我索性不顾形象地坐在地上，我怡然自得地看着眼前的美景，心静了下来，与这美景融为一体有何不好?我闭上眼睛，耳边小溪的“哗啦呼啦”流淌声和蝉鸣地“知了知了”的歌声混杂在一起，是意外的融洽，意外的美妙。

听着听着，睡意笼罩了我的大脑。我不由自主地回到车上，把车窗露出一点，确保美妙的声音还能流淌进来。我靠着车椅，嘴角小幅度的上扬睡着了。

放松身心的秘诀【第三篇】

让人放松的好词：

一见如故一见钟情一箭双雕一举成名望眼欲穿十全十美十万火急拾金不昧。

情同手足情投意合情真意切全神贯注全心全意热情洋溢仁人志士物美价廉。

喜出望外喜怒无常喜气洋洋一丝不苟一心一意兴高采烈有声有色威风凛凛。

1)谁要是敢动你，我即使倾家荡产也要感谢他八辈祖宗。

2)给你两个选择，你是喜欢我呢还是喜欢我呢?

3)人生的需要是索取，最大需要是被需要。

4)您好，您所拨打的电话已去世，请来世再拨。

5)曾经你是我的天与地，如今四面八方都取代你。

6)我是你的风筝，线在你手上，可陪伴我的只有风。

7)我的未来不是梦，我的未来是做噩梦。

8)我们都是路过的人，幸好都没有把对方撞倒。

9)人可以跨越自然的障碍，却无法跨越人自己用智慧设置的障碍。

10)我估计你爸和你妈是失散多年的兄妹，要不怎么会生出你这个白痴?

11)你长得像内裤就别tm埋怨人家说你装b。

12)这位兄弟，你穿的这么花哨，是想吸引蜜蜂吗?

13)周恩来曾曰:“为中华之崛起而读书”，再看看你这毛样，是为了崛起中华而读书的吧!

14)八戒，别以为站在路灯下你就是夜明猪了。

15)如果我请你上厕所，你会爱我么。做人就要做一个徘徊在牛a和牛c之间的人。

16)我的大名叫上帝，小名叫耶稣，英文名god，法号是如来。

17)人不能在一棵树上吊死，要在附近几棵树上多死几次试试。

18)如果有一天，你爱一个人像我爱你一样。你就知道我有多累。

19)自始自终自给自足自轻自贱自作自受，自娱自乐自悲自喜自导自演自生自灭。

20)后悔的事我不做，我只做让你后悔的事。

21)坟价都涨那么快，死不起了。

22)我曾经跟一个人无数次的擦肩而过，衣服都擦破了，也没擦出火花。

23)多数时间，我在犯困，偶尔，犯一下贱。

25)英语考试听力听得最清楚的一句：现在请监考老师把磁带拿出来翻到b面继续听。

26)两只老虎，两只老虎，谈恋爱，谈恋爱，两只都是公的，两只都是公的，真变态，真变态。

27)现代女人三从四德。三从，从不温柔，从不体贴，从不讲理.四德，说不得，打不得，骂不得，惹不得。

28)我是一个很有原则的人。我的原则只有三个字，看心情。

29)别跟我谈人生，你都不是人生的。

30)上次你跟我告白以后，我tm病了好几天，求你别说了!

31)树不要皮，必死无疑;人不要脸，天下无敌。

32)农夫三拳有点疼。

33)大叔，帮我在配偶栏签个名呗!

34)人人都说我丑，其实我只是帅得不明显而已!

36)给你两个选择，你是喜欢我呢还是喜欢我呢?

37)人生的需要是索取，最大需要是被需要。

38)您好，您所拨打的电话已去世，请来世再拨。

39)曾经你是我的天与地，如今四面八方都取代你。

40)我是你的风筝，线在你手上，可陪伴我的只有风。

41)我的未来不是梦，我的未来是做噩梦。

42)我们都是路过的人，幸好都没有把对方撞倒。

43)人可以跨越自然的障碍，却无法跨越人自己用智慧设置的障碍。

放松身心的秘诀【第四篇】

这是一项由心理学家jonkabat-zinn发起，0名来自各行各业的人们参与并取得显著成效的训练活动，叫做：八周全神贯注减压训练。现在的好消息是，你不必住在美国麻州，而是可以在当地的会员场所，或是通过kabat-zinn的书和cd光碟(或mp3)在家进行每天45分钟的训练。

沉浸于美妙音乐中。

音乐使人放松是我们自我体会到的，但事实上，已有权威研究对此予以证实：聆听合适的音乐可以有效的减压并帮助人们相对迅速的恢复良好的身心状态。如果听音乐对你来说不足以使你兴奋，那么试着学习和演奏音乐吧。一项对奏乐和压力的关系的研究证明在办公室的角落里放把吉他并在午饭时间奏上一曲stebierayvaughn的littlewing，人们的身心状态就会改善很多。

