女生痛经怎么缓解【推荐4篇】

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瑜伽操【第一篇】

简单的瑜伽动作也可以起到缓解痛经的作用，膝盖弯曲跪地，坐在脚跟上，上身下弯，让前额去触碰地面，手臂放在身体两侧并伸直，保持这个姿势，一直保持到坚持不住了为止。

让身体保持温暖【第二篇】

女性的身体最怕冷，如果受凉就容易产生痛经，这是我们都知道的，缓解痛经的方法中最重要的一点就是要特别注意保暖，尤其是在月经期间，不要为了美而穿得很少。

身体暖和了血液循环就会顺畅，并且松弛的肌肉也会变得紧实起来，特别是充血和痉挛的骨盆。

另外，平时可以喝一些中草药茶或是柠檬汁，再准备一个热水袋放在小腹部位。

补充矿物质【第三篇】

补充矿物质可以改善痛经问题，比如钙、镁、钾都有助于缓解痛经。体内钙质充足的女性比钙质不足的女性出现痛经情况要少很多，镁是其中很重要的成分，它有助于身体吸收钙质，所以在经期适当服用钙和镁可缓解痛经。

按摩缓解痛经的方法【第四篇】

足底有很多穴位，并有与骨盆气路的连接点，按压脚踝两侧凹陷处，便能起到缓解痛经的作用。方法是用拇指和其他指尖轻捏后，顺着跟腱部位一直按摩至小腿肌肉，一只脚按完另一只脚，双脚各按几分钟，可以改善月经痛。