保密心得体会范文（优质4篇）

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保密心得体会【第一篇】

根据你局《关于开展纪念〈中华人民共和国保守国家秘密法〉颁布二十周年宣传教育活动的通知》(泸市密办〔20__〕11号)文件精神，为提高广大人事编制干部职工特别是人员保守国家秘密的责任感和使命感，全面提升保密工作质量，市人事局保密工作领导组结合自身工作实际，广泛深入开展保密宣传活动，取得了显著成效。现将我局开展《保密法》宣传活动情况报告如下：

一、加强对保密宣传工作的组织领导

根据泸市密办〔20__〕11号文件精神，我局保密工作领导组及时召开保密工作会议，会议传达学习了“关于开展纪念《中华人民共和国保密法》颁布20周年宣传教育活动的通知”精神，并作了《保密法》宣传教育活动部署：一是加强教育，提高人员保密意识；二是突出重点，抓好保密要害部门、部位的保密工作；三是健全制度，进一步规范保密工作，为全面开展保密宣传工作提供了有力的制度保障。

二、明确宣传主题，认真开展保密宣传活动

在今年的《中华人民共和国保密法》宣传教育活动中，为确保我局保密宣传工作落到实处，局保密工作领导组结合人事编制工作实际和泸市密办〔20__〕11号文件精神，紧紧围绕“深入学习保密法律、法规，大力普及保密知识，不断深化保密意识，努力推动科学发展”这一主题，对《保密法》宣传活动进行了部署，各科室(中心)均以保密宣传教育主题为核心，积极组织本科室(中心)人员认真学习《保密法》、《保密法实施办法》等相关的保密法律、法规和文件精神，向相关部门报送保密工作信息，切实把保密宣传教育工作落到了实处。

三、加强保密检查，落实保密措施

我局保密工作领导组高度重视保密工作，在保密宣传活动期间，采取普遍检查和重点抽查相结合的方式，及时对局办公室、安置科等科室的文件资料的定密、印制、保管、使用和销毁等制度的落实情况，对市人事考试中心制卷、阅卷、试卷传递等相关环节的保密管理是否严密进行了检查；并在奥运来临之际，对我局网络进行了拉网式全面排查，印发了《关于做好奥运会期间网络与信息安全通报工作的通知》，奥运期间坚持了24小时双岗双责值守制和信息通报制。通过检查，发现我局的保密工作均严格按照保密有关规定办理，职工防范意识和保密技术基本能够适应新形势下保密工作的需要。近年来，我局未发现和发生任何失泄密事件，确保了国家秘密信息的安全。

四、深化法律、法规学习，增强保密意识。

为进一步提高我局职工学法、用法，增强责任意识和保密意识，局保密领导组组织全体职工学习《保密法》及其《实施办法》，各支部分别开展了《宪法》、《公务员法》、《公务员行政处分条例》等法律、法规学习，通过集中培训、支部学习和自学等多种形式的学习，使职工掌握了保密法律、法规、政策的基本内容和保密工作的方法和手段，为推动保密宣传活动的深入开展奠定了基础。

五、认真开展各项保密宣传教育活动

通过广泛深入的保密宣传教育活动，不仅提高了广大干部职工的保密观念和业务素质，增强了保密法制意识，而且取得了良好的宣传效果。

保密心得体会【第二篇】

通过学习提高了思想认识，增强了遵纪守法的自觉性。金融是现代经济的核心。近年来，我国银行业在运行过程中，由于体制交替、机制的不健全，客观上给金融职务犯罪带来滋生和蔓延的土壤，导致金融业贪污、挪用、受贿、诈骗等职务犯罪和大案要案时有发生，严重危及金融和经济的安全。

尤其在当前全省农行案件防范面临严峻形势的情况下，由于我们平时疏于学习，对规章制度学习不深，理解不够全面，只抱着兢兢业业干好工作，遵守纪律，规章制度和法律法规等与己关系不大的可学可不学，在这种思想支配下，久而久之，就会萌生一些自由散漫的思想，造成违规违纪的现象发生，甚至走上犯罪的道路。

