自我提升的方法与技巧范例（10篇）

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自我提升的方法与技巧范文【第一篇】

如何能在职场上高效工作?如何轻松处理职场中的工作和人事关系?如何成功地躲避职场中的陷阱?其实，职场就好像是一个大的游戏场，无论新人还是老手，找对职场的游戏攻略才是关键所在。今天本站网友就给大家介绍一些职场自我提升的实用技巧，告诉大家职场怎么自我提升。

1、每天读书。

书是智慧的源泉。书读得越多，你会变得越智慧。

2、学一门新的语言。

学习一门语言完全是一项新的技术，掌握新语言、理解新文化的过程，更是一次开启心智的体验。

3、选择一个新的爱好。

除了你的日常爱好外，可否再发展其他的新爱好、新运动呢?譬如，足球、滑冰、网页设计等等。学习新东西要求你在不同领域扩展自己，不论是身体，精神还是心理上。

4、报一门新的课程。

参加课程是获得新知识和技能的绝佳途径。不一定是长期课程，研讨会，小的讨论会也是可以达到目标的。

5、布置一间充满启发意义的房间。

你所处的环境影响你的心境和情调。如果你身处一个充满灵感的环境，每天都会深受启发。

6、克服恐惧。

我们每天都会害怕，害怕不确定，害怕公众演讲，害怕失败。所有的这些害怕都会令我们原地不动，停止前进。认识自己的害怕，就是自己成长的开始。

如果你玩过角色扮演的游戏，你就知道“升级”是什么意思。不断提升自己的技能，才能在这个社会里面扮演更好的角色。

8、早起。

早起被公认为可以提高人的创造力和生活品质。因为早起的时候，人的精神处于最佳状态，会更好的李勇这一天，你应该去培养这个好习惯。

9、每周锻炼。

想要变得更好，首先需要一个更好的身体。每周至少做三次慢跑，每次至少30分钟。可以通过不同的运动方式来锻炼，比如游泳、健身、慢跑等等。

10、写一本人生手册。

简单来说，它是一本包含了你如何更加充实生活的小册子，譬如你的目标和价值，你的人生感悟，它会推动你的进步。

11、写一封信给未来的自己。

你会看到五年后的自己吗?你是进步了还是原地不动?写一封信给未来的自己，然后封住它，一年后选择一个日子打开它。

12、离开你的舒适地带。

真正的成长会伴随着辛劳与含税。太舒适不会帮助我们成长，它只会让我们停滞不前。你的舒适地带是什么?大部分时间你都待在那里吗?重组你的路线，做一些不同的事情，解开一个新的篇章。

13、与别人一起挑战。

比赛是成长最好的方式之一。设置一个挑战(减肥，锻炼，财务挑战等等)，与一位有兴趣的朋友一起比赛，看谁线到达目标。通过这个过程，你们都会比单独挑战得到更多。

14、认识你的盲点。

在个人发展上，盲点是指自己身上没有正确认识的东西。发现自己的盲点，有助于发现自己可以改善进步的地方。

15、询问反馈意见。

别人的意见，可以让你更清楚的认识自己。向朋友，家人，同事，老板等收集意见和建议。

16、专注待办事项。

每天早上，制定一份今天要完成的待办列表，这样有助于你集中注意力。

17、制定大胆的目标。

制定大胆的目标，有助于超越自我。你可以设定的大目标是什么?那些是你一旦达到达成就会让自己感觉完全屹立在世界之巅的?制定并开始进行实践。

18、认识自己的缺点。

19、立即行动。

进步的最好方法是行动。你一直打算做什么事情?你如何立即行动?等待不会让它完成，立即行动则会立马见效。

20、向偶像学习。

想想你崇拜的人，启示自己的人。这些人身上的品质，如何获得它们?

