关于申时茶引导词（精选4篇）

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申时茶引导词【第一篇】

1、申时茶时间

下午3点-5点。属全天最佳喝水排毒时间，此时饮入适量温热茶汤，有助于身体完成一次彻底的清扫。

2、茶席要求

采用最简约的茶席布置和行茶方式，不插花，不熏香，用最随心的布置方式，感受茶与我们的融合。

3、申时茶喝茶前提

两餐之间饮用可保证血糖平衡;茶汤不可过热烫口;茶汤浓淡适中;每次至少喝七杯茶。

4、申时茶的要求

坐姿：上身挺直微微前倾，双目微闭，调整呼吸;男士轻握拳头，自然垂放在腿上，双腿与肩同宽。女士将双手拇指相扣，护住丹田，双膝微微并合。

呼吸：先将气吐净，身体排空腹部瘪下去，吸气时肚子自然的鼓起。让新鲜的氧气充分深入肺中，慢慢使用腹部呼吸，不可短促。

持杯：左手拿杯以为礼、右手托杯以为敬，感恩之心以为品。双手手臂抬起，呼吸会自然变得深邃，但要注意放松肩膀，放松情绪。

5、背景音乐

背景音乐以舒缓平和的古筝曲、笛奏曲为主。

6、申时行茶

一碗喉吻润

茶汤以不烫口的最热温度为宜，分四步喝茶，1、先吐气腹部凹陷，2、边吸气边喝茶，3、茶汤含在嘴中用鼻子呼气，腹部凹陷，4、咽下茶汤。

二碗破孤闷

认真感受茶汤进入身体，心情放松，破除杂念，心情平和，情绪平缓，渐入茶境。

三碗搜枯肠

茶汤在呼吸的带动下参与气血循环，促进胃肠的蠕动，如有打嗝属正常现象。

四碗发轻汗

我们感到全身发热，气脉舒畅，身体产生内动力，微微发汗。如果有汗排出，可用干纸巾擦拭，切不可用湿毛巾，冷热刺激会造成毛孔瘀堵。

五碗肌骨清

茶汤的能量深入骨骼关节，保持坐姿不动，身心轻松，压迫紧张的情绪全然消退。

六碗通仙灵

此时茶已经在体内深入运行，并且促进了全身更顺畅、更良好的循环，全身都轻盈飘逸、酣畅淋漓。

七碗清风生

七碗茶以后，思想和情绪充分放松，感觉通体轻盈、杂念尽消、心平气和。在一杯茶的世界里享受了幸福和宁静。

七碗是一次茶修体验的基础茶量，接下来大家可以根据自己现在的真实感觉，自由选择是否继续喝下去。

申时茶引导词【第二篇】

1、最好的喝茶时间申时下午3点至5点。

申时茶养生功效申时把茶喝透彻，起到通经达络，疏肝补肾，肝主目，肾主耳，耳聪目明，神淸气爽。坚持10/15天可达到良好的排毒效果，身体异味，口气恶浊都会得到大大的改善。另外，对于皮肤保湿也有明显的数据证明，透彻的喝茶，皮肤的缩水率夏天提升 20-25%,冬天提升10-13%左右。尤其是在夏天，本着寒病热治，申时喝茶，可去湿寒，补阳气。

（为何说“申时”喝茶，身体受益最大?）此时膀胱经当值，气血流注于此，是膀胱经最活跃最旺盛的时刻。（在人体中是穴位最多，最长的重要经络）是全天最佳喝水排毒时间，所以需要大量有自然能量的茶汤进入身体参与运化，排毒。

2、喝茶时的注意事项1）坐姿上身正直、正襟危坐，以保持中脉畅通；

双目微闭、舌顶上瓠、双腿与肩同宽，脚尖微微内八字，有利于膀胱经更好的打开。男士将双手自然垂放在双腿上，轻握拳头，大拇指指尖顶住劳宫穴（手心）；

女士将双手大拇指相扣，左手在上护持丹田。

2）持杯左手持杯以为礼、右手托杯以为敬，感恩之心以为品。古礼讲左手是君子之手，这样的持杯法表示大家相互谦让之意。右手托起品茗杯，双手并举，耙茶汤送到嘴边，手臂抬起后，我们上身的格局就打开了，呼吸自然变得悠长深邃！ 3）呼吸法喝茶时采用腹式呼吸法,第一步先深深的把气往外呼，（肚子完全瘪下去）第二步吸气的同时喝茶汤，（肚子鼓起来）,第三步先把茶汤含嘴里，待鼻子把浊气呼尽，第四步再徐徐咽下茶汤。

