睡眠对健康的重要性演讲稿范文【最新5篇】

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睡眠对健康的重要性演讲稿【第一篇】

人们都希望生命光辉灿烂，希望健康长寿，追求幸福美满。然而，这一切没有安全作保障，顷刻之间可能化为乌有!所以安全的重要性是每一个人都必须要注重的主题。

安全的敌人是麻痹和侥幸。多少人或因麻痹和侥幸而失败，或因毫不起眼、微不足道的小事而丧生。安全的未知领域还很多，安全正面对着现代科技和突发事件的挑战，我们应当超前预警，提高预防能力和就对速度。

在我们人生中有很多一想不到的事，它们都在我们的一念之间，祸福无门，惟人自选，福祸之间，并非遥远，即在确认与含糊之间;成败之间并不遥远，就在勤奋与懒惰之间;安危之间亦不遥远，就在遵章与违规之间;生死之间也不很远，就在谨慎与蛮干之间。其实就在这一念之差，倘若马虎，结果就在瞬间。

“不怕一万就怕万一”，虽然是句俗语，却蕴含深刻哲理。它不仅适用于人生，适用于发愤进取，在安全生产中，更有其重要意义。一万次并不可怕，怕的是万里有一，哪怕一次疏忽大意，哪怕一次违章违纪，就可让九千九百九十九次!付诸东流，前功尽弃;就能使一生平安的愿望，化为泡影，离你而去。

因此，为了消灭这一次，为了根除这“万一”，我们必须一万次提高警惕，一万次不遗余力，把岁月的每时每刻打造成巍巍长堤;将生命的每分每秒熔铸为铜墙铁壁，即使“万一”如猛兽袭击，在“一万”面前也不过如苍蝇碰壁，一败涂地。

所以请大家切记：

违章一次，后悔一生。上有老，下有小，出了事故不得了。保障安全就是创造幸福，违章违纪就是谋财害命。谁对隐患讲情，事故对谁绝情。条条规章血写成，不必用血去验证。

遵章守纪，春风一世;违章一次，痛苦一生。为人民服务，踏踏实实;为全家幸福，安安全全。幸福是棵树，安全是沃土，要想灭事故，先把违章除。宁等三分，不抢一秒;宁绕百米，不抢一步。

安全，连着我和你，它在我心中，在你心中，在大家的心中。

睡眠对健康的重要性演讲稿【第二篇】

2)知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

3)生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

4)天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

5)一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。

6)笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

7)一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

8)宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

9)健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

10)宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

11)小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。

12)吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

13)有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。)。

14)早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

15)细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

16)学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安;学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

17)饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖。

18)经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。

19)恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。

20)夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从;一时冲动***得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。

睡眠对健康的重要性演讲稿【第三篇】

我们都是从孩子时长大的，那时候我们天真无邪、无忧无虑，当做了妈妈以后才知道做母亲的不易，每个妈妈都有一个最大的心愿就是希望自己的孩子能够健康成长，那么如何才能健康成长呢？也许这个范畴很大，但说到婴儿，大部分时间应该是在睡眠中度过，所以睡眠的重要性可想而知了，保证好良好的睡眠就是保障孩子健康的前提。

1、促进生长：

宝宝正处于发育时期，很多器官组织发育还不是很完善，尤其是大脑，良好的睡眠可以促进大脑组织的快速发育，想象一下，一个处在安静环境下睡眠的宝宝和在嘈杂的环境下睡眠的宝宝哪个会更加聪明？答案毋庸置疑，是前者，安静的环境为宝宝的睡眠提供了良好的前提，宝宝可以得到充分休息，身体的各项指标发育健全，宝宝当然会更加聪明，而且对宝宝的性格性格发育也很有利，宝宝身心愉快，性格也会更加开朗活泼。

2、长高的重要前提：

每个父母都希望自己的子女各项身体达标，尤其对自己身高不太满意的父母，对孩子的期望就会更大，虽然一个人的身高是由基因决定的，但不可忽视后天努力的重要性，如果一个孩子整天得病吃药，他的身体就不能得到充足的营养，还要受药物的影响，就算遗传基因再优秀，长此以往，身高必然会受到严重阻碍的，所以后天努力很重要，当孩子身体健康的时候，若是又保证充足的睡眠，那孩子一定会发育的很好，因为孩子长个子多半是在晚上，尤其深度睡眠的时候，发育最快速，所以要想拥有理想身高，睡眠必不可少。

