健康宣教情景剧剧本范例3篇

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健康宣教情景剧剧本篇1

人物：杨老太太（简称杨）

欧阳医生（简称欧）

林护士（简称林）地点：某医院内科病房时间：某日上午九点

前景：杨老太太糖尿病多年，因近日血糖控制不理想入院。

林：杨奶奶，你好，我是你的床位护士，我姓林，双木林的那个林，您就叫我小林就好了。您请坐下，休息一会，我为您做个健康评估。

杨：好的，小林护士，你好年轻啊，刚工作不久吧？林：我在这医院都快工作三年了。

杨：真的啊，真看不出来，你们护士一天工作也蛮辛苦的。

林：还好啊，杨奶奶，我都习惯了。请您伸出手，我为您量下血压‥‥好了，杨奶奶，您平时血压保持的不错，都在正常范围之内。

杨：我平常都是按医生的处方服用降压药的，所以控制的很好，就是血糖一直不是控制的很好。

林：您别担心，您的医生会帮您诊治的，既然住院了，就要放宽心，别想太多。欧阳医生拿着病历夹走进病房

林：杨奶奶，这是欧阳医生，您的主治医生。欧:您好，老太太，我是您的主治医生，您以后有什么不舒服的地方，可以叫护士们喊我就行了。杨：欧阳医生啊，你一定要帮帮我啊，我患了糖尿病多年了，就是不能把血糖控制住，老是往医院跑，遭罪啊。

欧：您也别太操心了，既然进来了，就好好住着，血糖的事情有我们呢！杨：那就劳你费心了。

欧：快别这么说，这都是我们的工作职责所在。目前糖尿病诊断与治疗已达到一个崭新的水平，只要控制得好其期望寿命与正常人一样的

林：是啊，杨奶奶，既然欧阳医生也这么说，你一定要有信心啊。

欧：老太太，根据您的健康资料及抽血化验结果，我们为您制定了一个治疗方案，就是药物+饮食+运动相结合。您平时就是运动太少了，饮食不控制，才会使得血糖控制不佳。

杨：哎，人老了，就懒得动了，平时老是觉得肚子饿，嘴巴也就关不住了。欧:饮食疗法是治疗糖尿病重要方法之一，特别对于老年、肥胖、病情较轻者可作为主要治疗方法。适量运动能提高肌肉利用糖的能力，降低血糖、减少胰岛素的需要；还可使老年人动脉管壁中的胆固醇移出增多而沉积减少，有效地防止或减缓动脉硬化和高血压的发展。而磺脲类药物是治疗糖尿病的首选药物，最常见的副作用是低血糖，所以您老身边还要准备一些食物，具体的让您的床位护士为您讲解一下，我还要去帮您开医嘱，先走了。

杨：谢谢啊，欧阳医生，您去忙吧。

林：杨奶奶，我现在为您讲解一下糖尿病的相关健康知识。对老年患者的饮疗，要合理膳食：要定时、定餐、定量、定营养素，多食糙米、麦面、鱼类、蛋类、新鲜水果及蔬菜；同时应注意避免食动物肝、肾、心、鱼卵等食品。

杨：我最喜欢吃鱼卵了，那以后不是不能吃啊?林：杨奶奶，为您的健康着想，您以后要戒口了。杨：那好吧。

林:接着就是运动疗法了，刚开始的运动量不能过度，运动方式以散步为适宜。运动前应有5～10分钟的热身和放松；每周散步3～4次；每次30分钟左右，重视运动中和运动后的感觉，出现呼吸费力、头晕、面色苍白等症状及时停止运动。您虽然住院了，但是我们医院后面有个花园，您可以在那做运动，那里的风景很美。