通过这次规章制度学习教育，使我深刻地认识到，不学习法律法规有关条文，不熟悉规章制度对各环节的具体要求，就不可能做到很好地遵守规章制度，并成为一名合格的员工。当前金融系统发生的许多案件除故意犯罪因素外，大多数都是因个别员工法律和规章制度意识不强，违规操作而造成的，不但给国家造成了损失，而且也毁了自己的人生和前程。例如，不认真学习《合同法》和农业银行《信贷新规则》，信贷岗位的员工，就不能熟练掌握信贷各环节上的操作规程，就有可能在调查、审查、贷后管理等工作各环节出现偏差，而带来信贷风险的发生。作为从事文秘工作的人员，如果不学习《保密法》，不熟悉内部的各项规章制度，就有可能在实际工作中造成解密事故的发生。

因此，掌握法律法规基本知识，学好内部的各项规章制度，对我们的工作和生活具有重要的指导意义和现实意义。通过学习要强化制约、进一步提高自我防范能力。当前，金融业电子化发展速度明显加快，同时个别犯罪分子利用我行管理制度上的不完善，进行金融科技犯罪。

因此，通过近一个时期的学习，联系全行实际，我认为当前关键要加强对基层一线操作人员的选用和教育，切实把那些政治思想上靠得住的员工放到计算机操作岗位上；要强化制约，严格计算机密码管理，在级别管理技术上，对不同的行业功能和不同的使用权限要严格控制，修改文件和数据要自动进行登录备查；要禁止岗位职责混淆，业务运作不能交叉，柜员离岗必须实行签到制度，从源头上杜绝作案机会；要加强事后监督。监督金融会计凭证的真实性，账户、账表数据的有效准确性，检测软件的正确性。

保密干部春训心得体会

古人云“时时检饬，谨言慎行，守口要密，防意须严”，说的是君子保守秘密修德养性的处世之道。“秘密”二字各有一“必”，也就是为“心”加了一把保险锁。而守口如瓶，一诺千金更是我们中华民族的君子之道。今年四月我国修订了新的《中国人民共和国保密法》，学习之后，感觉深有体会和意义。

学习新修订《保密法》，我们必须把握的四个“关键词”是一：“缩小”缩小国家秘密事项范围。二：“增加”增强新形势下的保密防范能力。三：”权利”新保密法法增设了“监督管理”一章，其中依法对保密行政管理部法依法享有的行政管理职能进行了明确。四：“责任”新保密法强化法律责任追究。并且新《保密法》规定了十二种禁止行为，只要有这些危害行为就要追究法律责任，这是从“结果犯”到“行为犯”的一个显著转变，强化了法律责任并增强了可操作性。

每当我唱起“春花秋月何时了，往事知多少……问君能有几多愁，恰似一江春水向东流”这首南唐主李煜所写的词时，就不禁为南唐国的灭亡而叹息。当时的南唐国地处僻远，地形复杂，宋朝原本尚无心消灭南唐国的。但南唐主李煜却没有丝毫的保密意识，轻信了宋朝使者所说的收集各国地图来制成完整地图以造福后人的言辞，拱手将本国地形图及人口分布图交给宋朝使者，导致顷刻亡国的悲剧。这样的事例给了我们启示：保守国家秘密是一项重要而艰巨的工作。我们知道，当今世界对信息制控权的争夺十分激烈，窃密与反窃密的斗争尖锐复杂。中国作为发展中的社会主义大国，必须高度重视国家秘密的保护。秘密这个词对于个人来说，就是保护个人隐私，保密是对隐私的尊重。而对于国家机密，保密工作就重于泰山，必须常抓不怠。

在革命战争时期，有烈士为了掩护大部队深夜进攻的秘密，而宁肯活活被流弹的烈火烧死，一动不动。而《红岩》中的江姐为了保护重庆地下党组织的秘密，宁肯经受敌人的严刑拷打，坚强不屈。《红灯记》中的李玉和一家为了保护游击队的密电码，更是前仆后继的走革命道路。革命先烈用生命和鲜血向我们证明了保守机密，维护民族和党的利益高于一切！