21、改掉一个坏习惯。

认识自己的坏习惯，比如睡懒觉、不运动、沉迷游戏、扣鼻屎等等的坏习惯，遇见更好的自己。

22、培养新习惯。

对人生有帮助的习惯：读书，早起，冥想，每天读书等等。

23、远离消极人群。

“你常常来往的五个人决定了你是什么人”。不管去哪，不可避免都会遇到消极的人，如果你觉得受到他们的负面影响，那么远离他们。

24、学着和难相处的人相处。

总有一些时候，你必须面对刁钻的人。学会相处之道，会对人际交往有很大帮助。

25、向你的朋友学习。

每个人都有闪光点，这取决于我们如何看待他们。朋友身上有值得你学习的东西。如果需要，就直接请教他们，他们肯定会愿意帮助你的。

26、写。

日记。

日记是一个自我反省的过程，是自我觉察的好方法。当你写日记时，你在清理想法，从第三人的角度去看你写的东西，会更加了解自己。

要帮助别人成长，你必须要有发言权。建立博客，分享自我成长的经验和看法。读者通过你的文章获得提升，这也推动你的进步。

28、找一名导师或者教练。

实现目标，没有比与别人共同努力更快的方式。找一名导师或者教练，帮助你实现目标，比起独自作战更能获得显著成效。

29、减少闲聊。

无谓的闲谈很费时，工作或者学习中，请关掉社交软件。

30、学习象棋等战略游戏。

象棋可以学习运用战略，锻炼你的分析能力。你可以从棋类或者网络游戏中学习策略，例如，黑白棋，象棋等。

31、停止看电视。

32、30天目标挑战。

设定一个目标，让自己在30天内完成。目标可以是一个新的习惯，或者是一件一直想做但是没做的事情。

33、冥想。

冥想使人冷静。晚上睡前冥想，可以清扫纷繁杂乱，使身心平静。

34、公开演讲。

35、与领域中最优秀的人做朋友。

由于正确的态度，技能和方法，他们取得了成果。向已经成功的人学习不是很好吗?学习如何进步，如何获得成就。

36、放下过去。

你是不是被过去的悲伤回忆困扰?放下过去，原谅自己，继续前行。

37、开始创业。

你有没有感兴趣的事情?为何不将它付诸实践?在学习的同时还能够赚钱，自己开创事业，能收获很多技能，比如自我约束、领导能力、组织和管理能力等等。

38、向周围的人表示友好。

事实上，很多人都没有向别人表达足够的善意。心存善念有助于培养宽容心、耐心和爱心。试试对别人表达善意，看看他们的反应，体会对别人友好时的感受，是不是更快乐了。

39、和仇敌来往。

恨，很简单。爱，却很难。放下仇恨，展示你的爱，这是需要极大的胸怀。

40、好好休息。

你很努力工作?但是别忘记了，好好的休息才能更好的工作。

41、每天看一下新闻，看一些和自己个人发展有关的文章。

42、承诺进步。

43、多微笑。

44、感恩的心。

不要吝啬感激之情，这会为你带来更多没好的事物。感恩，可以创造奇迹。你也可以每天花五分钟写下你的感动。

45、保持整洁。

整洁的环境能使你的思路明朗，办事效率更高，这是最能提升自我的方法之一。

46、把握自己的思想。

如果你向掌握自己的生活，请先掌控自己的思想。不要让大脑陷入混乱。管理他们，去粗取精，扬长避短。这会为你的自我提升奠定坚实的基础。

47、善始善终。

不要半途而废，完整地做一件事情，可以提升自信心，并且有利于锻炼自己的毅力。

48、旅行。

现在去各国旅游已经简单很多了。利用这一便利，开始你的旅途!你会遇到有趣的人，不同的风景，并感受自由和独立。

一遇到问题就推卸责任，各种找借口。

工作中无论事情的大小，只要出现了问题、出现了错误，该你承担的责任少不了，上司和同事也会知道这是怎么一回事。遇到问题就推卸责任，甚至把责任推卸给其他同事，会让上司觉得你不可靠，缺乏责任心，这些都是职场的地雷区。

工作敷衍,得过且过。

总是成功不了的原因就是因为总是敷衍了事的态度。当上级把工作交给你，结果却各种粗心大意，错漏百出，这样领导怎么会放心交给你去做事情。小事做不好就不用说想要干大事了，工作不积极态度有问题。工作做好受益者是自己，工作敷衍受害者也是自己。

总是道人是非让人想要远离。

喜欢嚼舌根的人总是让人觉得讨厌，没有一个人会喜欢别人在背后谈论自己的是是非非，成为糟糕话题的风暴口，这样容易伤害其他同事。总是喜欢说三道四的人容易让人感觉到充满恶意，让人想要远离。

总是喜欢炫耀成绩。

在工作的场合中，总有一些人喜欢炫耀自己的各种才能、各种生活，过份的炫耀其实不利于职场交往，不仅不会招来羡慕和喝彩，反而会引起其他同事对你的反感，招惹不必要的麻烦和嫉妒。

不要在办公场合随意透露你的真心话。

什么话该说、什么话不该说是职场人需要学习的，不能够总把自己的各种想法和隐私毫无保留的透露给其他同事，一旦一些话语被公开，同事们也只会顾忌自己的利益，惹来争议和灾难只有自己去承受。

总是喜欢一个人单干，不愿意与其他同事合作。

团队协作有团队的力量，总是喜欢一个人单干，不愿意和他人分享，不重视他人的意见，就会给人留下没有团队精神的感觉。就算个人能力再强那也是个人的，团队协作的高度是单凭个人的力量所达不到的。

不懂得拒绝别人。

在职场工作，我们会遇到很多城府深的人，一不小心别人顺手就把工作推给你做，一不小心自己就会背锅。就像《欢乐颂》里初入职场的关关，本来于好心帮同事接了工作，自己却被领导勒令写检查，成了背锅侠。适当的拒绝别人，是很多职场小白应该注意的问题。

没有特殊情况的越级报告是职场大忌。

没有特殊情况的越级报告是职场大忌。每个领导都希望能够及时知道自己管辖的情况处理后再反映给上级，如果员工直接越级报告，让直属上司处于被动的情况，是对上司的大不敬，可能你的上司以后会对你产生戒备心，处处针对你，一不小心可能就毁了自己的前途。

不要滔滔不绝的大声说话。

要给人有好印象应该要有重点且简洁的讲话，不要喋喋不休的大声说大声笑，语气太过尖锐，这样会让人感觉过分情绪化，让人感觉不够稳重。

不懂得基本的礼貌。

礼貌问题是每个职场人非常关键的存在，职场中我们免不了和许多偶同事交往交流，得体的职场礼仪时人际交往的润滑剂。礼貌是对他人的尊重，要知道有时候不经意的一个粗鲁的小行为、一个忽视的礼仪细节能让你苦心经营的职场形象一朝破灭。领导和同事也更乐于和有礼貌的人相处。

