实用压力管理的心得体会范文【范例5篇】
压力管理的心得体会【第一篇】
通过学习田宝老师的《压力管理与情绪调控》讲座,使我受益匪浅,主要有以下两点:
现在的教师压力太重,杂事太多,甚至有时觉得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾,因此有不少教师患有心理疾患,他们中的绝大多数人受到情绪的困扰,出现睡眠障碍和心理障碍。其中,心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍,另有一部分人会出现抑郁症。但心理压力适度他能催人奋发图强。所以当我们面对重压力时,一定要学会自我心理调节。
1、首先要热爱自己的工作,这样你才能在工作中体会快乐,若把工作当做一种任务,那么在工作中就是一种煎熬。
2、要学会放松自己。可外出旅游,饱览大好河山,使紧张的情绪得以松弛。
3、找朋友倾诉内心不悦,一吐为快,倾诉过后,倍感轻松。
4、学会平衡自己的情绪,用平常心看待一切。
5、转移法:当你为一件事闷闷不乐时,你可以把精力放在干别的事情上。
6、淡忘法:不要老揪住过去不愉快的事情,这样会使你一直伤心、难过,过去的事情就让它永远过去。
1、提高自我认识。要全面的认识自我,就是要有一个清醒的自我意识,既要看到自己的优点和长处,又要看到自己的缺点和不足,不可一叶障目。还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈,避免来自自己的主观理解带来的误差。
2、与人为善,方便别人、就是方便自己,关爱别人就是关爱自己。
3、接纳自己。
作为教师,我们不仅要传道、授业、解惑,更重要的是育人。要做到真正的“教书育人”,我们必须有健康的身体、心理,一颗热爱生活、热爱教育、爱孩子的心,还要有渊博的知识。
压力管理的心得体会【第二篇】
9月22日,我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座,听后感觉受益匪浅。
现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出,接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参与者,我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习,我们无不深表感激,学习期间,大家都认真听讲,积极与讲师互动,课后认真讨论,分享学习心得与体会。
李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校mba、emba、ceo班、职业经理班、mba核心课程班的授课专家。
李教授的内容非常丰富,涉及面极广,包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华,现将部分内容及个人心得分享如下:
儒家思想是――担当责任;做一为名主管,肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题,用王总的话说,几十上百人跟你吃饭,如果你业绩拿不出来,经营不善,你让这些人吃什么?那就是说,对社会,我们要担当的责任是,改善我们的经营,让员工付出的劳动能得到最大化的回报,就是销售出去更多的商品,提高员工的收入,从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善,同时也就提升了公司的营利水平,这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好,聪明的人利已,智慧的人利人。人要聪明更要有智慧,作为主管,处处为员工着想,对自己为公司负责就是大智慧,李教授讲到,要想要别人如何对待你,你应该首先要如何对待别人,让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想,他自然就真心的对待你、对待这个团队,因为没有不对的人,只有不对的管理者,每个人都有他的优点,做为一名管理者,就是要把有不同优点的人放在适合他的地方,让每个人发挥自己的作用,自然就提升了公司的业绩。