反之，麻痹大意的对待保密工作，会给国家和集体的利益带来很大的损失。保守机密，慎之又慎！无论是战时还是平时，保密和窃密的斗争都从来没有停止过。尽管当前世界的主流是和平与发展，但是敌对国家甚至友好国家之间，无不在千方百计地窃取对方的秘密。在1991年的海湾战争中”美国为首的多国部队对伊拉克军事目标袭击成功率很高，甚至一些鲜为人知、隐蔽于居民区中的军事目标也被摧毁，主要原因是由于平时多国部队获取了伊拉克军事目标的准确情报。 如今，通讯发达之神速令人惊叹，真可谓：一机在手可知天下之事。随着电脑入住百姓家庭，网络世界向人们打开了互通有无，共享彼此信息的便利条件，这就意味着涉及计算机中的信息对所有用户都是公开的，显示器的辐射最强，稍加改装的普通电视机，在30米内就可以接收到正在工作的计算机显示屏上的信号。有关情报传递的途径已今非昔比，一些窃密分子仍然可以通过运用“黑客”程序等各种技术手段，窃取网络内计算机系统的秘密信息，所以，保密工作的涉及面也是非常之广。随着高科技的迅猛发展，国际互联网的广泛应用，人们已进入信息时代，而人的保密意识却跟不上新的形势发展和变化：无意识泄密、间接泄密、计算机网络泄密等现象时有发生。这要求在新的形势下，做好保密工作，就要加强对企业干部职工的教育，提高全员保密意识。在我们的**集团中，无时无刻必须注意保护商业机密和技术机密。对于技术文件，设备参数，管理机要文件，这些我们彩虹几十年来积累的财富和心血，我们一定要做好保密工作。 技术秘密更是企业的一项重要的知识产权，其开发和完成凝聚了企业大量的人力、物力和财力。在市场经济条件下，技术秘密尤其是领先的技术更是成了各路商家驰骋商海、获取利润的重要法宝。当今企业综合实力的竞争当中，谁保住了经济情报，谁就能抢占国际市场；谁控制了科技制高点，谁就能在激烈竞争中处于优势地位。在现代知识经济和信息经济的大背景下，一个真正拥有经济、科技实力的企业，也必须是一个能够保障自身经济安全的强者。否则，就会在复杂的斗争与竞争中误大事、吃大亏。 有了自己企业的核心机密，才有可能在激烈的市场竞争处于优势地位。孔子曾经说过君子要“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动”。看起来，保守企业的秘密也和这有点相像。也要求员工做一个“君子”。这里的“君子”有不同的内涵，那就是要具有职业道德。保守企业秘密是员工应该遵守的职业道德之一！

XX年前，伟大的思想家韩非子在《说难》中告诉我们：“事以密成，语以泄败。”意思是说做事情因为保密会取得成功，因为泄秘会遭遇失败。几千年来，这一名言一直被铁的事实验证着。有多少人，多少集团，多少政权因为保密而获得丰厚的利益，因为失密而付出惨痛的代价！所以，在日常工作中就是要树立“保密工作无小事，细小之处见成败”的意识。小事、细事、微事往往就能决定保密工作的成败。就是要在脑子里绷紧一根弦，在舌头上加上一把锁，做到不该说的不说，不该看的不看，不该做和不做，切实从小入手，从细入手，从微入手，守住秘密。“千里之堤，毁于蚁穴”，一个小小的蚂蚁，尚且能毁灭千里之堤，何况我们几万人的大企业？如果因为个别人的泄密行为，为工厂造成巨大的损失，那么作为**集团的一分子，我们将不容置疑的受到影响。所谓“倾巢之下，安有完卵” 所以保密工作在企业中的重要性可想而之。飞鹰经常栖息于同色的丛林，斑马常常幻化于广袤的草原；我们更要给秘密穿上迷彩的花衣，来避免毒蛇的肆虐，豺狼的伤害。我们知密而责任重大，我们守密而使命光荣！常言道：“害人之心不可有，防人之心不可无”，面对如此严峻的市场竞争，作为**集团的一名员工，我们有责任也有义务认真学习保密制度，严格按照保密条例做事，注意我们的一言一行，不要因为我们的疏忽，导致工厂的机密文件泄露，给工厂造成不可挽回的损失。 为了我们的未来更加幸福，为了**集团的明天更加美好，让我们携起手来，用我们的爱心和责任心筑成一道坚不可摧的铜墙铁壁，将保密工作进行到底！

