乒乓球教学指南范例【最新8篇】

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乒乓球教学指南【第一篇】

本着“锻炼身体素质，弘扬体育精神”的原则，重点加强群众体育精神，丰富我校大学生的校园文化生活，使全校学生的综合能力素质能够全面提高。我系协助大学体育教学部举行这次乒乓球联赛。经过为期两天的激烈角逐落下帷幕。在比赛过程中，各队队员经过刻苦训练，努力拼搏，展现了自己的风采，也为观众留下了精彩的比赛，总的来说，这是一场比较成功的比赛，系领导也对此比较满意。对于这次比赛，总结如下：

一、展现了我系各位同学之间的.交流与联系促进，在积极性的调动上，我们取得了极大的成功。不论是协调还是后勤方面的工作，我们都有极大的进步，这一点是值得大家肯定的。

二、选拨和培养一批有潜质的队员，也培养了一批优秀的裁判员。

四、时间安排上略有不足，导致观众人数过少。

五、宣传力度还不够。我们宣传只限于本系，宣传范围过于狭小，未能通过这次比赛向全院展示我系的精神面貌和风采。最后，我诚恳的希望广大师生能够相信我们，相信我们的不足之处的改进，也希望大家在以后的工作中，给我们提供宝贵的意见和建议！我们一定保持我们的优势，不断改进工作中发现的问题，争取做到最好！

乒乓球教学指南【第二篇】

为提高我校乒乓球队队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

二、基本情况。

由于我校乒乓球特长队还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

三、

训练次数与时间。

周一至周日，下午15:00——16:00训练，每次60分钟左右，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。

四、训练要求。

学生训练课的内容、形式，要求多种变化。预备队的学生主要以培养学生的球性和基本功，主要队员培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求。

1、准备期：召开全队队员会议，制定训练纪律。

2、准备训练所需器材。

第一阶段：（一周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。

2、教师陪练，正手攻球。

第二阶段：（六周）：

巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运。

动兴趣。

第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。

第四阶段：（六周）：以赛前训练为主。

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

乒乓球教学指南【第三篇】

三—五年级共有15个教学班，高年级男生较多，对乒乓球比较喜欢，有几个同学具备了良好的基础，球感强，技术比较熟练，女生兴趣不高，大部分不喜欢运动，积极性有待提高。中年级整体形式与高年级，但男生比较稳定，遵守纪律，活动的欲望没有高年级男生强烈，而且会打球的人寥寥无几，个别人身体协调能力低。女生比较文雅，身体素质低，有待进一步加强。

二、教学内容。

1、乒乓球项目介绍握拍托球握拍垫球。

2、对墙击球。

3、正手攻球基本步法。

4、反手推挡发球。

5、左推右攻搓球。

三、教学目标。

1、学生了解乒乓球的知识，学习基本的握拍托球，握拍垫球和准备姿势的动作与方法。

2、学会对墙击球的技术和方法，学习正手攻球技术和基本步法的移动。

3、学习反手推挡和发球的基本技术方法，掌握左推右攻的技术组合，学习搓球的摩擦动作和方法。

4、通过乒乓球基本技术的学习和练习，继续提高学生的身体技能和各项身体素质，促进身心全面发展，进一步增强体质。

5、培养学生爱国主义、集体主义的思想品德，发展个性，树立正确的道德观，结合乒乓球运动的特点，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。

四、教学重点。

1、掌握乒乓球理论知识，熟悉比赛规则和方法，掌握乒乓球的基本技能，能够正确接发球。

2、通过基本技术的学习和练习，发展学生个性，树立正确的道德观，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。