作为一名合格的管理者,需要是一个有思想有作为的人,业绩下滑时要有所为,而不是找借口找理由坐以待闭,不记得是哪位营销大师说过的:一个成功者总是在找方法,失败者总是在找理由。
道家思想是――看得开;当今社会很多压力的问题都来自于太多的“选择”,而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时,要能注意当时的情绪状况,要提醒自己不为情绪左右,有不良情绪出现时要及时控制情绪,保持冷静,以敏锐机智的头脑化解压力,解决问题。事后要及时总结反省,一方面分析压力的特点和对自己的影响,在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时,要着重提醒自己针对这种情绪下功夫,在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力,逐步提高,最终能够驾驭自己的情绪。另一方面在自己保持了较好的情绪顺利圆满的解决了问题时,要总结成功经验,使自己面对类似问题时更能游刃有余。
在这个过程中要注意两个问题,一是顺境中要正确对待压力,这时虽然外界的压力可能会较小,但自己不要麻痹大意,要自我加压,不断提升自己的素质与能力,要防患于未然,在出现问题造成压力时能胸有成竹、处变不惊,合理解决问题,化解压力,要在顺境中不要得意忘形;二是逆境中要学会坚强、学会忍耐,要以积极的心态和良好的情绪面对压力,要以极强的自信心调动自己的潜能,提升自己的本领和综合素质,战胜自己的消极和迷茫,战胜困难和挫折,战胜压力与挑战,即在逆境中不要失意忘形。曾国藩有句话:“战战兢兢,即生时不忘地狱;坦坦荡荡,虽逆境亦畅天怀。”说的便是这个意思。
佛家思想是――放得下。拿得起是能力,放得下是智慧。一个人的烦恼就是你放不下内心的烦恼。拜佛不求佛,拜佛就是拜自己,佛只是一个心理依托,心结还需自己来解,一切问题的根源是自己。西方谚语也说了上帝只救那些懂得自救的人。李教授讲的一句话非常经典,“嫉恨是自己吃了毒药盼望别人早死!”当时听着觉得挺好笑,仔细一回味,我们身边这样的人还少吗?别人过的好好的,我们却因为自己内心的狭隘,痛苦的折磨自己!很多人容不下别人过的比自己好,容不得别人的业绩比自己好,恶意诽谤者有之,故意破坏者有之,即害了别人也害了自已。所以说,放的下,心动不动也动,心静动也不动。当然看的开并不是让你放弃努力,失去上进心,而是要求我们在面对人的成绩时,用平常心来对待,通过自己的努力达到自己的人生目的,临渊羡鱼不如退而结网,一味的盯着别人的成绩是完不成自己的业绩的。
1、孝敬父母不犹豫,李教授用小布什的例子来告诉我们,父母有什么事情时,我们有再重要的事情也要抛到一旁,我们的生命是父母给的,我们幼时,父母为我们付出了我们无法想像的辛劳,等父母需要我们时,我们却说忙,没时间,李老师说的好,你有什么忙的?在你眼里,什么能比你父母更重要?一席话,让我深感内疚和不安,自己的父母身体也不是很好,我却为父母做了什么?三十而立之年,父母退休后居然还得为农活操劳,为我的孩子费心,越想越觉得自己不孝。
2、充电学习不犹豫,这一点首先要感谢公司给我们的学习机会,平时自己只知道买一些别人推荐的书籍,自己琢磨自己理解自己体会,缺少接受这样的名家面对面指导教育,无法得到提升,对自己的进步有一定的影响,格局受限,对公司的发展来说也会成为绊脚石。
