防溺水安全教育计划表实用5篇

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防溺水安全教育计划表篇1

学习游泳安全知识，学习溺水安全基本知识，培养相关预防力。

1、提高安全意识，愿意自觉学习防溺水安全的相关知识，在学习中增强与同学的合作交流意识。

2、初步了解防洪安全的相关内容，知道每一次学习。学生应该提高他们的安全意识。

3.我可以改变生活中不遵守防溺水安全的坏习惯。

习惯，提高识别生活中违反安全原则的能力。

通过了解溺水事件，提高学生的'游泳安全意识，充分了解溺水时的各种逃生和自救方法。

主动规避风险、自救的方法。

提出问题，启发思维，共同探究，教与议相结合，重在理解。

教学过程:

首先，对话引入话题

现在正是高温季节，暑假来临，中小学生溺水伤亡人数明显增多。根据教育部等单位在北京、上海等10个省市的调查，目前我国每年有1-2万名中学生非正常死亡，平均约为。

约有40名学生死于溺水、交通或食物中毒等意外事故，其中溺水和交通仍然是意外死亡的前两位。

二、了解令人心碎的溺水事件(近两年本地学生溺水事件)

20xx年7月的一天，杨桥镇刘达行政村的两名高中生在河里游泳后溺水身亡。

20xx年8月的一天，牛庄乡三名学生下河洗澡，溺水身亡。

老师:听了这个例子，我想在座的各位都不会感到轻松。一个生命就这样在世界上消失了，你会叹息吗，你会感到遗憾吗？你此刻在想什么？请说出你的看法。

讨论:你从中学到了什么？

学生讨论

老师:请记住这句话:生命安全高于天。父母给你的生命只有一次，大家要珍惜生命，注意安全。

今天，我们要学习的主题是预防溺水教育。

游泳应严格遵守“四不”:未经家长和老师同意不要去；不会游泳的大人不能陪；深水的地方不要去；我不想去河流和池塘。

2.溺水的主要原因如下:

不会游泳；游泳时间过长，疲劳；水中突发疾病，特别是心脏病；盲目游入深水漩涡。

3.溺水急救

(1)了解溺水者如何将他们送上岸。

老师详细解释:

方法一:可以向落水者扔救生圈、竹竿、木板等物，然后拖到岸边；

方法二:如果没有救援设备，可以入水直接救援。接近溺水者时，转动臀部，使其背对自己(为什么？)然后拖运。侧泳或仰泳拖运通常用于拖运。

按照老师的讲解方法，班里每两个学生分成一组进行模拟演示，一人扮演溺水者，一人扮演救助者。每组轮流，其他同学仔细观察，最后做总结，指出优缺点。

(2)如何进行岸上急救？

第一步:溺水者被救上岸后，应立即张开嘴巴，清除口腔内的分泌物等异物。如果溺水者下颌紧闭，要用拇指从后向前从背后按压下颌关节，用力向前推。同时双手食指和中指拉下下颌，可以去除他的下颌。

第二步:控水。施救者单腿跪下，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放在膝盖上，一手托住头部，使其嘴朝下，另一手压住背部，使其腹部的水排出。

第三步:如果溺水者处于昏迷状态，呼吸微弱或停止，应立即进行人工呼吸。口对口吹气通常是有效的。如果心跳停止，应立即配合胸外按压进行心脏复苏。

第四步:注意在进行急救的同时，拨打急救电话或停车并将其送往医院。

按照老师的讲解方法，班里每两个学生分成一组进行模拟演示，一人扮演溺水者，一人扮演救助者。每组轮流，其他同学仔细观察，最后做总结，指出优缺点。

第四，课堂总结

1.学生总结:

通过这次活动你学到了什么？

2.教师总结:

生命只有一次，幸福在你手中。希望同学们通过这次安全教育课，学会珍爱生命，养成自觉遵守防溺水安全原则的好习惯。

课后作业

有人溺水了怎么办？如何进行溺水救援？

防溺水安全教育计划表篇2

为了加强校园安全管理，防止溺水事故的发生，确保师生的生命和财产安全，按照以人为本、安全第一、预防为主的原则，依据上级有关文件精神和要求，结合校（园）实际制定本预案。