保密干部春训承诺书

我已被告知获得接触和知悉国家秘密的资格。为此，本人在岗期间应当承担保密义务和法律责任，作出以下庄重承诺：

一、个人信息提供

本人保证，资格审查时提供的所有个人信息都是真实的，没有任何虚假、伪造或隐瞒。

二、行为规范

(一)认真遵守国家保密法律、法规和规章制度，履行保密义务；

(二)不违规记录、存储、复制、携带国家秘密信息，不违规留存国家秘密载体；

(三)不以任何方式泄露所接触和知悉的国家秘密；

(四)不隐瞒本人应报告的重大事项；

(五)未经单位审查批准，不擅自发表涉及未公开工作内容的文章、著述；

(六)国家保密法律、法规规定应当履行的行为

三、个人重大事项报告

遇有下列情形之一的，本人保证主动、及时向组织报告：

(一)发生或发现泄密；

(二)有涉外婚恋行为；

(三)拟因私出国(境)或到境外定居；

(四)有直系亲属在国(境)外学习、工作和定居；

(五)拟辞职脱离本岗位；

(六)其他可能影响履行保密职责的重大事项。

四、出境申报

本人因私出境，须依照保密规定和按程序向本单位申报批准。未获批准前，不擅自出境。

五、离岗承诺

离岗时，本人自愿接受脱密期管理和签署《保密承诺书》。

六、领导责任

明确领导职责，在职权范围内认真履行党和国家所规定的保密工作领导责任和管理责任，

七、法律后果

本人违反上述承诺，致使本岗位存在重大泄密隐患或发生泄密的，自愿承担党纪、政纪责任和法律后果。

本承诺书一式三份，单位保密工作机构(组织)、人事部门和承诺人各留存一份，自签字之日起生效。

上述所有条款本人已仔细阅读，明白无误，无任何异议。

承诺人(签名)：

保密心得体会【第三篇】

约什·史密斯是个十足的暴跳男，原地摸高能达到米，最大垂直起跳为1米，看过他在扣篮大赛时的表现的都知道这点。不过这也让史密斯进入了一个让人讨厌的规律，即跑跳天才往往技术粗糙。优秀的身体素质的确让史密斯成为了联盟里最具侵略性的弹簧人之一，再加上优秀的身高和臂展，让他成为了联盟里暴扣集锦的专业批发商。事实上，以史密斯的素质，他应该能成为一个全能的三双王，不过对于教练的安排执行力不够，场上也会经常有一些不合适的肢体语言，这些都是因为年轻气盛造成的。好在随着职业生涯的积累，这些都只是他成长过程中的因素，而且都已经得到了很大的改观。

和史密斯一样，保罗·乔治也参加过扣篮大赛，他的弹跳力同样优秀，原地最大弹跳能够达到85厘米，助跑弹跳为98厘米。在芝加哥联合训练营中，他给出的答案让人惊讶，这也让他的选秀顺位得到了提升。对于乔治来说，他最大的优势就是他本身优秀的运动能力。不过，乔治的不足在于对比赛的心态不够端正，他的求胜心看起来不够强烈，在力量上也需要增加，对于比赛中的高强度对抗，乔治很难适应。对于求胜心态来说，乔治应该明白的是，在NBA没有人会因为几个三分而对他产生兴趣，大家想看到的只是疯狂得分的球员。