每天运动半小时。

没错，就是运动。“但是，我每天已经没有空闲时间可以运动了”。简单说来，运动几乎可以算是人类众多活动的基础关键。

一项nasa(美国国家航空航天局)的调查显示，那些进行运动的人们在工作的最后两小时里也能保持100%的效率，而不运动的人们在最后两小时连50%的效率也保障不了。现在想想，如果一天要工作10、12或者14个小时，运动会帮助我们提高多少效率节省多少时间。这不仅能帮助你节省出运动的时间，还可以节省出更多的时间用来做其它的事情。

做个深呼吸。

呼吸频率直接反映出压力等级，处于高度警惕、高度压力的状态时，人们的呼吸急促而浅。实际上，情况可能会更糟糕，此时人们也许会唤气过渡，甚至可能会导致昏迷。而处于平静放松的状态时，人们的呼吸缓慢而深，并且毫不吃力。

有趣的是，我们可以反过来通过调整呼吸频率来消减压力。什么意思呢?如果在几分钟内有意识加深加长我们的呼吸，那么我们的身体就会不自觉地摆脱高度警惕和高度压力的状态而变得平稳。实际上，这招很灵，许多压力管理项目都把它列为常规减压方式之一。

生物反馈。

生物反馈是什么玩意?这是通过改变并管理人体中的信号从而使人们处于良好状态的一种方法。通常，这会涉及到心律、血压、呼吸频率，甚至有时还会涉及到皮肤电反应。具体的方式有很多种，不过一般都是用简单的仪器测试人体的上述生物值，然后在指导下通过调整呼吸方式等使生物值恢复到正常状态。生物反馈适宜于热衷高科技以及祈求快速度的人们。以下是一些资料：

压力消除器(stresseraser)——这个ipod大小高科技的小装置很酷，能够帮助你练习如何通过调整呼吸而趋于心境平稳。我在一个星期前开始使用这个装置的试用款，还有几个星期试用周期才会结束，不过，就目前来讲，我感觉不错哦。

心理声学(psychoacoustics)。

什么?不是的，这不是60年代曾风靡一时的什么古怪药物。心理声学是利用特定的音频和视频技术使在意识集中方面有困难的人们不那么费力的就恢复全神贯注。不少研究者已研制出基于此技术的并针对特定目标的音频节目和工具，供更多的人使用。

玩游戏。

这可不是鼓励你在游戏机前或是电脑前虚度几小时，也不是让你在街道上踩着滑冰鞋玩闹几小时。而是，游戏，具有游戏本质的那些游戏：集中注意力，并且消除压力。实际上，这也许也包括放松式的冥想。

我的建议是将运动和游戏相结合，由此在同一时间内得到健身和集中精力的双重收益。此外，这还有助于减少而不是增加坐在座椅上的时间，后者可是一个国家的国民身体变差、腰带增长的主要贡献者。

调整睡眠习惯。

在最近的文章里我集中精力书写的就有这个话题，你的睡眠习惯是否令你肥胖、邋遢、迟钝?这里提供了迅速改善睡眠的一些方法。睡眠对集中精力、减少压力来说极端重要。缺少睡眠令人疲倦混沌，并导致厌倦运动和效能低下，并且反过来，从而导致工作时间的拖长以及更少的睡眠时间。这是个恶性循环，因此要想解决集中精力的问题就得首先关注关注睡眠习惯。

午睡。

午间不超过30-40分钟的小睡可以使人重新精神焕发。但是不能睡太久，如果进入了深度睡眠阶段，想要清醒就很困难而且醒来后也不会拥有活力，反倒还会导致脾气暴躁。

实际上，午睡还引起一系列的后续反映，比如良好效率和活力四射，因此一些大城市里的公司纷纷创建了午睡中心。纽约就有很多这样的中心，而且现在想要得到预定都变得越来越难了。

把事情写下来。

在完成任务前，任务的细枝末节都记得清清楚楚，但任务一旦完成，你就会突然立刻忘记它们。就好像你完成了一件事，然后消除它们留在大脑里的痕迹。同样，如果你用笔记录下那些整天盘绕在脑海里的未完成的任务，仔细列出现在的状态以及完成需要的关键步骤，你就为自己的大脑开辟了新的“空间”，而它足以使你恢复平稳的心境。

放松身心的秘诀【第五篇】

虚心好学津津有味风雨同舟手不释卷如饥似渴彪焊体壮结实匀称平易近人。

专心致志巧夺天工从容不迫发奋苦读脚踏实地不耻下问精益求精宽宏大度。

喜出望外垂头丧气无动于衷勃然大怒眉飞色舞喜笑颜开神采奕奕欣喜若狂。

1)老娘法眼一开就知道你是个妖孽了。

2)据说，人只有两个选择，忙着死或是忙着活，我想我有了第三种选择：忙着等死。

3)挤公交是包含散打瑜珈柔道平衡木等多种体育和健身项目于一体的综合性运动。

4)作为一个怪兽，我的愿望是至少消灭一个奥特曼。

5)诸葛亮出山前也没带过兵啊，你们凭啥要我有工作经验。

6)执子之手，将子拖走。子说不走，好吧，关门放狗!

