实用体验痛苦作文汇聚5篇

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体验痛苦作文篇1

相信很多朋友都有崴脚的经历，痛苦不堪回首！第一次崴脚已让我们痛苦不已，更悲剧的是之后的几次崴脚几乎都发生在同一只脚踝，让人抓狂。这究竟是怎么回事呢？

别心急，不妨我们先耐心分析一下。脚踝扭伤是有规律的，不知朋友们发现没有。一、男、女生发生崴脚的方式不尽相同。男生脚踝扭伤多出现在高强度的运动中，如篮球、排球及其他弹跳运动中起跳之后脚着地时发生崴脚；而女生脚踝扭伤最常见的是穿高跟鞋下坡或者下台阶时发生崴脚。二、每次脚踝扭伤都发生在脚外侧，即脚呈内翻姿势。三、上述提到的，一只脚发生崴脚之后，该脚反复发生脚踝扭伤。

要弄懂其中机制，我们得先了解一下踝关节的解剖结构。我们的踝关节如马鞍形，由内、外侧踝（分别为胫骨、腓骨的远端，可在体表触摸到，为两个突起的结节）卡在距骨上，专业术语上又称距上关节。此关节的构造有一下特点：

一、踝关节的内踝比外踝高，所以内踝与距骨的空间比外踝大，因此足内翻的角度比足外翻的角度大，另外踝关节内侧韧带比外侧韧带更粗大，其保护性更好。我们人体的关节有个特点，灵活性大，其稳定性差，反之则稳定性好。所以脚处于内翻状态下易发生崴脚。

二、踝关节下方的距骨，其形状是前宽后窄。足背屈（勾脚背）时，内、外踝与距骨前侧吻合紧密，其稳定性好；足跖屈（足下踩）时，内、外踝与距骨后方吻合不紧密，其稳定性差。而我们运动腾空落地和穿高跟鞋时，足是处于跖屈姿势，所以容易发生崴脚。

三、踝关节的外侧有三条韧带，分别为距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带，这三条韧带其作用是加强踝关节外侧的稳定性。每次内翻崴脚时均会拉伤甚至拉断这些组织，导致这些韧带变得松弛，降低了它们对踝关节外侧的保护，如此会反复发生崴脚。

四、踝关节周围有丰富的高尔基感受器分布在关节囊、关节韧带、肌腱上，这些细小的感受器如同精密的感应器，向我们的大脑传输关节运动的数据，如关节的空间位置、运动的方向和速度等。大脑接受这些反馈信息后调整其指令，让我们的运动更准确、更协调。然而每次崴脚都会损伤这些脆弱的结构，导致其功能退化，如此我们不能准确地感受足的空间位置，错估了足与地面的距离，就会发生崴脚。崴脚严重者行走时足底有棉花感，足着地感觉踩不实。

了解了脚踝扭伤的机制之后，我们就能针对性对踝关节扭伤进行康复锻炼，恢复其正常功能。在此我们只讨论踝关节扭伤后期的康复锻炼，不涉及急性期的处理。首先我们得清楚康复锻炼的三个方向：

1、对踝关节外侧肌群进行力量训练，从而增强踝关节外侧的保护，补偿外侧韧带松弛之后的关节不稳定。

2、脚踝平衡功能训练，恢复附着在踝关节周围感受器的正常功能。

3、加强踝关节的保护，防止外侧韧带再次拉伤，并促进外侧韧带恢复其功能。

一、肌肉力量训练

1、足外侧弹力带运动

以右足为例，将弹力带按照顺时针方向缠绕于右足前脚掌，弹力带另一端固定。右足自内翻位置向外翻位置摆动，缓慢匀速进行，而后缓慢匀速回至初始位，整个过程保持弹力带有阻力。5秒∕次，12次∕组。