3、健康锻炼不犹豫。已经有国外的医疗统计数据表明,在目前经济危机的情况下,压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。压力会诱发或加重已经存在的身体疾病。压力还使体内的环境发生变化,从而影响免疫系统。心理压力会以多种形式转化为身体上的痛苦和疾病,有很多种方法可以减轻压力所带来的负面影响,最好的方法之一就是锻炼身体,据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素,还能帮助身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。压力会杀死脑细胞,人体做出反应,生产出更多的脑细胞,而运动有助于激活新生细胞。当然,这些都是道听途说,但是一个健康的身体是必不可少的。经常有同事说没有时间锻炼,其实锻炼身体很简单,每天用半小时的时间慢跑,距离在三千米左右就可以,这样坚持一段时间,就会感觉跑完步一整天都会精神状态非常好,中午也不会打盹,这是我长期坚持锻炼的真实体会。
李教授还就沟通的重要性进行了剖析,沟通不是你说得多么正确,而是你能否得到期望的信息回应,这取决与主管的表达能力亲和力以及团队建设等多方面的综合能力。经常有主管说:我事情都说的这么明白了,他怎么就是做不到、就是听不懂呢?好像自己有天大的委屈,一切失误都是因为员工执行力差理解能力差带来的,沟通的意义是对方的回应,得不到想要的回应时,不是对方的理解能力出了问题,而是主管的表达能力出了问题。
记得读书时老师说过,当年白居易写诗的时候,总是不厌其烦的拿着自己的诗稿,读给一些乡下的老人家听,遇到有他们听不懂的就改,一直改到自己的诗通俗易懂,朗朗上口!反观我们现在,有的主管接到任务或和员工交流的时候,一股脑的把自己想要表达的东西丢过去,完全不理会员工是否已经听进去了,是否已经听明白了,只知道自己传达完了,殊不知员工还是一头雾水,根本不知道你安排的工作如何去作,你要表达什么。
员工的受教育水平不同,理解能力也不同,作为一名管理人员,要学会用不同沟通方式来对待不同的员工,根据他们的理解能力和工作能力,用不同的沟通方式来与其交流,悟性强的员工,只需告诉他你的计划,你就能得到一个你想要的结果;理解能力差的员工,你就必须要手把手的教会他如何去做,并且要不定时的对其进行监督指导,甚至是和她来共同完成计划。
李教授的课持续两天,内容比较丰富,如一一列举,非三言两语能讲的完的,需要慢慢的将其融入到工作中,希望以后能得到更多的这样的学习机会,让我们的思想得到进步,工作方式得到改善,工作效率得以提升。
压力管理的心得体会【第三篇】
如果有某种产品在市场上毫无利润可言,我想是不会有企业愿意生产的。正是有利可图,有暴利可图,才使众多的企业盲目地争相进入。先进入的企业由于获得了暴利而极速膨胀,这种“模范”的影响导致更多的企业急于进入,形成另一轮的多米诺骨牌效应。可以说,高额的利润是产生从众性行为的最根本的原因。
二、步入壁垒比较高。
进入壁垒包含两方面:一是技术方面的壁垒,二是资金方面的壁垒。也就是说某个行业有从众性行为的发生那么该行业进入所需要的资金肯定不多,其产品的技术含量也一定不高。
三、市场机制不完善。
市场运行机制的不健全必然要导致竞争的无序,而这种无序又会成为企业从众性行为的催化剂。大家都想乘乱捞一把,在里面的想多捞些,还没进去而看着眼红的拼命往里挤。市场不能进行有效的调控,就像一群人(企业),得了一种病(从众性行为),医生(市场机制)却不知道该怎么医治(约束,调控),传染的人越来越多。最后,身体特好的熬过来了,熬不过的占大多数。
目前,我们的市场还没一个健全的、强有力的`市场准入制度,也就是说很多企业没该种产品的生产资格却上马生产,市场对这种无牌上岗“的企业无法展开有效率的制约,这样就可以导致很多企业没完善的生产相关手续也能够生产,为从众性行为的出现上开了方便之门。
四、领导素质比较低。