7)再过几十年我们来相会送到火葬场全部烧成灰你一堆我一堆谁也不认识谁全部送到农村做化肥。

8)有空学风水去，死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾。

9)用嘻哈的蓝调精神来过二胡一样的生活。

10)一觉醒来，天都黑了。

11)要努力!!为了你的奥迪我的迪奥。

12)阳光温热，岁月静好，你还不来，我怎敢老去?

13)学问之美，在于使人一头雾水;诗歌之美，在于煽动男女出轨;女人之美，在于蠢得无怨无悔;男人之美，在于说谎说得白日见鬼。

14)幸福是什么?幸福就是你吃鱼,我吃肉,看着别人啃骨头。

15)小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我。

16)我又不是人民币，怎么能让人人都喜欢我?!

17)goodbey!离开并不是放弃，只是选择另一种生活方式重新开始。

19)我忘了哪年哪月的哪壹日我在哪面墙上刻下壹张脸壹张微笑着忧伤着凝望我的脸。

20)可我不能我无法容忍自己放肆的哭泣也没有人能够允许我这样脆弱。

21)空旷的长廊;洁净的墙壁;白亮的灯光;蓝色的靠椅;到处漫溢着消毒水的味道。

22)我听不见彩虹出现的声音，我听不见太阳落下的声音。花开雪飘的惊喜，我听不见;风吹草动的危险，我听不见。野狼的嚎声猎人的枪声天使的哭声，我听不见!我只听见寂寞在草丛里来来回回的奔跑!

23)芒芒人海中遇见了你，也许你我真的很有缘份。在这情人节到来之际，我祝愿你节日快乐，永远都有灿烂的笑容。

25)如果你要问我，我对你的感觉：我在乎你!如果非要在这感觉加上一个形容词，那就是：我只在乎你!!

26)人生的路很长很长，让我陪你一起走吧。我愿与你搭建一个属于我们自己的天空。

27)我试图找到新鲜的花样，你们折腾去吧，反正跟我再没一点瓜葛了在找到新的花样之前，要先给自己的历史划上句点所以我要先试图给自己划个句号，就算留下的痕迹那么生硬!

28)你的温柔体贴你的坦白率直你那可爱的笑容你那迷人的眼睛你的一举一动都令我着迷。

29)如果你冷，我将你拥入怀中;如果你忧，我替你擦去泪痕;如果你爱我，我要向全世界广播，我只想给你我真实的爱。

30)只要你愿意，当你失落失意的时候，最需要一个肩膊的时候，告诉我，我会立即出现。

31)自言自语很舒服，久违的舒怀的感觉人果然不能自闭起来起码，要学会跟自己说话。

32)最怕空气突然安静，最怕朋友突然的关心自己过的快乐或委屈。

35)再流行的音乐也会在长时间麻木耳膜的振动中过时，再时尚的衣饰也会在岁月的流逝中褪去色彩。

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放松身心的秘诀【第六篇】

1、天空被夕阳染成了血红色，桃红色的云彩倒映在流水上，整个江面变成了紫色，天边仿佛燃起大火。

2、热情能使人笑对困难。苏轼仕途受挫，把自己的热情倾注于山水之间，享受大自然带给自己的乐趣，驱散心中的乌云。

3、下了场雨，打了几个雷，成功让整个学校都停电了，电脑也不能上网了，水流量也变小了，该不会停电停网还停水吧？！你的小肥芹跟你们的夺命坡比，我们难熬了点。何烁_troy嘿嘿，我们这边又要做大水啦，过来找我游泳吧！

4、生活本不该如此消极，我想缺乏的只是重新振作的勇气。八月再见，九月你好！

5、抬眼望路上的行人，个个脚步匆匆。冬至还未到，此刻的寒冷尚不算刺骨，想必一个人孤零零地走在路上，看那些将落未落的残叶飘摇欲坠，会感到稍许的凄凉，会顿觉家的温暖，会不由自主加快了脚步。又想起了那句古诗，柴门闻犬吠，风雪夜归人。