杨：真的啊，那好啊，平常就是因为住的楼层太高，就不喜欢下楼，所以运动的少了。

林：还有糖尿病足是糖尿病致残、致死的严重原因之一，严重威胁糖尿病患者的健康，您平常没事时可以做做脚部运动：如提脚跟、甩腿、坐椅运动；还要保持双脚干净、温暖、穿柔软宽松的袜子和鞋尖宽、后跟稍窄的坚固的鞋，选大小适中的鞋垫，并且注意防止烫伤、外伤、电击伤。

杨：这么严重啊，我现在开始要好好注意了。林：糖尿病是一种慢性疾病，治疗措施不是“药到病除”的短暂过程，而是大部分时间在医院外自我管理。所以，您现在在住院，我们可以监督您，您以后出院回家了，也要注意啊，想您这种情况，以后会经常服用降糖药物，身边一定准备一些含糖食物，以防发生低血糖反应。

杨：我这病也可以吃糖吗？

林：杨奶奶您，误解我的意思了，我是说，您服用某些降糖药物后，不及时进食，会发生头晕，乏力等低血糖反应，就要含一颗糖，可以缓解了。杨：哦，我明白了，谢谢啊，小林，跟我讲解了这么多，我以后一定会注意的。林：您能明白就好了。

经过一个多月医护人员的悉心照料下，杨奶奶的血糖很快就控制住了。杨奶奶出院后，按照小林护士跟她说的那样做，血糖一直很平稳，没有在住院。

健康宣教情景剧剧本篇2

故事简介：

童年时期父母离异的陈枫性格上孤僻冷漠，只活在自己的内心世界中，与外面的世界格格不入。步入大学后陈枫依然没有任何改观，他的不合群和孤僻的性格让周围的同学误以为他个性高傲，甚至舍友平常与他都没有过多的交谈。班上的一位女同学李洁心里一直喜欢着外表冷酷的陈枫，时常暗自观察陈枫的举动，主动搭讪时却都被冷冷相待。被陈枫冷落的李洁希望能走进陈枫的内心世界，并通过与陈枫舍友交谈来多了解陈枫。在陈枫与母亲的一次通话时偶然得知他父母离异的事，李洁内心为之一颤，试着与陈枫聊天让他打开心扉，在李洁的热心帮助和鼓励下，陈枫渐渐变得开朗起来。

人物：

陈枫：童年时期父母离异，对他造成心理上的创伤，从此孤独自闭，活在自己的世界里。

李洁：活泼开朗、善良、一直暗恋陈枫。

王晓伟：陈枫舍友、为人豪爽。

钟立文：陈枫舍友、幽默搞怪。

同学甲及群众演员。

道具：

课桌课椅若干，笔一支，双肩包三个，书本一本，手机一个，装了三

罐啤酒和炸鸡的袋子，钥匙一把，电脑一台，零食若干。

旁白：（沧海桑田，时过境迁，岁月改变了你的容颜，也带走了年少的心。无论世间万物如何变迁，有的事却无法改变。心与心的距离究竟有多远，也许隔着万水千山，也许仅夹着一层窗户纸罢了）