啜饮有声，让空气与茶相融合，给人体最大限度的补充含氧量，同时降低茶汤温度，以免烫伤!喝茶讲究八不％（饱不喝，饿不喝，冷不喝，烫不喝，浓不喝，淡不喝，多不喝，少不喝!）3、手机静音现在，请大家先将手机调至静音状态，以便更好地凝神静心，渐入茶境。我们放下所有杂念，微闭双目、舌顶上腭，深呼深吸，伸展眉宇，从头到脚全身放松，随着音乐进入今天的申时茶修体验。

喝茶时，采用腹式呼吸法，其余采用自然呼吸法。

4、 第一碗一碗喉吻润茶汤分好 先深深的把气往外吐尽，肚子瘪下去，端起茶汤，

此时小心茶汤比较满，杯子的温度也会有点烫。吸气的同时喝茶汤，边吸气边饮茶，在不烫着自己的情况下，尽量全部喝完，不要咽下，放下杯子（肚子鼓起来），先把茶汤含嘴里，待鼻子把浊气呼尽，再徐徐咽下茶汤。

第一碗茶汤入口，带泄了口腔及喉咙的杂气与杂味，嘴巴，喉咙得到滋润，淸新舒适。

5、 边泡边说——第2碗-一-（深呼深吸，吐垢纳新，跟自己完全融合在一起，去深刻体会呼吸所承载的生命重量）第二碗，二碗破孤闷还按照腹式呼吸的方法去喝，深深的把气往外吐尽，肚子瘪下去，吸气的同时喝茶汤，边吸气边饮茶，尽量全部喝完，先把茶汤含嘴里,待鼻子把浊气呼尽，再徐徐咽下茶汤。

第二碗茶使心情放松，所有情绪来自于我们的心念，因此放松心情，破除杂念，让自己投入于这杯淸茶。喝完两碗茶后，在茶的作用下，我们头上发热，上半身微微发汗。

6、 边泡边说一一第3碗-一-（此刻让我们成为一片云朵，轻轻飘浮在忘忧河的上空，无所谓悲喜，无所谓牵挂。）第三碗三碗搜枯肠此时茶气运行到腹部，在茶的帮助下，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，为身体做减法。

7、 边泡边说——第4碗——（道家有言，一息尚存，生命就不止，在一呼一吸之间，让我们回到内心，与自己同在，与呼吸同在，去倾听发自我们内心的声音，去寻找那个未曾遇见的自己。)第四碗四碗发轻汗此时茶汤进入气血当中，在茶气与茶力的作用下，我们全身发热，气脉舒畅。茶气分三股，第一股是淸气，借茶入肺，茶的淸香滋润肺部，为肺部做减法，第二股叫正气，改善循环，通畅中脉，中正之气灌满全身，第三股叫和气，能通经活络，平和心境，太和之气油然而生。

8、 边泡边说——第5碗一-(用心灵的眼睛去打量一下我们的身体，去感受汗液顺着我们的脸颊，经过脖子，背部，腰部，腿部，从每个毛孔渗出!放松，放松我们的情绪，回到呼吸上!)第五婉五碗肌肯淸茶汤中的能量已经深入到我们的骨骼、关节，气走百骸。茶起到疏通和促进的作用，感觉到热量在腿部逐渐增加，让我们的身体变得非常轻盈、畅快。

9、 .边泡边说一-第6碗——(在一呼一吸之间，让我们停一停，慢下来，听一听,也许慢就是世界上最快的速度)第六碗六碗通仙灵茶已经在体内深入运行，水入肝经，肝主目，眼睛会变得更明亮、更淸晰。至此，茶为我们身体均匀和缓地做了三个减法，全身轻盈飘逸、酣畅淋漓，让大家做了回茶仙！ 10、边泡边说——第7碗--一当前喝下六碗，身体,思想和情绪都做了减法，感觉通体轻盈、杂念尽消、心平气和。全身出汗后，渐渐凉爽，唯有脚底的涌泉穴能明显感觉到热度。

申时茶引导词【第三篇】

什么是申时茶？申时茶是指在下午3点至5点，用腹式呼吸法把茶喝到通透，平衡情绪和肌体，达到身心愉悦的一种饮茶方式。申时茶的倡导者为北京和静园的王琼女士，所以申时茶和茶人王琼是分不开的，并且王琼茶艺的心境修为也非常之高。