五、教学难点。

能够准确掌握乒乓球基本技术和方法，学会各种技术组合，正确参加比赛。

六、教改专题：借鉴洋思课堂教学模式创新的研究。

七、教改思路：

1、通过了解乒乓球知识，让学生逐步对玩乒乓球产生兴趣。

2、通过比赛、竞赛活动，培养学生的合作意识、集体荣誉感和进取心。

八、实施计划的具体措施。

1、认真备课、上课，把校本课上活，方法灵活多变，课堂高效，充分调动学生的积极性。

2、课上讲解和课外欣赏相结合，有效利用多媒体播放有关乒乓球发展及比赛的具体实况录像，了解乒乓球的发展史，激发学生的学习兴趣。

3、理论与实践相结合，课堂与课外相结合，让学生主动参与，亲身实践，参与实战，培养学生的实践能力。

4、师徒结对，兵教兵。课外每位新生都要找一位球技熟练的大哥哥做师傅，共同练习，共同进步。

5、在班级内部举行对抗赛、竞赛等趣味性较强的活动，激发学生积极向上的精神，培养学生团结协作意识和集体意识。

第一周：乒乓球项目介绍正确的握拍方法。

第二周：握拍托球。

第三周：准备姿势握拍垫球。

第四周：握拍地面对抛球。

第五周：对墙击球。

第六周：对墙击球。

第七周：正手攻球的徒手练习。

第八周：正手攻球的练习。

第九周：正手攻球的定位对练。

第十周：基本步法：滑步。

第十一周：基本步法。

第十二周：反手推挡的徒手练习。

第十三周：反手推挡的定点对练。

第十七周：搓球的摩擦动作和方法第十八周：实践组合对抗赛篇2：乒乓球教学计划。

三年级上学期。

周次。

教学内容。

拍方法、站位。

学会乒乓球的两种握法、基本站位3推挡基本动作。

学习乒乓球推挡动作4推挡基本动作。

学习乒乓球推挡动作5推挡基本动作。

学习乒乓球推挡动作6推挡基本动作。

抛球、推挡基本。

动作。

学习抛球、乒乓球推挡动作8抛球、推挡基本。

动作。

学习抛球、乒乓球推挡动作9发平击球、推挡。

学习发球、练习乒乓球推挡动作10发平击球、推挡。

学习发球、练习乒乓球推挡动作11发平击球球、推。

挡

学习发球、练习乒乓球推挡动作12发平击球、推挡。

学习发球、练习乒乓球推挡动作13发平击球球、推。

挡

学习发球、练习乒乓球推挡动作14发平击球、推挡。

学习发球、练习乒乓球推挡动作。

发平击球、推挡。

学习发球、练习乒乓球推挡动作16发平击球、推挡。

学习发球、练习乒乓球推挡动作17考核。

了解学生掌握平击发球、推挡情况18考核。

了解学生掌握平击发球、推挡情况。

三年级下学期。

周次。

让学生恢复一下球感。

攻球基本动作。

学习乒乓球攻球动作4攻球基本动作。

学习乒乓球攻球动作5攻球基本动作。

学习乒乓球攻球动作6攻球基本动作。

学习乒乓球攻球动作7抛球、攻球基本。

动作。

学习抛球、乒乓球攻球动作8抛球、攻球基本。

动作。

学习抛球、乒乓球攻球动作。

九月开学季，老师你们准备好了吗？

学习发球、练习乒乓球攻球动作10发平击球、攻球。

学习发球、练习乒乓球攻球动作。

发平击球球、攻。

球

学习发球、练习乒乓球攻球动作12发平击球、攻球。

学习发球、练习乒乓球攻球动作13发平击球球、攻。

球

学习发球、练习乒乓球攻球动作14发平击球、攻球。

学习发球、练习乒乓球攻球动作15发平击球、攻球。

学习发球、练习乒乓球攻球动作16发平击球、攻球。

学习发球、练习乒乓球攻球动作17考核。

了解学生掌握平击发球、攻球情况18考核。

课程名称：乒乓球技术。

选修年级：1-6年级。

课程性质：公共选修课。

二、乒乓球教学计划1-2周乒乓球基本知识、基本握拍方法、站位。

让学生了解乒乓球的基本知识及乒乓球场馆训练要求。学会两种握。

法及基本站位3-4周推挡基本动作。

学习掌握乒乓球推挡基本技术5-6周抛球、发球、推挡基本动作。

学习撑握抛球、发球、推挡基本技术7-15周攻球基本动作。

学习掌握乒乓球近台快攻基本技术。

设计人:苗士中孙敏婕。

：课题。

1、复习发平击球、推挡技术；

2、学习正手攻球。

2、目的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球和推挡技术，初步。

学习正手攻球技术。

能力提高学生的观察、模仿、自学、自练的能力，提高学生的学习热情。德育培养学生的谦虚好学、严于律己、互帮互助的优良品质。

重点学习正手攻球技术的要领。难点执拍手型正确，动作协调、正确。

方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍。

教学过程：

准备部分：持球和垫球的游戏练习，目的是提高学生的手腕的灵。

活性和控球的能力，增强学生的运动兴趣。

基本部分：

1、讲解并示范发平击球和推挡技术的方法及要领。并。

针对上次课出现的错误进行纠正。

2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、讲解并示范正手攻球的方及要领。

5、结合所学技术分组练习。

6、按上、中、下的层次进行分组教学，提出不同要求。结束部分。

1、进行放松活动。

2、教师总结。

3、作业：课后复习所学技术。

年级：日期：

课题复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术。