2、坐立位足外侧贴地，向外摆动作

端坐于靠背椅，臀部和背部紧贴靠背。脚踝内翻下足背贴地下压，而后足背做外翻动作，直至足内侧贴地。整个动作始终保持足不离开地面，且保持一定的压力。6秒∕次，12次∕组。

二、踝关节平衡能力训练

1、单脚站立

平地站立，训练腿单脚负重，双手置于背后，保持身体稳定；进一步可在此姿势下闭眼进行站立或者进行抛接球训练。

2、平衡板训练

双腿前后站立于平衡板上，进行身体的晃动，努力保持平衡；进一步可闭眼进行此项训练，再进一步可训练腿单脚站立下抛接球或者闭眼单腿站立

3、沙滩慢跑

沙滩是柔软、不平整的路面，在此平面慢跑时需要时刻调整我们的踝关节以保持我们的身体平衡，所以沙滩慢跑也是一项不错的训练，但慢跑之前要做踝关节热身运动，防止再次扭伤。

4、变相过桩

三、踝关节的保护

踝关节扭伤后的前几天若要站立或行走，可穿戴护踝保护踝关节。

如何预防踝关节扭伤呢？

一、体育运动之前做低强度的热身活动10~20分钟，再进行踝关节活动，可以足尖为支点旋转踝关节，之后进行小腿后侧肌肉的牵伸。

二、进行体育活动时，要穿运动鞋，尽量不穿高跟、硬底鞋。

三、经常穿高跟鞋的女士平日多进行小腿后方肌群的牵伸，防止肌肉短缩。最好是尽量不穿高跟鞋，可备用一双运动鞋在办公桌旁，随时可以更换。

四、每次长时间高强度的奔跑、跳跃运动之后，踝关节处可冰敷10~15分钟。

体验痛苦作文篇2

什么是痛苦？痛苦是一个十分抽象的东西。痛苦可以成为成功的垫脚石，痛苦也可以成为成功的绊脚石。一个人的一生必定不会一帆风顺，总会经历失败，这时痛苦将磨砺你，使你变得更强大。与痛苦并肩而行，也就意味着离成功更进一步。这就是痛苦，爱与恨的结合体。

俗话说：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身……”的确，只有经历过一番磨砺和锻炼，才能丰富自己；只有经历过痛苦的洗礼，才能不断地发展自己。

痛苦，每天与你并肩而行，看的就是你把痛苦看作自己的队友还是敌人。不同的选择必定会有不同的结果。

而我更喜欢把痛苦看作是自己的队友，因为我很清楚“不经历风雨怎么见彩虹”这个道理。记得有一次，痛苦将我的自信一次又一次地打垮、摧残。那是期中考试前的那个晚上。以前政治成绩还可以的我，在那天跟自己开了个玩笑：打算考前不复习政治，临场发挥，随机应变。我觉得政治才50分的分值，却要付出比其他分值更高的科目更多的时间和精力，还不一定能拿高分，花费很多时间在那里未免有点“小题大做”了吧？

与痛苦并肩而行，也就意味着要付出更大的代价和危险。考试成绩出来了，结果不出所料，之前的妄想让我付出了沉重的代价。考前几乎没有复习政治的我，政治只考了30多分，排名已经接近倒数了。

痛苦，激励我，提醒我，使我不会后悔莫及。随后，老师找到了我，我如实地把情况告诉了老师。老师吃惊地看着的我，然后深深地叹了一口气，把手搭在我的肩膀上。那肩膀的力量犹如是痛苦捎给我的来信，使我为自己的骄傲自大付出了惨重的代价。我低下了那高傲的头颅，望着老师，准备接受痛苦的“惩罚”。老师放下板着的脸，意味深长地对我说：“丑小鸭是经过努力才变成白天鹅的；人要是不努力，怎来成功？请记住：一分耕耘，一分收获。”从老师那充满失望的表情上可以看出：我辜负了老师的期盼，对不起父母，更对不起自己。老师的一番话使我受益匪浅，感受良多，更让我懂得痛苦每天与我们并肩而行。