第一、合理有效的职场推进器。所谓的职场推进器也就是说，当你与对方在沟通的过程当中，一定要先表达出自己的某些观点。当然，这个顺序的先后顺序是可以自我调整的。但是一定要给对方留下一种非常淡定，非常有逻辑分析的一个能力，因为只有从这样的一个层面来看的话，才能够让你真正享受到你在hr的心目当中具备一定的影响力。

第二、个人的职场魅力。对于刚刚踏入职场的人士来说，当你还没有一定的工作经验的时候，可能自身还缺乏一定的职场能力，那么对于你来说，当你在面对这样的一个难题的时候，尽量要诚恳地来表达自己，如在学校里面获得多少的奖学金，你是如何克服所有的难题的，这些对于你来说是非常重要的。只有从这样的一个层面来看的话，才能够让你真正了解到它所能够给你带来的独特性的体验。如果你已经工作多年，那么在与对方沟通的过程当中，尽量要表现出你对某件事情的看法，观点，对这份工作的一个心态等问题，只有从这个层面来考虑的话，那么你在事后的工作当中，才能够做得更好。

第三、就是充分运用。

简历。

的魅力。当我们在与对方交流的过程当中，一定要充分考虑到简历的一个有效性、特色性的效果，也就是说跟着简历的前后逻辑顺序来加以考虑，表达自我的观点，或者说在与hr交流的过程当中，展现个人的职场魅力。

相信通过上述的介绍，你对自身所具备的职场魅力的形成也有了一定的了解，因此在充分运用简历的过程当中，应该更好地恰如其分地来表现自己，只有通过这样的方式，你才能够更好地提升个人的价值，也更加能够在面试当中取得胜利。

自我提升的方法与技巧范文【第二篇】

从今天开始，你应练习从容淡定的演讲姿势，放松自己的身体，缓解拘谨的情绪，每一举手、每一投足都应规范端庄，展现你的自信。如果你不知该如何培训演讲形态，你可以报读一些专门训练形态的学习班，或者向演讲大师学习。

二：提高文化学识。

你的演讲将围绕你的中心思想展开，而你说出口的话需经过一番修饰才更显魅力。要有好的思想与语言修为，你得提高文化学识，而文化学识来源与书中、生活中或旅程中。

三：提高撰稿能力。

进行演讲前，你得先撰写一份演讲稿，而你的好文笔与才思将在演讲中得以展现。如何提高撰稿能力，一，你得多写作，积累写作经验;二，学会将你的说话文字化，善于修饰你的语言;三，写作规范化，注意主次分明，突出中心思想。

四：声息培训。

要成就一场好的演讲，你还得进行语音声息培训，通过朗读、速读、练声、呼吸调节等方式去训练你的发音、语速、气息。你还可以通过录音的方式了解自己说话的优点与缺点，及时改正缺点。

五：排练。

别以为提高了文化学识、口才与写稿能力就万事俱备了，你怎能遗漏了演讲前的排练!?没错，欲成为一个演讲高手，你就得进行上百次甚至上千次的演讲，在一次次演讲中提升你的演讲能力，纠正缺点，减少出错。

扩展阅读。

一、使用视觉工具提升演讲信息传递。

对于演讲最有效的改善方法就是提升视觉效果，调查发现如果你使用了视觉化的工具，效果往往事半功倍。

我们是如何在演讲中获取信息的?

如何在演讲中获取信息的。

教授albertmehrabian在人们是如何在演讲中获得信息方面做了很多研究，最终发现55%的信息是通过图像获得的，通过文字获得的信息只占7%。根据上述研究我们不难发现：

尽可能多的使用视觉化工具(使用图片、图表、目录、小道具)。

一场演讲中只有38%的信息来自你的语言。

二、排练，排练，排练。

我们看到很多同学把大部分时间花费到ppt制作上，而疏忽了演讲前适当的训练。

你无法想象英国皇家话剧团不看剧本就上台演出莎士比亚的话剧。你也无法想象一场歌剧因为演员逃避练习而使演出超时会是什么情景。但是在演讲中这些情况时有发生。

给你的演讲计划至少4次大声的排练。

我们建议你在演讲前最少排练4次，我知道时间紧迫，但是我们观看过太多的演讲，发现大部分差强人意的演说都是因为缺少应有的练习。

确保你的练习至少有一次是在那些会让你惊慌失措的观众面前进行――家人、好朋友、伙伴、同事、还有孩子。他们不仅会明确指出你的错误，而且还会向你提供所需的帮助。

借鉴温斯顿・丘吉尔的经验c熟记你的演讲稿。

温斯顿・丘吉尔被公认为是世界上最伟大的演说家之一。他用6周的时间准备在英国国会下议院的第一次演讲，并对演讲的内容了然于胸。

给自己录像或录音。

想提升你的练习效果有一个简单易行的方法就是把你练习演讲的过程录下来(录像或录音)，通过观看录像或听录音会给你最直接的反馈。

三、人们可能只会记住你演讲中的三件事。

人们倾向于只记住清单上的三项事情，让你的演讲结构围绕三部分内容进行阐述会让人记忆深刻。

听众或许只会从你的演讲中记住三样东西――提前做好计划!