目的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和。

正手攻球技术。

质。

重点学习正手攻球技术的要领。难点执拍手型正确，动作协调、迅速。

方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍。

教学过程：

准备部分：

1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和。

控球的能力，增强学生的移动速度。

2、活动各关节的练习。

基本部分。

1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击。

球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。

2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、分五组进行教学比赛，评出本班的优绣选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。

结束部分：

1、进行放松活动。

2、教师总结。

3、作业：课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。

正手攻球技术。

质。

重点学习正手攻球技术的要领。难点执拍手型正确，动作协调、迅速。

方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍。

教学过程：

准备部分：

1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控。

球的能力，增强学生的移动速度。

2、活动各关节的练习。

基本部分。

1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击。

球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。

2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、分五组进行教学比赛，评出本班的优绣选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。

结束部分：

1、进行放松活动。

2、教师总结。

灵璧县娄庄中心小学。

一、指导思想：

实施与开发校本课程，发展传统体育项目，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。特制定本计划如下：活动时间定于第2周至22周，每周三和周四晚上第一节课和第二节课进行，以课堂教学为主。由于是一，二年级的学生年龄相对较小，又没有乒乓球基础，因此选择四年级学生进行训练指导，这当中一些是有些基础的，一些是一点球感也没有，可以说水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。

二、学习内容主要有：

1、介绍我国“乒乓球的辉煌”，强调训练纪律。

2、讲解学习乒乓球的相关知识。

3、学习攻球。

4、学习推挡。

5、学习“左推右攻”。

6、学习发上旋球、下旋球。

7、学习发长球、短球。

8、学习发反手球、侧旋球。

9、学习接上旋球、下旋球。

10、学习接长球、短球。

11、学习接反手球、侧旋球。

12、搓球。

13、拉球动作的练习。

14、拉直线球实战的练习。

15、拉斜线球实战的练习。

16、拉弧圈球实战的练习。

17、脚步动作的练习。

18、综合实战练习等。

三、训练要点：

出处

1、了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。

2、球感的训练。

3、攻球的训练。

4、推挡的训练。

5、发球的训练。

6、接发球的训练。

7、搓球的训练。

8、拉球的训练。

9、脚步动作的训练。

一、设计思路。

本次课依据《新课程标准》的理念，以“健康第一”为指导思想，体现以学生发展为本的教学理念，面向全体学生，为每一位学生提供发展的机会。做到既体现学生的主体地位，又充分发挥教师的主导作用。本节课我主要目标是运用多种多样的教学方法来培养学生学习主动性、积极性，培养学生学习创造性，使学生学会互相学习，互相研究运动形式和运动内容，养成良好的运动习惯。教学中通过篮球基础技术教学和学生合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生的动作协调性，通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习的自信心，以获得成功体验，激发体验兴趣。

二、教材分析。

乒乓球是小学生非常喜爱的运动项目，而且是我国的国球，乒乓球技术应该从小培养，乒乓球运动可锻炼学生身体协调性和提高反应速度，培养沉着冷静，机智果断的心理素质以及对乒乓球运动的兴趣，进一步促进学生身体健康。乒乓球技术不仅是手上功夫，更是腿上上功夫，接力跑的游戏培养学生移动速度，提升体力，为进一步学好乒乓球技术奠定基础，而且使学生在游戏中感受到无限快乐，从而对体育活动产生浓厚兴趣。

