2024年练瑜伽的心得体会范文【通用5篇】
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练瑜伽的心得体会【第一篇】
在进入海洋大学之前,瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖,从来没想过有早一日可以练习瑜伽,在我的心里,那只是模特的“节目”。
虽然老师很好,同学们都很认真的练习,但是因为自身体质的原因,我对瑜伽一度没有热情,也无法真正融入这种氛围中。
但是瑜伽是非常好的一门课程,她起源于印度,流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马,从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中,准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且,瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前,是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下,从直觉了悟生命的认知。
由此,我对瑜伽产生了浓厚的兴趣,大量搜索了关于瑜伽的资料,原来瑜伽修持者开始只有少数人,一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持,由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽,已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法,再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。
瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动,同学们由于身体柔韧度不太好,刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦,我自己本身身体的柔韧度也很差,所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦,但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。
自从练习瑜伽以来,我自己的身体柔韧度有了很大的提升,学会了用腹式呼吸,学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入,排除杂念,通过姿势、冥想、调节呼吸等练习,使自己达到一种物我两忘的境界,有利于净化心灵,增加活力,始终保持一种很好的状态。,腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外,同时将清新的氧气填充到身体的各个部位,提高运动效果,所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条,使身材更加匀称。
学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做,这也让我体会到了人的潜力是很大的,在拉伸的极限的时候虽然身体会痛,但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。
练习瑜伽的.标准也是因个人而定的,只要做到自己的极限就是做到最好,只要自己的身体一天天提升起来,就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的,它没有任何的修饰,全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽,改变自己的气质、放松自己心灵,与大自然完全融合,以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。
总之,在学习了一学期的瑜伽之后,我学到了很多,无形中为我带来了很多,我越来越喜欢这项运动了,并且有一直坚持下去的想法。
练瑜伽的心得体会【第二篇】
瑜伽是一种综合性的运动方式,可以带给我们身体和心灵的全面恢复与放松。作为一名瑜伽爱好者,我从瑜伽练习中获得了许多体会及经验。以下是我对自己瑜伽经历的心得体会。
第一段:瑜伽的修行需要耐心和毅力
瑜伽的修行需要时间和耐心,而我对它的热爱也不是一时冲动引起的。在开始练习瑜伽时,我们必须相信持续而稳定的努力,才能让瑜伽的力量帮助我们获得身体上的健康和心灵上的平静。需要集中精力和做好长期的准备,才能保证在瑜伽修行的旅途中始终保持动力。
第二段:瑜伽可以锻炼身体和心灵
瑜伽的修行是一种令人感到特别的方式,就是在锻炼身体的同时,也能对心理带来平静的影响。每一次练习时,我们需要关注自己的呼吸和身体的反应,这样能使我们更加专注和对身体与内心更加有意识的掌控。瑜伽训练中的各种体式,能够锻炼全身的肌肉并战胜对自己内心的负面影响和情绪波动。
第三段:瑜伽可以带来平静和宁静
瑜伽的修炼可以带来平静和宁静的感觉。在冥想和深度呼吸的过程中,我们清楚地感受到自己的身体和意识被带入宁静和平衡的状态。瑜伽是一种彻底的冥想方式,能帮助我们摆脱生活中的紧张和压力,呈现平静而有序的内心环境。
第四段:瑜伽是一个循序渐进的过程
瑜伽修行的过程是循序渐进的。在学习瑜伽时,我们需要学会循序渐进,每一次练习,都要尽可能的放松身体,慢慢地去感受,才能最终做到完美的姿势,并达到瑜伽的完美状态。这也意味着我们需要遵守自己的身体和心灵的指引。通过面对自我,学会多多倾听和相信自己,我们能够提高自信,探索身体的潜力,进而接近瑜伽更高的修炼境界。
第五段:瑜伽是一种享受生活的方式
最后,瑜伽可以给我们带来快乐和幸福感。通过释放压力和内心的平静,我们能够改善身体健康和生活品质。在修行瑜伽时,我们可以享受到自我探索的乐趣和生活的美妙。练习瑜伽是一种非常美妙的方式,让我们更好地感知内心与身体的联结,更加享受和珍惜生活的美好。
总之,瑜伽修炼给予我身体和心灵的新生感。每次练习都带给我深度的放松和放心,能够面对生活中的挑战,更加自信和健康地坚持我的信念,瑜伽给我带来的宝贵的经验,我希望和更多人分享。
练瑜伽的心得体会【第三篇】
瑜伽是印度古老的一种身心健康的系统,它注重于调节身体、呼吸和心态的健康。在这个快节奏的时代,瑜伽成为了一种趋势,越来越多的人开始接触瑜伽,并且受益于它的各种好处。于是,我也开始了我的瑜伽体验,给我留下了深刻的体验与心得体会。以下我将总结我在瑜伽中学到的心得体会。
