实用锻炼心得体会范文（精选5篇）

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锻炼心得体会【第一篇】

第一段：引言（100字）

现代社会，人们生活压力大，身体健康成为越来越多人关注的话题。作为一位健康意识强烈的人，我从小就重视锻炼身体。多年来，锻炼不仅给我带来了坚强的体魄，更塑造了积极的人生态度，下面，我将分享我锻炼的心得体会。

第二段：身体的变化（300字）

锻炼让我拥有了强健的体魄。最初，每天晨练只是为了追求良好的体型，然而，随着坚持锻炼，我发现我的身体发生了很大的变化。我的肌肉变得更加紧实有力，无论是跑步、跳绳还是健身，都能感受到肌肉的力量。同时，锻炼也增强了我的免疫系统，我很少生病，甚至可以忍受一些常人难以承受的寒冷或酷热。

第三段：心理的变化（300字）

锻炼不仅让我的身体更强壮，还给了我积极的人生态度。在健身房里，我结识了许多热爱运动的朋友，我们相互鼓励，互相帮助，形成了一个向上的能量场。这种积极向上的氛围渗透到我的日常生活中，让我对待挫折和困难更加乐观，更加坚韧。锻炼还有助于释放压力和负面情绪，通过流汗和呼吸，我可以将困扰我心灵的烦忧和不安都化为乌有，焕发出新的精神力量。

第四段：锻炼的习惯（250字）

一个健康的生活习惯需要长期的坚持。刚开始锻炼的时候，我每天都充满了动力，激情四溢。然而，时间长了，激情就会逐渐消失，只剩下对习惯的坚持。有时候，我会感到身体极度疲惫，甚至开始质疑自己的决心。但是，我告诉自己，只有坚持下去，才能看到最终的成果。于是，我每天用一个短小的口号来激励自己，例如：“今天不锻炼，明天徒劳！”通过不断强化自己的决心，我成功地将锻炼变成了习惯。

第五段：总结（250字）

通过多年的锻炼，我收获了强健的体魄，积极的人生态度以及锻炼的习惯。但是，我也深知锻炼是一个长期的过程，需要不断地坚持和努力。然而，无论是否能实现理想中的目标，锻炼本身就是一种享受。当我锻炼时，我可以忘记一切烦恼，全身心地投入其中，感受自由和快乐。锻炼不仅让我更具身体实力，还赋予我积极面对生活的勇气和能力。我相信，只要保持锻炼，我就能拥有一个健康、积极和快乐的人生。

锻炼心得体会【第二篇】

这段时间，我沉迷于锻炼。对于我来说，锻炼不仅是一种方式，也是一种生活态度。一次次的汗水，一次次的挑战，让我意识到，锻炼不仅是对身体的追求，也是对心态的磨砺。

锻炼需要有足够的毅力。每天早起，健身房里的练习让我重新找回了决心。尤其是当我在健身房里看着身边的人超越我，我就会更有动力。对于那些没有毅力的人来说，锻炼是一种煎熬，但对于我这样拥有毅力的人来说，锻炼是一种享受。通过锻炼，我也学会了坚忍不拔，这也是我认为锻炼最重要的品质之一。

锻炼也是一种自我调节的方式。当我感到烦躁，身体不舒适时，我就会去跑跑步，踢踢球，做点有氧运动。这些运动让我摆脱了情绪的困扰，让我重新找到了自己。就像其他人一样，我也会有人际关系的烦恼，但在健身房里，我可以和别人紧密合作，建立起真正的关系。这种锻炼让我更加平衡，更加稳定。

锻炼也让我意识到了自己更多的问题。在一个竞技的环境中，我不断地面对挑战，看到了自己更多的不足。我开始认识到需要做出改变。锻炼不仅是对于身体健康的呵护，还是心智成长的机会。有时候，我会意识到自己的限制，并为之努力。这种成长不仅是身体上的，同样地重要的是心智上的。

总之，锻炼让我学会了如何忍受痛苦，如何健康地生活，如何管理情绪，并让我认识到自己的不足。它已经成为了我生活的一部分，我希望它也能成为你生活的一部分。

锻炼心得体会【第三篇】

西村乡政府任晓丽

经过一个多月的党校学习，使我深深地明白，加强党性修养，始终保持共产党人的蓬勃朝气、昂扬锐气和浩然正气的重要性，也使我在党性修养上得到了锻炼和提高。党性是党的世界观、政治理想和人生理念的集中体现，是一门终身必修课，党性锻炼任何时候都不能放松。在新形势下，作为一名党员，特别是作为一个党员干部，如何加强党性修养，提高自己各方面的素质，塑造自己在人民群众中的形象，就显得尤为重要。