第一幕

时间：下午课间时间地点：教室人物：陈枫、李洁、同学甲（女生）、其他同学

旁白：（陈枫）无论外界如何纷繁，都与我无关。

（下课铃声响起，教室内嘈杂起来，同学们都各自交谈打闹。陈枫坐在教室一角落神情冷漠。李洁回头偷偷观察着陈枫的举动，同学甲上前）

同学甲：李洁，李洁。

李洁：啊，咋啦？（李洁回神，转过头）

同学甲：下周末咱班的班聚，你会去吧？

李洁：这可是班级的集体活动，我必然参加啊。

同学甲：那成，回头我来找你，咱一块儿出发吧。

李洁：好啊。

（与同学甲相视一笑，同学甲下场，李洁起身到陈枫座位）李洁：陈枫，下周末的班级聚会，你会参加吗？

（陈枫手中玩转的笔突然掉落，抬头看了李洁一眼后又低下头）

陈枫：嗯，不去。

李洁：为什么班级所有的活动你都要推掉？

陈枫：没兴趣。

李洁：你为什么就不能试着融入我们集体里呢？你总是一个人形影单只的，你……

陈枫：行了，不用你来教训我！（不耐烦状）

（李洁愕然）

李洁：我没有。（小声委屈状）

（上课铃响起，李洁走回座位时回过头瞄了陈枫一眼，陈枫依然神情漠然）

第二幕

时间：放学后地点：校园内某街道人物：陈枫、李洁、王晓伟、钟立文

旁白：（陈枫）天上的雾霾少了吗，我看见了一丝亮光。

（陈枫将双肩包单背着一人走在放学路上，偶尔将头转向左边操场看打篮球的学生，叹了口气，继续往前走。陈枫后方100米左右陈枫的两个舍友王晓伟和钟立文边走边打闹着，在距他俩后一段距离的李洁快步跟上）

李洁：嗨，你们两位边走还边玩闹啊。

（王晓伟、钟立文回过头）

王晓伟：李洁啊，我正教训这小子呢。

（钟立文轻推了王晓伟一把）

李洁：怎么你俩就把陈枫一人晾一边啦，这么不友爱。

钟立文：李洁，你这话可说反了，是陈枫把我们宿舍所有人都晾一边了。瞧那高傲的劲儿，他看不上咱，不屑和咱一块玩儿吧。（看了前方的陈枫一眼）

李洁：这怎么说？他也就生性孤僻了一点，高傲可说重了。

王晓伟：我们同宿舍的最清楚了，不是我们故意冷落他，也不是舍友间闹别扭什么的，这家伙从刚上大学便对我们爱答不理的，我们也试着和他友好相处来着，没用啊，他永远是衣服自命不凡的样子。（李洁望着前面的陈枫思索着）

钟立文：哎，咱不说这怪人了，谈点其他的吧。（做摆手状）（王晓伟、钟立文继续打闹，李洁快步追上陈枫）

李洁：陈枫，陈枫，你等等我啊。

（陈枫停下脚步，李洁追上）

陈枫：你有什么事儿吗？

李洁：课间的事，我……

陈枫：说了不去，你有完没完啊！（陈枫打断李洁）

李洁：我是来道歉的，对不起。（说完低头跑开）

（陈枫呆立两秒后低头前行）

第三幕

时间：周末一个下午地点：校园僻静一角人物：陈枫、李洁

旁白：（陈枫）是谁撬动了我的心，我听见了石头碎裂的声音。（陈枫坐在草地上背对着小路看书，李洁从远处走来，看到背坐着的陈枫，偷偷在其后方草地坐下。过一会儿后，陈枫手机响起，掏出接听）

陈枫：喂，妈。

手机：小枫啊，最近过得怎么样啊，同学相处得还好不？陈枫：放心吧，妈，我过的很好，和同学相处得很愉快。

手机：哎，你这孩子，过得好就好。自从我和你爸离婚以后，你就像变了一个人似的，终日不言不语。我知道，这事对你伤害很大，可是我们也是没有办法了啊。

陈枫：妈，你和他离婚是你们俩的事，都过去这么久了，何必再提起来。我很好，您不用操心，要是没什么事我就挂了。（语气变得生硬）手机：好好，我不说了，不过有件事我还是要告诉你，你爸最近身体不怎么好，前儿我陪人去医院还碰到他了，整个人憔悴多了。他说他希望能见见你，你要有空就去看看他吧，毕竟他是你爸啊。

陈枫：我爸？（冷笑）哼，我没有爸，他要是心里有我们，当年就不会抛弃我们母子和那个女人跑了，现在他早已组建了一个新的家庭，有了属于他们的孩子，心里哪里还有我们的位置？