1、应急领导小组

职责：全面负责组织、协调防溺水工作。负责制定防溺水安全应急预案；督促检查防溺水安全教育和各项措施的落实。当溺水事故发生时，负责下达预案的启动和终止指令。全力维护师生的身体健康和生命安全；维护校园的安全和稳定。

2、应急工作小组

（1）宣传教育组

职责：负责学生防溺水安全教育；按照学校领导小组的指令，负责与有关单位联系与沟通，加强防溺水工作的综合管理。

（2）现场救护组

职责：依据现场情况制定和落实施救措施，对伤病人员进行紧急抢救，联系当地医院救治，或拨打120请求救助。

（3）事故调查组

职责：协助公安部门对学生溺水事故原因进行调查，认定事故责任。

（4）善后处置组

职责：负责师生及学生家长的思想工作，做好溺水师生的安抚慰问工作；协同有关部门调查事故原因，尽快恢复正常的教育教学秩序；联系保险公司，对溺水学生进行理赔，妥善处理各种善后事宜。

1、加大宣传教育力度

（1）充分利用广播、电视、专题片等媒体开展防溺水安全专题教育和防溺水安全知识宣传，增强学生的防溺水安全意识。

（2）通过办防溺水专栏，出防溺水板报，张贴防溺水图片等形式，宣传防溺水知识，提高学生的自我保护能力。

（3）向家长发放“关爱生命，预防溺水——致全校家长的一封信”等宣传材料，让学生家长明确学校防溺水工作要求，了解学校作息时间，提高家长的安全防范意识，履行好监护人的职责，配合学校共同做好防溺水工作。

2、加大督促检查力度

（1）加大督促检查。学生在校期间坚决不允许随便出入校园。如有事有病必须持班主任签字的请假条，确保学生在校（园）期间的安全。

（2）学校应积极联系周边水域管理部门，排除周边水域安全隐患，在学校周边水域设立警示牌，增强学生防溺水安全意识。

（3）校（园）周边水域事故多发地点，校（园）安排专人不定期的进行巡查。发现存在隐患的水域，巡查人员应报告校（园）应急领导小组，协调有关部门予以处理。

（4）如发现有孩子在存在隐患或危险的水域或其周边戏水，应上前予以劝阻和制止。在学生当中形成互相提醒、互相监督、及时反馈的信息通道，如发现有玩水的同学要及时制止，并立即向学校报告。

（5）促进家长与学校密切配合，加强学生放学后、双休日、节假日的安全管理。如去有水的地方玩耍，必须要有家长的陪同，确保孩子的人身安全。

1、学生一旦发生溺水事故，最早发现或知晓的教师应立即向学校应急领导小组报告。

2、学校应急领导小组视情况下达预案启动指令。指挥组织各工作小组，采取积极果断措施进行施救，并及时与学生家长联系，以最快的速度送医院进行救治，力争将损失降到最低。

3、一旦出现溺水伤亡事件，学校应及时、如实将有关情况上报区教育局应急领导小组和区教育局安全稳定管理办公室。

4、做好溺水学生和家长的思想工作，出现伤亡情况，积极联系保险公司予以理赔，协调处理各种善后事宜。

5、协同有关部门，对事故原因进行调查，对责任进行认定，如属责任事故，将追究有关部门和个人的责任。

1、认真总结经验教训，防止溺水事故再次发生。

2、实行严格的责任追究制度。本着“谁主管，谁负责”的原则，人人将安全工作记在心头上，讲在口头上，抓在手头上，落在行动上。

防溺水安全教育计划表篇3

1.初步了解防溺水安全有关内容，教育每一个学生都要提高安全意识。

2.学生提高安全意识，愿意自觉学习防溺水安全的有关知识，在学习中增强与同学合作交流意识。

3.自觉改掉生活中不遵守防溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的辨别。

课件。

一课时。

一.谈话导入课题。

游泳，是广大少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。所以今天我们来学习《防溺水安全教育》。

全国中校学生溺水事故相关数据。

二.学习新知：

回忆溺水死亡事例。

三.安全教育。

1.公安部门统计并分析学生溺亡的特点。

2.学生下水游泳导致溺亡的主要原因。

3.学生发生溺水事件的客观原因

4.发现有人溺水时，你该怎么做?