你信与不信，很可能发生的是听众只能记住三点与你演讲有关的内容。因此在开始写演讲稿之前，看看哪三条信息才是你要表达的关键，一旦你确定了这些信息，围绕这三个主题构建你演讲的主要内容并考虑如何更好的阐述。

你的演讲包含三部分内容。

开场、正文、结尾。开始规划你要在这三部分讲什么，典型的开场就是吸引注意力或是破冰，结尾可以把所讲的内容回顾一番或是来一个压轴戏。

在演讲中“少即是多”

如果你有四个要点需要被理解――去除一个，他们是无论如何也记不下那个的。在演讲中“少即是多”，没有人因一场演讲太过简短而抱怨。

自我提升的方法与技巧范文【第三篇】

近年来，为了应付日益难以捉摸的中考、高考语文，语文教师花了不少精力和时间安排学生去做五花八门的训练题，美其名曰“模拟题”“全真模拟题”。教研室出的题非做不可，名校强联题目，当然要做。资料大堆大堆地卖。教师花大量精力研究题型，提前下水做答案，怎么教学生应付考试，安排学生做。然后批改、讲评。不知使了多少冤枉力。教师疲惫不堪，学生怨声载道。如此培养出来的学生，应考技巧懂得一些，但是语文功力太弱。走进升学考场，内容与平时练的变了，题目要求更是灵活多样。学生考得叫苦连天，有的哭天抹泪。做了那么多试卷，一点也没有用上。白苦了，真的误入歧途。劳民伤财不说，还误人子弟，真实罪孽深重。于是，人们提出新的想法：提高学生时语文能力，是否可以探索出一条明确的路子呢？回答是肯定的首先要正本清源，就是要把语文数学的位置摆正。以语文课本作为提高语文能力的源头，引导学生从古今中外名骗的诵读、赏析中提高语文能力，这是学习语文的一个老传统。古今中外具有高超语文能力的名人，有谁不是通过这条路子走出来的？曹雪芹、鲁迅、郭沫若，莎士比亚、巴尔扎克等不是从题海中渡出来的，而是博览群书，从书山中走出来的。大量读书，大量体验生活，有了人生感悟，比耕不辍才成为语文高手。如果不大量阅读，道路写作，做一辈子的试卷也还是孤陋寡闻的无知之徒。知识是支离破碎的，应试能力当然也是极差的。文起八代之衰的韩愈，也是从“口不绝与六艺之文，笔不停与百家之篇”《进学解》中的来的。诵读、赏析、感悟、大量协作是提高语文能力的有效之路。

众所周知、字不离词、词不离句、句不离篇是汉语的特点，诵读各篇得以扩大词量，融会文章，精通文法，领悟文理，贯通文气，锤炼文采。

颇有奇气“（《上疏密韩太尉书》），那当然是高层次的课文工夫。面对当今学校现实，并不是不可以借助课外提高学生的语文能力，恰恰相反，是我们在考试指挥棒下进行自我封闭，把学生禁锢在课内，禁锢在一味的模拟训练之类的事倍功半的忙碌之中，与社会上语文广阔领域隔离，因而不能有更丰富的营养，造成学生营养不良，发育不全，能力低下。

我们大家都回注意到这样一些现象，有的学生课堂上学习很认真，认真听讲，认真做作业，老师要求记的记了，要求背的背了，要求抄的抄了，作业写得工整，可谓是课内的乖学生。但是从来不会读课外读物，长篇没读过几部，杂志没读过几本，甚至连报纸都不会看几份，这样的学生一定是语文的低能儿，考场上十有八九是败将。反之，有的同学课堂上很不听讲，作业也不认真，死记硬背的东西他几乎不完成，不讨老师喜欢。但是爱看课外书，拿着书就读，提起笔来就写，他的语文能力并不低，考场上也能发挥出较高水平。有的老师对此想不通，怎么课也不听，反而考出好的语文成绩？其实道理很简单，功在课外。所以引导学生大量阅读课外读物，是一条通向提高语文能力的捷径。多读，多感悟，多写，多练口语交际，是必由之路，是基本功。如果培养了学生良好的读书习惯，何愁语文学不好。中学语文教师的主要任务不是教学生支离破碎的知识，不是带领学生去做那些应接不暇的语文试卷，而是要培养学生良好好的读书习惯，只要学生的学习积极性被激发起来了，不懂的字词他会去查工具书，文意他会自己去感悟，总比你老师念给他、抄给他强的多。老师念、学生记、教师抄，学生也抄，能记住多少？能记多长时间？不怪考试考不出来，但是自己查的就牢靠得多，自己领悟的什么时候要，什么时候就拿出来，根据上下文语境，答案就出来了，无需死记硬背。真是“问渠哪得清如许，为有源头活水来”。

总体上讲，根本之路，课内学习方法，课外寻食，补充营养，加强锻炼，强身健体，十八般武艺样样精通，遇到问题，能开动脑筋，随机应变。也就是人们常说的“授之以渔”而不是“授之以鱼”。

刘小丽。

自我提升的方法与技巧范文【第四篇】

这是遵循模仿的原则来使用的方法，也是语言学习过程中最有效的方法之一。

跟读的方法有两种，一句一句的跟读，直到整篇文章读完;另一种是跟着原声将整段或者整篇文章跟读下来。后一种方式，对整体文章的把握具有很好的效果。建议采用。跟读的方法在前期过程中要反复使用。有些发音优美的文章值得反复跟读多遍，直到能够背诵为佳。