6、遇见多肉是故事的开始，走到底是余生的欢喜。

7、一勤天下无难事，一懒天下皆难事。

8、多肉，精致可爱，号称最好养，但，养活容易，养美难！管住自己的手，不要闲了就浇水！

9、昨日势必难重现，今日乌蒙一片天，来日若是堕不归，此生漠漠向昏黑。压力催人人自悲，空山无路路自开。天高路远踌躇志，青云埋下任鸟飞。

10、于我而言。夏天除了吃西瓜和可以游泳以外。一无是处。

11、即使是一个人，我也格外珍惜一路的风景。薄薄的云雾笼罩着武功山山峰。总要去趟武功山吧。

12、雨下得真活泼啊！迅速跌进了水，一跳，荡起了小小的水纹，又快速的隐去了。如此干脆，如此利落，如此轻捷，如同孩子一般，像捉迷藏一样，冲着路人一笑，却很快就消失了。柳树下的水波很大，也荡得很开，像莲花般优雅得绽放。

13、说走就走的旅行，要么缘由幸福稳定和宽裕，要么祸起无力无奈和逃避。武功山真的是一个很美的地方，草甸云海星空日出日落无不让人着迷。

14、人生没有彩排，每天都是直播；不仅收视率低，而且工资也不高。

15、养多肉，养的其实是性情。

16、去旅行吧，只有抓得住的日子才是真的。雾在武功山间游动，像画家泼墨，使原来的山变成景，做成一幅幅丹青。去武功山旅游放松放松吧。

17、幸好，我发现了你，并把你养入闺中！

18、第一次游泳的甜宝贝，表现超级好，不哭不闹很享受。

19、事实证明，人类还是喜欢亲近大自然的，穿梭在植物丛中，享受着鸟语花香，感觉棒极了。

20、真羡慕那些五一小长假出去旅游的朋友们，像我们这种随时都可以出去旅游的人，根本体会不到那种快乐。

21、去年的今天剪了短发时间过得真快，一年了。

22、爱情是个精心设计的谎言、

23、当北风呼啸，山川盛着银装时，冬天来了。辛劳的冬姑娘为麦苗盖上厚厚的棉被，为大地铺上银色的厚地毯，小伙伴们在银色的世界里打雪仗、堆雪人，无忧无虑的跑着、笑着，尽情地游戏着。

24、祝你那边风和日丽，我这里景色也不错。武功山真的是一个很美的地方，草甸云海星空日出日落无不让人着迷。

25、王维在“明月松间照，清泉石上流”的意境中找到了静谧与空灵；朱自清在月下荷塘的朦胧之美偷得了片刻的宁静与欢愉；毛泽东在“鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由”的烂漫画卷里表现出革命家的睿智与豪放……大自然不但是我们生存的空间，而且是我们精神寄托的佳境。

27、有一种旅行，不为跋涉千里的向往，只为漫无目的的闲逛，不为人山人海的名胜，只为怡然自乐的街景。或走，或停，原则就是看心情。秋后雨天的武功山中云雾缭绕，宛若仙境。武功山的美景值得你去看看。

28、先知三日，富贵十年。付诸行动，你就会得到力量。

29、要么读书，要么旅行，身体和灵魂，必须有一个在路上。武功山的雾竟有如此神奇的力量，它变幻莫测，是它给这群山增添无穷的魅力；近处，芳草青碧，翠林如海，苍黛凝重。让武功山治愈你的所有不快乐。

30、一个人旅行，也许会迷路，也许会走错地方，甚至可能会遇到坏人，但这种未知给带来的不一样的惊喜和刺激也是旅途中不得多的的一份收获。雾在武功山间游动，像画家泼墨，使原来的山变成景，做成一幅幅丹青。去武功山旅游放松放松吧。

31、争名逐利千绳缚，度水登山万事休。

32、堵着堵着就习惯了，也不着急，慢悠悠的哼个小曲。

33、向鱼问水，向马问路，向神佛打听我一生的出处，而我呀，我是疼在谁心头的一抔尘土。

34、阳春三月，柳树的绿条像丝绦一样迷人，柳树亭亭玉立地在山上挺立。美丽的鲜花在欣然怒放，好像在争先恐后地比赛。晶莹的露珠洒在肥沃的土地上，小草探出了头。小草在唱着动听的音乐，花儿在不由自主地翩翩起舞，柳树在拍动树干，仿佛在欢快的伴乐，好像要举行一场音乐会。这构成了家乡的一道独特的风景。

放松身心的秘诀【第七篇】

朋友打来电话，诉说心中的苦闷，觉得自己进公司几年，一起进公司的人大都晋升了，自己却还没有一官半职，面子上很过意不去。完全理解朋友的心情，因为这世界太多人受困于别人眼光，曾经的我不也是吗？只是我从这样的笼中走了出来，而脱出牢笼的我彷佛脱胎换骨，看到的是蓝天的美丽澄净，感受的是阳光的温暖祥和，享受的是心境的平和幸福。我是如此的感谢让我走出牢笼的人和事。；其实每个人最重要的是明白自己想要什么，想要的生活方式是什么，世人的价值观，生活观不该成为左右自己的锁链，因为自己的内心才是最重要的，它是产生幸福感的源泉。