四、重点强调：

无论在炎热的夏季还是秋季，同学们都喜欢游泳，但因为缺少安全常识而溺水死亡，再加上某种因素导致溺水死亡，今年秋季雨水较多，学生喜欢到有水的地方去玩，会引发溺水事故，教师教育学生严格遵守“四不”。

一不：未经家长、老师不准去。

二不：没有会水性的大人陪同不准去。

三不：有水的地方远离不准去。

四不：不到沟、渠、水库、塘等深水处玩。

2.同学们一定要熟记：《防溺水歌》。

六.全班宣誓：绝不私自下河游泳;绝不擅自与同学结伴游泳;绝不无家长或老师带领的情况下游泳;绝不在无安全设施、无救护人员的水域玩耍、游泳。

七.总结：同学们，生命有时候是很脆弱的，让我们珍爱生命。

防溺水安全教育计划表篇4

防溺水安全教育课怎么样设计教案?要开展防溺水安全教育课，看看下面的防溺水安全教育方案吧!

一、谈话引入课题

生命安全高于天，父母给你的生命只有一次，所以每个人都要珍惜生命、注意安全。

二、新授

1、游泳中要注意的问题：

组织学生观看安全教育专题片中学生游泳的画面。

学生讨论：在游泳时要注意哪些问题?

学生分组讨论以后，教师进行总结：

游泳要严格遵守“四不”：未经家长、老师同意不去;没有会游泳的成年人陪同不去;深水的地方不去;江溪池塘不去。

溺水原因主要有以下几种：不会游泳;游泳时间过长，疲劳过度;在水中突发病尤其是心脏病;盲目游入深水漩涡。

三、教育学生如何预防溺水

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。

选择好的游泳场所，对场所的环境(如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况)要了解清楚。

2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。

以便互相照顾。

如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。

不要在急流和漩涡处游泳。

5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

四、教育学生遇到他人溺水时如何施救

1、大声呼救。

向附近的成人大声呼喊，尽量引起大人注意，请大人开展营救。

2、简明扼要地向施救人员讲清落水人数、地点，便于开展营救工作。

3、可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边;若没有救护器材，可以入水直接救护。

未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。

五、课堂总结

1、同学们小结：

通过这次活动，你懂得了什么?

2、教师小结：

生命只有一次，幸福快乐掌握在你的手里，希望同学们通过这堂安全教育课，学会珍惜生命，养成自觉遵守防溺水安全原则的好习惯。

设计思想：

随着夏日的到来，天气逐渐变热，溺水的危险也随之增加，对青少年进行“防溺水”安全的教育势在必行。

在这节主题班会中，通过组织学生观看视频，引发学生对生命的尊重，进而通过提问、讨论、交流、学生演示等多种形式对学生进行“防溺水”安全知识的宣传，其中包括“游泳安全常识”、“溺水的预防与急救”等等，希望通过这次活动能教育学生要保持高度的安全意识，提高学生对溺水危害的认识，杜绝溺水事故的发生，从而进一步提高了学生的安全意识和自护能力，使广大同学更加认识到“安全无小事，事事有安全”。

班会目标：

1、使学生了解生命的宝贵和脆弱，感悟生命只有一次要好好珍惜。

2、使学生懂得溺水的主要原因和自救的方法，强化防溺水的意识，培养有关防范力。

3、能改变学生在生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。

班会过程：

一、导入

1、请同学们说出一些有关于“水”的俗语、名言或成语。

2、出示一段有关溺水死亡事件的视频。

3、出示一些有关溺水死亡的数据:

据中国卫生部发布的数字显示，中国每年有57000人溺水死亡，相当于每天有150多人。

全国各地上报的各类中小学校园安全事故中，%发生在校外，主要以溺水和交通事故为主，两类事故发生数量占全年各类事故总数的%，造成的学生死亡人数超过了全年事故死亡总人数的60%。

主持人：看完这些触目惊心的数据，我们不禁感叹：生命是脆弱的，危险无处不在。

应该怎样减少这类事故的发生?这也就是我们今天的班会主题：防溺水安全教育。

二、提出问题

主持人：请同学们提出一些自己心中，关于防溺水方面的问题。

(主持人把同学们的问题打在ppt上)如：溺水的原因是什么?在野外游泳会有哪些危险?跳水应该满足哪些条件?应该做哪些准备活动?在水中身体不舒服则么办?等等。

带着这些问题进入今天的主题班会。

三、安全知识教育

1、摘录部分《中小学生防溺水安全教育守则》后提问：在野外游泳会有哪些危险?(学生回答)

小结学生的答案：河中情况比较复杂，有水底暗流、礁石、水草、水生物、水质污染、遗留的残旧渔网、鱼钩、木筏、竹筏等漂浮物的问题，易发生溺水伤亡事故;人迹罕至，一旦发生意外，无法及时救援等等。

2、主持人提问：那在游泳池游泳就安全了吗?展示两个发生在游泳池的不幸事件。

2月6日，河南省安阳市几名小学生在泳池边嬉笑打闹，由于地面过滑导致两名学生落入池中，一人死亡。

3月17日，安徽省肥西县一名学生在游泳时发生腿部抽筋，导致肺部进水，幸而救生员及时赶到，该学生经抢救后得救。

3、主持人提问：你觉得游泳池中可能存在哪些安全隐患?如何避免这类事故的发生?(学生回答)

小结学生的答案：没有做好下水前的准备，没有活动身体，水温不适宜，易造成手脚抽筋;泳池中人较多，会挡住救生员的视线，无法及时救援;小孩爱在泳池边嬉笑打闹等。

(一)、选择题

1、在水中呼吸时，什么样的方式不容易呛水? ( )

a、用嘴吸气，用鼻呼气 b、用嘴呼气，用鼻吸气

2、在没有家长的陪伴下，可以自己去水库、河边玩耍吗? ( )

a、可以 b、不可以

3、游泳的时候如果小腿或脚部抽筋，可以采取什么样的措施( )

a、用力蹬腿、做跳跃运动 b、静止不动

4、如果手掌抽筋，可以采取什么措施? ( )

a、用力按摩、拉扯抽筋部位

b、用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作

(二)、判断题

1、溺水者主要是气管内吸入大量水阻碍呼吸、或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭，窒息而死。( )

2、当发生溺水时，可以将手臂上举乱扑动。( )

3、夏天太热，吃完中饭后立即去游泳，消暑解热。( )

4、游泳过程中，应互相关照，互相关心，而不要相互嬉水，或捉弄对方。

一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉他，一起去游泳应该一起回家。( )

5.发现伙伴溺水，勇敢下水施救。( )

5、主持人：对于测试题第二大题的第5小题的答案，同学们的意见是不统一的，那么当我们遇见他人落水时，该怎么办呢?请欣赏一段由学生自导自演的情景剧。

(5名学生上台表演情景剧)

小结：当我们遇见他人落水时，首先提醒溺水者切莫慌张，应保持镇静，当溺水者离岸不远且尚在挣扎时，最好的救援方式就是丢带有绳索的救生圈，若现场没有，就绑个足以支撑溺水者浮在水面的物体，或长竿子类的东西，若离岸边较远，最好还是划船或驾船前住搭救，不要徒手下水救人。

当自己水性不是很好，不要贸然去救人，应打110报警或向旁人求救。

如果当时情况十分紧急，而救助者又具备一定的救护技巧，那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤和鞋子，在向落水者接近时，要尽量避免被落水者抓住。

由郑文泽和陈联恺两位同学演示在水中正确救人的方法。

救人者尽量脱去外衣、裤及鞋袜，迅速地游至溺水者附近，从其后方前进，用左手握其右手或拖信头部用仰泳方式拖向岸边。

如若遇到溺水者拼命的挣扎，可将其击晕，再救至岸边。

7、主持人：若遇到手脚抽筋呢?