大声朗读的方法。

大声朗读是跟读方法的延续。是在你认为跟读得比较像得情况下，进行大声的朗读。朗读当然就要出声，出声就会对耳朵和大脑有刺激，有刺激就会引起生理的变化，朗读到一定时候，你会发现你的舌头不再僵硬了。这对日后的口语表达奠定了良好的发声基础。大声朗读有几个要素可以辅助使用，以提高朗读的效率。一是激情朗读法。这个意思当然非常明显，语音语调、抑扬顿挫、全情投入，发挥全身的参与，不仅朗读感觉很好，而且效果非常明显;二是捂住耳朵朗读。这不是为了排除外界的噪音，而是通过捂着耳朵朗读，增强对耳朵、大脑的刺激，获得更佳的记忆效果。朗读的间接成果，可能会导致背诵。而背诵也是语言学习的良好的手段之一。

自我提升的方法与技巧范文【第五篇】

好口才让你处处如鱼得水，让你在谈吐中处于上方，享尽优势。以下是网友为大家介绍的提升自己口才的方法和技巧，希望能帮到你。

1.提高讲话的勇气。在进行口才训练时，训练者要鼓起勇气和信心.特别是还未迈出“第一步”的训练者，更要抓住每一次机会锻炼自己。不能站在岸边看别人游泳，否则就会永远怕水。

2.树立足够的信心。

以演讲为例，有些自信心弱的演讲者在一次演讲中失败，就会一撅不振，形成自卑和压抑心理，这对演讲是很不利的。其实，对演讲中的有利和不利条件应该辩证地看待并做具体的分析。想方设法地改进，是可以变不利因素为有利因素的，大可不必把问题看得过于严重。特别是一些客观因素造成的不利条件，即使对演讲造成了某些干扰，听众也是可以理解的，演讲者完全可放下思想包袱，全身心地投人到演讲中去。

3.培养自控能力。

冷静是使人智慧保持高效和再生的条件，只有在头脑冷静的情况下，人们才能迅速认准并抑制引起消极心理的有关因素，同时认准和激发引起消极心理的有关因素。例如:演讲者遇到听众不愿听或提出责难的悄况，要想抑制恐慌和不满情绪，应通过冷静的分析.找到真正的原因是在听众方还是在自己、具体原因是什么。脑子不冷静、不知怎样控制自己，就发现不了问题，场面就会失控。所以，在口语交际中不论出现什么情况，首先需要的就是沉稳、冷静。

4.养成自强精神。

对于一个说话高手来说，自强表现为不怕失败、不怕打击和挫折，敢于和善于从口语交际失败中一次次崛起,敢于和善于从挫折中一次次挺直腰杆走上讲台，有意识地在顺境、逆境，胜利、失败等各种情境中经受锻炼和考验，以此来培养自己的韧性。一个人难免不失败，只要他不甘于失败、不气馁，以积极的态度分析原因，吸取教训，坚持不懈地讲下去，就会从失败走向成功。例如:日本前首相田中角荣，少年时曾患口吃病，但他没被困难吓倒。为了克服口吃，练就口才，他常常朗诵、慢读课文。为了准确发音，他对着镜子纠正嘴和舌根部位，严肃认真、一丝不苟。

1.练气。

练气首先要学会用气。一是学会吸气:吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下闻到一股香味时的吸气法，且吸气时不要提肩。二是学会呼气:呼气时要慢慢地让气呼出。

2.练嗓。

首先练习让轻缓的气流振动声带，发出一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那样只能对声带起破坏作用。其次，练口腔。声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。口腔是人一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接联系。口腔活动可以按以下方法进行:。

(1)进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时，嚼肌运动起来就轻松自如了。

(2)挺软胯。这个方法可以用学鸭子叫“嘎嘎”

声来体会。第三，练鼻腔。人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本没用上胸腔、鼻腔这两个共鸣器，所以声音单薄、音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法就是学习牛叫。但一定要注意，平日说话时如果只用鼻腔共鸣，可能会导致鼻音太重。

此外，千万不要早晨刚睡醒就去室外练声，那样会使声带受到损害。

特别是当室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，否则冷空气会进人口腔后刺激声带。

3.练字。

练字就是练习吐字发音。吐字发声时，一定要咬住字头。有一句话.咬字千斤重，听者自动容”，说的就是这个意思。所以我们在发音时，嘴唇一定要有力，把发音的力兰放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。发出的声音应该是立着的，而不是横着的;应该是圆的，而不是扁的。但是，如果处理得不好，容易使发出的声音扁、塌、不圆润。字尾主要是归音，一定耍到位、完整。也就是不要念“半截子”字，要把音发完整。当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。

自我提升的方法与技巧范文【第六篇】

高考的分数是越多越好，很多学生在高考前都想对提高自己的成绩，大家知道提高高考英语成绩有哪些方法吗?下面是网友为大家分享的“自我提升的方法与技巧范例（10篇）”，欢迎大家来阅读。

一般这种书里面都分几个部分，比如基础部分，重点部分，提升部分。我们的情况是在短期内快速提高英语成绩，那你只需要把基础部分掌握就行了。把基础部分的单词平均分一下，二十天内掌握即可。

背单词需要注意的是，你不必为了背单词而背。你只需要认识即可，简单说就是：看见英语单词，知道汉语意思。

单词记得经常复习。反复记忆是关键!背单词的同时，一定坚持每天做阅读，完型等，不用太多，两篇即可。这是温习和检验单词的一种方法。也是提高成绩的有效途径。

20天背完基础单词后，用6天时间背作文中的最经典和有用的句子，就是作文万能句子。可以买一本小的英语作文书，被里面的出色句子，这六天还有未来的几天，坚持每天早上背作文句子，晚上做阅读，完型。一定要坚持!