身体素质约什·史密斯8分

保罗·乔治7分

进攻手段与能力

在进攻端上，史密斯每年都能有所进步，如今的他说是一名进攻高手也不为过。刚进联盟时的左手投篮只能算略显柔和，并不是很熟练。但是随着这几年的逐渐进步，俨然成为老鹰队外线的一门轻型高射炮。当然，这也存在一个弊端就是会让史密斯过分迷恋外线的投篮，而且会造成一些时机选择上的混乱。与初盟时不同的是，现在的史密斯进攻大概有三分之一是以定点跳投完成的。但是这在老鹰队的半场进攻体系中仍然效率不高，不过在一对一和攻防转换当中却大有利处。史密斯能够充分利用自己的运动能力，无论是接球跳投还是从侧路突入篮下，都可以在比他高大的防守球员头上得分。这也让他保持了极强的侵略性，经常能够博得犯规，当然罚球时的水准还有待提高。另外在油漆区的勾手也颇具心得。在常规赛倒数第二场对阵76人队的比赛里，史密斯仅仅上场29分钟，就高效地砍下28分，全场18投11中还包括一个三分球，而且还抓下了12个篮板，给球队大比分战胜对手奠定了基础。其实史密斯是一个可以打团队篮球的运动员，他的传球水平绝对在他这个位置的其他球员之上，而且还能争抢前场篮板，只是在阅读防守和运转球方面还有很大空间需要提升。

在进攻上乔治还是有一定的技术的，对于得分有着不错的嗅觉。但是在持球和控球能力上有所欠缺，突破时的中心偏高，篮下的终结能力不足。比赛中很少见到自主发动进攻的时候，更多是依靠无球跑动的空位三分。而且乔治在关键时刻的表现明显有些信心不足，甚至是畏首畏尾。很少能在比赛的关键时刻看到他有闪光表现，作为一名初盟不久的新兵，乔治还有很多需要打磨的地方。但是并不代表乔治只是一个劲爆的冲击男，优秀的身体优势让他在得分后卫这个位置上鹤立鸡群。所以，虽然进攻手段仍显粗糙，但是身高上的优势可以让他的进攻动作从容不迫，即便会发生身体对抗也能若无其事地完成投篮，另外，保罗在运动中的调整和变向也非常棒，这让他总能寻找到更好的进攻角度，这也能让乔治争取到很多罚球的机会，在三月份的最后一场比赛里，乔治拿下25分，虽然投篮14投中，三分球也只有7投2中，但是他却争取到了12次罚球，并且罚中9个，再加上全队的通力合作，大比分击败了太阳队。

进攻能力约什·史密斯6分

保罗·乔治8分

防守能力

有人断言，说史密斯是NBA最好的年轻防守专家，或许有些夸张，但史密斯的防守绝对非常强悍，他懂得如何将自己超强的运动能力转化为强大的防守效果。在联盟里，很少有人能像史密斯一样，能在追身防守和攻防转换得分上做得如此出色。在防守时，史密斯会紧追持球者，然后把他们看似必进的上篮直接按下来。史密斯不仅能够干扰对方的传球路线，还能在半场阵地防守中从弱侧杀出完成封盖。像十二月份对阵骑士的比赛里，全场史密斯手感不佳，只得到7分，但是在防守端却贡献了5次封盖。此外，他还拥有通常小前锋所不具备的篮板嗅觉，虽然在争抢位置上他并不是很出色，但是出色的弹跳力和非凡的臂展完全可以弥补这一点。就算被突破失位，像史密斯这样极富侵略性的球员也可以迅速大跨步来回到防守位置。