3、提高抵抗力：

睡眠对健康的重要性演讲稿【第四篇】

近日，全球最大中文育儿网站摇篮网发布的一个婴幼儿睡眠情况调查显示，超过70%的儿童无法独立睡眠，80%孩子出现过睡眠意外，其中以跌落比例最高，占15%以上。95%以上的父母因为照顾孩子自身休息收到影响，其中超过56%以上的父母长期无法得到正常休息。儿童睡眠习惯失调不但影响孩子自身发育情况，更关系着孩子性格与性格的培养，更影响了父母的健康及生活质量。儿童睡眠习惯与父母健康问题，成为家庭中亟待解决的焦点问题。

3月21日世界睡眠日，摇篮网举办摇篮网大讲堂活动邀请育儿专家详细阐述宝宝睡眠及宝宝睡眠习惯培养。针对宝宝睡眠调查中反映出来的焦点问题一一支招。

据有关数字表明，全球约三分之一的成人曾出现睡眠障碍，我国这个比例更是高达40％。精神科专家根据数据和临床经验表示：超过半数成人的睡眠障碍根源是在婴儿期没有良好的睡眠习惯。2009年世界睡眠日的主题为科学管理睡眠，父母重视从小培养孩子的睡眠习惯是让孩子受益一生的事情。

调查显示，84%的家长有计划培养宝宝健康睡眠习惯，但同时56%以上的父母深受孩子不良睡眠习惯的困扰。这是一个非常矛盾的事实！摇篮网相关专家介绍说：原因其一，很多孩子是交给老人带，虽然父母有计划培养宝宝睡眠习惯，但执行不到位，受到自己父母及公婆等老人的干预。来自于父母和公婆对孩子总是会过分担心，致使孩子一旦出现啼哭、不安等情况，迅速抱起安抚喂奶给宝宝睡眠造成干扰，此外，这种担心也很容易传染给孩子的家长，培养计划就不了了之。

另外一个重要原因是相关知识缺乏，中国传统育儿观念更偏重与孩子的吃饱、穿暖等情况更为重视，认为孩子睡觉是自然发展的，多睡少睡、睡眠不规律、夜啼等情况孩子大了自然就好了。现在孩子的妈妈都是80后，第一次养育孩子，他们不了解宝宝睡眠的培养的方法、宝宝为什么出现夜啼、昼夜颠倒、夜间频繁起床的原因。更不了解培养孩子独立睡眠等睡眠习惯的培养对孩子的性格发展的重要性。

据了解，孩子睡眠发展有自身的特点，睡眠周期短只有50分钟左右，浅睡眠时间长；而成人是1到2个小时，所以孩子睡着后很容易醒来，大多数情况在没有干扰的情况下孩子可以自己从浅睡眠进入下一个深睡眠阶段，很多妈妈看到孩子醒来就着急看孩子是不是饿了或有什么情况，反而打断了孩子自己的睡眠节奏，没有一个完整的睡眠阶段。另外，很多家长担心孩子怕黑就开着灯让孩子入睡，但事实上孩子特别是新生儿对光线声音特别敏感，睡眠环境中意外因素让孩子容易有不安，无法进入深度睡眠，自然会出现夜啼等情况。

调查中发现68%的孩子夜间醒来需要帮助父母帮助才能入睡，摇篮网的育儿专家沈炯认为，从科学角度讲6月以上孩子基本就可以独立入睡，有完整的睡眠。出现睡眠问题的孩子原因是父母的过度干预，一旦发现孩子有睡意或就着急的抱着、摇晃、拍打，意图让孩子尽快入睡，殊不知给孩子建立的错误心理印象，睡觉与上述行为是相关的。父母的过度担心与焦虑影响了孩子的睡眠认知和习惯。睡眠是孩子生长激素分泌的摇篮，前半夜较多，生长激素分泌比较旺盛的时间段：保证宝宝11点到1点的深度睡眠质量，尽力避免家长的人为干扰。

专家介绍说：因为孩子出现睡眠中醒来、啼哭等情况是正常的，符合孩子的自身生理特点、但孩子啼哭等不意味着孩子已经完全清醒，一般没有外界干扰时候是可以重新入睡的。好的作息习惯也是影响宝宝睡眠质量的关键，很多孩子出现昼夜颠倒的情况，和家庭环境密切相关，父母入睡时间晚，孩子日间活动量小，精力无法消耗，睡前有过度激烈是活动，孩子晚上自然无法按时入睡。培养孩子的睡眠习惯关键是父母自己要重视、有信心，固定孩子的睡眠时间；养成不抱、不摇、不拍、自然入睡的习惯。