人要取得成功，需要承担压力，需要比别人加倍的努力。这意味着无休止加班，放弃天伦之乐；意味着耗费大量的智力和精力与周遭的人或事博弈；意味着牺牲健康生活方式；意味着别人大假享受自然而你唯一的需求就是睡眠，。这世界从来没有免费的午餐，因为财富和权利意味着占有更多的社会资源，而每一份资源就是一份责任。如果能享受这样的压力和责任，不以为苦，反以为乐，那成功就意味着幸福。因为享受成功的过程本身就是幸福的感受。

而很多人追寻成功只是追寻着世人的眼光。因为别人当了官，所以自己也要当。别人住了别墅，自己也要住。别人有了豪车，自己也应该有。成功过程中所赋予的压力和责任不是乐趣，而是不堪重负的负累，直压得直不起腰，抬不起头。背负着满心的苦，满眼的累一步步艰难前行。这样的人生成功又如何？辛苦一生，少有幸福，仔细想想，这是自己真正想要的吗？人应该享受生活，而不是为生活所累。

人们总说幸福要靠追求，但这样的追求就像追逐地平线，幸福永远只在前方。因为人们努力追求的是目标，是欲望，而不是幸福。幸福是一种感受，来自心灵的感知，它就在你身边，有感知则有，无感知则无。它与我们通常追求的物质，欲望无关。一间充满爱的小屋会比一栋别墅更为温馨；路边的串串比满桌的山珍更有味道；幸福感最强的不是富豪，不是权贵，而是普通人。对生活有敏锐感知和感激，安时而处顺的人，幸福无处不在。而内心一片荒漠的人，即使拥有全世界，幸福感也难以进入其内心。

享受生活，感受幸福，需要达观，不在乎他人的眼光，不在乎自己位于人前还是人后，以放松的心情欣赏、感受世界的美丽。有了轻松，就会有心境，这时一束温暖的阳光也能让幸福流淌。抛开别人的目光，卸下内心的负累，轻松面对人生，看到的将是人生别样的风景。

我认识的网络红人a是一个激情四射的男人，感觉他每天都有用不完的时间：写书、讲课、看书、赚钱、参加各种节目，他把自己的时间分割成很多个小部分，今天这个部分干什么、那个部分干什么。这些部分被分割得很细致，以至于每天的时间都不浪费，一年内，他的事业突飞猛进，认识的人也越来越多，粉丝数量多得吓人。每次看到他的微博，学生问得最多的问题竟然是：“你怎么可以同时做这么多事情呢？你不需要休息吗？你是铁人吗？”

他的回答很简单：“做不同的事情，就是休息啊！”

不知道你有没有这样的经历：学了三个小时的英语，好累，于是，犒劳自己一下，睡了一下午，换来的是晚上的头疼不已，接下来什么事情都无法继续去做。这种事情发生在很多人身上，明明睡了一下午，偏偏不解乏，依旧觉得累，做事效率不高。原因很简单——休息的方式根本不是疯狂地睡大觉，而是换个脑子去做其他的事情。多条腿走路，才是那些高效人士成功的必经之路。重要的是，他们不比那些天天睡觉的人累多少。

我的好朋友h的故事是我一直难以忘怀的。我刚开始北漂时，和他一起住了一段时间。那段日子，他自学，准备年底考研。因为我是英语老师，身边有很多学生：刻苦的、打酱油的、效率不高的、天才的……虽然我不喜欢把人分类，但是我见过了很多学得很刻苦却不痛苦的，也见过很多看似学习非常痛苦却最后没有什么好结果的学生。好朋友h属于后者。

一天，他做了两个小时的英语题，背了一些单词，翻译了几个句子，累了。他伸了一个懒腰，接着倒在了床上，就像黏在了床上一样无法自拔，打了几个滚，睡着了。

我弄醒他，说：“你还考不考研？”

他说：“我休息一下再学。”

他睡了一个小时，起来后，效率低得吓人。书一直翻在那一页，一个多小时后，他还在盯着那几行看。我走近一看，才发现他已经拿出了手机翻阅着网页。

他考研考了两次，都失败了。有一次他问我：“我是不是已经老了，总觉得睡眠不够，白天困，晚上还失眠，学习效率还不高。”

和他做室友这么长时间，我非常明白，他一天超过十个小时的睡眠肯定是够的。于是，我告诉他：“你试试不要用睡觉来放松。学累了，去跑跑步。”

在我的号召下，他和我一起办了健身卡。那段时间我在努力减肥，于是带着他去健身房。他本来疲惫的身躯，在跑得汗流浃背后，精神不仅没有萎靡，还忽然变得有活力。那天，他学到了晚上十一点，没困。当他做完了最后一道题，伸了个懒腰，困意袭来，睡着了。那天晚上，他没有失眠，我听到了他的呼噜声。第二天，他给我打电话：“尚龙，去不去健身？”