保罗·乔治同样是个防守高手，但却仅限于对有球队员的防守。当无球防守的时候，乔治通常会有些不知所措，他的超常体力让他习惯于满场飞奔苦兮兮地追赶自己的对位者，但这对压迫进攻球员却毫无帮助，以至于队友常常被他晾在一旁完全顾不上。其实保罗需要搞清楚的是如何在防守时更加合理地运动自己的身体，毕竟满场飞奔是费力不讨好。但是当对有球防守时，保罗可称得上是联盟里最好的防守球员之一，高大强壮速度飞快，既可以在圈顶用臂展干扰控卫，也可以依靠身体在内线和大个球员肉搏。乔治手上的速度就像艾弗森和艾迪·琼斯一样，还可以盖帽，一般像他这样身高的球员防守小个子后卫的突破会很吃力，但在乔治身上却完全不用害怕这一点，这种出色的防守意识是与生俱来的。同样是之前所提到的对太阳队的比赛，全场乔治贡献了2次封盖和4次抢断，如果不是亲眼所见，很难相信这是一个身高米的大个子办到的。

防守能力约什·史密斯8分

保罗·乔治8分

队内价值

尽管约什是个非常出色的摇摆人，但是不得不承认，他对于老鹰队的价值在于适应。虽然是一个习惯于飘在外边投篮的大个子，但是老鹰队已经适应了这个大个子的打法，但是这其中存在的弊端就是，老鹰队无法将他作为建队核心来培养和使用。对于史密斯来说他更希望在夏天试水自由市场，但是如果到一个新的环境的话，可能对于史密斯和新球队来说都有可能是个灾难。毕竟能够容忍史密斯这样有些自我的球员的球队太少了，而老鹰队的观点也是有些头疼，这就像一个烫手山芋，看起来真的很有诱惑力，但却是有价无市。史密斯所能带来的回报是巨大的，同样所需要承担的风险也是难以想像的。

相对于史密斯，保罗·乔治在队内的价值就明显要高出很多。纸面领袖格兰杰归期不定，保罗·乔治的逐渐成熟，这都注定了球队会将他作为未来球队的核心来看待。很多人会觉得，乔治对于步行者来说就是下一个格兰杰，而且，他的投篮绝对是他的卖点。就自身而言，保罗·乔治有着一个不可预知的高度和未来，这在某种程度上要高过格兰杰对于球队的影响。另外最重要的是，他是个乐于分享球的球员，再加上防守端的硬件条件，步行者队没有理由会埋没这个已经发出光芒的金子。

队内价值约什·史密斯5分

保罗·乔治9分

保密心得体会【第四篇】

亲密距离的物理长度

美国社会心理学家霍尔就曾经针对人与人之间的物理距离做过调查研，他发现我们之间存在着4种类型的人际距离：

第1种距离：公众距离，范围在360～760厘米之间，它属于人际交往中的正式距离。处于该距离的人，可以很容易地采取躲避或防卫行为。它多出现在陌生人之间，或正规场合。比如，我们在比较空旷的公园里散步，都会自然地与陌生人拉开360～760厘米的距离，这是不由自主的行为，也是一种礼貌。相反的例子是在拥挤的公交车上，之所以人们在挤公交时屡屡发生争执，就是因为我们无法让他人离开自己360厘米的距离，我们的私人空间被侵犯到了。

第2种距离：社交距离，较近的社交距离是120～210厘米，多出现在个人交往中，如职场交往和商业会议：较远的社交距离为120～360厘米，一般正式的公务性接触大多保持这种距离。比如到办公室找领导办事，最好和他保持120～210厘米，小于这个距离，领导会误认为你强人所难：大于这个距离，领导会觉得你不真心实意想办事。领导人的办公桌较为宽大，就是对这个物理距离的一种暗示。

第3种距离：个人距离，范围大约在44～120厘米之间，这个距离通常是与朋友交谈或日常同事间接触的空间距离。若你想从朋友那里获得某种信息，就要保持这样的一种距离，小于它会给人盛气凌人的印象；人于它会使别人觉得你没礼貌，你也就不可能获得真实的信息。

第4种距离：亲密距离，在0～44厘米的范围内，这种中间距离只出现在有特殊关系的人之间，如父母与子女、夫妻、恋人。对关系亲密的人来说，这个距离可以感受到对方的气味和体温等信息。