三、学情分析。

二年级学生，学生活泼好动，班级凝聚力、荣誉感强，学生守纪乐学，爱好文体活动，一般具有依赖性强、模仿力强、好奇心强且自我约束能力差、精神不易集中的年龄特征，对于相对直观、易模仿的体育课兴趣较高。由于他们刚接触乒乓球，所以有极大的学习热情。

四、教学目标。

1、学习乒乓球的正确握拍方法和准备姿势，为后边学习乒乓球基本技术打下基础。

2、70%－80%的学生能够用正确的握拍方法将球托在球拍上停留一定的时间，通过学习体验球拍与球接触时的肌肉感觉，提高控制球的能力，通过游戏练习，发展学生腿部力量、移动速度、体能和协调等能力。

3、通过本节课的学习，培养学生冷静沉着，机智果断的心理素质，培养团结协作、积极进取的优良品质，以及听从指挥，注意力集中的思想作风。

五、教学设想本课紧紧围绕健康、运动两条主线，以运动参与和运动技能为载体，把身体健康、心理健康、社会适应渗透到各项练习中。遵循“学生为主体，教师为主导，练习为主线”的原则，创设民主、平等、开放的教学环境，让每个学生都体验到学习的乐趣和成功的满足，培养学生自主、合作、探究性学习的能力。

乒乓球教学指南【第四篇】

星期四下午，我和爸爸、吴俊廷哥哥一起到东苑小区去打乒乓球。

到了那里，我首先看爸爸和吴俊廷哥哥的对决，看着他们打乒乓球的样子，我仿佛学会了一点，比如：怎样拿乒乓球拍，怎样打乒乓球，怎样接乒乓球。吴俊廷哥哥终于被我爸爸打败了。再我上场，由于我刚开始学打乒乓球，我只能挑球。开始了，爸爸让我先发球，我有很多球都没有打中，乐得吴俊廷哥哥哈哈大笑，我被吴俊廷哥哥激怒了，我狠狠的打出一球，没想到，爸爸竟然没接到，我心里甜滋滋的，脸上露出了一丝笑容。

最后我还是被爸爸打败了。但是我还是得了一分，也找到了一点打乒乓球的感觉，我心里好高兴呀！

文档为doc格式。

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乒乓球教学指南【第五篇】

安国中学。

模块教学内容的设计，以提高学生乒乓球基本技术的运用能力为目标，将能力培养和情感体验与运动技术学习进行有机整合。在教学安排上，充分发挥学生学习的主动性、创造性，注重学生合作学习与自学、探究学习相结合，努力培养学生学习乒乓球的兴趣，形成积极、健康的运动习惯。为终身体育锻炼打下基础。

1、乒乓球是一项趣味性极强的体育运动项目，其充满情感的比赛，欢乐与绝望，喜悦与悲哀，自始至终地伴随着每一场比赛，魅力无限的乒乓球早已进入世界上成千上万人的生活当中。它深深地吸引着热爱运动的人们，经常练习可以提高人的反应速度，增强大脑的灵活性及应急性。

2、乒乓球校本课是以乒乓球项目（乒乓球入门技术及结合技术、提高技术、基本战术）为练习的主要手段。通过乒乓球选修课教学，能够使学生比较全面的了解乒乓球运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对乒乓球运动的兴趣，培养学生的爱好，提高对乒乓球运动的鉴赏水平，推进乒乓球运动的普及和发展。

3、学生通过较为系统的学习，使其掌握乒乓球运动的基本理论知识、技术和比赛方法，通过基本技术学习和裁判实践，使学生具备组织一般性比赛的能力。

4、体育与健康课程的目标是掌握一定的运动技术、技能，培养学生体育锻炼的能力，而不是单纯追求所谓的运动技术、技能，因此，乒乓球模块的教法根据学生的水平和身体条件的不同，在练习方法和内容上，区别对待，运用语言法、直观法、练习法帮助学生建立技术动作的正确概念，使学生了解所学技术的正确动作过程，掌握必要的动作技术，并能运用所学的简单技术参与到乒乓球运动中去。