由郑文泽和陈联恺两位同学演示遇到手脚抽筋时的自救方法。

(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止;(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

四、解决本节课开始时学生提出的问题(提问形式)

五、课堂小结：朗诵《防溺水口决》

防溺水口诀

我防溺水有高招，大人陪伴第一招。

私自游泳很危险，不去深水很重要。

我防溺水有高招，游前热身第二招。

伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。

我防溺水有高招，解除抽筋第三招。

赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。

防溺措施要知道，不可逞能不骄傲。

安全二字记心中，远离危险身体好。

六、结束语

十六七岁的我们，正值青春年华，对于自己的生命安全，更需要多加注意。

拥有足够的安全意识，防范意识，才能使我们与大自然和谐相处，与水这一生命的源泉和谐相处。

相信经过这一节班会，大家对防溺水安全的了解也增加了不少。

我是蒋际用/我是游文彬，在这里我们祝大家，安全、快乐地度过每一季火热的夏天。

天气逐渐炎热，防溺水安全教育又成为学校安全教育的头等大事。

为了扎实有效的开展防溺水安全教育工作，六月中旬我校各班开展了“防溺水安全教育主题班会”活动。

在主题班会上，各班主任向学生介绍了预防溺水常识和溺水救护方法等各类安全知识。

同时为安全教育深入人心，我校通过“致家长的一封信”的'形式，向学生家长宣传防溺水安全知识，要求家长注重对孩子游泳技能的培养，提醒学生家长强化对孩子的防溺水教育，在节假日期间特别注意对孩子加强管理与监督，防止孩子私自下水事件发生，切实肩负起监护人的责任。

活动过程：

一、导入

1、大家听一听有关溺水事件的报道。

听了这个故事，我想在座的每一位同学心里都不会感到轻松。

你是否感叹，是否惋惜，一个个生命就这样在世界上转瞬消失?此刻，你在想什么?请同学谈谈你的看法。

小结：人，应该珍爱生命。

今天这节班会我们就来学习“珍爱生命，防止溺水”的安全教育。

二、探讨溺水的原因

1、什么是溺水?

防溺水安全教育计划表篇5

一、安全意识淡薄：青少年在夏季都喜欢玩水，下水后往往只顾玩乐，不重视安全，缺乏自我保护意识，容易造成乐极生悲。

二、心理原因：指怕水，心情紧张，一旦遇到意外时，就惊慌失措，动作慌乱，四肢僵直，动作不能自控等。

三、生理原因：指体力不支(如剧烈运动后马上下水游泳或在水中游泳时间过长)，过饱或太饥饿，还有就是酒后游泳，因为喝酒后有可能使人体的中枢神经系统失去平衡，人体的反应和协调能力降低。

四、技术原因：指游泳技术不佳或技术失误者出现等意外而导致的溺水。

五、病理原因：指患有不宜在水中活动疾病的人，如患有心血管系统疾病(指心脏病、高血压、低血糖等)、哮喘病、糖尿病、精神病(含癫痫病者)等下水后易引起病发而导致溺水。

六、其它原因：指在哪些设施有隐患，组织管理不规范等不符合游泳条件的场所、野外水域等地方游泳;(如有急流、旋涡或水温比较低的水域，水下环境比较复杂的地方等)，如果游泳者缺乏自我保护意识，到这些地方游泳就易导致溺水。