他继续跟我去健身房。

很多时候，我们觉得很累，打不起精神去做一些事情；我们觉得很困，却在床上睡不着。其实，不是因为我们老了，而是因为我们没有合理地运用时间。我们的时间如此宝贵，为什么不去规划着用？很多所谓的休息时间，根本不应该去蒙头大睡，而是去调整生活状态、换个大脑。睡觉只是众多放松方式的一种，除此之外，我们还有很多方法。

我曾经的一个学生是北大学霸，在准备考研时期，他每天的时间都计划得非常详细：每天学英语两个小时后累了就开始画画，因为学英语用的是大脑记忆背诵的部分，而画画用的是大脑创作的部分；画画累了，就继续背政治；坐累了，就站起来跑两圈，跑得出汗了就继续学习。他每天让自己的学习不那么单调、生活不那么无聊，虽然考研的日子不好过，但至少能做到不那么痛苦。

可汗学院的老师曾经做过一个实验，结果显示：一个成人的精神集中时间也就15分钟，如果强迫的话，可以长一些。但是我们可以用其他方式去换个脑子，继续发挥生产力，这样，坚持下去就没那么难了。

很多人在长跑的时候没有坚持下去，是因为脑子里面只有自己的脚步，那一步步重复的步伐无聊且沉重，不久就会让人崩溃。坚持下来的人，都是用眼睛盯着一路的风景。你看，所谓休息，并不是睡大觉，而是在自己的生活中添加一些料，变得不一样、变得多彩一些而已。

回到我的生活：在刚当老师的时候，我觉得很新鲜，每天遇到不同的学生，讲的课每天都不一样，去的地点也换来换去。可是时间久了，不愿意备新课，讲的内容一样；学生即使不一样，但反应相同；地点就那么几个。于是，我开始觉得生活特别无聊、枯燥，每天都觉得很累，上完课只想回家睡觉。那段时间，我觉得时间就像上了发条，无奈、无聊且无情。每天虽然忙碌，但是不开心。

一次偶然的机会，我认识了一个导演系的朋友，他教我写剧本，推荐了一些作品让我阅读、学习。后来我考入了青年导演培植计划，成立了“龙影部落”工作室，写的文章开始被很多人阅读。本来我喜欢一天上够十个小时课，然后用剩下的时间睡觉；现在，我减少了很多上课量，换了一个脑子去写杂文、写剧本、看书、旅游。总会有人问我：“你怎么会有那么多时间，又写书又上课又拍电影，还充电看书，这么忙，还休息吗？”其实，休息这事儿很简单，换个脑子而已。上课是体力活，上完后，也该动动脑子了。脑子动累了，看看书休息一下；眼睛难受了，听听音乐；坐久了，跑跑步。休息不代表一定要睡觉，其实只是换个脑子去工作而已。

一个天天在家睡觉的人，永远不知道在跑步机上的人有另一种幸福。跑着的人，一直觉得世界是动着的，正能量和安全感差不多，都是自己给自己的。有些每天都像打了鸡血的人，不是天生和别人不一样，只是因为他们一直用求知和求新的心去活着。

至于睡眠，每天保证足够就好。一直觉得，好不容易才有的青春和生命，何必浪费在睡觉上呢。

早春三月的西施故里，粉墙黛瓦的楼阁，高低错落着;青石板铺就的小路，青石板的小桥，小桥下，流淌着的是弯弯曲曲的小河;曲径通幽处，鸟啼声声慢;沿途的那些楼房，木质的门窗散发着历史的味道，引人回味无穷。那依临浦阳江而坐落的馆所茶楼，很是适合你，于喧嚣忙碌之中，选择一处安静的场所，沏一壶明前西施玉露茶;或自斟自饮独赏风景，或邀三朋五友碎语清谈;茶香袅袅处，涤尽烦恼与浮躁，任遐思无边，任心境恬淡从容。

你可以透过那落地玻璃，尽情的观赏浦阳江的美景，远眺江对面王羲之所写的“浣纱”二字，欣赏江上不时而过的渔舟，那些嘬鱼的鸬鹚，也许正在看着你呢，或许，你自己也成为了一道风景。

我喜欢在这早春三月，放慢脚步，静心地行走在曲曲折折的小道上，欣赏那些错落有致的房屋，老式的台门，老式的四合院，都泛着一股古朴、沉静的韵味，让我总有一种游离时间之外的感觉，好像历史的影像不曾在此走过一帧。

西施故里，朴实而悠然怡人。西施故里的夜晚是最吸引人的，粉墙黛瓦在那一个个大红灯笼的掩映下，显得很是娇柔，很是让人沉醉。不经意间，你会被慢慢的感染，慢慢的融入进这种独有的典雅之中。那一种都市休闲人的感觉，仿佛已经回到曾经的童年岁月。