再用4天时间做往年的真题，计时做，一定严格要求自己。自己写的作文记得给老师看看。

爱上翻译。用心翻译，当你在马路上看到广告牌上的标语时，你能否在心里默默地翻译一遍，或者用不同的语法结构翻译几遍。这本身是一种趣味的训练方式，让你有成就感也让你检验自己的学习效果。

对于不确定对错的练习，大家不要反复去看，只有确定是正确的东西大家才有必要记忆，否则错误的记忆加深之后很难在脑海里进行更正。

在抄录和记忆短语及惯用语时，要用第一人称，同时在生活中应当根据不同的时态将短语和惯用语使用出来。

运用多种形式去学习英语，不要局限于课本，报纸、广播、英语电影、英语讲座等等都是我们学习英语的渠道。

如果在英语学习的过程中出现了腻烦的情绪，不要克制，此时要换一种学习方法，例如听听自己的口语录音或者看看英语节目。

切忌死记硬背，在英语学习时，尤其是单词记忆时应当结合上下文，这更利于大家全面的记忆单词。

对于固定的短语，一定要学会随笔记下并加强背诵，同时要用这些短语多多练习造句并勇于说出来。

基础词汇“多归类、多整理”

高考提升成绩的一个重要突破口是“明确考纲词汇用法”。考生应明确重点词汇的拼写、词义、词性、习惯用法和相应的短语搭配，特别关注实词(如名词、动词、形容词、副词。据统计，实词的考查在高考中通常占到75%的比例)。“考生可以把2000个词汇中的高频词进行整理、分类，参考平时考试中自己的答题习惯以及失误习惯，提出相应的注意事项。还有一点就是，关注日常用语的积累，明确情景对话等相关命题习惯答法。

语法部分以“悟”代“做”

“高三适当的‘题海’是必要的，但由于英语的核心部分是‘语法’，所以同学们需多‘悟’，一定要通过语法的训练懂得答题的方式，学会‘悟题’。”对自己曾经答过的题重新加以整理、分析，从而发现某些题的命题规律，找到自己解题的切入点，形成较强的答题技巧，提升自己的分析能力。

完形填空“三步曲”

此部分的训练，一方面需要提升自己的阅读分析能力、了解命题的规律，另一方面需要熟悉该题型的答题方法。“我建议分以下三步进行完形填空的练习。”

第一步，通览全文，把握大意。先花几分钟时间快速阅读全文，抓住文章主题，把握作者的思路及上下文的逻辑关系。文章首句多是说明故事的背景，一般不设空，所以这一句一定要认真阅读。

第二步，顺其语境，初选答案。在了解文章的大意后，结合文章内容逐题作答。填空时，一定要注意在语境理解方面下工夫，要抓住上下文的内容联系和逻辑关系。

第三步，重读原文，核实答案。做完后，考生应从头至尾再通读全文，通过“语感”来核实自己的答案。在通读中，若发现明显不对的答案应予以改正，对于可改可不改的没有把握的答案，则不宜随便更改，要相信第一感觉。

自我提升的方法与技巧范文【第七篇】

语文能力本应是一种综合的人文素养，但今天的应试教育体系下，语文也变成了没完没了的刷题，并且耗费了大量的精力和时间，并没有刷出好的效果。尤其是高考作文，通常做法是猜题测题套题，滥用好词好句名人名言，而通篇内容空洞，虚情假意。这样的作文，即使“不离题”，也只能拿到中等的分数。高考一分只差就会痛失名校，这样的“中等”作文，在参加高考时完全不行。

语文的客观题，通常在学生们的三年高中学习中都刷题刷到头晕了，基本合格的学生，大多知道王维王摩诘李白李太白，丢分通常是课文以外的知识没法答出来。这些我们不讲。

如果深入了解“一本书、一名作家、一个时代”的深阅读写作法，你真的很有可能写出满分高考作文。对于初中生、小学生来说，这个方法也非常有效，可以说更加有效。

丰富有效的阅读，是中小学生写出好作文的核心基础，丢开阅读谈写作的都是耍流氓。但如果在小学、初中里读书比较少，积累不够多，到了高中阶段怎么办?具体的做法是：

1、找一本你最喜欢的书，精读。读过了没关系，再读两遍。广东那个高中生是喜欢毛姆的《月亮与六便士》，我建议她再读两遍，然后找英文原版读一遍。并且要对法国大画家高更的人生有个了解，看看他的画和他的相关传记。

2、了解英国作家毛姆的人生和他的其他作品，有时间的话可以延伸阅读他的其他名作如《人性的枷锁》《刀锋》、以及游记《在中国的屏风上》等。毛姆曾不远万里来到中国，去四川成都拜见一个拖着大辫子的中国老头辜鸿铭。你要知道这些琐碎的事情。

3、了解毛姆所处的时代，对那个时代的其他作家也要有些了解，知道个大概。如第一次世界大战时毛姆在干什么，第二次世界大战时他在干什么。还有，他同时代的作家如英国的萧伯纳、德国的托马斯·曼、法国的安德烈·纪德等，他们都在干什么。那个时代的中国，还有怪人辜鸿铭等，凡是毛姆知道的、认识的，都可以略微了解，明白一点当时的时代背景和思想潮流，会知道毛姆对自然与人性的认识。