失败不等于失去一切。痛苦及时给我力量与鼓励，给我挫折与经验，给我勇气与指引。感谢痛苦，是痛苦提醒我不再骄傲；感谢痛苦，是痛苦教会我做人的道理——一分耕耘，一分收获！感谢痛苦，每天与我并肩而行。

体验痛苦作文篇3

说到这舞蹈，我可是又爱又恨哪!爱，我从小就喜欢跳舞，对它爱也是正常的。那恨呢?自然也是它，每一次下叉、下腰……现在回想起来，那简直绝了!

在我5岁时，妈妈带我去学了跳舞，原因就是女孩子应该练练形体。可那时候，我觉得上舞蹈课除了枯燥还有痛苦，对舞蹈就没有别的定义了。

在每一堂课上，老师就叫我们下叉、下腰……我并没有真正体会到舞蹈的乐趣，直到那一天……

我的水杯忘在教室里了，我回去取，看见老师在教一群大哥哥大姐姐跳舞，那美妙的身姿，灵活的四肢，再伴着优美的旋律，我看呆了，忘了自己来这是干嘛的了。

老师看见了我，就示意他们休息，走过来问我：“回来干吗?”我这才回过神来：“噢，我水杯忘在教室里了，回来拿。”老师就说：“哦，你去拿吧。”我点了点头，拿了水杯就走了。

在这以后的每一堂课，我都格外认真，同学们都问我为什么。我笑而不语，我当然不会告诉他们是因为一个意外，激发了我对舞蹈的兴趣。

学习了舞蹈一年后的一天，我回到家，看着自己的舞鞋已破了几双，被吓了一跳。转念又想，如果一个人想要跳好舞，破了多少双鞋都不算什么，我这才几双鞋嘛。

我想起了我国著名的舞蹈家——杨丽萍，她跳了许多舞，也编了多少舞，她跳的舞让人看了赏心悦目。在我的脑海里，已经浮现出了杨丽萍训练时痛苦的画面，但也正是这样才有了美妙的舞蹈。

唉，舞蹈在我眼中就是一项痛苦与快乐的结合，让人在痛苦中快乐着!

体验痛苦作文篇4

痛苦劈叉作文

《劈叉张》 三年级的时候，我们班出现一位“怪人”。为什么说她怪呢？她怪就怪在和同学们一起玩游戏时，她总不想赢，而想输，哪有这样的人？ 课间休息时，同学们总聚在一起玩石头，剪子，布的，谁输就得劈叉，我们都想赢，不想输，因为我们都不会劈叉啊！不想让自己出洋相。 只有劈叉张想输给别人，让自己劈叉。 原来她不是故意输给别人，而是想展示自己的风采。你看！她劈叉劈的多好啊！两腿一前一后紧贴地面，直直的，就似一条扁担倒在地上一样。

上身直立着，双手做着动作，样子美极。我们劈叉的时候，就“哇哇”大叫喊疼，她劈的时候就像没有骨头，轻轻松松就劈下去。围观的同学禁不住发出“啧啧”的赞叹声，大家纷纷让她教劈叉。 张“老师”把同学的一条腿抬起来，两腿才成90度，同学便失声大叫：“好疼啊！我不学！”她却平静的说：“我曾记得有个名人说过‘世上无难事，只怕有心人’，你们不要喊疼，想学会劈叉就得忍受疼痛。”这是当初每个初学者都得经历的疼痛。“不经历风雨怎么能见彩虹？没有人能随随便便成功……”这歌声又在我耳边回响起。 我很羡慕她，佩服她，是她让我知道世上的事只要有心，什么事都能做成。

痛苦劈叉作文

星期五的上午，我一下楼就看见爸爸在听广播。我急忙跑过去，问“：爸爸，你在听什么呀？”爸爸脸带微笑地说：“我在听跆拳道火热招生呀。”我很感兴趣地又问：“爸爸，我能去学跆拳道吗？”爸爸略有所思地说：“只要你过得测试那两关，你就去学吧。”我不假思索地说：”好。“

