吸烟的危害心得体会范文实用最新4篇
吸烟的危害心得体会【第一篇】
随着人们对健康意识的提高,吸烟的危害已经成为了一个广为人知的事实。然而,吸烟仍然是一些人无法戒掉的恶习,甚至有的人对吸烟的危害抱有怀疑的态度。通过对吸烟危害的深入了解和亲身体验,我认识到吸烟的危害是真实存在的,下面是我的一些心得体会。
首先,吸烟严重损害人体健康。烟草中的尼古丁和有害物质对身体各个系统产生很大的伤害。吸烟会导致心血管系统疾病的发病率升高,尤其是心脏病、高血压等。此外,吸烟还会增加患肺癌、口腔癌、食管癌等恶性肿瘤的风险。长期吸烟会影响肺部功能,导致呼吸困难、气喘等症状。吸烟还会增加中风、慢性阻塞性肺病、冠心病等疾病的发生率,因此,吸烟不仅对吸烟者的身体健康造成了巨大的威胁,也给家人和周围的人带来了被动吸烟的危险。
其次,吸烟对经济和社会也带来了巨大的负面影响。吸烟者不仅需要购买烟草产品,还需要支付昂贵的医疗费用以治疗吸烟引起的疾病。根据统计数据,吸烟带来的医疗费用不仅仅是吸烟者个人的负担,也加重了社会的负担。此外,吸烟也会对工作效率和生活质量产生负面影响。吸烟者常常需要多次离开工作岗位以吸烟,这影响了工作效率。另外,吸烟者的口气和烟气也会给周围的人带来不适,甚至引起他人的反感。因此,吸烟不仅对个人造成了负面影响,也对整个社会产生了不良影响。
再次,吸烟不仅是个人行为,也是一种社会问题。吸烟给环境带来了巨大的污染。烟草燃烧释放的有害物质不仅会污染室内空气,还会导致社区、公共场所甚至整个城市的空气质量下降。吸烟者随地乱扔烟蒂也成为了城市迎来的一大难题,这无疑给城市的卫生环境造成了巨大的困扰。另外,吸烟也会引发火灾,造成财产损失和人员伤亡。
最后,吸烟是一种有害的社会风气。不少吸烟者抱有一种“吸烟是享受生活”的观念,鼓励周围的人也加入到吸烟的行列中来。吸烟者的身边充斥着烟雾和烟草味,这对不吸烟者造成了不适和困扰。在这种风气的影响下,不少未成年儿童也开始尝试吸烟。由于吸烟对未成年儿童的成长和发育造成了不可逆转的伤害,这对整个社会的未来也带来了不稳定因素。
综上所述,吸烟的危害是严重而真实存在的。吸烟不仅对吸烟者的身体健康造成威胁,也给家人和周围的人带来被动吸烟的风险。此外,吸烟还给经济和社会带来了巨大的负面影响。吸烟不仅是个人行为,也是一种社会问题,给环境带来了污染。吸烟者的“吸烟是享受生活”的观念也成为了不良的社会风气。因此,我们每个人都应该认清吸烟的危害,坚决摒弃吸烟的恶习,为自己的健康,为家人和社会的福祉做出贡献。
吸烟的危害心得体会【第二篇】
二、癌症。
·增加儿童患上支气管炎、肺炎、中耳炎的机会。
·引发哮喘病。
专家分析说,一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨,在生理上不堪忍受,而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说,痛下“再也不抽香烟了”这样的决心,已可谓“悲壮至极”。而即便如此,也还是不能坚持多长时间,看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。
事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种,为什么你要选择最难的一种呢?现在,已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法,具体有以下几种:
一、尼古丁替代疗法即用含用微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多,但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比,皮肤膏药使用更为方便,尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品,除非遵照医嘱。
二、药物辅助治疗有一种名为载班(zyban)的处方药,可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用,以增加戒烟成功的概率。然而,倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时,就不适合服用“载班”了。
三、针灸针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助,但它的长期效用还有待于进一步研究证实。
四、有用的技巧在决定实施戒烟计划之前,你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备,并学习一些有用的技巧。这些技巧包括:做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10,还有一点必须接受特别培训,就是当别人向你敬烟时,一定要委婉而坚决地说:“不,谢谢。”