一、不小心从池边、岸边或薄冰等处落入水中。

二、在水中突然滑倒后站立不起来或嬉水时，被人按压而不能自控等情况。

三、准备活动做的不较充分，又急于下水马上就进行剧烈运动;有时过于逞强，不自量力或游泳时间过长而造成疲劳过度。

四、突然呛水，不会调整呼吸;带在身上的浮具脱离或破裂漏气沉入水中。

五、游泳技术没掌握好，在水中遇到碰撞等意外造成惊慌失措、动作慌乱。

六、在水温过低的水域里游泳而产生的抽筋现象。

七、入水方法不当，撞到墙壁或石头等硬性物体而受伤所造成的意外事故。

八、冒险潜水，(由于憋气时间过长，造成心肌缺血或中枢神经系统工作骤停等现象)。

九、被溺水者紧抱不放的其它游泳者。

十、游泳场所的设施不当或在急流、有旋涡、有大风浪的海或湖等水域里游泳。(有些地方水下有乱石、暗流、暗礁等)。

1、要树立安全第一的指导思想：

每年一到夏天的游泳季节，学校要开展有关水上活动的注意事项，加强安全教育，无论班主任或家长都要强调安全第一的指导思想，使学生树立安全意识，不能随意到野外的水域游泳，提高学生对溺水事故的认识，时刻警惕意外的发生;任何的活动都要做到保障人身安全为首位;生命只有一次，为了家庭、社会的责任，我们要珍惜自己的生命。

2、严格管理

学校与家长密切配合，制定一些行为规范，落实管理措施，严禁学生到那些偏远的山塘、峡谷或有急流、旋涡等水情复杂的.地方游泳，也不能到江、河、湖、海、水库、等大面积的水域游泳，特别是对当地环境不熟悉的水域;更不能在狂风、暴雨的天气游泳;游泳要到正规的游泳场所，到一个场所去游泳，一定要先了解该场所的环境情况，如场地的大小、深浅水区的划分、对活动的各种要求和各种警示的标志;同时要遵守各项管理规定，服从有关人员的管理;小学生一定要家长或大人陪同，中学生要有集体组织的行动。

有人说会游泳的人，多半条命，人只有真正掌握了游泳技术，才能有效地预防溺水，有条件开展游泳运动的学校一定要使学生学会游泳，并且要熟练掌握，多练习，使每人都能掌握水中求生本领;学校没有游泳池的要鼓励学生到正规的游泳池去培训和学习，请有关专业教练指导。

1、及时呼救：遇到意外或危险时应迅速及时发出求救信号，以取得别人的救助。

2、争取时间：时间就是生命;危急关头要保持镇静，在水中尽量采用仰卧位，呼吸要做到深吸、浅呼，争取更多时间等待获救。

3、靠岸意识：在有能力的情况下，努力向岸边靠拢，靠岸越近获救的机会越高。

在水中活动，如果突然发生身体不舒适或其他意外时，必须马上喊“救命”，救生员或其他人听到后会来帮助你的，但是如果没人来帮助你，你必须保持冷静，设法自救。

1、利用漂浮物求生：如救生圈、救生衣、浮板，木板等能在水中浮起来的物件。

2、徒手漂浮求生：利用身体的浮力尽量放松身体，采取仰卧位(仰泳)，注意：吸气要深，呼气要浅,(因为深吸气时，人体比重降到，比水略轻，可浮出水面;呼气时，人体比重为，比水略重);用最小的体力在水中维持最长的生机，争取更多的时间，等待获救;此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，这样就使身体下沉的更快。

3、肌肉抽筋自救法

肌肉抽筋常见的部位是小腿、脚趾、大腿、手指、手掌等;无论抽筋发生在什么部位都要及时采取拉伸肌肉的办法进行解救，保持镇静，千万不要惊慌，否则更危险;如小腿后面的肌肉抽筋是最常见而多发的部位，解救的方法是一手按住膝盖，另一只手抓住脚底(或脚趾)做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复做几次，放松片刻，肌肉抽筋部位则可缓解;大腿抽筋时，可用两手抱住小腿贴近大腿，反复压下直到解脱。

总之，预防意识和自救能力必须在平时培养和训练。而在水中遇险后，又必须建立沉着、冷静、积极的基础上，运用合理的、正确的自救手段和方法，达到自救或被救的目的。