若是根据这个研究的结论，我们和亲密的人之间的物理距离，最远只有44厘米。这相当于谷歌地球图像卫星能够拍摄到的最小精确度。可是，正如泰戈尔的诗中所言，就算我们与亲密的入之间的物理距离在44厘米之内，心中却没有彼此，靠得这么近又有何用？

的确，物理距离虽然在一定程度上体现了两个人是否亲密，但是却无法决定它，真正决定我们的亲密关系和亲密感的，是心理上的亲密距离。

亲密、亲密关系和亲密距离

亲密，是心理学家们“鼓捣”出来的一个幸福指标，它指我们在与他人的关系中感到亲近、相互关联时的内心体验，包括对他人的赞赏、照顾他人的愿望。它是一种由于关怀他人而产生的喜悦感受，也是一种被关心、被人看重的感觉，甚至是一种兴奋，一种不孤独，一种分享。

而亲密关系呢，是指我们与父母、爱人、密友、老师、同事，甚至是重要的竞争对手之间的关系，这些人支撑着我们的生活。社会心理学家概括了亲密关系的3个特征；相对较长时间里不断地接触；共同参与各种不同的活动或事什；相互影响强烈――满足这3个特征的他人，都是我们的亲密关系他人，我们可以和这些人分享内心最深处的“核心资料”，了解彼此的内心世界，并因为这种“依赖”而找到安全感、归属感和幸福感，并在与他们的接触中，更加了解自我，完善自我意识。

我们与这些亲密关系他人所保持的身体上、心理上的距离，就是亲密距离。

搞清这几个概念，它们之间的关系就显而易见了：我们与每一个亲密关系他人，并非都保持着亲密感，这要看我们心理上与他的距离。也就是说，是亲密距离决定了亲密关系可以发挥的程度，影响了亲密感。

调整亲密距离，才是与他人建立亲密关系的途径。在亲密距离的互动中，才能实现亲密感――这就是我们的人生与别人相处的最高目标。

亲密距离的心理类型

在上面的示意图中，自己与他人的圆圈从远及近，有的分隔很远，有的止于接触，有的彼此交织，哪一个形象地表现了你与你的亲密关系他人的心理距离呢？

心理学家欧绅根据自己与他人“心理圆圈”的位置关系，划分了3种类型的亲密距离：“纠结型”、“疏离型”与“平衡型”。

第一种类型：纠结型

“亲密无间”、“两个人如同一个人”，形容的就是纠结型的亲密距离。很多人都认为亲密无间是两个人要好的表现，实际上这样的距离很可能产生问题。两个人不分彼此，对方的事都要有闻必究，干涉对方做的每一个决定，要认识对方身边的每一个人，完全占领彼此的私我空间――好像纠绽不清的乱麻，这样的亲密关系到了最后，往往会产生冲突，伤到彼此的心。成长是同别人一起做自己，也就是说在亲密关系的互动中，我们需要把自己和他人区分开。在拥有健全独立的人格的基础上，与他人进行亲密互动，就算44厘米是一个极小的物理距离，它也是存在的，这其中有着泾渭分明的界限。

第二种类型：疏离型

疏离型的亲密距离，两个人一边是隐形蒙面，一边是铁甲护身，守着极为严格的界限，都无法进入对方的心里去了解彼此的感受，就像沿着两条永远不能交叉的轨道运动的行星，只会按照程序条款进行互动，没有表情，毫无热情。这样的关系，让人感受不到一点“亲密的温度”，虽然人近在咫尺，心却远在天涯，这也许就是泰戈尔所形容的最远的距离。

第二种类型：平衡型

平衡型的亲密距离最为适当，两个人各自保有自我，彼此独立却又能在不干涉对方的前提上表达关心与支持，两个人一起成长，两个圈有部分交集，亲密却有“小间”，界限富有弹性，必要时可以开放让对方进入。在这样的关系中，你是安全与温暖的，而且总是能体验到幸福感。