核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断。

总结。

经验，提高整体协作能力和每个成员的学习能力。它的程序：确定学习内容、目标——小组设计学习计划——课堂练习（个人学习、组内交流）——整合成果——提交小组学习成果，总结、评价。

具体操作建议：

1.教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，播放相关技术教学带，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。

2.将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生，以“点”带“面”合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强“面”的打球信心，同时促进“点”的乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。

3.乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。

2018/2/28。

乒乓球教学指南【第六篇】

1、形成良好的绘画习惯。认识并逐步学会使用绘画工具和材料（如彩色笔、蜡笔、油画棒），培养正确的绘画姿势，手腿保持一定距离。握笔自然有力。

2、能大胆地表现、创新。在美术活动中充分发挥孩子的想像力和创造力。

3、能利用多种绘画工具和材料，通过多种形式：（手指点画、棉签画、纸团印画、添画）等不同技法表现，体验创造的乐趣。

4、认识并学会使用3-6种颜色：红、绿、蓝、黑、黄、褐等。

5、从游戏的形式让幼儿逐步学会掌握点、竖线、横线、斜线、圆形和方形涂染等方法画出所熟悉的`物体，如树木、花草、人、动物等，培养幼儿大胆画画的能力。

针对上述目的，我对这学期美术兴趣班的具体课程内容安排如下：

课程内容。

第一周：认识新伙伴，老师，学习画姿认识直线折线波浪线绘画：仙人掌。

第二周：我的小手能画画学画弧线：漂亮的雨伞。

第三周：各种各样的房子。

第四周：太阳公公和彩虹练习运用线条作画，发挥想象（或剪纸：长长的面条）。

第五周：巩固线条画，画圆形绘画毛毛虫。

第六周：草地上的小鸡（各种形态的小鸡）。

第七周：快乐的小蜗牛。

第八周：装饰画。

第九周:美丽的蝴蝶练习。

第十周：运用画线、创造能力手指点画美丽的花(水粉点画)。

第十一周：装饰画：手掌树形状组合画。

第十二周：彩色的伞。

第十三周：添画：热气球学习使用两种油画棒涂色。

第十四周：多姿多彩的树会画小树（或橡皮泥）。

第十五周：小鸟和大树学会组合画面。

第十六周：太阳底下小鸡的乐园。

第十七周：我爱我家漂亮的蘑菇房。

第十八周：造新房组合用简单的图形来表现房子。

乒乓球教学指南【第七篇】

乒乓球新手应该怎样去练习打兵乓球呢?以下是网友分享给大家的关于乒乓球新手教学，希望能给分享的“乒乓球教学指南范例【最新8篇】”，和人对打，自己痛苦，别人也痛苦。

所以请折腾墙吧。(当初我刚学时，就对着墙打了几天)

初学者阶段一

学习点：正确的握拍姿势、一种发球方法、推挡、反手推球、简单的拉球。

方式：找高手教你。

此时你还是一个新人，请找一位高手教你，与你对打联系。

初学者阶段二

学习点：发球的各种方法、反手推球正手杀球、杀球、初步学习球的摩擦与旋转理论。

方式：找个愿意被你折腾的高手教你。

此时你已成为一个初学者，找个愿意被你折腾的高手教你吧，如果高手没有耐心你进步也不会明显的。

一般水平阶段

学习点：短球快速推挡、杀球、弧圈球、削球。

方式：找一个弧圈球高手。

让他教你简单的弧圈球打法以及削球的打法。

进阶阶段

学习点：弧圈球或者削球。

方式：找弧圈球或者削球高手教。同时请拜“时间”和“经验”为师!

个人觉得此时，应该向两个方向重点学习了!