手机：这么多年了，我都已经想开了。小枫，你就别再赌气了，你的教育费用不也是他给的？他还是很关心你的。

陈枫：这钱我以后会还给他的，妈，你就是太好欺负了，他才敢这样对你。好了，你自己多注意身体吧，我还有事呢，挂了啊。

（陈枫挂断手机，看着手机屏幕，叹了口气，将手机塞回口袋时看到身后的李洁）

陈枫：你怎么偷听别人打电话啊你！（生气皱眉）

李洁：我不是故意的，我在这很久了，你都没看见我（低头小声说）陈枫：别狡辩了，你天天跟着我到底想干嘛？

李洁：我就是想帮你，我不知道原来你的家庭是这样的。

陈枫：我很好，不需要你的怜悯，你也别假惺惺了，还是管好你自己吧。（正起身打算离开）

李洁：陈枫，你为什么总是要把人拒于千里之外呢？（大声）没人怜悯你，是你自己不放过自己吧。

陈枫：此话怎讲？（停下脚步）

李洁：生活总是要向前看的，可你揪着自己不放，一直沉浸在过去的阴影中，这样下去你只会对生活失去信心和希望，这样的生活是可悲的。

陈枫：是他缔造了这样的我，自从他离开了我和我妈后，我就再也不相信别人了。从前他总是很疼爱我的，可是后来一切都变了，连最亲近的人都尚且如此，何况别人。（沉浸在回忆中，神情落寞）

李洁：你错了，你爸爸伤害了你和你妈妈，并不代表他就不爱你了，他就罪无可恕了。你听过一句话吗，生命以痛吻我，我愿报之以歌。哪怕真的收到了不公，也要微笑着继续热爱生活。何况时间还是有很多美好的事物存在的，也有许多人是可以信任的。你的亲人、你的朋友、你的同学，大家都很爱你，都很关心你，但是你必须先打开心扉，

让别人走进来。

陈枫：我一个人就好了，我不需要别人的关怀。（声音低落，神情落寞）

李洁：每一个人都不只是独立的个体，人是群居动物，需要温暖和爱，把自己的心包裹起来阻隔了伤害，同样也拒绝了友好。

陈枫：现在说这些没什么用了，我早已给人一个高傲冷漠的形象了吧，还有谁会愿意和我交流，愿意友好相待的。

李洁：只要你醒悟了永远都不算迟，任何习惯都是可以一点点改变的，我会陪着你的（微笑着把手放在陈枫肩上）

陈枫：谢谢你。（看着肩上的手，回头报以一笑）

第四幕

时间：没课的一个下午地点：宿舍人物：陈枫、王晓伟、钟立文旁白：（陈枫）收拾完碎片，我会是一个新的我吗。

（王晓伟正打电脑游戏，钟立文靠在桌边吃着零食）

钟立文：我说，你最近有没有觉得陈枫挺奇怪的，像是变了一个人，今天早上课上我没带笔他还主动借了我一支。

（王晓伟停止玩游戏，转回身）

王晓伟：是啊，前儿还说自己要打包饭菜问要不要帮我带呢，你说他不会是鬼魂附体了吧。（故做惊恐状）

钟立文：他这是不是放下屠刀，回头是岸了啊，不过他若不装B,还是挺不错一人啊。

（一阵掏钥匙开门声音）

王晓伟：咱别说了，貌似他回来了吧。

（陈枫开门进入）

陈枫：都在呐，刚买了份炸鸡，一起来吃点吧？（亮出手中的袋子）王晓伟：今儿什么好日子，你小子竟舍得开荤了？

钟立文：有吃的说那么多干啥。（跑到陈枫面前接过袋子）哟，还带了啤酒呢？你小子想的挺周到啊。（拍了拍陈枫的背）

（陈枫笑了笑，把袋子中的炸鸡和啤酒拿了出来，放在桌子上，最后拿了两罐啤酒，一罐塞给钟立文，拿着另一罐走到王晓伟面前）陈枫：你也把椅子搬过来吧，咱们叙叙？（把啤酒递上）