无论你采用哪一种戒烟方式,很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持,他们能有效地督促你实施戒烟计划,并帮助你减轻身心所承受的压力。当然,成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候,请记住这样一句话:“没有人会因戒烟而死”。有人说:“饭后一支烟,赛过活神仙。”因此有些人,特别是一些青年人经常陶醉于“吞云吐雾”之中。殊不知,就在他们悠悠自得的时候,烟草中的各种毒物便向他们展开了残酷的进攻。据分析,烟草中大约含有一千二百多种化合物,其中大部分对人体有毒,特别是尼古丁,危害尤大。一支香烟里的尼古丁,可以毒死一支老鼠,20支香烟里的尼古丁能够毒死一头牛。一个人如果每天抽20~25支香烟,就将吸入50~70mg尼古丁,这些尼古丁足可以致人于死地,只是由于它们是逐步吸入的,再加上人体有一定的解毒能力,才幸免于难。
青少年正在成长发育时期,对有害有毒物质比成年人更容易吸收,受到毒害也更深。吸烟还会影响青少年品德的培养。控制吸烟问题,在各国都已普遍关注。吸烟在人们心目中,被看作是一种不文明的习惯。越是发达国家,限制吸烟的措施越多,吸烟的人数也在逐渐减少。许多国家政府都宣布了严格的禁烟法令,禁止在公共场所吸烟。1979年,我国国务院批准了卫生部等《关于宣传吸烟有害与控制吸烟的通知》,许多卫生专家也发出强烈呼吁,特别提出青少年的吸烟问题应当引起全社会的重视和关心,认为这是关系到提高民族素质,造成良好社会风气的大事。
秦皇岛市第十六中学。
吸烟的危害心得体会【第三篇】
我在网上看到:世界卫生组织指出,压倒一切的科学证据表明,烟草的使用与日益蔓延全球的死亡和疾病流行高度相关。烟草是导致人们失能和早死的主要原因。90年代初,每年全世界就有300万人死于吸烟。在欧洲近50万人;在美国近43万人死于吸烟有关的疾病(占死亡总数的1/6)。在常吸烟者中,有1/4以上的人会发生早死〔1〕。中国近年的调查结果证明,全国每年近80万人死于与吸烟有关的疾病在中国25万人吸烟与死亡率前瞻性研究中发现,在1992~1995年间这个队列中已有8688人死于与吸烟有关的疾病,死亡率为‰。在40岁以上的中国人群中,吸烟导致的死亡已经达到总死亡人数的12%。按照中国人群目前的吸烟水平预测,到20__年,死于吸烟的人数将为100万,到20__年为200万,到2050年为300万。如果中国人的吸烟行为不发生改变,到下一世纪,目前0~29岁的男性中将有300万人成为吸烟者,其中至少有100万人将死于吸烟,而有一半是在35~69岁这个年龄段死去的.
最近,通常被人们视为缺乏幽默感的英国人通过网站投票,选出有史以来最令人厌恶的.十大发明,除了武器之类以外,香烟以第六位入选。
吸烟损害大脑,使思维变得迟钝,记忆力减退,影响学习和工作,使学生的学习成绩下降。心理研究结果表明,吸烟者的智力效能比不吸烟者减低%。吸烟对青少年危害更大,15岁以下开始吸烟者其死亡率为;20-24岁为;25以上为。说明吸烟开始年龄越早,肺癌发生率与死亡率就越高。
吸烟危害健康!已经越来越引起人们的重视。因此我们要从小做起,从我做起,拒绝香烟,争做无烟青少年!同时我要呼吁:为了大家的健康,不要吸烟!
吸烟的危害心得体会【第四篇】
吸烟是一种不良习惯,对人体健康带来严重危害。作为一个过来人,我深刻体会到吸烟的诸多危害。在这篇文章中,我将从五个方面阐述吸烟对人体的危害,希望能引起更多人的关注和警醒。
首先,吸烟会对呼吸系统造成严重的损害。无论是香烟、雪茄还是烟斗,其中都含有许多有害物质,例如尼古丁、焦油等。当我们吸烟的时候,这些有害物质会随着烟雾进入呼吸道,对肺部产生直接的伤害。久而久之,肺部会积累大量的有害物质,导致呼吸困难、慢性支气管炎等疾病的发生。
其次,吸烟还会对心脏健康带来不可估量的危害。尼古丁是香烟中最主要的成分之一,它的主要作用是让人上瘾。当我们吸烟后,尼古丁会迅速进入血液,使血管收缩,心脏负荷增加。同时,香烟中的有害物质也会导致血液中的胆固醇含量升高,增加动脉硬化的风险。这些因素结合在一起,增加心脏病、高血压等心脑血管疾病的患病几率。
进一步地,吸烟还会威胁到口腔健康。烟雾中的有害物质会在口腔黏膜和牙齿表面形成一层黑色沉积物,不仅影响口气,还容易引发口腔疾病。吸烟会导致牙齿变黄、口腔溃疡、牙龈出血等问题,严重的甚至会导致口腔癌的发生。此外,吸烟还会影响唾液分泌,破坏口腔内的酸碱平衡,增加蛀牙的风险。
同时,吸烟还会对皮肤造成不良影响。尼古丁会导致微血管痉挛,使得皮肤血液循环不畅,导致肤色暗淡、皮肤干燥,出现皱纹和色素沉着。此外,焦油和有害气体会对皮肤产生直接的刺激,导致粉刺、黑头等问题的加剧。长期吸烟还会增加皮肤癌的风险,对皮肤健康造成不可逆转的损害。
最后,吸烟不仅危害了个人的身体健康,也是公共卫生的威胁。吸烟会产生大量的二手烟,这对周围的人也有很大的影响。二手烟中含有的有害物质和一手烟是一样的,因此长时间暴露在二手烟环境中的人与吸烟者面临相似的健康风险。尤其是孕妇和儿童更加脆弱,对二手烟更加敏感。因此,保护无烟环境,减少吸烟对他人的危害也是非常重要的。
总之,吸烟对人体健康具有多方面的危害,从呼吸系统到心脏健康、口腔健康、皮肤健康,再到公共卫生方面均有严重威胁。作为过来人,我深深体会到吸烟给自己带来的痛苦和后悔。因此,我认为应该时刻警醒自己和身边的人,远离吸烟,保护自己和他人的身体健康。