在现实的生活中，我们每个人都会有这样的体验，无论是父母子女，还是情侣夫妻，都面临着“纠结”和“疏离”两个极端的考验：有些仿佛重叠的两个圈，自己与他人交绽过多，几乎是倾巢而出，耳鬓厮磨，混淆不清，过多地介入了彼此的生活；有些则像分开的两个圈，自己他人没有交集，形同陌路，疏离冷淡，不会互为悲喜，甚少有情感的表达与交流。这两个极端，都让我们痛苦。

真正亲密的亲密距离，应该像部分交集的两个独立的圈，不太近，也不太远。就像眺一支华尔兹舞，是有分有合的协调配合，两个人的默契程度，在于翩然间对距离的用心感应与小心调整。

自我暴露与亲密距离

很多人也许都明白亲密距

离保持平衡的重要性，也想尝试与自己的亲密关系他人保持平衡型的距离，但是具体方法是什么呢？

其实亲密关系的形成是一个人透过另一个人的表面，对他的在自我加深认识的过程。俗话说，彼此相互了解得越多，就会靠得越近。“了解”是比“知道”和“干涉”更适合保持亲密关系的状态。想了解他人，这就要求我们在建立亲密关系时，学会适度地自我暴露。

自我暴露是交谈的一种特殊形式，它是我们与他人分享隐秘信息与感受的过程，是建立亲密关系的重要途径。我们常常通过自我暴露来调节我们的亲密距离，如果你想与一个人更亲密些，就对他多暴露一些自己，反之亦同。例如我们与另一个人分享隐秘的信息，他可能会反馈同等隐秘的个人信息；但如果我们自己的谈话浅尝止，对方也会这样。这就是互惠规范：如果有人告诉我们 些私人的事情，我们也应该做同等程度的自我暴露，逐渐进行自我暴露而且相互之间彼此暴露的过程，就是我们形成亲密距离的过程。

你可以把刚刚令你气愤的一件事讲给你的亲密关系他人听，从对方的安抚里获得宣泄和平静；你选择了自由职业而不是按部就班的工作，对此决定你有点不安，你也可以把这件事分享给他们，从对方那里获得确认和支持……这些自我开放式的暴露可以是言语的也可以是非言语的，它让别人更了解我们，史知晓如何亲近我们，如何保持与我们的亲密距离。当我们接收到对方的理解、认同和关心，我们也就获得了亲密感。

亲密距离不是一开始就摆好的位置，而是在互动中慢慢形成的，它是一个动态的过程，在这个过程中两个人都要自我暴露，当双方彼此了解之后，逐渐就形成了两个人之间特定的亲密距离。

一碗汤的距离

“一碗汤的距离”是日本学者在上世纪70年代提出的家庭亲和理论，当时日本的空巢家庭现象非常严重，日本学者提倡亲情养老，子女的住处应该和老人的住处离得不太远，这样子女既拥有自己的空间，又方便照顾老人。于是他们提出了“一碗汤的距离”，指子女从自己家中给老人住处送去一碗汤，汤送到老人手小还不会降温变凉――因此来形容亲子间相对独立，又不失亲密的距离。

很多社会心理学家近期都开始研究这个“汤距”，并将其作为衡量亲密距离物理长度的最贴切标准。它还被环境心理学家运用到楼市设训中，将适于年轻人居住的户型和适于老年人居住的户型结合到一座小区内，使“一碗汤的距离”的小区，成为新新人类居住的最佳地点。

将这个“一碗汤的距离”引申一下，它不仅仅可以用来形容物理距离，也可以当作是心理上亲密距离的生动标准。两颗心灵之间的距离，要用温度来测量，而不是用直尺。这个温度是最舒适、最适于人体的28℃～32℃摄氏度，不会过热也不会过冷。两颗心并不常常贴在一起，但是在其中一颗心灵需要关怀的时刻，另一颗很快就能传递过去一碗温暖的“心灵鸡汤”。