那个高高的戏台，演绎过多少出越戏，儿女情长，忠孝节义，尽情的演绎着千年的意蕴;戏台前面道地边上的风车与晒稻谷的雕像，就像回到了小时候村子里做戏时我们顽皮着嬉戏闹闹的情景，往日帮父母扇风车的情景还是那么的清晰，那么的历历在目。

行走在西施故里，一股宁静怡人的心境自然而然的弥漫着。脑际里，仿佛穿越千年时空，四大美女之首的西施，曾经的轻歌曼舞，曾经的惊艳奇迹，1篇篇西施的故事不断的在历史中演绎，穿越千年，不断的深入暨山越水，这里的一切仿佛都是在追寻曾经的历史，曾经的古越足迹。

在生活中，我们谁都逃避不了现实，谁都要面对现实，没有任何一个人可以永远沉浸在美好的梦境中一辈子，是梦，总会有醒的哪一天，梦醒了，就什么都没有了，留下一丝丝的伤感。

很多人都喜欢看电影和电视剧，常常被美好的画面感动地流泪，总傻傻地以为自己就是故事中的主人公，以为那种美好幸福的故事情节都是属于自己的。电影的美好故事情节不是那么容易就可以在你生活中上演，电视剧的大结局再怎么美好也不是你生活的大结局。我们需要每天面对这个现实的社会，我们需要每天为自己的生计而奔波在这个让你想离开而又不能离开的喧嚣的城市。在这个城市中，很多人的内心都是被物质与利益挡住了眼睛，很多人做事情都是斤斤计较，步步算计，生怕自己吃了亏或者少占了便宜。

在这个城市中，很多人都成为了金钱与物质的奴隶，很多人每天都在为着这些目标追逐与奔走，其实很多人已经累得筋疲力尽了，他们很想休息，但是面对自己的上司与客户，他们表现得精神很饱满，好像永远都是随时可以战斗的士兵一样。这不过是自己欺骗自己而已。房子、车子都成了很多年轻人生活中的第一压力与目标，总是觉得买了房子就代表有了家，总是觉得有了车子就代表自己活得和普通人有了区别。其实有一天，他们会明白很多，原来房子并不代表家，原来车子并不能够代表自己生活有品味。

在这个纸醉金迷、灯红酒绿的大城市，学会放松自己的心情与神经，别太让自己过度劳累，否则得不偿失，身体健康，全家平安才是人生最大的幸福。我们可以有理解，我们可以有目标，它们不会因为我们适当的放松和休息而永远不存在，人生是一场马拉松，不是百米赛跑。我们要学会积蓄自己的体力与能量，我们不能跑得太急，否则我们可能跑不完全程就会倒下，永远站不起来，只有调整好自己的心态，放松自己的身心与神经，生活中的事情才会变得得心应手。

曾经失去的东西，我们没有必要再去念念不忘，再怎么不舍都已经成了过去，我们要学会珍惜现在生活，学会珍惜自己身边的亲人和朋友，生活中，多给他们一句关心与问题，让他们不要太为你担忧。学会独立去面对生活，生活并非你想象的那么可怕，陌生人也不是你想象的那么不易交往。其实每个人都和你一样，都想多认识一个朋友，都想在人生的路上有人陪着一起走。

面对现实，放松自己的身心与神经，适当地放慢自己的脚步，去感受一下亲情、爱情和友情，学会去欣赏路边的风景，面对现实，不要让自己像充足了气的气球一样，随时都会爆破，我们要适当放掉多余的气体，让自己变得有弹性。

人生是一场马拉松，起点跑得过快，并不一定就能很早达到终点，学会积蓄保持自己的体力，我们要平安地到达终点。

现代职场，从写字楼里的白领丽人，到遨游职场的管理员工，都承载着无形的工作压力，面临着严峻的行业挑战。千头万绪的案头事务，纷繁复杂的人际关系，日复一日的紧张与疲惫，使他们无时不处在矛盾与困顿之中。

忙碌人生需要放松自己。远离利益的角逐，感受平静，感悟平淡，感知平实。远离尘世的纷争，绽放微笑，释放心情，开放思绪。在放松中感受闲适生活的恬静，让自己减负释压，调节重生，“得失随缘，心无增减”。

放松是一种最佳的心理按摩。它可以缓解心理压力，消解心理障碍，调整。

心理失控，防止心理危机，从而促进身心健康，提高工作效率。美国“心术研究所”着名博士德博拉罗斯爱认为：“一个人每天可以慢跑8公里和摄取各种健康食品，但同亲属或同事发生一次争吵，就能毁掉他几天生活的质量。”可见，心理健康比生理健康更为重要。