在深入阅读《月亮与六便士》之后，你在写作文时，就可以不断调用这部作品以及这位作家的资料来充实内容了。比如，某年广东的作文题目是“心灵中闪过微光”，题目不佳，很抽象，很难写好。但我们运用《月亮与六便士》的内容，可以这么说，“当法国画家高更离开繁华而喧嚣的巴黎，来到南太平洋深处的波利尼西亚群岛时，他的内心充满了矛盾与沮丧。就在那里，他碰到了一个塔希提姑娘。在塔希提岛上，他度过了人生中最丰富也是最珍贵的时期······”

如此类推，无论什么作文题，都可以套用。

对中国考生，通常来说最好的选择是“四大名著”，因为阅卷老师大多读过，没读过的也肯定知道(没读过四大名著的语文老师?哼哼!不配当语文老师)，因此，你在高考作文时，恰当地引用“四大名著”的内容时，他们都会知道，很容易让他们产生亲切感。

上海特级语文教师余党绪说，他有个学生特别喜欢《水浒传》，了如指掌，说什么都知道，写作文时，无论什么题目都能绕到《水浒传》上。因此他的作文说理时很有逻辑，资料很有说服力。高考时，这位同学写出了满分作文。

如果你对《水浒传》如数家珍，在写作时能够恰当地引用，并逻辑合理，即使不能满分，也基本都是可以达到优的分数，确保语文的考试在优秀级别，就可以于考试中，立于不败了。

自我提升的方法与技巧范文【第八篇】

换句话说就是什么都听，并不一定要完全听懂。比如：电影、新闻、歌曲等。不管能不能听懂，先折磨自己的耳朵，让它不断地受苦，习惯了也就好了。从电影中我们可以学到很多的地道英语。如果说我们学习太紧张而没时间坐下来完整地看一部电影，那听歌可是随时随地的。其实听英文歌也是寓教于乐最好的途径。大家喜欢听歌，在音乐里，英语也是很美的，同时会有助于我们听和说的双重学习。

第二、精听。

对于精听我们要怎么样具体地去实施呢?最好的办法就是练习听写。为什么精听?精听有助于我们高度集中注意力。大家是不是在听较长的对话或passage的时候很容易走神?听着听着就开始想为什么上帝创造了人类，为什么隔壁班上的那个男孩总是会比自己班上的帅，还有今天中午吃什么之类的等等。可是听写的时候我们要逼着自己去把每一句都写下来，就不会有机会去想别的了，时间长了，对于听力走神的现象会有很大的改善。

推荐材料：课文、高考真题、新概念二。精听课本磁带一方面有助于我们更深一步熟悉课文，另一方面巩固单词并锻炼语感。大家在找到自己喜欢的材料以后，一句句的听写，不要超过三遍。

第一遍，不要停，一直听下去，能写多少就写多少，尽量写下关键词。

第二遍，听一句按暂停，停顿7—8秒，把句子写全。

第三遍，不停，把开始写完的对一遍，没写出来的补全。

材料的篇幅不宜过长，大约在100—150左右，每天练习2—3篇。如果找不到别的材料就用我开始跟大家说的新概念二。这里面的文章篇幅短，课文难度适中，而且内容很有趣。应该很多同学都学过这个教材是或者背过的。

最后，大家听的时候选择材料最好不要东一下西一下。而且现在英美音混杂的很厉害，为了避免这样的尴尬，最好只听一种音。如果实在是以上的都不感兴趣怎么办?很简单，听歌词呗。应该有很多同学平时一听到好歌的时候就有想记下歌词的冲动吧。原因也很简单，就是喜欢。只要我们喜欢，什么事就都不难了。

第三、跟读模仿。

这是一石二鸟的做法。一边练习听力，一边抓紧时间练习口语。美国心理学家研究表明，相同材料每复述一遍对其理解力上升三倍。如果大家觉得读课文没什么意思的话，这里又再一次跟大家推荐电影了。把一部经典的电影看上n多遍，模仿n多遍，做到熟记于心的话，英语不可能不提高，口语不可能学不好。如何很好地利用一部电影来练习听力，学习英语呢?具体分四步(注：你可以根据个人英文水平将每一步再细分成几遍)：

第一步：英文对白+中文字幕(了解故事情节，大概记住重要的对白，练泛听)。

第二步：英文对白+英文字幕(学习英文的时候到了)。

第三步：英文对白没有字幕(考验听力的时候，看看你能听懂多少)。

第四步：放不放字幕随你的便，请跟读模仿，练习你地道的语音。

第四、了解一定的习语以及文化背景知识。

非常必要的一个环节。因为你必须多记一些习语在老外讲话的时候才不至于听不懂。就好象是你跟一个初次见面的外国人说：“你真的是个哈宝啊!”他会不知所云一样。

1、如何筛词。

给大家的一个建议是，买一本小的3500，要是懒得买的就直接把英语课本的词汇撕下来定在一起，然后就看你是会得多还是不会的多。举个例子，如果会的少，找一个完整的下午，先把3500全翻一遍，遮住中文看英文，会的就拿什么荧光笔之类的涂掉，不会的就看过去就好，大概一到两个小时就搞定了，不要舍不得涂，毕竟就几块钱的东东。

2、筛词结束后，就开始记忆阶段。

这里大家看怎么分配时间，如果现在时间还是比较充裕的话，建议写到本上，画正字来记，如果时间不充裕的，就捡课余时间字潦草一点写便利贴上用荧光笔那样记，至于一天几个，大家量力而行。