如果喜欢弧圈球，请侧重学习弧圈球。削球也学习，学的还可以就好了。

如果喜欢削球，请侧重学习削球。弧圈球也需学习，并且还需要学习的不错。

高手阶段

学习点：研究战术、研究对手、精益求精

方式：理论与实践结合，多研究多实践，多分析多改进。

弧圈球高手：此时应该可以打出各种方向旋转的弧圈球，譬如：左上方弧圈球、右下方弧圈球，甚至传说中向下旋转的弧圈球。

削球高手：能够很好的判断球的旋转，施加不同的力度将球安全的削过去，做到削中待攻。

1.握拍左晃右摆，顾此失顾

很多业余乒乓球选手为了增加击球的力量，在击球前，手腕下摆外撇增加摩擦球的时间，由于手腕的摆动，容易出现在腰腿臂合力击球之前，手腕先把球打跑了，使腰腿合力没有传递到球上。

纠正方法：正确的做法是击球前手腕与小臂成一条直线，拍头稍微下压，击球时手腕既不能僵硬也不能主动去扭，而是在腰腿合力的推动下手腕有一点带动，一定要使身体在发力中始终处于主动发力的地位。

2.总有漏网之鱼

纠正方法：握拍时，要放松小臂和手腕，击球前，尽量时拍柄与小臂成为一条直线，让拍头尽量远离手腕轴心，增加整个挥拍的力矩，同时手腕需要稍微下压，练习时多注意握拍拍型，久而久之形成正确的.握拍习惯，减小漏球的几率。

3.抬臂支肘，有心无力

许多业余选手都会正手无法发力，肩膀容易酸困的情况出现，击球时下意识的去用手臂压球，长期的支肘会直接导致正手击球的威力减小了很多，限制了自己乒乓球技的提高。

4.大臂放松，小臂收紧

大多数初学者在刚开始练习乒乓球时，由于没有经常做手臂方面的运动，会出现肩膀和手臂僵硬的情况，在加上打球时精神的紧张，导致大臂小臂肩膀不能协调运动，这样会导致在正手攻球时大臂或者肘关节与身体夹角过小，出现夹臂的现象。

纠正方法：正确的击球动作包含了大臂小臂、手腕、肩膀的协调运动，其中想要打出速度快有威力的正手攻球，最关键在于小臂的收缩发力，整个攻球过程中应该是肩膀带动大臂前送，小臂的收缩又带动大臂和肩膀的前送，完成击球动作。

5.压拍过低，球不过网

在学习反手拨球的过程中，部分初学者不自觉的就把拍型下压，导致打球经常下网，击球非常不稳定，从而养成挥拍击球动作过大或者手臂转动幅度过大的情况，导致动作难以及时还原，连续击球的稳定性大幅降低。

纠正方法：想要避免反手拨球频繁的下网，引拍回来时拍面与台面必须形成45度以上的夹角，当然想要保证打球过网的成功率，手腕放松也是必不可少，打球时要放松肌肉，力道只要能握住球拍就行。

6.台臂掉腕，费力不讨好

纠正方法：反手拨球的关键在于小臂的摆动，以肘为轴旋转进行圆周运动，反手拨球不仅要看小臂的摆动，腕部的摆动，同时也需要大臂前后摆动，只有大臂配合腰部与小臂做前后摆动，才能是腰与小臂做前后摆动，才能使腰部力量传递给球，使发力时间更短，摆动更加胜利。

1.乒乓球球感练习：

这虽然是专业队员第一次踏上球台舞台的必修课，但是也是业余打球的朋友必不可少的练习，当然我们没有必要很认真，但是要熟悉用球拍颠球，对着墙托球这些简单的训练。这些练习可以使您熟悉球性，练习两眼盯球的感觉。

2.乒乓球陪练练习：

有条件的爱好者一定要请个专业教练来指导自己，一是规范动作，二是减少受伤。不管是教练还是水平高于您的陪练者陪您打球时，保持尽量正确的动作，多打来回球。训练不是比赛，不要看到球就想打死，这样人家就会失去跟你打球的兴趣。没有人喜欢陪着对方捡球玩。

3.乒乓球接发球练习：

接发球之前认真的想一想应该先控制什么拍型接球，然后再出手，不要老是一个动作出去，比如上旋就拍型前倾，下旋就拍型后仰，然后稍微加力量往前送。当然，前提是您要知道对方发出的究竟是上旋还是下旋球。