人生苦短，要做的事很多，能做到的事很少，能做好的事更少，学会静心欣赏自己的劳动，想事超然，做事毅然，成事天然，就是放松。

昨天的事让它过去，今天的事全力做好，明天的事到了再说，不忘时常给自己的心情放个假，就是放松。

很多时候，不是我们不懂放松，不愿放松，只是总有一些心结不易解开，总有一些焦虑难以释怀，职场的竞争，生活的重负，孩子的教育，夫妻的情感……在自觉与不自觉中，我们常常思前想后，惯于无事自扰，对前尘往事念念不忘，对现实挫败耿耿于怀。

春困、秋乏、夏躁、冬寒，生老病死、旦夕祸福……人生需要经受太多的苦闷、烦恼与无奈，但无论如何，我们不能让紧张与烦恼干扰内心的平静，必须让心灵赶上匆忙的脚步，让狂躁的思绪不再泛滥，让起伏的心潮得以安宁。

在读书中寻求自己的精神港湾。闲暇时多读几遍《论语》、《四书》、《庄子》、《道德经》……让自己的心身在启迪智慧、明晓事理中得到放松。

当事务压头，力不能济的时候，不妨暂时放慢节拍，重新梳理和排列工作日程，让琐碎的事情顺其自然，让纷繁的事务井然有序。

不要苛求自己做职场上的“全优生”，重要的工作一定要争取100分，一般事情90分足矣。

遇到棘手的事情或处理复杂问题时，重新确认你的工作思路和价值取向，不让畏难情绪感染他人，不把工作的压力带回家中。

该说“不”时就说不。不要在意别人说你“能力差”，不要惧怕被人“瞧不起”，多说实话、活话，少说大话、绝话。不懂的事不要装懂，说一句“暂时不了解”、“现在不知道”；做不了的事不要“硬撑”，切忌说“肯定没问题”、“一定行得通”。

该放弃时则放弃。有舍才会有得，舍了一定能得，先舍是为了后得。属于自己的事不遗余力，属于别人的事不杞人忧天。

放松，能给你生活带来一抹亮光，一丝快意。

生命有极限，人生无终点。放松，让人身心愉悦，放纵，让人精神颓废；放松，让人感受生命的华彩，放纵，让人走向人生的尽头。

放松身心的秘诀【第八篇】

1、任何的限制，都是从自己的内心开始的。

2、捐躯赴国难，视死忽如归。——曹植《白马篇》。

3、人非圣贤，孰能无过。——《训俗遗规》。

4、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

5、志不强者智不达。——《墨子·修身》。

6、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。

7、不要等待机会，而要创造机会。

8、天下之事常成于困约，而败于奢靡。——陆游。

9、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。

10、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。

11、人之所以能，是相信能。

12、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。

13、含泪播种的人一定能含笑收获。

14、青，取之于蓝而青于蓝;冰，水为之而寒于水。——《荀子·劝学》。

15、岁寒，然后知松柏之后凋也。——《论语·子罕》。

16、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。

17、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人永远不必为自己的前途担心。

18、志当存高远。——诸葛亮《诫外生书》。

19、绳锯木断，水滴石穿。——罗大经《鹤林玉露》。

20、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧!

21、锲而舍之，朽木不折;锲而不舍，金石可镂。——《荀子·劝学》。

22、没有天生的信心，只有不断培养的信心。

23、路曼曼其修远兮，吾将上下而求索。——屈原《离骚》。

24、天行健，君子以自强不息。——《周易·乾·象》。

25、会当凌绝顶，一览众山小。——杜甫《望岳》。

26、丈夫志四海，万里犹比邻。——曹植《赠白马王彪》。

27、位卑未敢忘忧国，事定犹须待盖棺。——陆游《病起》。

28、精诚所加，金石为开。——《后汉书·光武十王列传》。

29、坚志而勇为，谓之刚。刚，生人之德也。——《练兵实纪·刚复害》。

30、石可破也，而不可夺坚;丹可磨也，而不可夺赤。——《吕氏春秋·诚廉》。

31、有志者事竟成。——《后汉书·耿列传》。

32、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。

33、忧劳可以兴国，逸豫可以亡身。——《新五代史·伶官传序》。

34、如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢?事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。

35、人格的完善是本，财富的确立是末。

36、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。

37、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

38、莫找借口失败，只找理由成功。

39、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

40、少壮不努力，老大徒悲伤。——汉乐府古辞《长歌行》。

41、日日行，不怕千万里;常常做，不怕千万事。——《格言联璧·处事》。

42、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

43、一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。——《增广贤文》。

44、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

45、积土而为山，积水而为海。——《荀子·儒效》。

46、业精于勤，荒于嬉。——韩愈《进学解》。

47、失败是什么?没有什么，只是更走近成功一步;成功是什么?就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。

48、尺有所短;寸有所长。物有所不足;智有所不明。——屈原《卜居》。

49、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

50、做对的事情比把事情做对重要。