一个企业的犯罪行为就是由这个企业的领导者做出的,领导者所做出的同意能够充分反映其素质的多寡。通过对众多的失利的案例分析,我们辨认出了以下几点共同之处。首先,企业领导者广泛缺少道德感和人文关怀意识。这种意识就是以”胜者为王,败者为寇“做为参照标准。企业家往往有意于追责企业蜕变,发展过程中的道德性,这在非常大程度上也助长了企业家们的功利意识。崇尚功利,就是建议高额的利润,从而又归结为从众性行为产生的最为显然的原因上来了。其次,企业领导者广泛缺少对规律和秩序的认同。我们的许多企业领导者缺少对游戏规则的严格遵守,许多人以“不按牌理发牌的人”为标榜。本来,不按牌理发牌,出来奇招克敌制胜就是较好的经营手法,但是由于领导者自身素质相对较低,不按牌理发牌变成了不看看自己的牌发牌,不按规律,规则发牌。在企业发展的决策上就是天马行空,百无禁忌。显然不在意自身的条件韦若尔。再次,领导者广泛缺少系统的职业精神。这主要就是我们现在的企业家基本上都就是改革以来的第一代企业家,他们没文化素质什么专业化的教育,没文化素质现代化管理的训练。基本上都就是敢于闯,敢于拼再提运气而获得成功的。这种先天的严重不足常常引致很多企业家在赢得一点顺利之后不思进取,刚腹经营性。当该行业前景较好时,企业家们的这些瑕疵就可以被掩饰,但当该行业一发生行业危机,或者就是较低的买进时期过去后,这种先天不足就要演进为灾难。
五、企业缺乏新机制。
如果没自己的观点、没不好的发展办法,当然也就只有跟著别人跑。看著哪利润低,就想要一头乌进来。世界上没任何一家知名企业就是一直跟著别人发展出来的。技术创新就是企业发展的显然,一个企业如果必须想要长久地保持稳定的发展,没对自己的产品不断的技术创新,没对自己体制的不断的技术创新就是不可能将的。但是,我们看见的却是我们的很多企业并没一个系统化的技术创新机制,比如说产品的更新换代、企业的投资方向等关系到企业命运的关键性决策基本上都就是由老总一个人说了算,没一个专门的机制,没专业的人员去展开科学的、合理、理性的分析、预测和可行性研究。没研究必然就没发言权,又正像上一点所说的,企业最低领导人员素质的低落,引致他们的决策几乎全部依据于报纸零星的新闻、无趣的电视剧的对话以及日常生活之中的一些比喻和经验。
压力管理的心得体会【第四篇】
压力是现代人很明显的健康问题。压力,在精神方面主要是指社会对人所造成的心理暗示、恐惧。下面是本站带来的压力管理心理学习。
心得体会。
希望对大家有帮助。
做学生工作难免会有压力,变压力为动力是我们更上一层楼的关键。陈剑老师给我们上的培训课——如何让你的心“不受伤”阐述了压力的概念、来源以及解决压力过大问题的方法,让我们受益匪浅。
我们的压力主要来自人际关系方面,和老师的关系、和同事的关系紧张都会导致我们压力过大。其实在平常的学习、工作和生活中我们做到三乐就可以了:助人为乐、知足常乐、自得其乐。压力过大的时候,停下手中的工作,沏杯清茶,听听音乐,约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择。陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法,包括:努力改变认识,积极应对、说出你的想法、建设性批评、自我激励等。
宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒。从前,也为谁谁学习好工作强而眼红,也曾抱怨生活所赐给的不公,但我曾看到雪小禅的一句话:两朵浪花,一朵比一朵高,前面的一朵浪花说,为什么你要比我高,后面的浪花说,不过只是一瞬间,也许再一瞬你就超过我,即使超不过,最后我们还是要归于水。就像我们要归于生活,把万事看得风轻云淡,我们才不会有过重的负担。
承受压力的重荷,喷水池才喷射出银花朵朵。我们只有正确的面对压力,工作才会有起色。压力与动力是一对矛盾,并不是所有的压力都能转化成动力。压力变成动力,需要一个转化的条件,那就是压力的承受者有承受压力的能力。若是没有这个条件,压力就只能做惯性运动了。所以,面对压力,我们要积极地改变自己,充实自己,这样才能正确引导各种压力,成为自己前进的动力。
最后,陈剑老师给我们了三句忠告,在我看来是金玉良言:不要拿别人的错误来惩罚自己,不要拿自己的错误来惩罚别人,不要拿自己的错误来惩罚自己。积极面对生活,不断进步!