一是要不断加强党性修养，永葆公仆本色 。在党校学习期间，我接受了比较系统的理论学习并进行党性分析，真正使自己的思想境界有所升华，巩固了自己的思想、理论建设。党性修养贵在自觉、贵在坚持、贵在实践，是党员的自我教育、自我改造和自我完善的过程。加强党性修养,要做到不为名利所累,不为物欲所惑,不为人情所扰,堂堂正正做人,老老实实做事,既干事,又干净,既要干成事，又要干实事。我们在学习中掌握领导方法，运用领导艺术提升自己的执政能力，更好的全心全意为人民服务。

想信念，才能在错综复杂复杂的情况下明辨事非、保持清醒头脑，才能经得住任何风浪的考验，始终站得稳、守得住，才有勇气和能力去排除万难夺取最后的胜利。坚定社会主义、共产主义理想信念，不能满足于建立在朴素感情基础上的坚定，更不能仅仅停留在口号上。正确估价我们党领导的社会主义伟大实践所取得的巨大成就，正确熟悉和看待当前党内和社会上出现的各种消极腐败现象，从而达到在理性基础上的自觉坚信。积极投身于建设有中国特色社会主义的伟大实践，在实践中坚定信念，以坚定的信念，始终保持奋发进取的精神状态去克服改革攻坚阶段的众多矛盾和困难，不断推进我国的社会主义现代化建设事业。

多干，不争论、不指责、不等待，抓住时机大干、敢干。力戒形式主义，不做表面文章，不搞花架子，不弄虚作假、欺上瞒下。要注重办实事求实效，把好事办实，实事办好，办出成效，真正使人民群众满意。

四是要坚持党性原则，敢抓敢管。为民办好事、办实事的同时，要不怕得罪人，敢抓难事，敢管坏事。敢抓敢管，对领导者自身的素质提出了更高的要求，要自身过硬、公道正派，具有人格力量。积极投身于建设有中国特色社会主义的伟大实践，在实践中坚定信念，始终保持奋发进取的精神状态去克服改革攻坚阶段的众多矛盾和困难，不断推进我国的社会主义现代化建设事业。以身作则、率先垂范，从党和人民的利益出发，敢抓敢管，坚持党性不讲关系，讲正气不讲私情，讲原则不讲义气，这样才能得到群众更多的赞成。总之，作为一名党员，特别是作为基层的一个党员干部，通过这一阶段学习，我必将在以后的工作中，时刻自我批评、自我检查、自我激励，严格按照党性原则办事，不断自我改造、自我完善，只有这样，才可以真正的全心全意为人民服务，才可以真正的把工作做好，做到位！

锻炼心得体会【第四篇】

运动是一项对身体及身心健康有极大益处的活动，近年来，越来越多的人也开始参加各种运动锻炼，例如：跑步，瑜伽，游泳，篮球，乒乓球等。在这里，我愿意与大家分享我长期锻炼的心得体会。

二、保持规律性

锻炼过程中，最重要的就是保持规律性。每天都要有规律的锻炼计划，选择合适的锻炼时间，增加锻炼的时间和强度。经过长时间的坚持锻炼，你会发现身体变得更为健康，精力和精神状态都会得到很好的提升。同时也能逐渐消除习惯性的疲劳感，更加容易保持清醒。

三、选择适合自己的运动方式

在锻炼时，不能盲目跟从别人的锻炼方式，应该根据自己的体质以及较为适合的锻炼方式来进行选择。例如，如果你的身体较为负重，不要选择大量的跑步，可以选择瑜伽、泳池或者走路这些运动项目，因为这些运动能够缓解身体的肌肉酸痛程度，同时也是更适合身体状况那个的运动方式。在选择锻炼方式的时候应考虑到自己的身体状况，比如年龄、健康状况、身体质量等因素，找到最适合自己的运动方式，才能达到锻炼的实际效果。

四、坚持锻炼

关于锻炼应该是坚持，以坚持为最重要的一点。如果你只是简单地尝试，没有坚持，那么很难产生效果。锻炼应该是一种养成的良好习惯，没有养成新的习惯，就很难坚持下去。经常运动能够保持身体的稳定状态，这一点尤其在年轻时不容忽视。综合国内外研究数据表明，长期锻炼心血管性能等运动能够有效地健康身体及心理健康。

五、身心愉悦

锻炼的过程可以使我们愉快，逐渐形成一种自我意识，增强身体的必要能力，使我们能够更好地面对生活和工作压力。通过锻炼，我们不仅可以爱护自己的身体，而且也可以增加自己的心理素质和情绪富含。这样的话，我们在实际生活中能够表现出更多的自信和好的心态，更能够享受到身心愉悦。