孩子的睡眠对孩童时期的孩子来说是一件大事，如果没有一个良好的睡眠习惯，那么孩子养育起来可能就会很累，举例来说孩子睡觉的时候光要妈妈抱着才能睡得着，要么就是不睡觉，这个习惯就非常不好，或者睡觉前要看动画片才能入睡，这都是非常不好的习惯，我们要培养孩子自己入睡的习惯。好习惯的养成其实早教阶段比较重要的一件事情。

孩子小的时候几乎睡得很多，差不多的时间都用来睡觉了，但妈妈也要给孩子培养几个固定的时间来让孩子睡觉，这样才能慢慢的形成一个良好的睡眠习惯，妈妈可以观察孩子的打呵欠，揉眼睛的动作来安排孩子的睡觉时间。

在孩子睡觉前，一定让孩子吃饱，以免睡觉后饿醒，并保持他们心情平静，不可过度兴奋。在孩子睡前，把灯光调暗，保持安静，给小孩子播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些小孩子喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。

要哄孩子睡觉时，可以先在孩子在小床前哄他们睡觉，可以轻轻的摸他的头、背等部位，然后轻轻地说“宝贝，睡觉了。”这句话不用管他们能不能听懂，经过一段时间以后，你只需要把小孩子放在床上，告诉他“宝贝，睡觉了”，然后走出房间，他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。

在小孩子的小床上多挂一些好玩的好看的玩具，比方说：气球，动漫造型的玩具（不可以摆得太高，只要别让他碰到就行了），吸引他的注意力，让他自己玩，累了自然就会睡了。

让小孩子脱离新妈咪的怀抱躺到床上，小孩子可能会大哭。新妈咪不要一开始哭就不忍心，赶紧去抱他。要轻轻地拍他，并试着给小孩子侧身，新妈咪也贴着小孩子身体侧睡，安慰他哄他，一般小孩子睡在爸爸妈妈们旁边一会就睡着了。

其实要让孩子入睡也不是难事，一个良好的睡眠习惯特别重要，睡觉前不要让他玩玩具，吃东西，看电视等，一旦养成一个点睡觉的习惯，以后都会非常的自然了。虽然习惯养成不容易，以及养成习惯的时间也不容易，但这个良好的习惯一旦养成，对孩子的长期发展是很有益的。

一个孩子良好的睡觉习惯，需要家长来注意，为孩子营造良好的睡觉环境，并且要有固定的时间让孩子慢慢形成生物钟，并且在睡前不可让孩子过于兴奋与激动，这会影响到孩子的睡眠质量。

睡眠对健康的重要性演讲稿【第五篇】

在歌唱当中，经常遇到一些人在唱歌时为了追求音量而大声喊叫，而且更多的是用胸声、真声大声喊唱，这种喊唱声音位置低、喉音很重、声区不统一、声音缺乏美感，并且到了一定程度声音很难再唱上去，尤其是在高音区，即使高音喊唱上去，也非常难听。那么遇到一些这样的问题我们该如何解决呢?我认为采用“轻声”教学的方法，由易到难，由浅入深，循序渐进，是解决问题的捷径。

轻声训练可以加强声带发声机能的耐力，既能保持声带的健康，又能医治受伤的声带，使其恢复能力。著名的歌剧女高音金克·米兰诺在介绍她的声乐学习过程时说,她的老师从不允许她把声音唱得很大,所有的练习都是用小声去唱,这种方法对她有显著效果。柯威介绍说：“轻声是测验和练习母音的一种技法，可以用来纠正各个母音不良的发声状态。”威尔认为，轻声可以改善读字不清，大声的轻声应该在八至十尺远的地方仍能听得清楚。马腊费奥迪在《卡鲁索的发声方法》一书中说，在自然领域中，只需要用少量的声带张力和少量的气息来发出每个声音，这样，才能建立起一个均衡的发声机能。我国著名声乐教授王福增采用“微声”唱法，训练出很多国内著名的歌唱家，他们不仅能唱好民歌，也能演唱难度相当大的西洋歌剧咏叹调。著名声乐教育家、歌唱家田玉斌讲道：“我经常小声为学生做示范，尤其是为高声部的学生做示范时，为了能唱出很高的音，我总是努力将喉咙打开唱轻声。这样久而久之，我可以唱出连我自己都感到吃惊的很高的声音。”