随着社会竞争日益激烈,人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体,而且也破坏组织内健康,压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的,这不仅是一种个人修养的表现,又可以看出社会的人文素养的表现。
因此正确认识压力和情绪;辨别压力的征兆与症状,识别不同的压力源;掌握压力的干预与应对策略,学会一套有效的放松方法;学会如何保持良好的心态,进而创造更佳的业绩;依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序;将你的工作重点转移到最适合的地方;了解如何处理分心的琐事,如何避免被打扰;掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事;找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因;学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。
在压力源方面,例如:消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等,这些传媒和社会互动,造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源,无形的推着人们的灵魂,影响干扰个人自我发展的最佳情绪。
所以,通过去解读人类本性和理解种种情绪原因,所造成的人的行为表现。当一个人能真的解读人的行为原因,才能真正的管理自己的情绪。情绪是生命里不可分割的一部分,诚实可靠;情绪是教我们在事情中该有所学习;情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人;情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。
这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识,有耳目一新的感触,通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证,明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。
经过此次学习我们学习的心得如下:
1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识,对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因,懂得压力与工作绩效的关系,并了解几种应对压力状态的方法。
2.使我们理解挫折的意义,提高了自己压力与情绪管理的能力,能够更好地控制和运用自己的情绪,更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应,学会一些化解挫折的心理学方法。
3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法,逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性,促进我整体心理素质的提升,最终达到提高工作业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因,主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则,造成了自己和他人对相同事情的不同看法,从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
5、减轻了自己累积在自己身上的压力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、学习习惯,把眼前的忧虑化为事前的思考和行动,建立支持性的人。
岁月如梭,转眼即将大三了,可自己有着什么也没有得到的感觉,可能是我不断的在逃避学习和生活中的压力吧。在大二下的这学期,我认识到我的这个问题很严重,在选课的课程中我寻找到这门学科,于是我直接选下它,但这时我已经错过一节课,有点难过,可我又想上这门课一定能帮我发现自己,让自己正确面对学习和生活,又开始有点兴奋了。
我选课的上课时间是星期二晚上杨戈老师的课,我选得时候是星期二早上,晚上我便去上了我的压力心理学的第一节课。走进教室,杨戈老师已经在教室里站着,我便快速找个位置坐下,晚上的风很大,突然,风把门吹的“嘭”一声关上了,声音在教室里回荡,这时,老师说话了:门都给风吹了关起了。同学们都异口同声的说:压力大啊!老师接着说:是压力大吗?便有同学说了:是风给的压力大啊。这时也到了上课的点,老师说:上课了,我先。