结尾：

综上所述，认真锻炼是对身体和身心健康的一种维护方式，为了使我们的身体更加健康，规律锻炼就是一条不变的真理。还有，如果伴随着乐观的心态去积极锻炼，我们的身体和心理都是可以得到极好提升的，抛开命运，积极锻炼，从这个爱自己的努力中觅得生命的强度，向梦想而行，能够在身心素质上获得更好的提升，还能够生活更加幸福快乐。

锻炼心得体会【第五篇】

在这一个月的时间里，我们与基层连队官兵同吃、同住、同劳动、同操练、同娱乐，深入体验基层部队生活。现在实习体验已经结束了，但是其中中的每一天每一幕却深深的留在了我的记忆里，他们那爽朗的笑容、一丝不苟的工作作风，感觉这一切就好像发生在昨天一样。这一个月的当兵锻炼生活我主要有以下三点体会：

一、备战如虎保打赢，守纪如铁作风硬

在五团，我对联保部队的“五如”口号有了更深刻的认识。在郑州联保中心最“扎实”的汽车五团，在五团最“扎实”的重装二营，度过了最“扎实”的一个月。刚进营门还没收拾好床铺，便从班长口中得知，我们要去驻训了。虽然驻训在新营区，但所谓新营区，只不过是1篇没有建设的荒地。为了模拟野战环境，我们没有住在营房，而是住在自己搭设的帐篷里。因为部队任务的特殊性，我们并不能跟着战士们一起训练。夜间抗疲劳驾驶，装备的伪装，模拟各种突发情况，重装营的官兵都训练的一丝不苟，一切训练科目设置都从战场出发，积极备战。我们也尽力做好其他基础工作，铺路，挖战壕，建立指挥所。这就是那句“备战如虎”的体现。

我们三连的连长前半个月的时间在外执行任务，回到连队的第一天就开始狠抓作风纪律。从内务被子、物品摆放，到外出队列、室外卫生，都一一进行了强调。就从内务来说，不光是“豆腐块”的被子，尽管个人物品较多，而有的柜子里宁肯空着也不能摆的花里胡哨。对此我们很多人都觉得规定的没有必要。而班长这样跟我们说，这些内务的规定，你看似没有必要，但是实际上就是作风的体现。你连这些小事都做不好，还怎么成为一只作风过硬的部队，真要打仗还怎么打的赢。经过一个月的生活，我看到战士们虽然有时大大咧咧，但真正有规定、有任务时，一定是坚决执行，圆满完成。这就是一支守纪如铁、作风过硬的部队。

二、基层生活不枯燥，文体娱乐花样多

在没有训练任务的时候，每天的工作就是扫地，拔草，清理物资，一干就是一整天。然而，这看似单调的生活其实并不枯燥，还有许多文体娱乐活动丰富我们的生活。白天搬运物资虽然很累，但一到下午体能训练时间，连长拿出足球，我们似乎就忘记劳累，在球场上狂奔起来。一楼活动室的台球桌也是热闹的地方，闲暇时间来两杆便会觉得轻松不少。中秋节的晚上，“老军医烧烤”也是搞得有声有色，卡拉ok也让平时默不做声的同志一展歌喉。五团的威风锣鼓是出了名的，敲打起来虎虎生威，气势震天。三连的战士有特点，人人说话都带点，而且都会打快板，快板打起来，为了迎接阅兵凯旋的战友。正是这些多彩的活动，让当兵锻炼的生活变得丰富有趣。

三、

加强个人本领，为基层官兵服务

这次到五团进行当兵锻炼的干部学员里医学生居多，部队战士们对我们的到来也充满了期待。虽然我们在各自的专业领域还是初入茅庐，而在他们眼中我们都成了大专家。经过深入了解，战士们的身体状况并不如想象中的那么好，训练伤十分常见。因为这是汽车部队，战士们开车训练时间较长，因此腰椎成了一个大问题。大部分的战士都有腰痛、腰椎间盘突出的情况。部队战士以前在野外驻训时也因为防范意识不足，捕杀土拨鼠而使整个连队被隔离观察。由此看来，作为一名军医，我们仍需要更多的为基层服务，尽量不让战士再感慨说“当了几年兵，啥也没落下，就落下一身病”。

这次当兵锻炼的体验让我明白了什么是部队，什么是当兵，什么是军人，还有勇敢、坚强、吃苦、忍耐、服从。这一个月的锻炼让我更加坚定了心中的信念，今后更要努力提高个人水平，更好的为部队复位，为人民服务。

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