王晓伟：成啊，你小子开窍啦？（接过啤酒将椅子搬到陈枫桌前，钟立文正偷偷将一块鸡肉塞入口中）

钟立文：嗯，不错，跟演韩剧似的，啤酒加炸鸡，哈哈，爽！（喝了一口酒）

王晓伟：别忙着吃啊，咱干一杯先，这顿是陈枫请的客，以后要是有啥事，陈枫你也和咱俩说声。（对着陈枫举着酒罐）

钟立文：说的是，有事好说。（嚼着口中食物，忙举起啤酒罐）陈枫：以前我这不懂事，脾气性子也不好，怠慢了你们，你们也不和我计较，今儿我想明白了，四年大学不容易，同宿舍更是缘分，以后有啥事，还望你们哥儿俩不计前嫌，多多照应。

王晓伟：都是好兄弟，（将手搭在陈枫肩上）有我们搭得上手的尽管开口。

钟立文：有啥了子也别忘了我们啊，来，干一杯。

（三人举杯相碰，做饮状）

第五幕

时间：放学后地点：校园某街道人物：陈枫、李洁、王晓伟、钟立文

旁白：（陈枫）原来世界是五彩的，取下了墨镜感觉一切都焕然一新了。

（陈枫、王晓伟、钟立文背着包走在路上，边走边谈。李洁从远处跑来，挽起陈枫手臂，一脸幸福）

钟立文：哟，陈枫，你什么时候和李洁好上啦？便宜了你小子。（陈枫笑）

王晓伟：他们这小夫妻两男才女貌的多般配，怎么，你羡慕啦？羡慕也没用，叫你不早点下手，哈哈。

李洁：得啦，你们俩，还是这么贫嘴。陈枫，我们让他俩而自个儿呆着去，好好反思。（向王晓伟吐了吐舌，笑着拉着陈枫）

陈枫：我们先走啦。（抱歉的笑笑）

王晓伟：去吧去吧，你俩甜蜜去吧。（李洁拉着陈枫跑开）

旁白：并不是上天给你关上了门又忘了给你开扇窗，而是你把自己心房的钥匙攥得太紧了，而忘记了门不自己去打开，外头的人没法进来。心灵的距离不远，也许就在开门一刹那，才发现对门的那颗心是如此美丽。

健康宣教情景剧剧本篇3

内容简介：本剧讲述的是一位大家公认的好学生，遭受到学习上的挫折，信心发生动摇，由于害怕成绩退步，失去老师和同学的喜爱，于是想逃避考试，继续维持好学生的假象，幸好老师及时发现，在老师和同学们的帮助下，终于使主人公的错误观念发生了角色转变。

班长:男（林永青饰演）

副班长：男，乖巧听话（李聪聪饰演）

学习委员：男，绰号"心理专家"（王金帅饰演）

纪律委员：男，四肢发达，捣蛋鬼（韩佳龙饰演）

班主任：男（牟冬冬饰演）

心理老师:男（康万烁饰演）

第一幕（班长家里）沙发一组，座椅一组；

（独白）我，林永青，一直是老师和同学们心目中的好学生，在班里担任班长，学习在年级中也名列前茅，在学生会里又担任要职，我一直对自己充满了自信，对生活充满了热爱，对未来充满了向往，人生充满了阳光……就连见到我们班那二百五团支书都觉得他是可爱，欢乐多。可是，可是好比晴天霹雳，上次考试考砸了，砸的一地碎片，我郁闷，我伤心。我怎么对得起老师、家长，同学。这次期中考试还有几天要到了，不知道怎么搞的疲倦、失眠、厌食、头脑混乱，我实在没有信心参加考试……啊，我开始怀疑人生了……