自我介绍。
下,我叫杨戈,也可以叫我杨哥。我们笑了。他又说,同学们看看我的戈字还想什么字?我们便开始说了,心字,必字等等。老师等了一会说了一句:这就是说,杨戈必须学心理。下面老师开始说他学心理,选择心理,在贵大教心理的原因和过程,说完之后,便开始选班长,我发现有很多同学都很积极参与了竞选,我觉的这些孩子真行。第一节课在选完班长后下课了。
第二节课,老师让我们大家手拉着手围成一个圈,我们围成后,老师说:以前他让500个人围成一个圈5分钟不要就完成了。这说明团队精神很重要啊。他叫我们闭上眼睛,感受左右手的感觉,听他说话。我感觉手上有温度湿度,还暗暗有点压力和给别人的压力。他说完我们睁开眼睛后又让我们5分钟认识10个人,这个又压力啊,特别对记忆不好的同学来说。这时教室里情况就很乱了,大家相互说着相互了解。也许过了10分钟后,我们才停下,老师讲我们要注意时间上的安排啊,接着让我们和刚才拉手的同学拉上,但不能离开现在的位置。哇,这个就让我们太为难咯,人都相互缠绕了,最后的一点时间到来,老师开始总结今天的课程,他说,无论你去哪都离不开团体,你去了那都要回都原来的位子。这样第一次课结束了。第二次课很快就到来了,同样,老师让我们认识10个人,让后介绍你认识的人。上课时间匆匆过去,同样认识团队的作用,认识怎样面对压力。在接下来的课程中讲到团队,讲到家庭,讲到父母,讲到自己的未来等等,生活中压力无处不在,我们在面对压力的时候该如何选择本文由本站收集整理,让自己做自己觉得正确的事。
上完每一节课,我都在思考我的压力源是什么,我该如何看待压力,我存在的问题。如何认识自己,认识压力,如何缓解压力和面对压力。我的压力源,在学校上一些自己不喜欢的课程(如英语)的时候,不想听讲,特别无语,爱逃课,觉得在浪费时间,而联想到未来的生存问题,压力就放大了。在社会上的是以后毕业了该怎么办的问题,大家都知道现在大学生就业很困难,我学的是一个数学专业,就业率偏低,使我感到忧虑,更糟糕的是自己本专业有兴趣,但不努力,在学习的态度上有激情没付出,爱迷茫,困惑,感到压力很大。
我对压力的看待,压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小,这会导致我情绪的不稳定,造成我成长的压力源。
我存在的问题,我作为大二的学生,回首前一段的大学生活,是在不努力学习、工作中走过来的,大一的懵懂,大二的想努力,大三是否会如我计划的一样还是个未知数。刚进入大学时,内心是喜悦和轻松的,因为摆脱了高考的阴影,再也不用起早贪黑地背书作题了,想着终于有足够的时间做自己喜欢的事情,计划着大学四年我要每天的生活。但事实是计划赶不上变化,有许多十字路口待自己选择。(如是就业还是考研)。
认识自己,我们不能改变社会,但是我们可以改变自己,我们所要做的就是调节自己,以适应社会的发展,要想有效的应对自己的心理压力,首先的问题是要认识你自己。其实,压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定,而情绪不稳定,经常自怨自艾,烦闷抑郁,就是自己压力过大了。伟人的伟大之处在于,当他与常人共处逆境时,常人失去理智,而他则决心实现自己的目标。这里说的逆境实际上是一种压力情景。我们看待那些成功的人们,政治家、军事家、企业家等都具有很高的eq能力。当然,具有自卑感的人在工作和生活中为什么会承受更大的压力。认识自己是否存在过大的压力,我们也可以通过相关的做测试题目测试。
认识压力,我们不仅要了解认识自我,知道自己是不是存在过度压力,还要认识什么是压力。压力,在精神方面主要是指社会对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲,它是一种心态,因为是人的一个主观反应。所谓压力源是让我们感到紧张的压力事件。我们应该正视压力的真实存在,过度压力往往产生三个方面的不良后果,心理健康症状、生理健康症状和行为症状。
压力缓解和面对,知道自己是否存在过度压力,认识什么是压力,然后要知道怎么缓解压力,懂得缓解压力,具有良好的身体状态,才能不断地提升自己生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心,我们需要培养我们的自信心,培养自信的第一步,就是要注意健康、强健体魄。和大自然“交谈”也是培养自信、克服压力的良方之一。在雄伟的大自然面前,我们的压力显得如此渺小微不足道。接近大自然可以开阔自己的心胸。控制自己的情绪,用理智战胜情感。有效管理时间,想要管理好自己的时间,首先要回答三个基本的问题:你要做什么,什么时候做、需要多长时间。记录时间。