第一段:身体健康是我的重点
人们常说“健康是财富”,最重要的是保持身体健康。瑜伽作为一种综合的体育运动,在促进身体健康方面具有独特的优势。通过练习瑜伽,我不仅增强了身体的灵活性和力量,还能深度呼吸,提升肺活量,使身心处于稳定平衡状态。更重要的是,瑜伽可以调节身体器官的功能,使身体内脏得到全面的保护和锻炼,减缓身体疲劳,改善睡眠的质量。经过一段时间的练习,我开始能感受到身体的变化,我发现自己更有活力和自信了。
第二段: 呼吸调节的重要性
瑜伽的重点之一是呼吸,与日常正常的呼吸相比,瑜伽的呼吸方式更加细微。通过练习,我明白了呼吸调节对于身体健康和心态的重要性。呼吸调节可以改善身体器官的功能,提高肺部的容积,预防哮喘等呼吸系统的疾病。而且,在瑜伽的呼吸练习中,我们可以更加专注和集中,达到缓解压力和焦虑的目的,使身心处于更好的状态。
第三段: 动与静的平衡
瑜伽以调和和平衡为宗旨。在瑜伽中,动与静的平衡是至关重要的。身体通过灵活运动来锻炼柔韧性和力量。同时,通过练习静坐冥想来提高内心的平静,集中注意力、呼吸与心态。这个过程让我身体得以放松,并帮助我控制自己的情绪,让我的压力感得以消失。这样的平衡让我感到内心自由,安宁和满足。
第四段: 持之以恒,持续练习
练习瑜伽是一个持久的过程,不是一朝一夕可以完成的。尤其是当我初进入瑜伽这一领域时,尝试着掌握那些困难的姿势时,一些部位的肌肉会感到酸痛和疼痛。但是只要我坚持下去,我会发现自己可以掌控更多的努力,掌握更多的技巧,进入一个更高的层次。同时,瑜伽也是一种良好的习惯,与每天练习、喝充足的水、睡眠等共同作用,能够让身体和心态更加健康。
第五段:共享,教授给别人
练习瑜伽不仅仅是自我收益,还能与他人分享和交流。我会试着教 给其他人,让他们也得到瑜伽的益处。当我看到其他人从我的分享中受益时,我感到非常高兴。与此同时,向别人展示自己的技巧也帮助我更好地掌握瑜伽技巧,达到更高的练习层次。
结论:瑜伽让我从身体到心态,有了大大的进步和提高。这种平衡和健康的生活方式让我感到非常满意,这对于我个人和社区都有着重要的意义,希望更多的人能够加入这种身心健康的生活方式中。
练瑜伽的心得体会【第四篇】
随着现在生活节奏加快,人们的生活压力也越来越大,心理负担也越来越重。为减轻这种压力,不少人选择了瑜伽作为解压的方式。而我也是其中的一员,通过练习瑜伽,我深刻地认识到了瑜伽的巨大作用。下面我将分享我在练习瑜伽中的心得体会。
一、瑜伽能够改善身体状态
练习瑜伽最明显的效果就是对身体的改善,它能够增强身体的柔软性和平衡能力,让我们在日常生活中更加灵活和舒适。每天早上,我都会花10到15分钟时间进行瑜伽练习,这样可以让我整天活力充沛,精神饱满。
二、瑜伽能够减轻压力
人们的生活中充满了各种压力,这是无法避免的。而瑜伽正是一个很好的方式来缓解这些压力。瑜伽练习中需要我们专注于呼吸和动作,这样可以让我们放下烦恼和忧虑,享受当下的平静和宁静。每次练习完后,我会感到非常轻松和愉悦。
三、瑜伽能够增强意志力
练习瑜伽需要持续的耐心和努力,只有通过坚持不懈的练习才能够获得更好的效果。这样也让我在日常生活中变得更加有毅力和耐力,能够更好地面对困难和挑战。
四、瑜伽能够调节情绪
练习瑜伽可以让我们更加平衡和稳定地面对情绪波动。瑜伽练习中的深呼吸和身体拉伸可以释放紧张和焦虑,带来内心的平静和放松。经常练习瑜伽,我的情绪变得更加稳定和积极。
五、瑜伽能够提高身体意识
练习瑜伽不单单是身体上的训练,同样也是对身体和内心的探索。通过练习瑜伽,我开始更加关注自己的身体和健康,逐渐对自己的身体有了更深的认识。这样也让我更加爱护自己的身体,注重健康生活方式。
总结
通过瑜伽的练习,我深刻体会到瑜伽的巨大作用。瑜伽能够带来身体和心灵的平静和健康,减轻压力,提高意志力和调节情绪。如果想要更好地面对生活的挑战,瑜伽练习是一个非常好的选择。每天抽出一些时间来安静下来,在练习中探索自己,相信会给自己带来更加积极和健康的生活方式。
练瑜伽的心得体会【第五篇】
瑜伽乃梵语,简单的译文即是禅思,至今已有五千年的历史了。瑜伽向善,如果心变坏就做不出任何瑜伽动作,虽有夸大成分,但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾,到达修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益,成为减压和心灵美容的良方。
正是由于瑜伽有这样的好处,在大一下学期可以自由选修课程时,我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说,瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活泼,瑜伽是一个静的世界。
也许,正因瑜伽讲究的是静、慢,在大家看来,瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反,瑜伽这项工程,虽然看起来很平静,运动量好似没有那么大,但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作,已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候,我的韧带比拟紧,在练习的过程中,我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过,幸亏赵老师总会在一旁说能做到哪里就是哪里,不要过于勉强自己,以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习,我发现自己的韧带越来越好了,做瑜伽动作也没有以前那么困难了,我想,瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我,我的收获是很大的。在学习过程中,我最享受的是练习瑜伽休息术的时间,因为在整个过程中,我会有节奏的.呼吸、平静自我身心,放松自己,缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,脑海里想象的是窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习,我的精神得到了很大的安抚和平静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽,灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽,并会继续练习瑜伽。