林永青，班主任来看你了……

身体现在怎么了？

谢谢老师关心！也不知道怎么了，精神不好，老拉肚子，失眠……过两天身体好点我马上就去上学。

你没有来上课，同学们可想你了，几个班干部让我把他们的课堂笔记带给你看看。

去去去！你就知道学习，别人病了，应该好好休息，养养身体才对！是不是老师！

好了！谁像你，你就知道玩，考试再差也不在乎，照玩不误！心理素质好！

考试不好怎么了，我努力了。再说了"三好学生",思想好、表现好、体育好，怎么了！是不是呀，老师！

林永青，要注意休息，但最近的课程很紧张，如果身体允许，要看看书，如果有什么不懂的要问问老师和同学，最好是休息、学习两不误。这次呀，我们就是来帮你补习补习的……

今天就到这里，我先走，你们几个同学多陪陪班长散心。要注意身体。再见！

同学们，我有一个重大发现，马上将向大家公布！

什么事？

有什么就说，神秘什么呀！

说！快说！不说我扁你！

我怀疑班长没有病，是不想参加期中考试，是装病！

是不是呀？？

你胡说什么呀？

不愧是心理专家！

真的！你真是？？！

真的被我猜对了？？？！

都是铁哥们，我也不瞒大家，心理专家说对了一半，我的确是病了，但不是很严重的，要是以前我就上学去了，但这次我真的害怕上学，我想把这次期中考试躲过去，一想起上次考试的失败，我就紧张，担心如果要是再考砸了，怎么向老师、家长交代，怎么见同学呀！

我也害怕考试，有时候考试前2天我就不想吃饭，晚上睡不好觉……我也是，有几次，我一进考场就心跳加快、手发热、出汗、看见监考老师就害怕……

我呀，也是，一看难题就懵了，结果很简单的题目也出错，但一出考场就知道什么地方错了……

对了，我最近刚好看了篇文章，这叫"考试焦虑",是心理问题，不如这样，干脆我们明天一起到学校找心理老师聊聊，看看有什么好办法……

我们一起去找心理老师去好不好！

好！就怎么定了！

第二幕（心理咨询室）沙发一组，办公桌椅；

还有一星期就要期中考试了，许多班主任、科任教师以及学生都说这学期的压力大，希望学校开一次讲座，我得好好准备准备……

请进！

老师好！

好记性、心理专家，各位同学！有什么可以帮到你们！

我最近害怕考试，失眠、紧张，甚至想开小差逃避考试！

我也很紧张，还有不少同学和我一样！

老师！这是不是什么"考试焦虑"呀！

你们知道的不少呀！应该是！

老师，我们能知道多少，就知道个名字而已，还是您给我们讲讲吧！

考试焦虑是指学生在应试情境下，通过不同程度的情绪性反应，表现出来的一种心理状态。它有三种，一种是过分紧张，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥，尖子学生考不好，常属于这种情况；一种是满不在乎，把考试看得无所谓，当然不会有考试焦虑，自然也不能激发积极的考试行为，成绩不好的很多学生属于这种情况；适度的焦虑可以提高人的警觉水平，充分调动身心潜能，使个体的知识经验、技能技巧和智力体能达到激活状态。这时，人的注意力会更加集中，思维更加敏捷，反应加快，从而能更好的完成任务。大量的科学实践证明保持着适当的紧张度、焦虑感，它可以维持学生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性。

看来真的什么都要一分为二了！连"考试焦虑"也有好处呀！

法国大作家大仲马说过："人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。"

您是说要微笑面对烦恼！

如果焦虑情绪达到比较严重的程度，就可能发展为考试焦虑症。焦虑状态使考试不佳，而考试失败又加剧了焦虑状态。于是，形成恶性循环。

那您说说有什么办法吗？

考试焦虑症是由三种成分而成的一种情绪反应。第一种是认知成分，以担忧为特征，有的学生一看到重大考试害怕。

有时候我会想：惨了！糟了！这次完蛋了，肯定考不好。

就是这些负面的认识上维护了焦虑状态，从而干扰正常水平发挥。第二种是生理成分。如心率加快，呼吸急促，肠胃不适，尿频多汗，头痛失眠等。生理现象的反常，导致焦虑加深，情绪浮躁。