我们来到黄山的`一个平台上，我不解地问：“爸爸，我们现在开始做什么？”爸爸说：“我们先练习前后踢，再练双飞踢，最后练二连踢。我犯难地说：“不会吧，这是什么练习呀？”爸爸说：“这个练习是体能测试，后面还有柔道测试。如果你这两个测试都通过，那你学习跆拳道就没问题。”我为自己鼓劲地说：“我一定能行！”

前踢和后踢练习完，我出一身的汗，爸爸也没有对我发出的动作做任何评价。练完双飞踢，还有最后一踢。我向上纵身一跳，用力狠狠地打两下沙包，沙包扑的一声被我打倒在地。最后，是练习柔道测试，我又成功。我说：“爸爸我现在可以去吗？”爸爸犹豫一下，慢慢地说：“你用力还到位，动作较准，有一定的天赋，你通过。”

我穿着白色上服，系着黄色带子，开始跆拳道练习。我没练几天，老师就叫我练高径劈叉，这下见真功夫，我全身开始疼痛起来。连续练几个回合，老师把我放下来。这时感觉到，我的身体不是自己的。

我喜欢的跆拳道，原来是伴随着痛苦的。自找的，就好好享受痛苦的滋味吧。

体验痛苦作文篇5

电话那头沉默了片刻，才给我一句话，“外婆去世了！”噩耗传来我一下都没能反应过来。什么？怎么可能？我临上学时才给外婆过完她的八十岁大寿，这才几天，外婆怎么就过世了呢？电话那头给我答案只是沉默，没向我做任何解释。

坐在课堂里，心情感觉非常“毛躁”，周围的空气都是死的让人难以呼吸，在我眼前的只是老师在讲台上一字一句的讲，可我却听不到他在讲些什么，同学们都在认真地做笔记只有我像丢了魂一样就那样呆呆地坐着。

直到第三节课，教室门外“咚，咚”的敲门声把我给惊醒了，是叔叔。我疾步走出教室，叔叔说：“快去和你班主任请半天假，跟我回家去见你外婆最后一面。”

坐在面包车上，想着曾经与外婆在一起的日子，泪就像帘珠一样滴落下来，外婆，你怎么就走了呢？记得上月在家时你还和我有说有笑的呢？怎么就走了呢？汽车很快到了家，我急忙下车，周围传来的只是一片哭声，我的心都快要碎了，急忙走进堂层，进入眼帘的只是外婆戴着一顶棕色的帽子，孤独地躺在那里，面部给我的印象是棕黄的，脸上的神情很是不安祥。

我寻问妈妈为什么才几天的时间外婆就过世了。妈妈泪流满面告诉我：“外婆先前到医院检查时没有查出糖尿病，这几天她身体不舒服，到医院输液，输液里面含有大量葡萄糖，导致外婆被送去急救，没想到进了急救室之后就没再出来。”听到这，我已不愿再继续听下去，妈妈后来说了什么我也不知道。

与外婆在一起的时光在眼前不断闪烁，外婆慈祥的微笑在我眼前不断闪现，外婆对我一点一滴的照顾我都铭记在心，可是她还没等到我报答她，她就走了。我记得外婆曾经对我说过：“小云啊！现在我有好吃的东西都会给你吃，等到你长大之后可要双倍买给外婆吃啊！”我那时还并不知道外婆对我的关心是什么？反正只要将好东西“骗”到手就行。应差似的答了一句“嗯，我一定会买的。”可是现在外婆她却……

外婆的离开让我第一次体味到了失去亲人的痛苦，明白了“痛苦”二字更深一层的含义，我内心的酸苦凭我手中的笔还不能将它淋漓尽致地表达出来，望在天堂那边的外婆能够原谅。