日记。
是获得这些信息的方法。建议人脉,增进沟通,与其他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响,良好的沟通习惯对压力有缓解作用。
这门课程让我认识了自己,学会了面对压力,改善自己的生活,让自己合理安排时间,管理自己的每一天,学会选择未来的人生。生活中有许多例子,让我明白,珍惜现在,现在的人事物,合理的处理压力,不要被压力打垮,调节好自己的情绪,为自己,为家人,为社会好好的活着。
成功原来就这么简单摘要:恩格斯说:地球上最美的花朵是思维着的精神。只有善于思考的人,才能走入智慧的殿堂。但是,思维就如同一个迷宫,有时会找不到出口,这是,换一个角度,你就会豁然开朗。
记得第一节课,老师问我们为什么选这门课的时候,得到的答案有很多,但是,老师说,不管你当时是抱着什么心态去选这门课的,有一点是肯定的,那就是,你一定是想学到什么,一定是有需求的,不然那里有那么多的课你也不会无缘无故选这门课啊。当时的我们可能会有一点反对,但是,当你仔细去思考的时候,你就会发现,老师说的确实有道理。从那时开始我便开始觉得,自己当时选这么课值了。通过老师的引导,以及自己的思考,我逐渐认识到了那个真实的自己。
一、对自我的分析。
中考,高考,期末考……,以及大学里参加了社团导致开会,活动,工作,值班接连不断。常常感觉自己在崩溃的边缘,忙,忙,忙,各种忙。高中的时候,老师总是告诉我们,要好好学习,到大学里就轻松了,但是,真正来到了大学,我却发现生活才真正的开始了,忙碌才真正的开始了。
现在我已经是大二了,回顾过去的一年,以及现在的这个学期,自己好像有意无意间已经被重重的压力包围着了。还记得别的同学背着书包去上自习,而自己即使有再多的作业也要去开会的时候;还记得自己忙得连饭都顾不得吃的时候;还记得困得要命,刚刚躺在床上,却被电话惊醒的时候;还记得别人在等待着周末出游,而自己却在忙碌的时候;还记得因任务的艰巨与紧迫不得不逃课的时候……是的,我不想让大学颓废,不想从此沉沦。但是,重重的压力却好像与他们连在了一起,挥之不去。我想过放弃,但是内心那颗火热的心却阻止了我放弃,坚持,坚持,在坚持。大一就这样过去了。大二来了。
或许因为大一的充实,大一的忙碌,使自己坚持要继续走下去的决心。但是谁的生活又是那样一帆风顺的呢?大二的变故,使得原本的打算化为泡影。
二、课程的收获。
第一节课,老师给我们讲了两个相反的例子,当听完那个失败的大学生的大学生活的时候,我的心更加的沮丧,而且仿佛看到自己四年后也会如此的颓废,如此的失败。自己加了很多的社团,参加了很多的活动,交了很多的朋友,好像也失去了很多。
接着,老师讲了那个成功的大学生活,他不仅参加了很多的活动,而且成绩也很好,最后得到了一份相当不错的工作。一边听着,一边想自己现在的状况,感觉自己也有这份实力,有这份能力做到他那样的,于是,自己好像乌云过后见到了阳光一样的开心,轻松。同时我也下定决心,每节课都来听,这个课好像专门为我开设的一样。
以后的每节课,我都会有一点小体会,就像突然开窍了一样,每节课,无论心情如何,只要听完这节课,我的心情一定是轻松的,一定是觉得自己很有收获的。
但是,对我影响最深的就是在第三节课的时候老师讲的,如何应对压力,当你目标迷糊,不知所措的时候怎么办。
当时的我应该正处于这种情况,因为大二了,参加了很多的活动,结交了很多的朋友,不同的意见,不同的人物经历,不同的成功与失败,与自我的人生规划,使我分不清方向,不知那股力量才是动力,那股力量才是阻力,如何选择才是正确的。一时间,仿佛自己有了很多的问题,却没有一个人可以告诉你,标准答案是什么,只有一系列的参考答案。
快下课了,老师给我们一点时间让我们针对自己的想法进行发言,或者提问。我当时立马就举手了。当我把疑问提出来后,老师给的建议是,让我做好现在的每一件小事,不管是否会对你的成功起到推进作用,就在我们在认真完成我们手中的每一件小事的时候,目标就会慢慢的呈现在我们眼前,然后你再去根据你的目标制定具体的行动方案。
根据老师的建议,我开始实行了起来。我认真的对待每一天,把它当成在我们成功路上必须经历的一天。渐渐地,我发现自己好像不再是那么迷茫,也不会再整天的去想那些没有明确答案的问题。因为我知道,当我去上课的时候,我的目标就是好好听课;当我去自习的时候,我的目标就是认真写作业;当我去玩的时候,我的目标就是玩得尽兴,玩得开心……就这样,我的生活开始有了规律,我的生活又开始有条不紊,回复到正轨上了。这时的我感觉不再有那么大的压力。
三、运用上课的知识对具体案例的分析。
对于老师给我们讲述的那两个案例,我觉得对我们大学生很有教育意义。在此,我对这两个例子进行我的分析。