就是、就是，经常是这样头痛、失眠、紧张！

第三种是行为成分。常以防御或逃避性反应表现在一定的行为方式上。如考前惶恐不安，多余动作或思维负担加重，草率答题，严重时逃避考试。就象班长这次想借身体不舒服而不参加考试。

那我故意乱答题也是焦虑的表现？？！

也是。

那有什么办法可以消除考试焦虑吗？有什么好办法吗？

面对考试焦虑，一是坚决杜绝用"完了，我糟糕透顶了……"这类消极语言暗示自己。二是消除大脑中错误信息，如"没有考好，老师会另眼相看"、"爸爸、妈妈会受不了"等，不应过于顾虑失败的后果。

那应该怎么想呢？应该怎么具体暗示自己呢？

考试前要用肯定的态度暗示自己，比如："我行，我一定能行！""我都复习过了，一定能考好的！"等等……而事后应该用"我努力了，我问心无愧"、"我能成功"等话语宽慰放松自己。

光心理暗示就可以解决问题了吗？？

老师，我就在事后经常这样安慰我自己，但我的问题好象还是没有解决呀？

知识准备是心理准备的前提和基础。首先，积极的迎考必须有坚实的知识作基础。要掌握科学的学习方法。复习的方法要多样化：比如文、理科搭配；阅、听、读、写结合，尽量避免枯燥单一的复习方法，这样会提高记忆效果。对所考科目的概念、定义等，都了如指掌、研习透彻，做到"胸有成竹",而要做到这点必须靠平时学习中的努力，不是考前几天乃至一星期、二星期的突击所能达到的。焦虑往往与心中的底数有关，平时复习好，把握大了，考试就比较轻松。否则考试就容易紧张、焦虑，所以扎实有效的复习是解决考试焦虑根本的措施。

是呀，每次复习好了就不害怕，害怕的几乎都是没有把握的时候。

复习中要做到劳逸结合巧用脑：要充分利用大脑的"最佳时限",学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当头脑疲劳时，可睡觉休息或做适当的户外活动，以使大脑神经细胞恢复正常。那种考前通宵达旦复习的方法，绝非良策，往往事倍功半。要减轻压力，放下包袱：改变那种"压力越大，效率越高"的错误观念，引导考生恰当地估计自己的能力，重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。

您是说要重视平时，将每一次作业当考试！大考大玩、小考小玩，不考不玩！

很有道理！

其次必须掌握一定的应试技巧。考前对考试的范围、难度等最好能有所了解，考试时对不同题型的解题方法，对难题的处理等都应有一定的方法。

知己知彼，百战百胜！

要掌握一定的放松技术。放松的方法很多，你们知道那些方法呢？可以散步、找好友聊天。

欣赏自己的得意作品、做运动。

写日记、听音乐、大吃大喝。

玩游戏、到空旷的地方大声喊几嗓子、对人发发脾气。但由于考试是一个特殊时期，可以采用"调

你们说的都是有效的方法，整呼吸节奏法".做法是坐姿端正，身体放松，做深呼吸，从下腹部逐渐地往胸膛充气，呼气时要腰部用力，尽量放开腹部将气挤出去；吸气时，腰部也要用力，尽量收缩腹部将气吸进来。这样反复5-7次，能消除极度的紧张心理，达到放松的目的。

这么简单。

我学会了！

最后班长握拳大声宣誓：开启学霸模式！

纪律委员捶胸大叫：goodgoodstudy,daydayup!

学习委员说：我学习，我快乐！

副班长说：不玩游戏，只爱学习！

心理老师对大家语重心长的说：祝大家期末考试有个好成绩哦！

TheEnd