4.乒乓球发球练习：

很多朋友发球都是用手托着球，不抛球，直接用拍子打出去。其实练习一种简单的平击发球很重要，不但为以后的比赛打基础，而且是学会找正确的击球点。初学打球的人可能有体会，如果球抛起来，在下落过程中找击球点也不太容易。

5.乒乓球上台练习：

两个不太熟练的朋友最容易犯的错误就是，你发过球来，我狠狠的一拍子下去，下面就是捡球了。这样既把时间浪费在捡球上，也不利于培养打球的兴趣。上台后，正确的做法是先保证把球打的对方台上，然后两人逐渐把球速和力量加大，慢慢打来回球，体会球感。

6.注意事项：

初学者打球一定要注意让身体动起来，参与到打球中，比如打一下球就弯一下膝盖，或者有节奏的动一下脚。打球时候腿部和腰部跟着转动一下，体会重心的转移等等，都会对我们提高有帮助。再就是任何球都不要伸手去够，如果打不到就朝着球的方向迈步，走过去打，这样慢慢球的质量就有了，走不到合适的位置是打不准球的。

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乒乓球教学指南【第八篇】

游戏目标：

通过弹、接乒乓球的练习和比赛，感知用力度与乒乓球弹起高低之间的关系，锻炼手、眼、脚、躯体的协调能力，产生玩用篓子接乒乓球游戏的兴趣。

游戏准备：

人手一个篓子，塑料筐5只，4只筐里各放10个乒乓球，另一个筐里放备用乒乓球若干个，律动音乐。

游戏过程：

一、律动导入，引发兴趣。

1、幼儿随音乐进行律动。

2、师：今天老师带来一个你们非常熟悉的朋友，我们来看一看它是谁。（教师出示乒乓球）乒乓球可以怎么玩呢？（打、拍、滚、吹等）我们把乒乓球拍到地上去了之后它会怎么样啊？（弹/跳起来）那我们今天来和乒乓球玩一玩用篓子接球的游戏。

二、熟悉动作，掌握技巧。

1、移步练习。

（1）师：小朋友玩游戏之前，先来看老师是怎么用篓子接球的。（教师示范：把乒乓球从地上弹起，做出移动脚步用篓子接球的动作）。

（3）师：那我们一起来做一做移步练习。（幼儿跟老师进行移步练习数次）。

（4）师（小结）：我们在移步的时候要注意观察球弹起的方向，根据球弹起的方向移动脚步。

2、接球练习。

（1）配班老师给每个幼儿发一个有一个乒乓球（供练习用）的篓子。

师：现在请小朋友将篓子挂在胸前，一起来玩一玩自己弹球、自己用篓子接球的游戏吧。

（2）教师注意观察幼儿游戏的情况，挑选弹球低和弹球高的幼儿各一名上前演示，引导幼儿感受用力度与乒乓球弹起高低之间的关系。

（3）师（总结）：我们给乒乓球的用力越小，球弹起的高度就越低；给乒乓球的用力越大，球弹起的高度就越高，引导幼儿讨论怎样用躯体调整好篓子的位置，把球接住的技巧。

（4）幼儿再次练习，教师引导幼儿将乒乓球适当地弹得高点。

三、明确规则，游戏比赛。

1、教师讲解比赛规则。

（1）幼儿4人一组，分成4组。

（2）每人用篓子接10个乒乓球，分4轮进行比赛。

（3）教师发出“开始”口令后，幼儿从配班老师手中盒子里拿起一个乒乓球，开始从地上弹球和用篓子接球的游戏。不管有没有接到乒乓球，都继续从盒子里拿球游戏。10次弹接球以后，师幼一起数篓子里乒乓球的个数。

（4）4轮游戏结束后，算出每一组幼儿接球的总个数，按总个数排出名次。

2、按以上规则进行两次比赛。

四、游戏结束，放松活动。

1、师：我们今天用乒乓球来玩了弹、接球的游戏，你们开心吗？累不累啊？那我们现在来放松一下，捏捏、甩甩自己的胳膊，蹲下捏捏自己的腿，甩甩腿，让自己放松一下。我们也可以相互捏一捏胳膊和腿，帮别人放松放松。