几乎同样的开始,同样的初级目标,因为过程的不同而发生了180度的转弯。我认为,那个女生之所以能取得让人惊讶的成功,原因有一下几点:
其次就是,那个女生有一个明确清晰的目标。他知道大学里不能将自己全部的时间用于学习,还应该参加各种活动,拓展人脉,增强自己的人际交往能力。所以,他参加了社团,并在其中认真负责的完成社团的任务,最终也使得自己有了不少收获。虽然他加了社团,在社团学到了不少东西,但是,他并没有把学生的身份忘记,依旧每天都学习,他给自己制定了一个规定,每天白天至少用两个小时的时间学习,晚上还要再花费一定的时间学习。就这样,他的成绩从来没有落下。这也为他以后进科研所做了准备。
有了清晰的目标,知道自己的努力方向,并且抵制了诱惑。除了这些以外,我认为,他还有良好的自制力,有责任感。我现在就在很多社团参加了活动,不定时的会有很多事情,好像无意间就会将学习当做了自己的业余生活,却不知,我们是学生应该以学习为主。而那个女生给自己制定了约束规定,要每天都保持几个小时的学习时间。我觉得这样做很对,恐怕那些学习又好,工作又出色的人就是这样练成的吧。可能我们说要制定这样那样的计划,但是,总会有计划不如变化快一说,这就要我们向那个女生学习,有足够强的意志力,约束自己,而且,这样一来,自己的生活也会很充实,在忙碌中,使自己的生活有条不紊。
说到责任感,我觉得这一点很重要,没有了责任感,恐怕我们做什么都很难。这个责任感,不仅是我们对我们的工作负责,对我们的学习负责,更重要的是对我们所选择的每一件事负责。他在社团里,踏实能干,将自己融入到了里面,成为其中的一份子,为了社团的发展而贡献者自己的力量。这也促成了他成为社团骨干的重要原因。我觉得他对自己的学习负责,认真要求自己,不以社团事情忙为借口,坚持好好学习,使自己的成绩一直保持着前几名,这一点很让人佩服。
有了目标,有了正确的思想态度,还缺不了正确的方法。他想去研究所工作,这是目标。于是,他找到了自己最想去的研究所,得知其只要名校毕业的大学生后,他并没有放弃。他找来了该研究所近几年的研究图案,并对该研究所的发展历程进行了探究。最终,凭借自己的实力,被该研究院破格录取。
这个例子我一直比较看重,感觉与自己一模一样,有着同样的大学目标,有着同样的就业目标,有着相似的大学经历。知道了他是如何实现自己的目标,我想,我也行,我也应该行动了。
四、对课程的意见及建议。
我挺喜欢这个课程的,如果能每年都选就好了,或者说列入必修课程,让给我们大学生时时敲警钟,这样会更好。还有,这个课程学习的时间太短,让我们不能完全领会到其中的精华,建议多开几个周,再多加几个学分,让更多的同学重视它。
压力管理的心得体会【第五篇】
第一段:引言(150字)。
在现代社会,管理者常常面临巨大的心理压力。管理心理压力是由于工作任务的复杂性和高度竞争造成的。如何管理好这种心理压力,保持健康的心态,是每个管理者都需要面对的重要课题。在日常工作和个人经验中,我逐渐总结出一些心得体会,希望能与大家分享。
首先,我们需要认识心理压力的本质。心理压力源于管理者对工作任务和自身能力的强烈关注,当任务要求超出自己能力范围时,就会出现焦虑、疲劳和压力等情绪。管理者通常在高压力环境中工作,因此了解心理压力对身体和心理的影响非常重要。心理压力不仅会对身体健康造成消极影响,还会干扰管理者的决策能力和工作效率。
其次,管理者需要学会有效地管理心理压力。首先,建立良好的工作和生活平衡是关键。管理者往往忙于工作,忽视了对自己的关心。因此,定期休息、保持良好的睡眠质量和积极参与体育运动等对身心健康都有积极的作用。其次,管理者需要找到适合自己的压力释放方式。如参加瑜伽、冥想等放松活动,与朋友和家人进行交流,或者追求自己的兴趣爱好,都可以有效地减轻心理压力。最后,管理者需要调整自己的心态,接受自身的局限性,明确自己的目标并根据实际情况分解任务,避免过高的期望和压力。
然而,管理心理压力并非易事。在实际工作中,管理者常常面临着高度紧张和不确定性的情况,这给心理压力管理带来了挑战。一方面,管理者需要通过培养良好的应对能力和抗压能力来适应各种挑战。另一方面,组织和管理者之间的关系也对心理压力管理起到重要的影响。组织应该为管理者提供良好的工作环境,减轻压力源,以帮助管理者更好地管理和释放压力。
第五段:结论(200字)。
管理心理压力是每个管理者都需要面对的挑战,但有效管理心理压力是完全可能的。通过了解和认识心理压力的本质,采取有效的管理策略,以及适应和应对挑战,管理者可以保持健康的心态,提高工作效率,并更好地应对工作和生活的各种挑战。同时,组织也应承担起责任,提供良好的工作环境和支持,促进管理者的心理健康。只有管理者和组织共同努力,管理心理压力才能成为管理者成功的助力,而非困扰。