3、记完后如何巩固。

大概最迟一个月到一个半月吧，就应该记完了，如果有神器，而且自制力强的孩子们，可以用那些神器来检测。坚持自己来的可以再买一本3500或者就用高考必备(就是人手一本的字典)，每天课间，或者吃饭的时候，就随随便便那么一翻，很快地看过去，又不认识的，再记下来，循环三五次(我是说大概觉得一本书都翻到为一次)总会全背到的，还有没背到的就在做题中巩固吧。

4、词组记忆。

这里没啥技巧可言，就是一个字，记!用高考必备的时候，把很常见的，例如take，get这一类词折起来，然后还是零碎时间。还有一个小技巧是什么呢，就是先把搭配动词的介词意思记下来，再搭配动词的时候就能猜到意思啦，不至于所有都去死记。

5、拓展。

有的词有同学说到，有很多意思，一些意思可能在俚语或者谚语中遇到，这个的话同学可以去百度文库找一下常用英语谚语，没事的时候当翻小说一样翻一翻，能记住就记住，对作文有帮助。

1、从单词做起任何的语言都是以单词为基础，我认为要去摆脱死记硬背的老模式了，不但效率低还会让我们引起抵触情绪，越背越烦，最好的方法是让背单词在练习和应用中进行，遇到不会的词一定去查把它搞明白，保证印象最深刻。

2、看美剧练听力看美剧是学习英语的一个非常高效的方法，通过看美剧不但可以培养语感，纠正发音，而且还有助于提高学习的兴趣，选择的美剧最好是带有中英双语字幕的，让原本单一乏味的学习变得更加生动有趣，产生的效果更好。

3、学唱英文歌唱英语歌对学习英语的帮助也是很大的，通过音符的帮助，英语在我们的大脑中会产生深刻的记忆。

4、找人对话平时可以和一些同样在学英语的朋友在一起的时候用英语交流，这样可以增加学习的兴趣，并且可以找到自身的差距。

5、需找学习的快乐任何的学习并不都是枯燥乏味的，如果有的话只因为你没有目标性和成就感，你所学的东西以后不一定什么时候就会派上大用处，先给自己定一个小目标吧。

6、持之以恒的决心想要获得任何的成功都离不开持之以恒，学习语言更是如此，需要有一个持续的过程才能培养出语感，所以说半途而废只能使得前功尽弃。

自我提升的方法与技巧范文【第九篇】

其实，在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。以下这些习惯都能帮助你摆脱“记忆杀手”的梦魇。

1、保持活跃。

南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

2、每天锻炼。

有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

3、减轻压力。

持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。

4、吃好吃对。

常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。更重要的是，要吃好早餐。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

5、善于观察。

很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

6、不断重复。

重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

自我提升的方法与技巧范文【第十篇】

泛听不仅指题材广泛，也指平时不集中注意力状态下的听力。这样做的目的是“磨耳朵”，增加你的听感。你可以把听力放着，一边听一边做着其他的事。做这种泛听有一个技巧，就是可以先听几遍，然后了解文本的大概含义，然后再接着听几遍，这样可以有效地增加泛听的效果。另外，听力材料的主题必须多样，不光是新闻类听力如voa,bbc等，也必须包括经济类如theeconomicst,生活类如疯狂英语等。总之我们必须使自己熟悉各种各样的题材，并且选择不同难度梯度的材料来进行训练。比较推荐的几个英语听力网站包括可可英语，大耳朵英语和普特英语。里面的材料都非常丰富.比如文学名著听力,经典散文诗歌和实用英语听力等.学生可以不用到处搜集各种题材的文本,只需浏览这些网站即可.

第二步：精听以剖析结构。

泛听是基础，精听是房屋，只有打好了基础，才可以高屋建瓴。精听的目的是了解英语文章的大概结构和美国人的思维。这对于我们掌握英语听力非常有效。首先我们要选择一个高质量的文本，如1篇voa听力等，然后我们可以完整地听几遍，以了解它的大概意思，接着要一句一句地精听，找出句子与句子之间的联系，如因果，转承等。例如，一般来说英语新闻播报会讲述大概内容,然后是报道事件的细节.而对于经济类听力来说,topic通常出现在每段的开头部分。经过多次这样的分析之后，你就可以对英语的大致结构有一个大致的了解，拿到任何1篇听力，我们都能做到临危不乱。另外，推荐一个非常好的精听工具，就是歪歪(yy)。上面有普特和大耳朵的频道，你可以和很多人一起做听力，可以有效地督促自己。

第三步：集中精力攻单词。

单词的重要性是众所周知的。要想做好英语听力，单词也是必须克服的一关。首先是可以总结和背诵常见的单词，如论坛上面总结好的听力词汇，专八词汇等等。还有就是要分类背诵词汇。在精听阶段，我们可以总结我们遇到不会的词汇，把它抄在一个本子上，每天背诵，这样日积月累我们可以逐个的掌握英语听力中遇到的词汇。这里面我推荐的是有道词典的生词记忆功能。当你搜索生词的意思时，有道回提醒你把生词加入生词库，然后每天定点复习。这样的一个功能对于我们功课听力词汇非常有好处。其实在我们听力中遇到的词汇大多是常用词。生词的数量是有限的。只要我们可以掌握有限的生词，我们就可以游刃自如地做听力。