申时茶分“申时生活茶”和“申时茶会”两种。前者是在工作生活中，依个人需要在申时饮茶，从而达到有益健康的一种新的茶生活方式。后者注重注重仪规，以七碗茶会的形式，科学饮茶。

申时茶并未指定茶叶品种，喝什么茶可因人，因季科学饮用，但申时腹中食物残存量过少，不建议喝寒性茶类，应以中性、温性茶稳住，如普洱熟茶、铁观音、老白茶等。

申时茶会由来与意义

2013年前后，全国茶行业刮起了一场申时茶风潮，茶友说申时（下午3-5点）喝茶的方式有些像英式下午茶，那申时茶会是怎么来的呢。

申时茶的倡导者为北京和静园的王琼女士和江西南昌泊园的张卫华先生。王琼女士以和静茶修风靡全国，张卫华先生以泊园茶人服享誉业界。

申时茶会的饮茶形式是根据唐代唐代茶仙卢仝的《七碗茶》所编创：“一碗喉吻润，二碗破孤闷。三碗搜枯肠，四碗发轻汗，五碗肌骨清，六碗通仙灵。七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。”

这首《七碗茶歌》在日本广为传颂，并演变为“喉吻润、破孤闷、搜枯肠、发轻汗、肌骨清、通仙灵、清风生”的日本茶道。日本人对卢仝推崇备至，常常将之与茶圣陆羽相提并论。

喝申时茶有什么功效与与好处

中国古代把一天划分为12个时辰，申时指的是下午3-5点这两个小时。在申时正确的喝茶，有助身体健康，下面茶诗网来看下喝申时茶有什么功效与好处。

广西营养协会专家马力平教授认为：申时是膀胱最活跃的时候，身体需要充足的水分补充，所以喝申时茶有一定的科学依据。

申时喝茶具有很好排毒功效，此时多喝茶，有助膀胱排除体内废物，促进新陈代谢，加快身体中有毒物质和废物排出的好处。

申时茶泡什么茶最好

中医认为，在申时（下午3-5点）正确的喝茶，有益身体健康。我国古人便有喝申时茶的习惯，那申时茶泡什么茶对身体最好呢。

茶叶本为寒性，据李时珍《本草纲目》载“茶苦而寒…最能降火”。后因制作工艺不同，有了温性和凉性之分。

申时是膀胱最活跃的时间，膀胱为阳气所在，在此期间是不宜饮用凉性茶的，如绿茶、黄茶、存放三年内的普洱生茶或白茶等。应以温性茶为主，如普洱熟茶、老白茶、红茶等最适合在申时饮用。

申时茶引导词【第四篇】

何为申时茶？

申时茶，顾名思义，是在下午三时到五时的申时时段品茶。此时人体的膀胱经当值，膀胱经是人体最长的一条经络，也是身体排毒的总通道，负责存储水液，输送阳气给肾脏。

人的身体有时会出现‘口不生津’的现象，津液的分泌和肾有关，肾水上不来，就会出现口干舌燥。而肾水需要阳气带动才可以上来，阳气又是通过膀胱经输送的。因此，申时把茶喝透，能够起到通经达络、疏肝补肾、神清气爽的效果。让身体和情绪的平衡达到最佳的生命状态。

唐代茶仙卢全德在《七碗茶歌》中这样描述申时茶：一碗喉吻润、二碗破孤闷、三碗搜枯肠、四碗发轻汗、五碗肌骨轻、六碗通仙灵、七碗吃不得也。

如果你对茶有着某种说不清的情怀，如果你想在紧张、快捷的生活中为我们的身体和情绪做个减法。

那就共赴申时茶约·让身体与茶来场对话吧！

一杯，二杯，三杯……让我们一起品味申时茶，借由一盏清茶，养成一个习惯；借由一个时辰，形成一个意识，弘扬一脉文明……

请大家点开音频，优雅的乐曲，禅意弥漫，空灵而飘逸。跟随龙江书院茶道课陆冬丽老师的申时茶引导词，调整你的呼吸、动作，在一呼一吸间，敬茶若神，恭敬心起，一起享受申时茶汤！

七碗茶后，现在的你是否手心微汗，足心微汗，额头微汗，身体微汗……在茶的浸润和渗透下，是否全身释然轻松，恍若飘飘茶仙般空灵。

文以养德，茶以盛道。欢迎广大茶友加入到龙江书院茶道群，一起享受“申时茶约”，让我们在一缕茶香中感受快节奏生活以外的放松愉悦。